Најбољи доктор открива тајне жена које су изгубиле 150 фунти без опуштене коже — 2024
Није тајна да када изгубимо тежину након 40. године, наша кожа се не враћа увек као некада. Да ли долазимо до тачке када више није могуће смршавити без опадања? Апсолутно не, инсистира стручњак за губитак тежине Ериц Берг, ДЦ , чији су популарни ИоуТубе видео снимци о темама као што су обнављање метаболизма и кожа која штити од опуштања, прикупили преко 100 милиона прегледа. Када направите прави избор у исхрани, ваше тело и кожа постају здравији. Тако ће се ваша кожа прилагодити вашем губитку тежине — а можете чак и да затегнете делове који су вам у почетку били лабави, као што су задњи део руку или испод браде. Само питајте Лизу Броунстеин, која је била у процесу губитка 150 фунти када је дошла у менопаузу. Мислио сам да ћу имати стомак до колена, али мој стомак није пао! Читајте даље да бисте сазнали како су жене изгубиле 150 фунти без опуштене коже — и како да заштитите сопствену кожу док постанете мршави.
Зашто кожа може опустити након губитка тежине
Опуштање коже након значајног губитка тежине је уобичајена брига - како се смањујемо, наша кожа се можда неће увек скупљати заједно са нама. То је зато што је можда изгубио неку еластичност, тако да се не може истегнути и скупити као некада. А проблем се погоршава што дуже имамо вишак килограма. А ако сте старији, постоји још један кључ: како старимо и наша тела природно производе мање колаген и еластин, два протеина који кожи пружају структуру и флексибилност. Замислите их као лепак који држи заједно наша ткива, органе, мишиће и кости - и спречава кожу да се олабави.
Најбољи начин да изгубите тежину без опуштене коже
Да бисте топили сало док учвршћујете кожу, др Берг препоручује да почнете са кето дијета . Ако нисте упознати са познатим планом са ниским садржајем угљених хидрата, ево како то функционише: Смањујете унос угљених хидрата на око 20 грама дневно, тако да ваше тело престаје да производи довољно шећера у крви да се напаја. Ово помаже вашем систему да направи алтернативно гориво, што чини претварањем масти (и ону коју једете и ствари у вашим масним ћелијама) у једињења која се називају кетони. Када ваше тело ради на кетонима уместо на шећеру, студије показују да може повећати сагоревање масти до 900% . Како смањујете угљене хидрате, природно почињете да једете више протеина — др Берг каже да су протеини пуни аминокиселина које су грађевни блокови коже. То је кључни разлог зашто људи на кето дијети имају мање опадања од људи који користе друге планове.
Повезан: Ова кето детокс супа олакшава брзо мршављење - без осећаја глади
Други начин на који кето помаже у спречавању опуштања
Кето такође помаже у спречавању онога што је истраживач Бејлор колеџа медицине Рајани Катта, МД , позиви шећер саг . Испоставило се да се вишак молекула шећера може везати за протеине у нашој кожи и органима. Ово буквално слаби колаген који нас држи заједно, што доводи до проблема за које се обично криви старење - све од бора и опуштања до катаракте, проблема са памћењем и укрућења артерија. Кето дијета је веома ефикасан начин да се ово спречи, помаже у заштити општег здравља док одржава кожу чврстом и еластичном, каже др Берг.
ПОВЕЗАН: Лењи кето оброци за људе који мрзе дијеталну математику, али и даље желе да изгубе велике губитке
Како учинити кето још бољим у спречавању опуштене коже
Др Берг снажно препоручује да се кето дијета укључи испрекидан пост у њихове режиме. То само значи да морате да прођете дуже између вашег последњег оброка једног дана и првог оброка следећег дана - а пошто се глад смањује на кето дијети, већини људи је то лако, каже доктор. Он предлаже постепено смањивање временског оквира током којег једете сваки дан на шест сати, као што је 13:00 до 19:00; изван тог прозора, држи се обичне воде, селзера, кафе и чаја. Зашто? Показало се да пост стимулише а 1.300% пораст људског хормона раста код жена, што је хормон који тера ваше тело да сагорева масти, примећује он.
И истраживање Универзитета у Јужној Калифорнији показује да повремени пост може изазвати начин самочишћења у нашим ћелијама који се зове аутофагија . Аутофагија уништава ћелије оштећене шећером и покреће ваше тело да генерише потпуно нове ћелије на њиховом месту. Ви буквално замењујете ћелије које изазивају опуштање и болести са ћелијама које функционишу оптимално, објашњава др Берг. (Кликните да бисте сазнали више о повремени пост након 50 година )
Губитак тежине од 150 фунти пре и после: Лиса Броунстеин, 55
Јон МцКее
Након што је издржала дијете од детињства до својих 30-их, Лиса Броунстеин постепено се помирила са њеном величином. Али са 52 и 325 фунти (мање са рекордних 387 фунти), тај мир је уступао место болу и страху за њено здравље. Њен дијабетес се толико погоршао да јој је било потребно седам таблета дневно да контролише шећер у крви. Била је у сталним боловима и трудила се да заобиђе. Само сам желела да се осећам боље, присећа се она.
До тог тренутка, Лиза се са извесним успехом окушала у исхрани са мало угљених хидрата. Али требало јој је више структуре, па је одлучила да проба кето. Гледала је видео снимке на Јутјубу да би научила шта да ради, а пре него што је то схватила, јела је оброке попут јаја са сиром, деликатесне ћуретине и поврћа, пилетине и броколија са пуно путера.
