Топ Доц открива једноставан преокрет у исхрани месождера који може помоћи да убрзате сагоревање масти — 2024
Људи који држе кето дијету имају мали план у који се заклињу и који може помоћи свакоме да убрза губитак тежине. Најбољи део: Не може бити једноставније! Приликом сваког оброка, само једите говедину, путер, сланину и јаја - то је то. Без сумње, нема више задовољавајућег начина за постизање великих резултата, обећава кето гуру из Тенесија Кен Бери, МД , који је креирао приступ БББЕ исхрани како би помогао људима да експериментишу са исхраном скоро без угљених хидрата. Не само да жене кажу да им стратегија помаже да убрзају губитак тежине, већ сада користе и најтоплији тренд хране у ТикТок-у (са преко 3,2 милијарде прегледа) како би је учинили додатно забавном и екстра укусном. Читајте даље да бисте сазнали како вам БББЕ дијета може помоћи да брзо почнете да мршавите, плус укусни БББЕ хлеб који жене воле.
Шта је БББЕ дијета?
Говедина, путер, сланина и јаја - или БББЕ, како га је сковао др Бери - је пречица верзија све популарније исхране месождера. Као традиционална кето дијета, функционише тако што храну богату угљеним хидратима замењује протеинима и мастима. Али БББЕ дијета такође уклања нагађање из исхране, сужавајући оно што можете да једете, али вам омогућавајући да уживате у неограниченој количини говедине, путера, сланине и јаја док се не осетите ситима.
Ево где постаје занимљиво: И месождери и БББЕ дијета прескачу биљну храну. Зашто? Гарантује да унос угљених хидрата остане веома низак, што доводи до изузетне контроле глади, каже др Бери. Неки људи једу само један или два оброка дневно јер је то све што желе. Прескакање биљака такође елиминише потенцијалне изворе осетљивости на храну, ублажавајући упале за многе. Када се упала смањи, губите задржану течност, сагоревате више масти и видите да се здравље преокреће, каже др Бери. Ако једете много биљака и у фантастичној сте форми, наставите да радите оно што радите. Али ако традиционални приступи не функционишу или само желите да видите велику разлику за кратко време, БББЕ може бити одличан избор.
Како БББЕ дијета изазива губитак тежине
На много начина, планови у стилу месождера као што је БББЕ дијета функционишу баш као кето. Заменом већине угљених хидрата које једете протеинима и мастима, тело не може да произведе довољно шећера у крви да би се напајало. Ваше тело тада природно почиње да претвара вишак масти у алтернативно гориво које се зове кетони , Др Бери објашњава. Студије показују да смо безбедни када трчимо на кетонима сагорева до 664% више масти . Заиста, канадски истраживачи су открили да су људи који су усвојили стилове исхране попут месождера почели да горе драматично више масти и калорија за мање од 48 сати . (Кликните да бисте сазнали како хамбургери су помогли једној жени да одбије глад на кето .)
Осим тога, храна богата протеинима и мастима је више заситан него оне оптерећене угљеним хидратима. То значи да ћете без напора осећати мање глади и потенцијално имати мање жудње. А пошто неке БББЕ исхране погодне за исхрану, попут бифтека, захтевају мало више труда за жвакање, добићете додатни подстицај ситости. Према истраживачима у Пхисиологи & Бехавиор , жвакање више смањен апетит и повећани цревни хормони повезани са ситошћу.
Сам др Бери већ годинама одржава сопствени губитак тежине од 65 фунти уз исхрану углавном месождера. Мој налаз крви никада није био бољи, каже он, напомињући да БББЕ убрзава здравље, као и губитак тежине. Драматично побољшавате дијабетес, болове у зглобовима, расположење и још много тога за неколико дана или недеља. Без обзира на почетну тачку, није прекасно. Видимо да људи у касним 70-им користе БББЕ да изгледају и осећају се деценијама млађе. Магично је, али није магија - то је наука!
Повезан: Лекари откривају изненађујући нежељени ефекат кето дијете + лаке начине да је заобиђете
Шта је БББЕ дијетални хлеб у облаку?
Са милијардама прегледа на мрежи, чувени хлеб у облаку постао је основна намирница за љубитеље кето, месождера и БББЕ дијета. Име је добио зато што је укусно лаган и пахуљаст, са текстуром попут Вондер Бреад-а. Омогућава вам да имате укусне сендвиче готово без угљених хидрата, напомиње оснивач КетогеницВоман.цом Анита Бреезе , 64 (више њене приче испод), која је креирала рецепт испод. И лако је направити. Потребна су вам само јаја, путер и со. (Кликните за друге рецепте за кето хлеб.)
