Проффее: Укусни доручак помаже женама старијим од 60 година да изгубе тежину без напора — 2025
Милиони жена не могу се заситити пића о коме се највише прича на интернету — проффее. То је једноставно шоља кафе препуна протеина. Али сва гужва има смисла када ово узмете у обзир: Стручњаци кажу да пијуцкање ових ствари може спречити дебљање и често изазива губитак тежине без напора код жена од 60 и више година. За доказ, погледајте Мери Џо Ликар , који је изгубио 109 фунти уз помоћ укусне мешавине. Заинтригирани? Читајте даље да бисте сазнали више о овом снажном напитку и сазнали шта проффее може учинити за вас.
Шта је профе?
Профее је тако једноставно направити: само узмите јутарњу кафу и помешајте је са природном, протеински прах без шећера или протеински шејк, препоручује стручњак за исхрану Универзитета Мериленд Памела Банкс, МД . Док многе намирнице за доручак са високим садржајем угљених хидрата промовишу складиштење масти, профее олакшава вашем телу да сагорева масти. То је одличан избор. (Кликните да видите наш скуп најбољих веганских протеинских прахова, протеински прашкови најмање вероватно изазивају надимање , и/или најбољи протеински прашкови за жене старије од 50 година .)
Бонус: Проффее-ов протеин помаже да се превазиђу хормонске промене које успоравају губитак масти, тако да жене старије од 60 година имају највише користи. Видела сам невероватне резултате губитка тежине од профее код жена са којима сам радила! ентхусес 10-дневно мршављење стомака аутор Келлианн Петруцци, МС, НД . (Кликните да видите како је обилан доручак природно повећава нивое ГЛП-1 да убрзате губитак тежине.)
Како проффее убрзава метаболизам
Истраживања показују да појединачно, и кафа и протеини могу помоћи учинити да се осећате пуније и помажу у побољшању нивоа добрих бактерија које спљоштавају стомак у дигестивном тракту . Осим тога, испоставило се да и кафа и протеин имају термогени ефекат , што значи да стварају топлоту док варе, сагоревајући додатне калорије, објашњава др Пик, који је и аутор бестселера Тхе Хунгер Фик и домаћин популарних ЊЕН Ум Тело Живот подцаст на иХеарт радију. Студије показују да само варење протеина у профееу може привремено да покрене метаболизам за 35% , док га кофеин кафе појачава за чак 29% .
Поврх тога, природне дозе протеина смањити апетит за око 494 калорије дневно , према студији Универзитета у Вашингтону. Како се метаболизам појачава, аутоматски ћете јести мање без покушаја. (Кликните да бисте сазнали како протеини помажу заустави губитак мишића повезан са годинама .)
Како проффее помаже у повећању сагоревања масти
Како профеин кофеин буди нервни систем, он стимулише масне ћелије да ослободе маст и учини је доступном као гориво, објашњава др. Пееке. У међувремену, аминокиселине у протеинима подстичу ослобађање хормона који помажу да се уради исто. Дакле, маст не само да циркулише у вашој крви, ваш метаболизам појачан профеијом има побољшану способност да је сагоре.
Да бисте максимизирали ову корист, користите енергију коју вам профее даје да урадите нешто физичко — шетате пса, јурите унуке, чистите кућу — а затим гледајте како добро ваш систем реагује, предлаже др Пик. Др Петруцци додаје, Проффее вам даје потенцијал да своје тело претворите у машину за сагоревање масти. (Кликните за више о кафа и губитак тежине .)
Профејев утицај на дебљање преко 60 година
Главни кривац за повећање телесне тежине у вези са годинама: Хормонске промене које доводе до губитка мишића. Мишићи су ваш мотор за сагоревање масти, каже др Пик. Што мање мишића имате, ваше тело ће мање гутати калорије. Профее у помоћ! Иако наше тело није тако добро у изградњи и одржавању мишића како старимо, можемо то надокнадити дајући му додатне градивне блокове у облику протеина.
Научници кажу да је ово посебно важно за доручак, када смо склони да штедимо. У једној студији, старије особе које су повећавале унос протеина при сваком оброку су виделе драматична побољшања мишићне снаге и општег здравља , плус удвостручен губитак тежине у поређењу са онима који једу типичне количине протеина. (Кликните за више о моћ јутарњег протеина да подстакне губитак тежине и да научите како протеини спречава остеопорозу без лекова .)
Са четвороцилиндричног мотора можете да пређете на осмоцилиндрични, посебно ако одвојите мало времена за вежбање, каже др Пик. Проффее је фантастично средство. Др Петруцци, која је направила инстант профее мик за своје пацијенте ( Цоллаген Цоффее на ДрКеллианн.цом), додаје: Ово пиће стимулише брз и трајан губитак масти. Са 60 година, Мери Џо Ликар је живи доказ.
