Ови лекови против горушице одобрени од стране МД смањују опекотине за чак 74% — брзо, безбедно и јефтино — 2024

Без обзира да ли га добијате свакодневно или једном на плавом месецу, жгаравица никада није забавна. Више од 60 милиона Американаца има горушицу најмање једном месечно. А преко 15 милиона људи сваки дан има чудан осећај печења. Док антациди без рецепта и лекови на рецепт могу помоћи, они такође могу изазвати непријатне нежељене ефекте. Зато смо заокружили најбоље брзоделујуће кућне лекове за ублажавање жгаравице да бисте избегли невоље. Читајте даље да бисте сазнали више, укључујући одговоре на питања попут тога ко добија жгаравицу и да ли кокице помажу код жгаравице.

Шта је жгаравица?

Горушица је осећај изазван рефлуксом киселог и не-киселинског материјала као нпр Чак или чак храну из желуца у једњак, објашњава гастроентеролог Иуиинг Луо, МД , доцент медицине на Моунт Синаи Вест & Морнингсиде у Њујорку, Њујорк. Ово се дешава када се вентил између вашег желуца и једњака поново отвори или остане отворен након што једете, дозвољавајући тим киселим супстанцама да путују у погрешном смеру (отуда назив рефлукс киселине). Симптоми укључују пецкање или бол у грудима након јела и/или горак укус у устима, што се вероватно погоршава када легнете.

50 + 50-25 × 0 + 2 + 2

Белешка: Иако се израз жгаравица користи зато што осећате последице у грудима, стање није повезано са вашим срцем. Али ваши симптоми могу бити у неким случајевима. Важно је препознати да рефлукс киселине не изазива увек симптоме, каже др Луо. Ако је жгаравица повезана са болом у грудима, важно је осигурати да симптоми нису узроковани срчаним обољењима, посебно код жена као срчана болест може се представити атипично. (Кликните на нашу сестринску публикацију да сазнате како а Додатак кверцетина може побољшати здравље срца .)

Горушица, такође позната као рефлукс киселине или ГЕРБ, настаје када желудачна киселина уђе у једњак.висионстиле/Гетти

Људи који су склони горушици

Горушицу често изазива одређена храна и пића, укључујући зачињену храну, киселу храну, алкохол и кофеин. Нека количина рефлукса је нормална, али неки људи су склонији да га развију, каже др Луо. Неки људи такође могу имати већу преосетљивост на рефлукс и осећају више жгаравице чак и са нормалном количином рефлукса или чак и када рефлукса уопште нема.

Одређени проблеми са ГИ, као нпр хијаталне киле и поремећаји који могу ометати гутање, као склеродерма и ахалазија , може повећати вероватноћу да људи имају жгаравицу, напомиње др Луо. Исто тако, трудноћа или прекомерна тежина, пушење или једење превише близу времена за спавање такође повећавају вероватноћу да ћете искусити жгаравицу. (Кликните на нашу сестринску публикацију да бисте сазнали како се брзо отарасити жгаравице ноћу и откријте како паста за зубе од менте може да изазове жгаравицу .)

Недостаци ОТЦ и Рк лекова против жгаравице

Без рецепта антациди (као што су Тумс или Алка-Селтзер) и моћнији лекови на рецепт могу зауставити горушицу. Али они такође могу изазвати последице као што су затвор, дијареја, гасови, главобоља, мучнина и грчеви у стомаку.

Штавише, дуготрајна употреба инхибитори протонске пумпе (ППИ) (као што су Прилосец, Некиум и Превацид), лекови на рецепт који смањују производњу желудачне киселине, повезани су са проблемима памћења. Према студији објављеној у неурологија, редовна употреба ППИ више од 4,5 године била је повезана са а 33% већи ризик од развоја деменције .

12 најбољих брзих кућних лекова за ублажавање жгаравице

Један од најлакших начина да избегнете горушицу је да тачно одредите храну која изазива ваше симптоме и избегавајте их. Међутим, то није увек изводљиво или добродошло решење, где долазе ови брзо делујући кућни лекови за ублажавање жгаравице. Ови једноставни, природни лекови имају моћ да блокирају избијање пре него што почну.

1. Ужина на кокицама

Укусна јела богата влакнима, попут кокица, овсених пахуљица, пасуља и авокада, могу помоћи у одржавању жгаравице. Доказ: Укључите 15 грама влакана у своју дневну исхрану смањује ризик од жгаравице за 73% , плус чини да све појаве које имате нестају упола краће, према студији у Светски часопис за гастроентерологију . Помажући у кретању садржаја желуца, влакна спречавају да се киселина врати назад у једњак, објашњава гастроентеролог Пеитон Берооким, МД, ФАЦГ . Добивање дневне поправке је једноставно као да доручкујете овсене пахуљице (10 грама по шољици) и угризе кокице (5 грама на 3 шоље) поподне. Такође паметно: Замена обичних крекера Метамуцил Фибер Тхинс пуним влакана ( Купите од Валмарта, 9,98 долара ).

