Харвардска студија: дијета месождера може убрзати губитак тежине + побољшати опште здравље — Најбољи доктор медицине открива како жене старије од 50 година могу имати користи — 2024
Постови о исхрани месождера — начину исхране изграђеном искључиво на бази хране животињског порекла — прикупили су 1,4 милијарде прегледа на ТикТок-у. И није чудо јер људи приписују стратегију запањујуће здравствене преокрете. Лично сам петероструко повећао унос калорија и изгубио 23 фунте за 10 дана, каже стручњак за функционалну медицину Антхони Цхаффее, МД . У међувремену, Шарел Клајн, 64, излечио је исцрпљујуће стање коже и изгубио 100 фунти. И многи други у својим 50-им, 60-им, 70-им и више година такође пријављују невероватне резултате у исхрани месождера. Они преокрећу дијабетес и метаболички синдром, ублажавају аутоимуне болести, чак и ублажавају тешку депресију, каже др Чафи. Постоји чак и недавно истраживање Харварда са дугачком листом потенцијала резултати исхране месождера , све од уклањања магле у мозгу и ублажавања артритиса до умиривања гастроинтестиналних проблема и продубљивања сна. Читајте даље да бисте сазнали да ли би приступ могао бити прави за вас.
Шта је дијета месождера?
Суштина исхране месождера је једноставна: избегавате биљну храну у корист опција животињског порекла као што су млечни производи, јаја, риба, живина, говедина, јагњетина и свињетина. Пијете воду, млеко или супу од костију и зачините храну сољу. Људи постају креативни и праве хлеб од сира и јаја или похање од млевене свињске коре. Неки такође дозвољавају кафу или зачине. Али, генерално, нема житарица и нема производа. Углавном је месо.
Да, то звучи лудо у почетку. Али узмите у обзир ово: постоје докази праисторијски људи били месождери 2 милиона година пре него што су јели поврће, каже др Чафи, домаћин Плант Фрее МД подцаст. Дакле, дијета има дугу евиденцију да нам помаже да преживимо и напредујемо.
Затим, ту су налази који су неформално познати у Харвардској студији о месождерима. То је заправо било прво формално истраживање о исхрани месождера, које је прикупило податке о хиљадама људи који су држали дијету месождера (до 85 година) регрутованих са друштвених медија. Истраживачи су открили да међу укљученима 89% је пријавило већу енергију , 91% смањена жудња, 93% снижен крвни притисак. И многа друга стања су се побољшала и многи су престали да узимају лекове. Др. Цхаффее каже: Чак и ако накратко покушате са месождером, то ће вам дати референтну тачку за то колико се ваше тело може осећати невероватно.
Зашто исхрана месождера даје резултате
1. Месождер снижава шећер у крви
Древни стил исхране има велике предности у данашњем добу високо обрађене хране. За почетак, смањује већину угљених хидрата, тако да се шећер у крви и инсулин врло брзо своде на нормалу, каже др Чафи. Студија са Харварда открила је да је 100% дијабетичара типа 2 престало узимати лекове за ињекције, а 84% је престало све лекове за дијабетес. И од висок инсулин изазива апетит и блокира сагоревање масти , каже др Цхаффее, снижавање вас доводи у право метаболичко стање за губитак тежине.
Повезан: 5 лаких животних трикова који вам могу помоћи да уравнотежите шећер у крви
2. Месождер вас пребацује у режим сагоревања масти
Месождер је строжа верзија кето дијете. То значи да одржава ниво шећера у крви тако ниским, да ваше тело не производи довољно шећера у крви да би се напајало. Дакле, ваш систем тада почиње да претвара маст у алтернативно гориво које се зове кетони, објашњава др Чафи. Када трчимо на кетонима, сагоревање ускладиштене масти повећава се за око 650%. Кетони такође дају енергију мозгу и потискују апетит, додаје он.
3. Месождер елиминише надражујуће материје које вас могу учинити склоним дебљању
Месождер је оно што научници називају елиминационом дијетом. То једноставно значи да елиминише састојке који могу изазвати упалне или алергијске реакције у телу. Месождер заправо сече стотине биљних једињења која могу изазвати ствари као што су жудња, проблеми са штитном жлездом и запаљење, а да ви то нисте свесни, каже др Чафи.
