Лечење *овог* уобичајеног, скривеног узрока замућености може побољшати ваш вид за 7 дана — 2024
Запазите да жмирите, трљате очи или се борите да се фокусирате због замућености или одсјаја? Многи од нас то не схватају, али проблеме са видом често изазива суво око, стање које погађа до 54% људи старијих од 40 година . Добре вести: Неколико једноставних трикова може вратити преко потребну влагу вашим очима и побољшати ваш вид за 7 дана или мање.
Како се ваш вид мења са годинама
Чак и ако сте имали вид попут ласера када сте били млађи, нормално је да почнете да се мало више борите у одељењу за вид када навршите 40-те и више, објашњава Барретт Еубанкс, МД , офталмолог из Мурриета, Калифорнија.
Током година, можда ћете искусити симптоми старења очију као што је теже да видите изблиза, имате проблема са разликовањем сличних боја (као што је плава у односу на црну), или вам је потребно више времена да се прилагодите променљивим нивоима светлости, на пример.
Више сте подложни суво око , такође. Суво око је главни узрок визуелних флуктуација, каже Розелин Ахуа, ОД, ФААО , оптометриста у Конкорду, НЦ. Људи често нису свесни важне везе између њихове визије и квалитета сузни филм . (Ваш сузни филм је подмазани омотач који одржава ваше очи хидрираним и заштићеним.)
Многи људи са сувим оком доживљавају симптоме као што су црвенило, пецкање, пецкање, осетљивост на светлост или осећај као да вам је нешто у оку - симптоми су познати већини нас. Али испоставило се да проблем такође може отежати видљивост, изазивајући замагљен вид или замућење након буђења.
Сузни филм штити и подмазује површину ока.ВецторМине/Гетти
Како суво око утиче на ваш вид
Код сувог ока, слој суза који се налази на површини ока се распада и испарава, каже др Јубанкс. То вам може замаглити вид и оставити очи црвеним и надраженим. Такође може да вас учини осетљивијим на одсјај, као што је јака сунчева светлост или фарови аутомобила ноћу, каже Џејмс Дело Русо, др , оптометриста у Њ Еие Центер у Бергенфиелду, Њ.
Штавише, можда чак и не схватате да је сувоћа основни узрок. Постоје неки људи који можда нису супер симптоматични, али суво око и даље утиче на квалитет њиховог вида, додаје др Ахуа.
Свако може добити суво око. Али жене у менопаузи старије од 50 година су посебно склони, према прегледу Универзитета у Вирџинији. За то можете захвалити хормонским променама у вези са годинама. Многе компоненте слоја суза регулишу хормони као нпр естрогена , каже др Еубанкс. Због тога су очи у већем ризику од исушивања након менопаузе када ниво естрогена падне. (Кликните да видите како менопауза такође може изазвати Сува уста - и како то излечити.)
Чешћи узроци сувог ока:
Флуктуације хормона у менопаузи нису једини окидач сувог ока. Ови проблеми такође могу повећати ризик од замућења вида.
1. Основни здравствени проблеми
Известан здравствено стање за које постоји већа вероватноћа да утичу на старије жене, нпр реуматоидни артритис или хипотироидизам , може изазвати компликације као што су повећана упала које чине ваше очи суше. (Кликните да видите како сок од алое вере може да негује спору штитну жлезду.)
2. Превише времена испред екрана
Фактори начина живота, као што је дуготрајно буљење у рачунар или паметни телефон, могу повећати ризик од сувог ока. Зашто? Природно, мање трепћемо док гледамо у екране, каже др Дело Русо, што отежава заштитни филм суза на вашим очима.
ПеоплеИмагес/Гетти
3. Сува средина
Све од провођења времена напољу по хладном или ветровитом дану до затворености у затвореном простору када је врућина до путовања у авио-компанији, може одвојити влагу не само из ваших очију, већ и из целог тела.
4. Ношење контактних сочива
Процењено 45 милиона људи у Америци носи контакте . Док помагала за вид побољшавају ваш вид, она такође могу повећати сувоћу тако што делимично спречавају да свеж кисеоник доспе до очију.
5. Одређени лекови
Узимање уобичајених лекова као што су антихистаминици деконгестиви, антидепресиви, хормонска терапија , или лекови за висок крвни притисак, акне или Паркинсонова болест све повећава ризик од развоја сувих очију као нуспојава. (Кликните да бисте открили најбољи природни спрејеви за деконгестиву за нос који могу заменити антихистаминике.)
Повезан: Да ли је ваш замућен вид нормално старење или нешто више? Очни документи откривају како препознати разлику
Како побољшати вид за 7 дана
Без обзира на узрок вашег сувог ока, враћање влаге - и вашег вида - је лакше него што мислите. Ови једноставни трикови могу побољшати ваш вид за 7 дана. И у већини случајева, резултате ћете видети много раније!
