Зашто лекари препоручују да имате овлаживач у спаваћој соби - 6 изненађујућих здравствених предности — 2025

Ако желите да побољшате животну средину у свом дому, овлаживач ваздуха је одличан начин. Ови уређаји су приступачни и лаки за употребу, а могу чак и да помогну у борби против одређених здравствених проблема. Али са толико доступних типова и брендова, знати који овлаживач ће задовољити ваше потребе може бити изазов. Наставите да читате за одговоре на често постављана питања, укључујући шта ради овлаживач, заједно са карактеристикама овлаживача које треба тражити и увидима квалификованих медицинских стручњака и стручњака за заштиту животне средине.

Шта је овлаживач?

Овлаживач ваздуха је преносиви електронски уређај који повећава влажност у вашем дому. Конкретно, додаје влагу назад у ваздух затвореног простора, објашњава Царолин Квиат, МД , специјалиста за алергију и имунологију и интернисту у болници Мт. Синаи у Њујорку са двоструким сертификатом. Вода се додаје у резервоар овлаживача и затим емитује … повећавајући укупну концентрацију воде у просторији.

Шта ради овлаживач?

Овлаживач ваздуха промовише гостољубивију животну средину тако што повећава влажност у одређеном делу вашег дома, попут спаваће собе или канцеларије. Могу се користити током целе године, али др Квиат каже да су најкориснији током хладних месеци. Разлог? На ниским температурама, ваздух не може задржати толико влаге.

Постоји неколико врста овлаживача (више о томе у наставку), али сви су дизајнирани да повећају влажност. Повећање влаге у вашем дому може изгледати контраинтуитивно, посебно ако живите у влажном подручју. На крају крајева, када је напољу влажно, ваздух је врућ и лепљив. Али изнутра, резултати су управо супротни. Када се правилно користи, овлаживач може да подржи здравље ваше коже, усана и дисајних путева. (Кликните да бисте сазнали како овлаживач ваздуха може помоћи у ублажавању загушења синуса које изазива неугодне пуцкетање у вашем уху .)

Врсте овлаживача

Овлаживачи спадају у једну од следећих категорија:

• Евапоративни овлаживачи
• Овлаживачи радног кола
• Ултразвучни овлаживачи
• Парни испаривачи овлаживачи

Сви повећавају садржај влаге у ваздуху у вашем дому, али то раде на различите начине.

Неки овлаживачи стварају фино прскање капљица воде које испаравају, док други дувају ваздух кроз навлажени фитиљ или загревају течну воду док не постане пара, објашњава др Линси Ц. Марр, професор инжењерства животне средине и водних ресурса на Универзитету Виргиниа Тецх.

Ултразвучни овлаживачи, с друге стране, користе звучне таласе за стварање хладне магле, док овлаживачи са импелерима стварају влагу користећи ротирајући диск за бацање воде на дифузор, каже остеопатски лекар Амрита зрак , УРАДИТЕ , сертификовани оториноларинголог у Хенри Форд Хеалтх у Метро Детроиту.

Ствари које треба размотрити пре куповине овлаживача

Др Реј каже да је важно размислити о следећим стварима пре куповине овлаживача:

Трошкови и одржавање

Неки људи бирају да имају централни овлаживач ваздуха уграђен у ХВАЦ јединицу свог дома. Ово је најлакши начин да овлажите цео свој дом, али је тешко изоловати тамо где вам је влажност најпотребнија, објашњава др Реј. Такође је скупо за направити. Преносиви овлаживачи су обично приступачнији (почевши од 20 долара) и захтевају мање одржавања. (Кликните за најбољи кућни овлаживачи .)

Лакоћа чишћења

Да би ваш овлаживач функционисао правилно, морате га редовно чистити. Због тога ћете можда желети да купите овлаживач са великим компонентама које се лако чисте. Др Реј каже да чишћење овлаживача са много малих делова може бити мука. Такође је већа вероватноћа да сакупља штетну буђ и бактерије. Кликните за једноставне савете и трикове за чишћење вашег овлаживача.

где је Елизабетх Монтгомери

Повезан: Лекари упозоравају: Ваш клима-уређај би могао да вам разболи

Хладни вс. топли (парни) овлаживачи

За шта планирате да користите свој овлаживач? Температура магле коју производи овлаживач може утицати на ваше резултате. Разлог: загрејани влажни ваздух можда није тако ефикасан као хладан влажни ваздух у ублажавању симптома зачепљеног носа, објашњава др Реј. Међутим, мања је вероватноћа да ће парни овлаживачи ослободити патогене у ваздуху (попут плесни) због високе температуре паре. Дакле, они су одлична опција ако покушавате да ограничите ширење вируса и бактерија.