За почетак, јаја у хлебу од облака су џекпот аминокиселина повезаних са јачим мишићима и бржим метаболизмом. Још боље, када се хлеб у облаку прави са БББЕ састојцима, то је одличан алат за све који су зависни од угљених хидрата, каже др Бери. Омогућава вам да имате оно што сте навикли да једете док прелазите на начин исхране који може да промени ваше здравље. То је огромно.
БББЕ дијета пре и после: Анита Бриз, 64
Ерицх Саиде
Анита Бреезе први пут је пробала кето док се бринула за своју покојну мајку. Колико год да је здравље моје маме било лоше, најтеже јој је било гледати како се бори да ради свакодневне ствари због своје тежине, присећа се 64-годишња књиговођа Британске Колумбије. Нисам желела да то буде моја будућност. Тако је отишла на мало угљених хидрата и на крају покренула блог да подели своја искуства.
Платои су уобичајени када имате много да изгубите као ја. Тако да сам експериментисао. БББЕ је био један од њених највећих успеха. Мање избора је једноставно лакше. Осим тога, јефтин је и заиста убија ваш апетит, каже Анита. Хлеб у облаку је већ био један од најпопуларнијих рецепата на њеном сајту, па је направила верзију БББЕ дијете. Лепо је моћи да једеш сендвич и још увек видиш како се вага помера!
Све у свему, Анита је смршала преко 131 фунту и није узимала лекове за рефлукс киселине које је узимала 15 година. Годинама сам радио кето, али БББЕ ми је помогао да напредујем на нови ниво. Не користим га нон-стоп, али говедина, сланина, путер и јаја су сада моји ослонци, каже она. Топло препоручујем БББЕ без обзира да ли сте нови у кетоу или вам је само потребно појачање. Ради невероватне ствари!
Прича о успеху БББЕ дијете: Кристи Дејвис, 49
Као Цхристи Давис борила се против лупуса, ретко је имала енергије да подигне своје тело од 320 фунти из кревета. Мој муж је читао кето лекове, присећа се бака из Калифорније, 49 година. У почетку су се килограми сливали. Затим је ударила у дугу висораван. Било је много здравствених циљева које нисам постигао, па када сам пронашао БББЕ, кренуо сам на то. Свидела ми се идеја да ћу избацити кето храну која би могла да изазове упалу и одуговлачи мој напредак.
Већ љубитељ хлеба од облака, Кристи се снажно наслонила на њега. Можете тостирати и појести са путером за доручак. И одлично је са салатом од јаја, исецканим месом или пљескавицама. Хлеб ми је све много олакшао. После месеци без губитка ни једне унце, изгубио сам 25 фунти за пет недеља! Волим БББЕ. И даље му се враћам сваких неколико месеци да бих га ресетовао. Сада срећно одржава губитак од 142 фунте. Мој лупус је контролисан, немам 17 рецепата и могу да уживам у авантурама са својим унуком. Живот је добар.
Шта једете на БББЕ дијети
Да бисте испробали БББЕ дијету, једноставно једите 1 до 3 дневна оброка са било којом комбинацијом говедине, путера, сланине и јаја коју волите док не буде удобно пуњена. Мало сира је опционо. Посолите и зачините по укусу. Пијуцкајте обичну воду, кафу и/или чај. Очекујте брзе почетне резултате, а затим сталан напредак. За максималне здравствене користи, др Бери предлаже коришћење БББЕ дијете 30 до 90 дана. После тога, експериментишите са опуштенијом исхраном са мало угљених хидрата. Испробајте рецепт за хлеб у облаку испод и пронађите више идеја о Јутјуб канал Кетогениц Воман .
БББЕ Цлоуд Бреад
СевцреамСтудио/Гетти
Креирала Анита Бреезе, овај БББЕ хлеб у облаку је лепршав и укусан.
Састојци:
- 2 жуманца
- ½ шоље маслаца или сланине, углавном отопљене, али не вруће
- 3 јаја, одвојена
- ½ тсп. сирће (опционо)
Упутства:
- Направите БББЕ дијетални мајонез: У тегли умутите 2 жуманца штапним миксером; постепено додавати маст од путера/сланине. Зачините сољу и бибером. (Или прескочите овај корак и користите мајонез који је погодан за кето.)
- За хлеб: Умутити 3 беланца, сирће и прстохват соли у чврст снег. Оставите на страну. Умутити 3 жуманца и 3 жлице. мајонез док не постане глатко. Нежно убаците мешавине белог и жуманца. Формирајте шест брежуљака на обложеном листу. Пеците на 300ºФ до златне боје, 20-25 минута.
За више о кето и дијетама у стилу месождера, погледајте ове приче:
100 година вечера
Др Ериц Берг: Ако вам Кето није помогао, желите да испробате *ово* за лак губитак тежине
Овај садржај није замена за професионални медицински савет или дијагнозу. Увек се консултујте са својим лекаром пре него што започнете било који план лечења .
Верзија овог чланка првобитно се појавила у нашем штампаном часопису , Женски свет .