1. Користите ове вештачке сузе
Вештачке сузе без рецепта су најбржи и најлакши начин за рехидратацију сувих очију како бисте могли јасније да видите. То је први корак у лечењу сувог ока, тврди др Еубанкс. Ове вештачке сузе могу да допуне наш сопствени слој суза.
наша банда је још увек жива
И др Еубанкс и др Делло Руссо препоручују коришћење производа без конзерванса као што је Рефресх Оптиве ( Купите од Амазона, 9,99 долара ) или Систане Ултра ( Купите од Амазона, 18,99 долара ). Конзерванси који се налазе у неким вештачким сузама (нпр бензалконијум хлорид или БАК ) може заправо иритирати ваше очи када га користите пречесто, што може погоршати суво око, објашњава др Делло Руссо.
Друга опција: Коришћење капи са хијалуронска киселина (ХА) , као што су Баусцх + Ломб Биотруе Хидратион Боост капи за очи ( Купите од Амазона, 9,98 долара ). Студија у Међународни часопис за истраживање животне средине и јавно здравље открили да коришћење капи за очи са ХА помаже у производњи 27% више суза него капи на бази физиолошког раствора. Помаже да се повећа стабилност сузног филма, смањи испаравање суза и помаже у равномерној расподели суза по површини ока, каже др Ахуа.
љубапхото/Гетти
Како повећати корист од вештачких суза
Др Делло Руссо препоручује наношење неколико капи најмање 4 пута дневно, укључујући и када се први пут пробудите, пре спавања и кад год приметите да вам очи почињу да се суше. Одмах ћете почети да осећате олакшање са само неколико капи. И приметићете још веће побољшање, као што је мање сувоће током дана и јаснији вид, уз неколико недеља редовне употребе, каже др Јубанкс.
И док ћете можда бити у искушењу да одбаците капи када вам симптоми попусте, требало би да наставите да их примењујете неколико пута дневно да бисте избегли будуће нападе. Људи често праве грешку да сувоћа постоји када је осете, а нестаје када је не осете, каже др Ахуа. Али ако сте склони сувом оку, требало би да користите капи за очи попут хидратантне креме коју наносите сваки дан. Требало би да буде део вашег редовног одржавања да би очи биле подмазане, додаје она.
2. Гутљајте више воде
Још један једноставан начин да побољшате свој вид за 7 дана: Повећајте унос воде. Звучи очигледно, али многи од нас јесу хронично дехидрирани . Др Делло Руссо саветује да пијете најмање 6 чаша воде током дана. Стално снабдевање Х2О одржава сва ваша ткива, укључујући ваше очи, добро хидриранима, чинећи их мање склоним исушивању, објашњава он.
А да бисте повећали предности, додајте свеж стиснути лимун у чашу или две. Испоручује природно електролити који допуњују кључне минерале који вас одржавају хидрираним. Или једноставно умешајте мешавину електролита у своје пиће, као што је Ликуид И.В. ( Купите од Амазона, 23,45 долара ) (Кликните да бисте сазнали како електролити попут Ликуид ИВ помажу у губитку тежине и како слатки кромпир може вам изоштрити вид.)
3. Опустите се уз кафу (па чај!)
Нисте љубитељ обичне воде? Нема проблема! Пијуцкање шољице кафе дневно је опуштајући начин да побољшате свој вид за 7 дана — и почећете да примећујете резултате у року од сат времена након првог гутљаја. Кофеин у Јави стимулише жлезде у вашим очима да производе знатно више суза за само 45 минута, предлаже студију у Офталмологија .
Савет: Ако сте склони сувим очима, покушајте да замените другу шољицу кафе биљним чајем без кофеина. Једна шоља кафе или чаша вина је у реду, уверава др Дело Русо. Али кофеин и алкохол су диуретици, који могу исушити очи када их имате у вишку. Паметан компромис: чај од маслачка. Биљка је богата и једним и другим лутеин и зеаксантин , две кључне хранљиве материје за очи које одржавају ваш вид оштрим годинама које долазе.
ЦхамиллеВхите/Гетти
Повезан: Доктори откривају ужину која смањује ризик од катаракте која замагљује вид на пола
4. Покрените овлаживач јел тако начин
Слично као што повећање уноса течности може побољшати ваш вид за 7 дана враћањем влаге, повећање влажности у затвореном простору такође може изоштрити ваш вид. Ваздух у затвореном простору може да се суши, посебно током зимских месеци када топлота ради. А то може да иритира ваше очи, каже др Дело Русо. Да би се изборио са климом налик пустињској, он препоручује да користите овлаживач у спаваћој соби док спавате или у радном простору током дана како би вам очи биле хидриране и ваш вид чист.
