Није тајна да је кето помогао милионима људи да изгубе тежину, али ако вам помисао да се заувек одрекнете неке од ваших омиљених удобних намирница изгледа превише застрашујуће, имамо добре вести за вас: Ауторитет за природно здравље Анн Лоуисе Гиттлеман, ПхД , аутор Нови план за испирање масти, каже да кратке дијете могу довести до великих резултата. И тако да не морате да проводите сате узнемирујући се око правила кетоа, Гиттлеман је поједноставио стратегију са кето детокс супом. Заиста вам греје душу и подиже расположење док нежељена масноћа нестаје, каже она. Наставите да читате да бисте открили науку која стоји иза кето супе за детоксикацију, како су праве жене учиниле да то ради за њих и како вам кето детокс супа може помоћи да уведете добро здравље док губите тежину.
Шта је кетогена дијета?
Кетогена дијета - кето, скраћено - је стил исхране са високим садржајем масти и мало угљених хидрата који помера тело ка сагоревању масти уместо угљених хидрата за гориво. Када се тело ослања на масноћу као енергију, каже се да је у стању тзв кетоза . На стандардној исхрани, тело користи угљене хидрате које једемо да подстакне све, од мишића до мозга. Али на плановима у кето стилу, једете много масти и протеина и једва да имате шећер и скроб. Ово у основи тера ваше тело да извуче енергију из масти и претвори је у алтернативно гориво тзв кетони . Како се производе кетони, прелазите са сагоревања углавном шећера на сагоревање углавном масти, објашњава Гиттлеман.
лемоно/Гетти Имагес
Брже сагоревање масти није једина предност кето дијета. Студије показују да повећање нивоа кетона може појачати имунитет , појачати менталну јасноћу и подићи енергију . Осим тога, кето дијете су повезане са мање болова од артритиса , мање симптома астме и преокренути дијабетес .
Како кратки периоди кетоа подстичу губитак тежине
Прескакање угљених хидрата дугорочно је непотребно, тврди Гиттлеман. И истраживање Универзитета Јејл подржава је, наговештавајући то кратки стин тс кетоа дају трајни подстицај метаболизму и штити од здравствених проблема повезаних са шећером. Открио сам да коришћење здравог кето плана од пет дана до пет недеља даје сензационалне резултате, дели Гиттлеман. И студије показују да је чак и само 24 сата кето дијете помогло испитаницима сагорети још скоро 300 калорија . (Кликните да бисте сазнали више о томе како да користите кето пуца за губитак тежине .)
Не само да се сагоревање масти може убрзати, већ и прекид од вишка шећера у крви помаже вашем телу да зацели и подмлади ћелије. Дакле, када почнете да уносите више здравих угљених хидрата, боље се носите са њима и наставите да губите тежину, каже Гиттлеман. Али зашто она препоручује кето супа ? Зато што повећава све предности кетоа и чини да се осећамо тако добро.
ПОВЕЗАН: Моћ дана варања са угљеним хидратима за брзо искључивање преко 50 масти
Шта је кето детокс супа?
Разговарао сам са толико жена које се боре и са стресом и са дебљањем, и то ме је инспирисало да надоградим свој познати план супе, каже Гиттлеман. Њена детоксикација кето супе комбинује најбоље аспекте кето дијета и супе. Кето супа направљена на прави начин подиже храну за удобност на потпуно нови ниво, каже она. (Кликните да бисте сазнали више о супа за губитак тежине .)
Уз чинију кето детокс супе, добијате дозу кето-пријатељских масти у облику састојака супе као што су месо храњено травом, кокосово млеко и авокадо, за које се зна да помажу у сагоревању масти и олакшавају тело у кетозу. Осим тога, зачини и зачини су благодат за ваше здравље, радећи све од побољшање здравља црева до снижавање крвног притиска . Поврће богато влакнима и хранљивим материјама попут тиквица и печурака помаже вам да останете сити сатима, као и чорба од костију богата колагеном. (Кликните да бисте сазнали више о здравственим предностима бујона од костију.)
По свом плану, Гиттлеман препоручује да једу супу једном или два пута дневно. Направићете велики лонац супе пре него што почнете, а то постаје ваш главни оброк за ручак и вечеру, каже она. Супа није само класична удобна храна, она је изузетно згодна. Кувате једном и имате неколико оброка који се загревају и једете. Наставите да читате да бисте сазнали како кето детокс супа изазива губитак тежине, као и како да сами направите супу код куће.
ПОВЕЗАН: 10 најбољих састојака супе за убрзање губитка тежине, према нутриционистима
Зашто кето детокс супа добро функционише за губитак тежине
Кето супа за детоксикацију извлачи математику исхране из једначине, остављајући вам једноставан план који може помоћи да стрес - и масти - нестану. Ви само једете супу и другу једноставну храну, каже Гиттлеман, који додаје да не морате да рачунате или пратите своју исхрану чини план још лакшим.
