Без обзира да ли тражите начин да надмудрите дијабетес или тражите решење за тврдоглаво добијање на тежини, не тражите даље: хормон који се зове ГЛП-1 (пептид сличан глукагону 1) има моћну способност да снизи шећер у крви и топи нежељене килограме. У ствари, то је разлог зашто су чудесни лекови као што су Оземпиц и Вегови нагло порасли у популарности. Али узимање лекова - ако чак можете да их набавите у условима несташице - може вам донети до 1.200 долара месечно. Осим тога, могу изазвати нежељене нуспојаве као што су мучнина, дијареја и умор. А, ако сте љубитељ хране, тешко је узети лек који вам одузима задовољство да једете. Добре вести: Стручњаци кажу да људи који више воле да повећају ГЛП-1 природно имају много опција које пружају све предности без ГИ узнемирен.
Предности повећања нивоа ГЛП-1
Произведен првенствено у цревима, ГЛП-1 је хормон који подстиче панкреас да производи инсулин за балансирање шећера у крви . То је јасна предност када је у питању надмудривање дијабетеса. Заиста, налази Националног истраживачког института откривају да се ниво ГЛП-1 може смањити А1Ц очитавања (мерење просечног нивоа глукозе у крви) за скоро два поена. Такође је благодат за губитак тежине, јер вишак глукозе у крви се складишти као маст. Осим тога, спречавајући скокове шећера у крви и промене које изазивају жељу за храном, ГЛП-1 помаже особама на дијети да остану на правом путу.
оригинални војвода марјетице
Десигнуа/Схуттерстоцк
То није све што ГЛП-1 ради. Такође штити од скокова шећера у крви и падова који следе. Како? Он потискује ослобађање глукагон , хормон који сигнализира јетри да пошаље глукозу коју садржи у циркулацију. Поред тога, ГЛП-1 успорава брзину којом се храна креће кроз желудац и црева. Резултат: осећате се пуније и задовољније после јела. Штавише, студија у часопису Молецулар Псицхиатри открива ГЛП-1 шаље сигнали за укроћивање глади до хипоталамус , регион мозга који је назван главним регулатором ситости.
Коначно, ГЛП-1 повећава производњу смеђа маст (такође познат као смеђе масно ткиво ) у телу, кажу истраживачи који извештавају у часопису дијабетес . То је кључно, пошто смеђа маст подстиче сагоревање масти и метаболизам. Ово значајно олакшава топљење тврдоглавих килограма. (Кликните за више начина да активирате смеђу масноћу вашег тела.)
Зашто су ГЛП-1 појачивачи освојили свет мршављења
Активни састојак и Оземпиц и Вегови се зове семаглутид и припада класи лекова познатих као ГЛП-1 агонисти. По хемијској структури сличан ГЛП-1 произведеном у телу, првобитно га је одобрила ФДА као Оземпиц, ињекциони лек за дијабетес. Али људи који су га користили уживали су више од смањења шећера у крви: искусили су губитак тежине упоредо са баријатријском хирургијом. И у а Нев Енгланд Јоурнал оф Медицине студија, одрасли на леку пао за 489% више од оних који су примали плацебо ињекције.
Након Оземпицовог успеха, ФДА је одобрила семаглутид за губитак тежине под другим брендом (и вишом дозом). Назван Вегови, брзо је постао популаран. Али произвођач лека је имао проблема са ланцем снабдевања, па су људи почели да мршаве офф-лабел Оземпић уместо тога. Причало се да ће га холивудски А-листери користити да би остали дотјерани, а потражња је нагло порасла. Заправо, људи са дијабетесом борио се да пронађе Оземпица због лудила за губитком тежине.
Они који треба да размотре ГЛП-1 ињекције
Семаглутид није за свакога. Према Катрина Убелл, МД , домаћин подкаста Губитак тежине за запослене лекаре , може бити божји дар или нешто друго, али није намењено некоме ко има само тих последњих 20 фунти да изгуби. И као Ами Схах, МД , истиче, лекови нису намењени људима који могу да изгубе тежину усвајањем здравог начина живота и мера исхране.