Савет: Уместо да поставите овлаживач поред себе на ноћни ормарић, ставите уређај на око 3 до 5 стопа даље, препоручује др Ахуа. Ако је ваздушни ток овлаживача превише близу вашим очима, то заправо може пореметити сузни филм вашег ока и потенцијално погоршати вашу сувоћу. (Кликните да бисте видели више предности коришћења овлаживача .)
фрижидери огреботина и удубљења се смањују
5. Завирите кроз прозор
Следећи пут када будете плаћали рачуне на мрежи или писали е-пошту да бисте помогли у прикупљању средстава у цркви, подесите тајмер да направите паузу сваких 20 минута да бисте гледали нешто удаљено 20 стопа најмање 20 секунди, препоручује др Ахуа. Овај 20-20-20 трик за одмарање екрана, који др Ахуа сама ради, може вам помоћи да подмажете очи. Наша стопа трептања се смањује када гледамо у екране, објашњава она. Али када скренемо поглед са екрана, трепћемо више, што вам више природних суза напумпава у очи.
Ако можете да проведете паузу гледајући у дрвеће или небо, још боље. Стрес може погоршати суво око повећањем упале, што смањује природну производњу суза у вашим очима. Али само брз поглед на природу може помоћи укротити напетост , истраживање у Наука о животној средини и технологија предлаже. (Кликните да бисте открили више здравствених предности природе.)
©андијбарров/Гетти
6. Носите наочаре за сунце
Већ знате да наочаре за сунце олакшавају суочавање са одсјајем током ведрог дана. Али ако се борите са сувим очима и проблемима са видом, најбоље су вам наочаре са омотачем за сунце. Заокружен дизајн је попут ветробранског стакла, објашњава др Дело Русо. Помаже у блокирању ветра и крхотина који могу погоршати суво око. Он препоручује да тражите сочива са 100% УВА/УВБ заштитом, која филтрирају штетне сунчеве зраке како би заштитила ваше очи од оштећења. Једна коју треба испробати: Дуцо Врапароунд поларизоване наочаре ( Купите од Амазона, 19,70 долара ).
7. Пробајте топли облог
Када вам је вид замагљен и очи су иритиране, топла облога може помоћи. Нанесите нежну топлоту на очи смирује симптоме за 80% за само 5 минута, кажу научници са Харварда. Дуж очних капака имамо лојне жлезде које стављају уље у наше очи када трепнемо, што помаже у квалитету суза, објашњава др Ахуа. Када су те жлезде блокиране или не тече ефикасно, топлота их олабави.
Али уместо да посегнете за мокром крпом за прање, испробајте паметни трик др Ахуе: нежно загрејте чисту чарапу напуњену некуваним пиринчем у микроталасној пећници док не буде топла (али не врућа) на додир, препоручује она. Остаће топао дуже од влажне крпе за прање, пружајући боље резултате чишћења вида. Никада нисте направили сопствени топлотни пакет? Погледајте видео испод за брзе упуте.
8. Дубоко удахните
Наравно, пауза да дубоко удахне опушта. Али то је и умирујући начин да хидрирате суве очи и побољшате вид за много мање од 7 дана. Проведите само три минута на дисање на стомак повећава производњу суза за 48% , према истраживању у Очна површина . Ова врста умирујуће технике дисања смирује парасимпатички нервни систем који регулише производњу суза сузне жлезде . Урадите: Дишите кроз нос 4 секунде, а затим кроз 6 секунди, дозвољавајући стомаку (а не грудима) да се подигне и спусти. Поновите 3 минута.
Када посетити доктора због проблема са видом
Већину времена, благе проблеме са видом или иритацију узроковану сувим оком је лако поправити код куће једним или више горе наведених лекова. Али ако су вам очи и даље непријатне или се и даље борите да јасно видите након две до три недеље, закажите термин да видите свог очног лекара, саветује др Делло Русо. Ваш лекар може да обави преглед ока да види да ли је потребно ажурирати ваше наочаре или рецепт за контактна сочива и прегледати могуће проблеме са очима као што су катаракте или глауком то може допринети вашим проблемима са видом.
За више начина да побољшате своју визију:
Може ли узимање превише ниацина (витамина Б3) узроковати губитак вида и оштећење јетре?
Лош ноћни вид? Побољшајте вид при слабом осветљењу помоћу ових паметних хакова
Ове бобице богате антиоксидансима могу спречити губитак вида повезан са годинама
Овај садржај није замена за професионални медицински савет или дијагнозу. Увек се консултујте са својим лекаром пре него што започнете било који план лечења .
Женски свет има за циљ да представи само најбоље производе и услуге. Ажурирамо када је то могуће, али понуде истичу и цене могу да се промене. Ако нешто купите преко једне од наших веза, можда ћемо зарадити провизију. Питања? Обратите нам се на схоп@вомансворлд.цом .