животна реклама са микеи
Др Цхаффее је открио дијету током предавања о раку на Универзитету у Вашингтону. Професор је објаснио да биљке праве пестициде да би се одбраниле од конзумирања, каже др Чафи. На пример, прокулица има 130 природних канцерогена. Професор је тада рекао да не једе поврће и да својој деци дозвољава да једу поврће. Јер биљке покушавају да нас убију. Заинтригиран, др Цхаффее је експериментисао са једењем искључиво меса. Постао је мршавији и спремнији, чак и без вежбања. Никада се није разболео. Он данас прописује приступ пацијентима, који често добијају подједнако добре резултате у исхрани месождера.
Да ли је дијета месождера безбедна?
Ограничене студије о људима са Арктика који конзумирају само храну животињског порекла повезују исхрану са добрим здрављем и дуговечности, према тиму са Харварда. И док месождери можда имају повишен лош холестерол, дијета је помогла 84% да побољша проблеме са срцем. А 95% каже да им се опште здравље побољшало.
Док вегани могу да се разболе и без суплемената, додаје др Чафи, све хранљиве материје које су нам потребне добијамо из меса.
кућица на прерији деца глумци
Да ли је месождер прави за вас?
Постоје бројни докази о здравим веганима у свету. И већина нас је јела биљке и осећала се добро. Али за неке, посебно оне који нису постигли сјајне резултате биљном исхраном или који не могу да контролишу порције на плановима за свеједе, месождер је свакако вредан покушаја.
Др Цхаффее напомиње да људи са проблемима са ГИ и аутоимуним болестима често виде велику разлику у симптомима. И заиста, Харвардски тим је открио да је 87% испитаника са аутоимуним проблемима изјавило да су се побољшали или потпуно решили када су почели да избегавају биљну храну; у међувремену, 97% проблема са ГИ се побољшало или нестало.
Др Цхаффее каже да једење месождера такође може понудити олакшање глади и жудње далеко веће од других начина исхране, укључујући традиционални кето.
Такође може бити добра опција ако имате симптоме упале, као што су бол у зглобовима или проблеми са кожом. Свако тело је другачије, и иако вас биљке можда не убију, толерисање нечега не чини добро за вас, напомиње др Чафи. Он додаје да биљни токсини могу временом изградити наше системе и постати проблематични како старимо. Дакле, чак и ако вам се чинило да вам биљке у једном тренутку помажу, ако се сада мучите, то је могући разлог зашто би месождер могао да добије резултате које желите.
Још једна лепа предност за особе старије од 50 година: Месождери добијају гомилу протеина, колагена и масних киселина који помажу у спречавању и потенцијално преокретању губитка мишића и костију везаних за старење, проблема са памћењем и метаболичких проблема. Док доктор додаје, Многи људи изгубе 10 до 20 фунти и осећају се деценију млађе у првом месецу.
Повезан: Ова елиминишућа дијета ће излечити ваша црева у борби против старења и болести
Резултати исхране месождера: Венди Мајерс, 48
Када Венди Миерс оболела од лајмске болести, лекови су мало учинили за бол маме из Орегона. Замена прерађеног смећа протеинима и производима погоршала је стање. Мислила сам да ћу морати да напустим посао услуживања хране који волим, присећа се Венди (48). Њен муж, Џејк, пронашао је доктора Чафа и месождера на интернету.
Венди је била скептична, али Џејк је одлучио да покуша. Када је он постао здрав, а она се разболела, пристао сам да будем месождер на шест недеља. Почела је са шницлом за доручак, пљескавицама за ручак и бифтеком за вечеру. Постепено додајући разноликост, свињетина ме је поново заболела, али осим тога, мој бол је скоро нестао до краја прве недеље. Јела је када је била гладна и док није била сита, али је и те недеље изгубила 13 фунти. Било је то више него што сам изгубио на старим дијетама од глади.