Керол Јепес/Гети

2. Опустите се на левој страни

Када су у питању брзо делујући кућни лекови за ублажавање жгаравице, ништа није лакше од опуштања и опуштања. Када сте спремни да се испружите након великог оброка - било да хватате чамац, гледате емисију или читате добру књигу - др Луо предлаже да легнете на леву страну и лагано подигните главу на удобан јастук. Ово смањује шансе за појаву жгаравице за 50% , сугерише истраживање са Универзитета Станфорд. То је захваљујући начину на који овај положај помаже да чак и тешки оброци прођу директно и брзо из вашег стомака у танко црево. (Кликните да бисте сазнали како ублажити жгаравицу олакшава кашаљ , такође.)

3. Навуците тренерке

Да ли осећате издајнички сигнал жгаравице која се јавља након јела? Ако сте код куће, покушајте да се сместите удобне панталоне или тренирке. То може заустави горушицу , према истраживању објављеном у часопису Гут. Уска одећа може да створи додатни притисак око подручја где се једњак сусреће са желуцем и повећа рефлукс, објашњава др Луо. Једноставно облачење опуштеније одеће помаже вам да у потпуности заобиђете проблем.

Савет: Ако сте напољу када вас жгаравица удари, уђите у тоалет и откопчајте горње дугме на панталонама. Затим навуците резервну кравату за косу око дугмета и кроз рупицу на другој страни да бисте добили додатни центиметар у појасу. Нико неће ни приметити да је увучен испод вашег врха!

4. Размотрите екстракт цитруса

Ако редовно доживљавате тврдоглаве нападе, додатак цитрусима може помоћи. Природно једињење које се налази у кори и језгри цитруса тзв д-лимонен неутралише вишак желудачне киселине, убрзава варење оброка и омотача са високим садржајем масти и штити деликатно ткиво грла. Није ни чудо што истраживања показују допуњавање са 1.000 мг. д-лимонена дневно (или чак сваки други дан!) окончава појаву жгаравице за 89% испитаних жена . Један за испробати: Веллнесс Ресоурцес д-Лимонене ( Купите на Амазон.цом, 24,99 долара ).

бончан/Гети

5. Дишите дубоко

Потребно је два минута да дишете полако и дубоко пре него што уђете у тежак оброк смањује ваше шансе за борбу са жгаравицом за 63% , према истраживању објављеном у Амерички часопис за гастроентерологију. Смиривање пре оброка активира ентерични нервни систем , грана нерава која побољшава кретање црева, убрзава варење и пражњење желуца. Заборавили сте да направите паузу за дах пре оброка? То ради и после јела! Одвојена студија у истом часопису сугерише да се дише полако и дубоко 15 до 30 минута након јела смањује ризик од жгаравице за 88% .

Нека вам дубоко дисање постане свакодневна навика, а такође ћете блокирати понављајуће нападе. Истражи у Амерички часопис за гастроентерологију пронашао људе који су вежбали технике дубоког трбушног дисања 30 минута дневно смањити њихову потребу за лековима против жгаравице за 74% . Дисање дубоко јача доњи сфинктер једњака , мишићни залистак у дну једњака који спречава да се желудачна киселина увуче у зону опекотина.

6. Пробајте уље сибирског бора

Осећај пецкања жгаравице која се пење уз грло је непријатан какав јесте. Али ако вас грло већ боли или огребе, то може бити неподношљиво. Срећом, уље сибирског пињола може да ублажи упалу која изазива бол и да помогне у лечењу оштећења ткива грла узрокованих желудачном киселином, каже стручњак за здравље жена Анн Лоуисе Гиттлеман, ПхД . То је захваљујући ретком једињењу које садржи тзв пиноленска киселина . Гиттлеман препоручује узимање 1 тсп. уља сибирског бора 30 минута пре јела да спречи невоље. Оно што треба пробати: Сибирско благо Уље сибирског бора ( Купите на Амазон.цом, 19,49 долара ).

7. Гледајте у небо

Приметили сте да сте склонији жгаравици када имате један од тих дана? За то постоји разлог. Постоји дефинитивна веза између стреса и проблема са варењем и добро успостављена веза између црева и мозга, каже др Луо. Стрес, поред депресије и анксиозности, може погоршати симптоме жгаравице преко повећане преосетљивости (тј. повећане перцепције симптома једњака) и повећане свести о симптомима. Да бисте угасили напетост која изазива симптоме, изађите напоље и 3 минута гледајте у рибњак или језеро (или једноставно позовите фотографију на свом телефону!). Студија у Енвиронментал Ресеарцх предлаже да су плави простори који вам пружају поглед на небо и воду један од најбољих начина да брзо укротити стрес , чине ово једним од најрелаксирајућих брзодејствујућих кућних лекова за ублажавање жгаравице.

