Стручњаци: Овај мед може помоћи женама да ублаже таласе врућине, појачају либидо и још много тога — 2024
Већина нас у оставама има теглу меда коју користимо да засладимо шољицу чаја или умешамо у јогурт. Али испоставило се да је кухињски елемент више него само укусан – добар је и за вас. Здравствене предности меда за жене су посебно моћне. Без обзира да ли имате посла са протоком хормона у менопаузи или ниским либидом због стреса, природни заслађивач може помоћи. Овде откријте предности меда за жене, као и све друге начине на које мед побољшава ваше здравље.
Која врста меда користи женама?
Постоје три главне врсте меда: обичан прерађени мед, сирови мед и Манука . Када је реч о предностима меда за жене, сирови мед је ваш најбољи избор. Сирови мед има изузетно дуг век трајања и пун је есенцијални витамини и минерали . Осим тога, није загрејан, пастеризован или филтриран. То значи да слатке ствари остају у свом најчистијем стању, очување здравих хранљивих материја (Јесте ли прехлађени? Кликните да бисте сазнали како користи зачињеног меда .)
Још једна добра опција: Манука мед, који долази из Аустралије и Новог Зеланда. Препун је моћних антибактеријских, антивирусних, антиоксидативних и антиинфламаторних једињења, објашњава Диана Хоппе, МД , гинеколог и специјалиста за женско здравље, образован на Универзитету у Калифорнији и аутор Здрав сексуални нагон, здравље ти . Неки Манука мед се може пастеризовати или филтрирати, тако да др Хопе препоручује да проверите етикете за Јединствени Манука фактор (УМФ) . Што је већи УМФ број, то је мед непатворенији, објашњава она.
Како препознати сирови мед
Сирови мед има јединствен укус јер се прави директно из саћа. Садржи све природне витамине, минерале, ензиме и фитонутријенти налази у цветном нектару. И пошто се не загрева нити филтрира да би се уклонила зрна полена и друге честице, задржава своју природну боју и хранљиви садржај. Дакле, како знате да ли добијате праву ствар? Ево како да идентификујете сирови мед:
1. Проверите етикету
Сирови мед ће бити означен као сиров или непастеризован. Ако чита мед без додатних дескриптора, вероватно је пастеризован, обрађен, загрејан или филтриран.
2. Прочитајте састојке
Ако етикета наводи било који други састојак осим меда, вероватно није сиров. Прави сирови мед је 100% чист и не садржи адитиве (као што су шећер, кукурузни сируп или конзерванси).
3. Пробајте га
Сирови мед има карактеристичан укус који се драматично разликује од прерађеног меда. То је због високог садржаја полена. Ако не осетите ништа посебно када узмете кашику, онда постоји велика шанса да није сирово.
4. Погледајте боју
Сирови мед долази у многим нијансама, од тамно жуте до светло жуте, у зависности од врсте нектара који пчеле користе. Прерађени мед је често веома светле боје и може изгледати провидан или скоро бистар.
5. Помириши
Сирови мед има земљани, цветни мирис који је приметно јачи од прерађеног меда. Ако ништа не миришете, мед вероватно није сиров.
марс58/Гетти
Повезан: Да ли се ваш мед кристализовао? Немојте га избацити! Ево како да га поново учините глатким
Здравствене предности меда за жене
Сада када знате шта да тражите, можете почети да користите лековиту моћ меда. Ево како мед посебно користи женама:
1. Стабилизира шећер у крви
Када ниво естрогена падне током менопаузе, наша способност да одржавамо стабилан шећер у крви постаје смањена. Ово може довести до нових симптома или погоршати постојеће, нпр магла мозга , раздражљивост и тешкоће у губитку или одржавању тежине . Срећом, мед има а мањи гликемијски утицај од обичног шећера, што значи да неће изазвати тако брз и драматичан пораст шећера у крви. Ограничавањем уноса шећера, посебно шећера попут високо фруктозног кукурузног сирупа, ниво шећера у крви ће се стабилизовати, објашњава др Хопе.