Како су недеље пролазиле, Лиза је била запањена колико добро кето функционише. Брзо се смањивала и проналазила рецепте које би могла заувек да једе са задовољством: пицу са пилећом кором, ђевреке од бадемовог брашна, чак и сладолед без угљених хидрата. Почела је да ослушкује своје тело и открила је да ујутру није гладна. Пијуцкала би кафу и имала свој први оброк око 13 часова.
Моја кожа изгледа боље него икад
Лиса је била забринута за своју кожу, па је претражила интернет и чак почела да додаје суплементе колагена јер су се жене клеле да добијање више протеина одржава кожу чврстом. Временом, њена кожа је изгледала глаткија, а коса гушћа.
Како је Лиза губила тежину, њено тело се потпуно променило. Изгубила је 150 фунти. Када је већ имала 38 величину, нашла се како клизи у фармерке величине 12. Више јој није потребна ЦПАП машина за апнеју у сну или инхалатор за астму. Моји триглицериди су са 208 порасли на 60, каже она. Њен шећер у крви, једва контролисан лековима, пао је са 250 на 80. С обзиром на то колико је изгубила – и да су се њен губитак тежине и менопауза десили отприлике у исто време – импресионирана је колико јој се кожа поправила. Могу да живим са овим, није потребно затезање стомака, каже она. И даље мислим да ако се осећате добро, величина није битна. Али за мене, кето ми омогућава да живим невероватнији живот. Расположење ми је одлично, енергија ми је висока, спавам боље и осећам се снажно. И мислим да моја кожа изгледа боље него икад.
ПОВЕЗАН: Дневна мерица колагена која убрзава губитак тежине код жена старијих од 50 година
Без успеха у губитку тежине опуштене коже: Џенифер Божић, 46
Био сам преддијабетичар, боле ме кукови, боле ме колена и доктор је рекао да ћу доживотно узимати лекове за крвни притисак, присећа се козметолог са Флориде Џенифер Божић , 46. Затим сам пронашао др Берга и у року од осам недеља ништа од тога више није било тачно.
Како је изгубила више од 150 фунти, бринула се како ће то учинити без опуштене коже. Цео живот сам био на јо-јо дијети, па сам мислио да ми је кожа натегнута изван наде. Али сада је много чвршће него што сам мислио да је могуће. Мањи сам него што сам био у средњој школи и моја енергија је неограничена. Ово је најбољи план на свету!
Једноставне идеје за оброк за почетак
Да бисте пратили смернице др Берга без дијететске математике, идите на протеин величине длана, 2-3 шоље поврћа и 2-3 порције масти по седи. Почните да једете три оброка дневно, а затим постепено пређите на бранч у подне и рану вечеру, једући сву храну у истом интервалу од 4 до 8 сати сваког дана. Пити доста воде; чај и кафа са мало стевије су такође у реду.
Печење јаја од авокада
Иррин0215/Гетти
Разбијте 2 јаја у половине авокада без коштица; пеците на 425 ° Ф до жељене готовости, око 20 минута. Уживајте са зачинима и мало шунке или сланине без нитрата, по жељи.
Кари лосос колачи
ната_вкусидеи/Гетти
берба шенил прекривач паун
Помешати 1 конзерву лососа, 1 јаје, ¼ шоље бадемовог брашна, 2 лука исецкана на коцкице и 1 кашичицу. Кари у праху; формирати пљескавице и кувати на средњој ватри на маслиновом уљу, 3 минута по страни. Додајте бочну салату са 2 жлице. прелив без угљених хидрата.
Др Берг'с Греен Смоотхие
Аамулиа/Гетти
У блендеру умутите 3 шоље смрзнутог кеља, 1 шољу бобица и 2 шоље филтриране воде 4 минута. Додајте 3 тсп. лимунов сок, 1 тсп. прах пшеничне траве, 1 кашика. кокосово уље и стевија по укусу; блиц брзо. Уживајте у порцији поврћа уз било који оброк.
Одрезак од рузмарина
робинмац/Гетти
Премажите ребра без костију маслиновим уљем. Помешајте 2 кашике. ситно сецкани рузмарин, 1 кашика. соли, 1 тсп. бибер, бели лук у праху; посути по месу. Пеците на роштиљу или пеците по укусу. Уживајте са 1 ½ шоље куваног карфиола на пари згњеченог са 1 жлица. тешка павлака, 1 кашика. путер и со.
Бонус рецепт: Свињетина у лаганом кувању
ВеселоваЕлена/Гетти
Овај протеин који се лако прави препун је аминокиселина које јачају кожу - плус, нежан је и свестран. Послужите у тацо стилу у облозима од зелене салате или са једноставном кашом од карфиола.
Састојци:
- 3 лбс. свињска лопатица без кости
- 3 Тбс. Ваши омиљени зачини
- 2 тсп. со
- ½ шоље бујона
Упутства:
- Додајте свињску лопатицу у велики спори шпорет и добро истрљајте зачинима и сољу, премазајући са свих страна.
- Додајте бујон. Покријте и кувајте на ниској температури 8 сати или на високој температури 4 сата.
- Исецкати са две виљушке, мешајући месо у сок. Направите 6-8 порција.
Кликните за више савета за губитак тежине само за жене старије од 50 година:
Жене старије од 50 година губе више од 100 фунти са овим супер влакном - а да се не осећају лишено
Жене старије од 50 година губе 100+ лбс без дијете само ходајући овако *
Овај садржај није замена за професионални медицински савет или дијагнозу. Увек се консултујте са својим лекаром пре него што започнете било који план лечења .