Никада више не купујте пробиотике - користите овај једноставан процес да направите јогурт код куће и побољшате здравље црева — 2025

Знате да су пробиотици добри за здравље црева, орално здравље и још. Али колико новца трошите на пробиотике? Можда се не чини много, али цена се временом повећава. Ови суплементи имају просечна малопродајна цена од 33,69 долара за 50 капсула - то није ни два месеца залиха. Куповина каце јогурта сваке недеље може бити јефтинија, али постоји још једна опција: да направите сопствени јогурт код куће.

Ако сте забринути да прављење јогурта звучи као гигантски школски пројекат, размислите поново. Једном када се снађете, лако је. Прављење јогурта је заиста једноставан процес. Резултати су укусни, а здравствени ефекти? Спектакуларно, каже Врло добар аутор Виллиам Давис, МД. Он каже да почетници могу да направе свој јогурт са само једним пробиотиком који се зове Л. реутери Сама ова врста даје глатку кожу, убрзано зарастање, већу енергију и опуштеније и срећније расположење. (Кликните да бисте сазнали зашто је храна богата пробиотицима као што је јогурт један од најбољих начина да се лечите анксиозност природно , нижи кортизол и елиминисати лош задах из стомака , такође.)

Наравно, прављење било које врсте ферментисане хране код куће захтева строге безбедносне процедуре. Наставите да читате да бисте разумели цео процес како бисте могли да кувате.

Предности домаћег јогурта

То је прилагодљиво. Домаћи јогурт се може прилагодити вашим специфичним здравственим циљевима, каже др Дејвис. На пример, можете додати Л. гассери БНР17. Овај пробиотички сој помаже код тврдоглавих проблема са ГИ . Према др Дејвису, то такође може помоћи да изгубите тежину.

Може помоћи код болова у зглобовима. Имате болове у зглобовима? Размислите о укључивању Б. цоагуланс ГБИ- 30.6086. Овај специфични сој даје људима истинско олакшање , каже др Дејвис. Имаћете само толико енергије и пожелећете да будете активнији, тако да помаже и код губитка тежине.

Временом се може исплатити. Нема потребе да стално купујете пробиотике: када направите јогурт, само сачувајте неколико кашичица које ћете користити као „стартер“ за кисело тесто за следећу серију. Да бисте урадили: Користите 2 кашике јогурта уместо додатака који су наведени у рецепту испод.

микеи тхе лифе житарица дете

(Кликните да бисте сазнали како јогурт може уравнотежите свој вагинални пХ , побољшати расположење боље од антидепресива и помоћи у смиривању горушице .)

Алати за прављење јогурта код куће

Да бисте започели, требаће вам уређај који може да одржава 106 степени Фаренхајта 36 сати. То је савршено време и температура за ферментацију ваших састојака и стварање најмоћнијих резултата. (Ако је превише хладно, пробиотици неће расти; ако је превише вруће, умиру.)

Поклоници др Дејвиса наводе да су постигли најбоље резултате са а под вакуумом гаџет, који обезбеђује прецизно загрејано водено купатило и не само да прави јогурт већ и савршено кува поврће и месо. Свиђа нам се Инстант Аццу Слим Соус Виде 800В прецизни шпорет, 100 УСД ( Купите од Амазона, 99,99 долара ).

Повезан: Овај СИБО јогурт може бити укусан лек за надимање, плаво расположење и гастроинтестиналну нелагодност коју сте чекали

Желите јефтинију опцију? Изаберите апарат за јогурт који вам омогућава да у потпуности контролишете време и температуру, као што је Сутецк ( Купите од Валмарта, 42,99 долара ). Можда ћете желети да користите термометар да бисте тестирали температуру јогурта након што је ферментирао сат времена; подесите ако постане превише вруће.

Када добијете свој уређај, једноставно следите рецепт испод. Више информација можете пронаћи на ДрДависИнфинитеХеалтх.цом . Доктор каже да сам направио небројене серије овога без иједног неуспеха. Апсолутно можете ово да урадите.

Повезан: Да ли је јогурт добар за затвор? Да — и ових 9 других намирница

где је сада Мари Стуарт мастерсон

Рецепт за домаћи јогурт

Користите до три различита соја пробиотика у свом јогурту за турбо пуњење.

Састојци (8 порција):

• 10 БиоГаиа Гаструс Л. реутери таблете, здробљене
• Садржај 1 Л. гассери БНР17 капсула (опционо)
• Садржај 1 Б. цоагуланс ГБИ- 30.6086 капсула (опционо)
• 2 кашике пребиотичких влакана, као што је сада инулин у праху ( Купите од иХерба, 7,83 долара )
• 1 литра пола-пола или кокосовог крема (као што је бренд Савои)

Упутства:

1. Мешајте пробиотике, влакна и 2 кашике млека/павлаке док се не растворе (ово спречава згрушавање влакана). Умешајте преосталу течност.
2. Поделите смешу на стаклене тегле које се уклапају у ваш уређај или велики лонац за соус виде метод. Покријте тегле лабаво са пластичним или мрежастим екраном.
3. Додајте тегле у апарат за јогурт или лонац са водом на центиметар или два од врхова тегле. Подесите уређај да се загрева на 106 степени Фаренхајта 36 сати (48 сати ако користите кокосову крему).

Решавање проблема

Млеко ствара грудвице или нити током процеса загревања? Неки од млечних протеина су можда желати . Поправка: Чврсте материје извадите шупљикавом кашиком. Или сипајте млечну мешавину кроз чисту цедиљку или крпу, а затим наставите са загревањем. Јогурт се не стврдне како треба?Често проверавајте температуру. Ако је низак или висок, прилагодите. Ваш стартер културе такође може бити лошег квалитета. Ако сумњате на то, почните испочетка са недавно купљеним јогуртом или културом из продавнице. Јогурт има лош укус или мирис?Јогурт се можда превише инкубирао или стегао предуго. У том случају, ставите у фрижидер одмах након што се стегне. Или: Ваша стартер култура може бити контаминирана. У том случају, избаците серију и почните поново са новом културом или јогуртом из продавнице. (Напомена: прегревање јогурта такође може да изазове непријатан укус — у овом случају је безбедно за јело, али неће имати баш добар укус. Дакле, можда ћете ипак морати да почнете изнова.)

Повезан: Кључ за здраву кожу која изгледа млађе? Дерматолози кажу да су то пробиотици - ево како да добијете предности

дечје звезде 70-их

За природније начине за побољшање здравља црева:

Предности комбуче за жене: пјенушави чај може излијечити цријева, убрзати губитак тежине

Кефир смути за мршављење: 3 укусна и хранљива рецепта

6 ферментисана храна са ниским садржајем шећера доказано драматично побољшава здравље црева

Овај садржај није замена за професионални медицински савет или дијагнозу. Увек се консултујте са својим лекаром пре него што започнете било који план лечења .

Женски свет има за циљ да представи само најбоље производе и услуге. Ажурирамо када је то могуће, али понуде истичу и цене могу да се промене. Ако нешто купите преко једне од наших веза, можда ћемо зарадити провизију. Питања? Обратите нам се на схоп@вомансворлд.цом .

Верзија овог чланка првобитно се појавила у нашем штампаном часопису , Женски свет .