Венди признаје да је прекидач био прилагођавање. Али како сам слушала своје тело, храна због које се осећам лоше постала је мање примамљива, каже она. Данас је без лекова против болова и пала је 81 фунту. Такође не узима лекове за жгаравицу, мигрене и депресију. То је најздравије што сам била у целом животу, упркос мојој лајмској болести, чуди се она. Све је боље. Ја сам храбрији, јачи и срећнији. Испробајте ову дијету. Може да уради невероватне ствари!
Резултати исхране месождера пре и после: Схаррелл Клине, 64
Андрес Ореллана
Од 20 година сам или добијао или држао дијету — шејкови, Аткинс, ВеигхтВатцхерс, присећа се пензионер из државе Вашингтон Схаррелл Клине , 64. Моја зависност од угљених хидрата је увек победила. То је нарушило и њено здравље. Развила је болест везивног ткива, мигрене и псоријазу од којих су јој руке крвариле. Тада јој је коса опадала од лекова за руке.
Трагајући за природним решењем, нашао сам месождера. Схаррелл и њен супруг Андрев почели су постепено укидати прерађену храну, угљене хидрате и већину биљака. Нова основа: хамбургери без лепиња, пржена пилетина и лосос са зачинима Цостцо. Два или три оброка су довољна. Нису ми ни требале грицкалице, каже Схаррелл. Њени прсти зарастали, коначно сам се осетио довољно храбрим да купим вагу. Изгубила је 100 фунти за отприлике годину дана — а Ендру је изгубио 70. Понекад и даље жели крофне, али компромис је више него вредан тога. На тежини смо у средњој школи и више уопште не узимамо лекове. Захвални смо сваком дану када смо започели!
Једноставне смернице за исхрану месождера и узорци оброка
Дијета месождера је једноставна: уживајте у јајима, млечним производима, риби и месу; Циљајте да једете када сте гладни и престаните када сте сити. Соли по укусу. Пијте пуно воде. (Имате аутоимуне проблеме или упале? Почните само са говедином, јагњетином и водом, што уклања још више потенцијалних окидача хране. Ово се понекад назива и Лавља дијета. Како се осећате боље, тестирајте друге опције; трајно избегавајте све које изазивају погоршање симптома. ) Др Цхаффее је чистунац, али многи месождери дозвољавају кафу и биље/зачине. Пронађите идеје за оброк испод на ИоуТубе-ов канал Китцхен Царниворе .
који је Јамие на бонанза
Пробајте доручак месождера
Уживајте у јајима, било ког стила, уз опциону сланину без нитрата, кобасицу или лок. У покрету? Узмите претходно кувана тврдо кувана јаја.
Пробајте ручак за месождере
Направите сопствену плочу за месождере са асортиманом нарезаног меса, сира и опционих свињских кора.
Пробајте вечеру месождера
За једноставно „уради сам“ сурфање и травњак, упарите шкампе куване на путеру са шницлом на жару или пљескавицом без лепиња.
Бонус рецепт: Месождерни пилећи груменчићи
ПетеерС/Гетти
Овај преокрет месождера на омиљеном возилу помаже вам да смршате и оздравите. Служи 6.
Састојци:
- 2 лбс. млевено пиле
- 8 унци крем сира, омекшаног
- 1 велико јаје
- 1½ тсп. сол, подељена
- 1 шоља здробљене свињске коре
Упутства:
- Помешајте пилетину, сир, јаје и 1 кашичицу. со. Охладите 20 минута.
- У плиткој посуди помешајте свињску кору, со и опционе зачине.
- Убаците кашике пилетине величине груменчића у мешавину свињског меса; притиснути да се добро премаже. Распоредите на листу; пеците на 425ºФ до златне боје, окрећући једном, око 12 минута по страни.
Кликните за више прича о женама које користе планове са мало угљених хидрата да трансформишу своја тела:
Најбољи доктор открива тајне жена које су изгубиле 150 фунти без опуштене коже
Протеински хлеб за губитак тежине: Ево рецепта који ми је помогао да изгубим 70 фунти у 69. години