Дакле, за кога је дизајниран семуглутид? Људи са а индекс телесне масе (БМИ) већи од 30, или БМИ од 27 или више плус здравствени проблем повезан са тежином као што је дијабетес типа 2, висок крвни притисак или висок холестерол. Ти критеријуми су постављени за потребе здравственог осигурања. (Кликните да бисте открили мале промене у начину живота које помажу да се преокрене предијабетес. )
(За више информација о ињекцијама, кликните до Оземпиц за жене старије од 50 година? 5 доктора разматрају нове ињекције за мршављење )
Недостаци ињекција за мршављење
Уз све што семуглутид може да уради, лек има своје недостатке. Вегови и Оземпиц се морају редовно давати ињекцијама. И док су трошкови (обично око 1.200 долара месечно) покривени већином планова осигурања за дијабетес, можда ћете морати да платите из свог џепа за потребе губитка тежине. Исто важи и за Рибелсус, облик пилуле семуглутида који је одобрен за лечење дијабетеса, али се може користити офф-лабел за губитак тежине . (За више о Рибелсусу, кликните до Рибелсус против Оземпица .)
Лекови такође могу изазвати нежељене ефекте који укључују мучнину, дијареју и умор. Плус, носе потенцијални ризици тумора штитасте жлезде, рака, панкреатитиса и проблема са жучном кесом и бубрезима. Штавише, тежина коју сте изгубили може се вратити када престанете да узимате лек. Истраживачи извештавају у Дијабетес, гојазност и метаболизам пронашао људе који су прекинули Вегови повратио две трећине изгубљене тежине у року од једне године.
Повезан: Оземпиц може бити подмукао узрок губитка косе - дерматолози откривају како вратити волумен
Како повећати ГЛП 1 природним путем
ГЛП-1 агонисти могу бити инспирација за све који се надају да ће изгубити вишак килограма, напомиње стручњак за исхрану обучен на Универзитету Колумбија Фред Пескаторе, МД . И као добродошле вести, додаје, лако је опонашати ефекте лекова без њихових недостатака. Ево једноставних стратегија које природно подстичу ГЛП-1.
Да бисте повећали ГЛП 1 на природан начин: Будите велики за доручак
Волите да уживате у обилном доручку? Само напред и уживајте! Студија у часопису Диабетологи открили да када људи конзумирају а обилан доручак и лагану вечеру, њихови нивои ГЛП-1 су били 30% виши него када су обрнули образац. Тело циркадијански сат покреће природни пораст ГЛП-1 ујутру. То значи да конзумирање довољно јутарњих калорија оптимизује ослобађање ГЛП-1 током целог дана радећи у синхронизацији са вашим интерним мерилцем времена. (Кликните да видите како а доручак богат протеинима као што је проффее убрзава губитак тежине .)
Елена Веселова/Схуттерстоцк
Да бисте природно повећали ГЛП 1: Замените свој заслађивач
Наравно, пијуцкање пића која садрже лажне шећере као нпр сукралоза и ацефсулфаме-К уштедеће вам мало калорија. Али како др Пескатор истиче, такође ће бити блокирају способност вашег тела да производи ГЛП-1 . У ствари, једна студија је открила гутање вештачких заслађивача дневно смањио ниво ГЛП-1 код људи за 35% у року од две недеље. Уместо тога, др Пескаторе препоручује мешање нискокалоричне опције тзв алулозе у лимунаду, кафу и чај. Стручњаци извештавају у Истраживање науке о храни и технологије нашао заслађивач подигао ГЛП-1 код жена за 70% за 1 сат. Један за пробати: Рк Сугар Аллулосе ( Купите од Валгреенс.цом, 9,99 долара ). (Кликните да видите како једна жена учинио губитак тежине без напора преласком на алулозни заслађивач. )
Да повећате ГЛП 1 природним путем: Капљите на ЕВОО
Коришћење маслиновог уља у маринадама, преливима и јелима од поврћа појачава више од укуса: истраживачи извештавају у Амерички часопис за клиничку исхрану пронађено да ужива 3 до 4 жлице. оф уље уместо путера повећао ГЛП-1 за 43% у току једног дана. Тхе мононезасићене масне киселине пронађено у маслиновом уљу подстакло је пораст ослобађања ГЛП-1. И тхе полифен ол једињења која садржи отупљују разградњу хормона у телу. Савет: Одлучите се за екстра дјевичанско маслиново уље кад год је то могуће. У студији објављеној у часопису Нутриентс , показало се 63% више у полифенолима од рафинисано маслиново уље .