Заменила сам мафине за профе - и изгубила 109 фунти
Тим Клајн, Схуттерстоцк
иасмине блеаст нос колапс
На дијетама и ван њих од детињства, Мери Џо је све теже и теже одржавала своју тежину како су године пролазиле. Њен холестерол у порасту, бака из Илиноиса је коначно покушала програм који захтева унос протеина при сваком седењу . Волим своју јутарњу кафу, па сам покушао да помешам хладно пиће и протеински шејк. додао бих карамелни сируп без шећера а то је био доручак уместо мафина.
Метаболизам Мери Џо од тада није исти. Са 60 година, смршала је коју је годинама покушавала да скине. И дефинитивно је подигао моју енергију! Она то каже проффее је чини задовољном сатима, тако да доноси здравије изборе. Током године изгубила је 109 фунти и престала је узимати лекове за холестерол.
А Кара Харис је изгубила 50 фунти у 67. години
Након усвајања детета касније у животу, Кара Харрис био агер да избегне другу замену колена. Тако је отишла на час исхране који је водио локални киропрактичар. Киропрактичар јој је предложио да замени доручак са високим садржајем угљених хидрата профеом.
Сада не могу да започнем дан без тога, каже Харис, 67. То је мој 'гоод сок'. Купио сам мешалицу на батерије и умутио кафу, колаген протеин у праху, мало Трувије и понекад мало арома без шећера.
Харис каже да њени рецепти за профе подстичу њену енергију и метаболизам, одржавају је ситом до ручка и смањују жудњу у подне. Све у свему, пала је за 50 фунти. Моји лекови за штитну жлезду су смањени, и заиста мислим да је колаген помогао мојим зглобовима осим што сам изгубио тежину. То ме је спасило још једне операције, каже она.
Како да укључите протеинску кафу у своју исхрану
Стручњаци предлажу да доручкујете сваки дан напитак са ниским садржајем шећера; на другим седницама, једноставно имајте за циљ да укључите лепу порцију протеина (шест до осам унци), додајући што више поврћа. Када нисте профи расположени, можете добити сличне метаболичке резултате ако једете беланчевине богате протеинима или грчки јогурт или додате протеински прах у било који јутарњи оброк.
Уз то, будите сигурни да увек добијете одобрење лекара пре него што покушате било какву замену за оброк или нову исхрану. Генерално, здраве одрасле особе не би требало да имају више од 400 милиграма кофеина дневно (четири шољице кафе), а профее се не препоручује онима који имају проблеме са јетром/бубрезима.
Забавни проффее рецепти за испробавање
Мешање проффее-а не може бити лакше - потребна су вам само два састојка за почетак. Па ипак, рецепт је лако прилагодити било којем укусу ваше жеље.
Да бисте направили Басиц Проффее: У топлу кафу додајте ¼ шоље протеинског праха са ниским садржајем шећера. За ледену кафу или еспресо, помешајте један протеински шејк са ниским садржајем шећера. Додајте зачине, какао, сируп без шећера или било које здраве додатке по жељи. Ако користите суве зачине или протеински прах, можете умутити у блендеру за глатку конзистенцију.
Да направите чоколадни нане: У шољи помешајте један чоколадни протеински шејк спреман за пиће и 3 кашичице. чоколадни сируп без шећера. Микроталасна 40 сеанси. Умешајте 1 тсп. еспрессо прах и ¼ кашичице. екстракт пеперминта. По жељи украсите шлагом без шећера.
Да направите торту од Проффее шоље: У подмазаној шољи помешајте 2 жлице. протеински прах, 1 јаје, 1 кашика. какао, 1 кашика. заслађивач, 1 тсп. еспрессо прах (или више по укусу) и ¼ кашичице. прашак за пециво. Микроталасна 60 секунди.
НаталиаБонд/Схуттерстоцк
ликови малих ниткова
А за нешто још забавније, погледајте овај Гирл Сцоут Цоокие Проффее од Тониа Спангло — има укус баш као Самоа!
@такингмилифебацкат42Гирл Сцоут Цоокие Протеин Цоффее #кафа #цоокиес #цодбрев #ледена кафа #губитак тежине #рецепт #беланчевина #профее #веигхтлоссцхецк #веигхтлострансформатион #веигхтлосспрогресс #веигхтлосстипс #гоалс #фит #фитнесс #фитнессмотиватион #всг #влс #гастрицслееве #бреакфаст
♬ Парадисе – ТЕЛЛ ИОУР СТОРИ музика Иксон™
За више информација о проффее-у, погледајте причу наше сестринске публикације Жене старије од 50 година полуде за протеинском кафом - а губитак тежине је само један од разлога
За више о томе како мршави сирупи помажу женама старијим од 50 година да изгубе тежину, кликните на Додавање нових ароматизованих „мршавих сирупа“ у воду помаже женама да изгубе 200+ лбс — откријте како то може да функционише за вас
За више о томе како да направите свој мршав сируп, кликните на Волите те напитке од кафе направљене од мршавих сирупа? Ево како да уживате у њима за мање
Верзија овог чланка првобитно се појавила у нашем штампаном часопису , Женски свет .
Овај садржај није замена за професионални медицински савет или дијагнозу. Увек се консултујте са својим лекаром пре него што започнете било који план лечења .