Виллард/Гетти

8. Гутљајте алое веру

Није тајна да алое вера може умирити кожу опечену сунцем. Али такође може да охлади жгаравицу. Истраживачи који извештавају у Часопис традиционалне кинеске медицине пронађено пијуцкајући 1/3 оз. сока од алое вере за храну два пута дневно смањио епизоде ​​жгаравице за 76% . То је ефекат који је бољи од лекова за смањење киселине ранитидин (Зантац) и омепразол (Прилосец). Такође-паметно: мешање 1 кашичице. меда у твој сиппер. А БМЈ студија је открила мед облаже једњак да обезбеди брзо делујуће олакшање жгаравице за тренутну распламсавање. (Кликните да бисте сазнали више о томе како алое вера може ослободити се жгаравице .)

9. Испробајте дубокоморски лек

Испоставило се да би океански лек могао бити кључ за опроштај од љубљења жгаравице. Алгинати су моћна врста једињења добијеног од морских алги, посебно смеђих алги. За разлику од лекова који блокирају киселину, алгинати стварају баријеру налик пени која блокира проток киселине из желуца у једњак, објашњава гастроентеролог Давид А. Леиман, МД . А ако додате алгинате након јела, истражите Ларингоскоп открива да ублажава жгаравицу резултати су једнаки лековима који блокирају киселину . Један за испробати: Свансон браон морске алге натријум алгинат ( Купите на иХерб.цом, 13,59 долара ). (Кликните да видите како још један океански лек, морски колаген, може помоћи варењу.)

инусуке/Гети

10. Узмите тоник од пискавице

Трава орашастих плодова је дуго била најбољи лек за пробавне проблеме у Индији. Сада, студија у Пхитотхерапи Ресеарцх налази узимање пискавице свакодневно блокира горушицу као и Зантац . Влакна у биљци брже извлаче храну из желуца, спречавајући киселину да прска у једњак и изазива жгаравицу. Да бисте урадили: Потопите 1/2 кашичице. семена пискавице у 8 оз. воде и охладите. Пијте мешавину 30 минута пре два највећа оброка у дану да бисте спречили горушицу. Или покушајте са 2000 мг. готови додатак као што су Пипинг Роцк Пискавица капсуле ( Купите на Амазон.цом, 15,99 долара ).

11. Жваћите гуму од сладића

Грицкање гумене таблете или таблете за жвакање одмах након јела спречава горушицу за 96% људи , предлаже истраживање у Комплементарна и алтернативна медицина заснована на доказима . Један од разлога што је толико ефикасан? Сладић убрзава варење враћајући равнотежу добрих бактерија у цревима које тежак оброк може да избаци, сугерише одвојено истраживање у часопису Гут Мицробес . Савет: Потражите деглициризовани (ДГЛ) сладић на кутији, јер то указује да сладић не садржи једињења која могу да подигну крвни притисак. Један за испробати: Натуре’с Ваи ДГЛ Лицорице ( Купите на иХерб.цом, 11,40 долара ).

Повезан: Лекари откривају како јогурт може да смири горушицу + мешање које повећава корист

12. Размислите о природној помоћи за спавање

Ако добијете рефлукс ноћу, хормон мелатонин који подстиче сан ће имати двоструку функцију да уклони нелагоду. Узимање мелатонина за ноћни рефлукс постиже две ствари: смањује симптоме и омогућава вам да спавате, каже гастроентеролог Никет Сонпал, МД , помоћни доцент клиничке медицине на Туро колеџу за остеопатску медицину. Не само да природни хормон штити деликатно ткиво грла од иритација које изазивају жгаравицу, како нивои мелатонина у крви расту, хормон стреса кортизол опада тако да можете утонути у сан.

Да бисте добили користи, узмите 4 до 5 мг. мелатонина са тренутним ослобађањем око сат времена пре спавања, пошто таблете са спорим ослобађањем неће зауставити опекотине. Заиста, студија у Јоурнал оф Пинеал Ресеарцх сугерише да узимање 4 мг. мелатонина са тренутним ослобађањем 60 минута пре спавања ублажава горушицу током ноћи и следећег дана боље од Прилосеца . Бонус: Истраживачи са Јејла кажу да хоћете брже заспи и спавајте чвршће него да сте узимали таблете за спавање на рецепт као што је Амбиен. Један за испробати: Мелатонин направљен од природе 5 мг. ( Купите на Амазон.цом, 22,33 долара ).

---

За више начина да надмудрите жгаравицу:

9 природних начина да се брзо решите горушице ноћу - и пробудите се срећни

цхатеау мармонт јохн белусхи

Алое вера за горушицу: Стручњаци се слажу да је то један од најбољих природних лекова

МД: Ваша „жгаравица“ може бити узрокована *ниском* желучаном киселином — једноставан тест код куће

Ова прича се првобитно појавила у нашем штампаном часопису.

Овај садржај није замена за професионални медицински савет или дијагнозу. Увек се консултујте са својим лекаром пре него што започнете било који план лечења .

Женски свет има за циљ да представи само најбоље производе и услуге. Ажурирамо када је то могуће, али понуде истичу и цене могу да се промене. Ако нешто купите преко једне од наших веза, можда ћемо зарадити провизију. Питања? Обратите нам се на схоп@вомансворлд.цом .