Да повећате ГЛП 1 природним путем: Играјте игру киселе лопте
Или плешите у својој дневној соби. Померање мишића активира симпатички нервни систем ин да стимулише ослобађање ГЛП-1. И у ан Међународни часопис за превентивну медицину студија, људи који су добили три сата вежбања недељно током 12 недеља имали су повећања ГЛП-1 која су била 733% већа од њихових мање активних колега. Др Пескатор саветује да се бавите забавним активностима као што су плес, вожња бицикла, бадминтон или лоптица 20 до 30 минута дневно. Кључ је да изаберете нешто у чему уживате - на тај начин ћете то радити са задовољством, а не да се плашите, каже он. (Кликните да видите зашто фитнес легенда Дениз Остин воли пиклбалл.)
Натали Кузина/Схуттерстоцк
Да повећате ГЛП 1 природним путем: Нека зелено поврће буде ваш избор
Поврће као што су броколи, прокулице и купус активирају рецептори горког укуса у цревима, што стимулише ослобађање ГЛП-1. Осим тога, природна влакна поврћа успоравају пражњење стомака, а други начини на који лекови као што је Оземпиц подржавају мршављење. Др Схах каже, ако једете ово поврће са два оброка дневно, променићете своје тело на начине које никада не бисте замислили.
Структуре тзв тхилакои дс који се налазе у лиснатој зељи такође имају студију подржану способност подизања ГЛП-1. У ствари, налази у часопису Апетит предлажемо да уживате у ½ шоље лиснатог поврћа као што су спанаћ, кељ и огрлица повећава ГЛП-1 за 250% у року од 30 минута. И као резултат, жудња за слаткишима пад за 93% до три сата. Стручњаци објашњавају да тилакоиди инхибирају активност липаза панкреаса , ензим који отупљује ослобађање ГЛП-1. (Кликните да бисте сазнали више о здравственим предностима лиснатог зеленила.)
Да повећате ГЛП 1 природним путем: Уживајте у чизбургеру за вечеру
Или уживајте у пилећем парму. Храна богата протеинима, као што су говедина и пилетина, негују цревне ћелије које производе ГЛП-1, као и калцијум у сиру, објашњава др Пескаторе. Зато истраживање у Напредак у исхрани предлаже јело месо и сир подиже ГЛП-1 за 300% за само 90 минута. Укусан начин да добијете предности: Циљајте на најмање две порције говедине, живине, рибе и јаја упарене са две порције сира дневно.
Олга Милтсова/Схуттерстоцк
Да бисте природно повећали ГЛП 1: Размислите о повећању берберина
Стручњаци то одавно знају берберин , једињење добијено од биљака као што су индијска жутика, златица и грожђе из Орегона, има импресивну способност да уравнотежи шећер у крви. И налази у часопису Исхрана и дијабетес предложити допуњавање берберина може да оптимизује нивое ГЛП-1 у року од 8 недеља. Ово једињење брани ћелије које луче ГЛП-1 од оштећења која могу да саботирају производњу хормона. Доза коју др Пескатор препоручује: 500 мг, три пута дневно. Један за испробати: Солараи ПроСорб Пеак Абсорптион Берберине ( Купите од Амазона, 20,77 долара ). (Кликните да бисте сазнали више о берберину, који је назван природним Оземпиком.)
Да природно повећате ГЛП 1: Додајте мало цимета у десерте
Добре вести за љубитеље цимета: Уживање у 1 кашичици. зачина може подићи ниво ГЛП-1 за 89% током 2 1/2 сата. Тако кажу истраживачи који извештавају у Амерички часопис за клиничку исхрану , који бележе цимет стимулише Л-ћелије у цревима који производе хормон. Људи у студији мешали су цимет у пудинг од пиринча, али је такође одличан додатак парфеима од свежег воћа и јогурта.
За више информација о ињекцијама за мршављење:
долар дрво вс долар опште вс породични долар
Немојте бити завидни што славне особе узимају Оземпиц за губитак тежине - ево 8 лоших нуспојава
Оземпиц за жене старије од 50 година? 5 доктора разматрају нове ињекције за мршављење
Рибелсус против Оземпица: Да ли би нова верзија лека за мршављење могла да победи ињекцију?
Овај садржај није замена за професионални медицински савет или дијагнозу. Увек се консултујте са својим лекаром пре него што започнете било који план лечења .
Женски свет има за циљ да представи само најбоље производе и услуге. Ажурирамо када је то могуће, али понуде истичу и цене могу да се промене. Ако нешто купите преко једне од наших веза, можда ћемо зарадити провизију. Питања? Обратите нам се на схоп@вомансворлд.цом .