Други начин на који балансирање шећера у крви користи женама? Држи таласе врућине под контролом. Врућине се најбоље контролишу одржавањем стабилног шећера у крви, каже Алиса Витти , стручњак за функционалну исхрану и женске хормоне и извршни директор и оснивач ФЛО Ливинг . У ствари, истраживање у ПЛоС Оне пронашао жене које су пријавиле да су имале најтеже валунге виши ниво шећера у крви и још инсулинска резистенција него они са благим до умереним таласима врућине.
Повезан: Хлорогена киселина у кафи може помоћи у балансирању шећера у крви и заштити од дијабетеса
2. Јача кости
Естроген је кључ грађевни блок кости , помаже да се обнови и ојача ваш скелет. Према др Хоппеу, жене губе око 25% своје коштане масе током перименопаузе и менопаузе. А када додамо оксидативни стрес , неравнотежа антиоксиданата која оптерећује тело и узрокује оштећење ћелија, губитак коштане масе се може погоршати.
Добре вести? Истражи у Антиоксиданси открио да мед може укротити оксидативни стрес . Осим тога, садржи хранљиве материје за изградњу костију попут витамина Д3. Адекватне количине витамина Д3 су неопходне за одржавање здравља костију, као и за јачање имунолошке функције, па чак и за смањење рецидива рака, каже др Хопе. Заиста, повећање нивоа витамина може смањити ризик од прелома за 33% . (Кликните за друге природне граде кости спречи остеопорозу .)
Мед може помоћи у спречавању напредовања остеопорозе или слабих и крхких костију.АРТ4СТОЦК/НАУЧНА БИБЛИОТЕКА ФОТОГРАФИЈА/Гетти
3. Појачава либидо
Заостали сексуални нагон је чест проблем када естроген и тестостерон опадају током менопаузе. Мед богат бором може помоћи телу ефикасније користите ове хормоне , предлаже истраживање у Интегративна медицина: часопис клиничара . Штавише, истраживање УСДА показало је да су жене у постменопаузи које су повећале унос бора имале знатно више естрогена и тестостерона . Неки испитаници су чак удвостручили нивое ових хормона.
Ако имате низак либидо узрокован другим факторима, као што су стрес или лекови, мед такође може помоћи. Душо повећава ниво нитрита , стабилан облик азот оксид што побољшава проток крви. Азот оксид побољшава вазодилатацију ткива клиториса и вагине, што побољшава осетљивост и узбуђење, објашњава Вити. И др Хопе додаје да лекови за мушкарце као што су Виагра и Циалис користе исти механизам повећања азотног оксида да би повећали проток крви и појачали узбуђење. (Кликните да бисте сазнали како прах корена маке такође повећава либидо.)
Повезан: Загарантовано више осећања: природни лекови који лече низак либидо код жена
4. Смирује валунге
Када се појаве симптоми менопаузе као што су таласи врућине, то је често због смањења нивоа естрогена. Да бисте повећали ниво хормона, уживајте у више хране фитоестрогени као мед. Фитоестрогени су једињења слична естрогену добијена из биљака, која су структурно слична 17β-естрадиол — главни тип естрогена који наше тело производи током наших репродуктивних година, објашњава др Хопе. Када су присутни фитоестрогени, тело их тумачи као прави естроген да би олакшало симптоме. Преглед 15 студија потврђује да повећање уноса хране богате фитоестрогенима може значајно смањити учесталост валунга . (Кликните за више природни третмани менопаузе који делују .)
Више здравствених користи од меда
Иако мед има снажне предности за жене, може побољшати и ваше опште здравље. Ево где заслађивач заиста сија:
1. Смањује упалу
Мед је пун антиоксиданата као флавоноиди и фенолне киселине који се боре против слободних радикала и помажу смањити запаљење у телу. Ово помаже у заштити ваших ћелија од оксидативног оштећења и смањује ризик од хроничних болести попут болести срца. Штавише, сирови мед директно из кошнице такође садржи висок ниво витамина Ц и других антиоксиданата који помажу подржите свој имунитет . (Кликните да бисте сазнали како мед у чају може да умири упалу грла и како бели лук и мед убрзава опоравак од хладноће.)