Штавише, када тело достигне кетозу, почиње да гори знатно више масти , чинећи губитак тежине готово без напора. Осим тога, истраживање Станфорда показује да су највећи губитници они који једу мање калорија на кето дијетама , коју супу можете постићи. Како? Истраживање Ландмарк Пенн Стате открило је да јединствена суспензија чврсте супстанце супе у топлој супи вара тело да ослободи посебне хормоне који смањити апетит за око 400 калорија дневно . Тако добијате олакшање од нагона да грицкате и претерујете током оброка — плус, једење мање на кето значи да се ваше тело скоро у потпуности ослања на ускладиштене масти као гориво. (Кликните за једноставне кето савете и трикове.)
За додатно појачање снаге сагоревања масти, Гиттлеман зачини своју кето супу кари прахом. Зачин је богат једињењима која може удвостручити губитак тежине и послати расположење које расте.
Кливлендска клиника Марк Хајман, МД , одобрава приступ супи са ниским садржајем угљених хидрата: смањићете апетит, стимулисаћете метаболизам, ослободити масти из масних ћелија и значајно побољшати опште благостање!
Кето детокс супа пре и после: Цхери Меисел, 65
Мицхеле Андерсон/Пинкле Тоес Пхотограпхи
шта је то кључ за ролере
Цхери Меисел'с борба са тежином почела је када јој је штитна жлезда покварила током 40-их. Не кувам много, па сам пробао дијете са унапред упакованом храном. Нису се задржали, присећа се возач достављача из Тексаса. Откривање Гиттлеманових књига и Фацебоок странице Фат Флусх Натион довело је Цхери до новог плана кето супе. Одмах се навукла. Тако је лако, укусно и заситно, каже она. А комбинација састојака је заиста убрзала мој метаболизам. За 14 дана изгубио сам 15 фунти - није лоше за 65-годишњака са хипотиреозом.
Уз исхрану са супом и опуштенији режим испирања масти, Цхери је пала 65 фунти и има преокренути предијабетес. Моја енергија и расположење су на високом нивоу, каже Цхери. Радим за УберЕатс и сада могу да се пењем на безброј степеница као да није ништа. И била је тако велика разлика тако брзо. Погледам се у огледало и одем, Када се то догодило? Тежина се управо истопила са мене!
Ваша кето детокс супа варалица
Користите рецепт у наставку да скувате велики лонац супе да уживате за ручком и вечером. За доручак уживајте у хранљивим и кето-прикладним опцијама попут смутија са протеинским прахом. (Кликните за још кето-пријатељских идеја за доручак.) Циљајте да попијете 64 оз. течности дневно. Гиттлеман препоручује да посегнете за водом, водом са мало незаслађеног сока од бруснице или чај од корена маслачка . Уживајте у две грицкалице дневно, упарујући мало здраве масти са опцијом богатом протеинима или влакнима, као што је гвакамоле са нарезаним поврћем.
Треба вам повремена пауза од супе? Замените тањир протеина, сировог поврћа или поврћа куваног на пари и 2 до 3 порције добре масти (као што је авокадо или маслиново уље). После недељу дана, пређите на оброке засноване на хранљивим састојцима пуне хране са мало или без шећера/зрна.
Кето супа рецепт за губитак тежине
Уживајте у 3 шољице Гиттлеманове укусне супе као ручак и вечеру. (Кликните за још један рецепт за укусну супу који садржи есцароле и пасуљ .)
Равски/Гети
Састојци:
- 1¼ лбс. млевено говеђе или живинско месо
- 2 тсп. сусамово уље
- 1 лук, сецкани
- 6 шољица нарезаног поврћа, као што су бибер, тиквице и печурке
- 2 тсп. млевени бели лук
- 14 оз. пуномасно кокосово млеко
- 4 шоље чорбе или бујона од костију
- 1-2 Тбс. Кари у праху
- 1 Тбс. сок од лимете
- ½ шоље свежег биља, сецканог
Упутства:
- У лонцу кувати месо на уљу; уклонити. У шерпи динстајте лук и поврће док не омекшају. Умешајте бели лук. Додајте месо, млеко, бујон и кари. Цовер.
- Кувајте лагано, повремено мешајући, 20 минута. Умешајте сок и зачинско биље. Одозго по жељи ставите авокадо. Служи 6.
За више о томе како супа може да вам помогне да будете здрави и витки, кликните на:
Отопите до 19 фунти недељно додавањем овог омиљеног оброка за хладно време својој исхрани
У рату за губитак тежине, једење супе од пасуља и поврћа може бити најефикасније
Избаците неколико фунти дневно тако што ћете испробати овај јединствени преокрет на дијети за супу
Овај садржај није замена за професионални медицински савет или дијагнозу. Увек се консултујте са својим лекаром пре него што започнете било који план лечења .
Верзија овог чланка првобитно се појавила у нашем штампаном часопису , Женски свет .