Температура је такође важан фактор ако имате проблема са мобилношћу или здравствено стање које утиче на ваше фине моторичке способности. Пошто се вода у парним овлаживачима загрева, вероватно ће вам изгорети кожу ако се пролије. (Кликните да бисте сазнали зашто је овлаживач један од најбољих начина да зауставите цурење из носа за неколико минута .)

Преносивост

Већина овлаживача је компактна и теже мање од 10 фунти, али постоје и веће јединице. Куповина преносног овлаживача ваздуха има много смисла ако планирате да га користите у различитим деловима вашег дома.

Које су предности коришћења овлаживача?

Сада када знате шта да тражите у овлаживачу, хајде да детаљније погледамо неке од потенцијалних здравствених користи:

1. Могу ублажити симптоме екцема

Екцем је група инфламаторних стања која изазивају суву, свраб и иритацију коже. То може утицати на било кога, али није чешће код жена него код мушкараца .

Пацијенти са екцемом имају потешкоће у одржавању влажности коже, што доводи до хронично суве коже која је склона запаљењу од алергена и иританса из околине, каже др Квиат. Ови симптоми могу бити гори зими када је влажност ниска јер има мање влаге у ваздуху што узрокује још сувљу кожу.

Пошто овлаживачи повећавају количину влаге у вашем окружењу, они могу помоћи да се ваша кожа не исуши. Истраживање подржава ово размишљање. Једна студија објављена у Корејски часопис за дерматологију открили да су жене које су користиле овлаживач ваздуха код куће искусиле побољшана хидратација коже и функција кожне баријере . Други, објављен у часопису Клиничка, козметичка и истраживачка дерматологија , закључио је да је коришћење овлаживача, посебно током зимских месеци, помогло спречити појаву екцема .

зашто ми не правиш маслачак

Повезан: Овај „уради сам“ пилинг који је природно излечио екцем једне жене

2. Они могу помоћи у ублажавању назалне конгестије и крварења из носа

Проблеми са синусима и носом, као што су крварење из носа, назално капање и зачепљени носови, могу утицати на ваш сан и отежати дисање. Овлаживач ваздуха вреди размислити ако се борите да очистите сву ту слуз или често патите од крварења из носа.

То је зато што одржавање носног пролаза и синуса влажним може смањити осећај зачепљености и помоћи у спречавању крварења из носа, каже др Квиат. Заиста, када је напољу хладно, већа је вероватноћа да ћете доживети крвав нос. Сув ваздух слаби осетљиве крвне судове унутар вашег носа, због чега је већа вероватноћа да ће пукнути.

Научници су потврдили да овлаживачи одржавају назалну слузокожу (ткиво које облаже носну шупљину) хидратизованом. А када је ваш носни пролаз влажан, то је значајно смањује учесталост и тежину крварења из носа . Слично, повећање садржаја влаге у слузи помоћу овлаживача помаже да се олабави , што олакшава уклањање када кашљете или издувате нос.

3. Они вам могу помоћи да ухватите више Ззз-ова

Око 50% одраслих особа повремено хрче, али ако се ваш партнер редовно жали да сечете трупце, важно је идентификовати узрок. Иако хркање може изгледати безопасно, оно утиче на квалитет сна, па чак и на ваше здравље. Узмите у обзир да истраживачи повезују хркање са хроничним здравственим проблемима попут високог крвног притиска и болести срца.

У неким случајевима, хркање указује на основни здравствени проблем, попут апнеје у сну. Али може се појавити и због фактора околине, као што је сув ваздух.

Ево где овлаживач улази у игру. Трчање у спаваћој соби ноћу може помоћи да ваши дисајни путеви буду влажни. А када су ваши дисајни путеви довољно подмазани, мања је вероватноћа да ћете хркати.

Овлаживач може чак смањити хркање повезано са апнејом у сну. Једна студија коју су спровели шведски истраживачи открила је да пацијенти са апнејом у сну који су користили машине за континуирани позитиван притисак у дисајним путевима (ЦПАП) са уграђеним овлаживачима имају већу вероватноћу да ће се придржавати лечења и имати искуства мање симптома горњих дисајних путева , као што су сува уста, зачепљеност носа и хркање.

Повезан: Све већи број стручњака заговара употребу траке за уста за побољшање сна

4. Они могу ублажити суве, надражене очи

Суве очи су уобичајена притужба код жена старијих од 50 година. Хормонске промене изазване перименопаузом и менопаузом често утичу на количину и квалитет суза. Пошто сузе природно подмазују ваше очи и спречавају иритацију, лоша производња суза може завршити да ваше очи буду суве и сврбе.