2. Помаже варење
Ако патите од пробавне сметње или проблема са варењем као што је ИБС (синдром иритабилног црева) , рефлукс киселине или чир на желуцу, размислите о додавању сировог меда у своју исхрану. Његови ензими помажу разградити храну у цревима, побољшавајући варење. Поред тога, пробиотици у сировом меду помажу у обнављању равнотеже у вашем телу добра флора , што такође може побољшати друге проблеме са варењем.
3. Побољшава сан
Комбинација од фруктоза и глукоза који се налази у сировом меду помаже вам да добро спавате. Истраживања показују да се мале количине глукозе конзумирају пре спавања промовише миран сан . Благо повећањем нивоа инсулина, глукоза повећава концентрацију триптофан у мозгу. Триптофан је аминокиселина која помаже у регулацији серотонин производњу која помаже у изазивању поспаности. Дакле, ако имате проблема да заспите ноћу, размислите да попијете кашику сировог меда пре спавања. (Кликните за више начина да вам помогнемо заспати ноћу .)
илона титова/Гети
4. Умирује кожу
Сирови мед је невероватно умирујући за кожне проблеме као што су акне, екцем и псоријаза. Антибактеријска својства сировог меда могу помоћи у чишћењу коже и смањити запаљење . Ово ублажава црвенило, свраб и иритацију. Штавише, сирови мед је хумектант, што значи да помаже задржати влагу за мекшу, глатку кожу. (Кликните да бисте сазнали како уље чајевца смирује екцем , такође.)
5. Смирује кашаљ
Сирови мед је ефикасан сузбијач кашља , посебно оних који пате од инфекција горњих дисајних путева. Антибактеријска својства сировог меда помажу борити се против бактерија који могу изазвати кашаљ, док су његова антиинфламаторна својства смањити загушење и иритација у грлу. Поред тога, сирови мед је изузетно умирујући за упалу грла, посебно када се комбинује са чајевима који помажу у облагању грла како би се укротила иритација.
Повезан: Зачињени мед је слатко-врућ лек за кашаљ, конгестију и упалу грла, кажу лекари
6. Снижава холестерол
Сирови мед садржи природни антиоксиданси који помажу у борби против слободних радикала који оштећују ћелије и доводе до високог холестерола. Поред тога, полифеноли у сировом меду смањити лош (ЛДЛ) холестерол нивое уз повећање нивоа доброг (ХДЛ) холестерола у телу, сугерише истраживање у Нутритион Ревиевс. Када се узима редовно, сирови мед може помоћи смањите ризик од кардиоваскуларних проблема .
7. Повећава енергију
Глукоза и фруктоза у меду обезбеђују вашем телу непосредни извор енергије да вам помогне да надмудрите поподневни пад. Такође је богат витаминима и минералима (као што су калијум и магнезијум) који су потребни одржавајте ниво енергије на високом нивоу током дана. Ако вам је потребно да се брзо покупите, уживајте у кашичици сировог меда или га умешајте у овсену кашу или јогурт.
Тим Роббертс/Гетти
8. Олакшава алергије
Сирови мед садржи мале количине пчелињег полена. Због тога се редовном конзумацијом сировог меда јача имунитет и смањује осетљивост на алергене . Резултат: Ублажићете симптоме алергије као што су кијање, цурење из носа и свраб у очима.
цо-ле продајна компанија
Како искористити предности меда за жене
Јесте ли спремни да уживате у здравственим предностима меда? Ево неколико укусних начина да га унесете у своју свакодневну исхрану.
За више о лековитој моћи меда:
Зачињени мед је слатко-врућ лек за кашаљ, конгестију и упалу грла, кажу лекари
Мед за рефлукс киселине: да ли заиста функционише?
Грчки јогурт са медом може убрзати губитак тежине (и одличног је укуса!)
Овај садржај није замена за професионални медицински савет или дијагнозу. Увек се консултујте са својим лекаром пре него што започнете било који план лечења .