Премало влаге у ваздуху такође може изазвати суве очи које сврбе, каже др Реј. Исто тако, ако радите за рачунаром, можете развити синдром компјутерског вида (ЦВС), групу проблема са очима узрокованих продуженом употребом електронике. Уобичајени симптоми ЦВС укључују суве, свраб и црвене очи. Одговарајуће влажење може помоћи у ублажавању ових симптома, каже др Реј.

Заиста, у студији објављеној у часопису Оптометрија и наука о виду , људи са сувим очима који су користили десктоп овлаживач искусили побољшан квалитет сузног филма и повећан комфор током коришћења рачунара .

Повезан: Документи из екстракта бобица препоручују за ублажавање сувог ока сигурније од капи за очи

5. Они могу смањити ширење болести

Научници су открили да респираторни вируси попут грипа (грипа) и ЦОВИД-19 остају заразни два пута дуже на сувом ваздуху. То је зато што пљувачка која се емитује током кашљања и кихања делује као заштитна баријера за ове вирусе, посебно у сувим срединама.

Покретање овлаживача у вашем дому може пружити додатну линију одбране од ових патогена у ваздуху. У ствари, студија објављена у часопису ПЛОС ОНЕ утврдио да значајно одржавање нивоа влажности у затвореном простору изнад 40%. смањена инфективност вирусних честица .

6. Они могу помоћи у ублажавању одређених врста главобоља

Постоје многе врсте главобоља, али ако патите од синусних главобоља или дехидрације, може вам помоћи овлаживач.

Сећате се како смо рекли да овлаживачи разбијају и отпуштају слуз? Пошто се синусне главобоље јављају због накупљања слузи, повећана влажност олакшава избацивање те слузи. Такође ублажава притисак, омогућавајући вам да јасно дишете без болова.

Слично томе, овлаживачи могу смањити ризик од главобоље дехидрације, помажући вам да останете правилно хидрирани. Наравно, коришћење овлаживача није замена за пијење пуно воде, али може смањити количину воде коју ваше тело губи испаравањем.

мицхаел ј. поллард стар трек

Савети за одржавање вашег овлаживача у врхунском облику

Овлаживачи нуде низ потенцијалних здравствених предности, али да бисте пожњели те награде, неопходно је да своју јединицу одржавате чистом. Иако сваки овлаживач има различита упутства за одржавање, ево неколико најбољих пракси које треба следити, према др Реју:

• Често мењајте воду у резервоару за овлаживач.
• Користите само дестиловану или деминерализовану воду. Вода из славине има минерале који се могу накупити унутар јединице, смањујући њену ефикасност и животни век.
• Никада не додајте мирисе, уља или друге адитиве у воду осим ако ваш овлаживач не нуди ове карактеристике.
• Очистите свој овлаживач свака два или три дана.
• Потражите знаке накупљања бактерија (на пример, слузавост и/или ружичаста промена боје).
• Замените и очистите филтере према упутствима произвођача.
• Очистите уклоњиве, неелектронске делове вашег овлаживача са одобреним производом за чишћење, као што је бело сирће, 3% водоник пероксид (доступан у већини апотека) или избељивач са разблаженим хлором.

Ево видео снимка који пружа корак по корак упутства за чишћење овлаживача:

Избегавајте ове уобичајене грешке

Повећање влажности вашег унутрашњег окружења може бити веома корисно, али такође може представљати ризик. Као опште правило, не дозволите да влажност у затвореном простору пређе 50% јер већа влажност може подстаћи раст буђи, каже Јилл Хеинс-Несволд, МС, Национални виши директор за унапређење здравствених система и квалитет ваздуха у затвореном простору Америчко удружење за плућа . Вишак влаге такође подстиче раст бактерија, што може изазвати проблеме са астмом и/или алергијама, додаје др Реј. Унутрашњи мерач влажности, као што је ТхермПро ТП50 ( Купите на Амазону, 10,99 долара ) може вам помоћи да пратите нивое влажности у затвореном простору и обезбедите безбрижност.

Хеинс-Несволд такође подстиче темељно испирање резервоара и других компоненти након сваког чишћења како би се избегло испуштање хемикалија у ваздух. На крају, она саветује, престаните да користите своју јединицу и контактирајте свог лекара ако имате респираторне симптоме за које верујете да су повезани са вашим кућним овлаживачем.

Овај садржај није замена за професионални медицински савет или дијагнозу. Увек се консултујте са својим лекаром пре него што започнете било који план лечења .

Женски свет има за циљ да представи само најбоље производе и услуге. Ажурирамо када је то могуће, али понуде истичу и цене могу да се промене. Ако нешто купите преко једне од наших веза, можда ћемо зарадити провизију. Питања? Обратите нам се на схоп@вомансворлд.цом .