Др Оз се куне у ових 5 ситних подешавања исхране да бисте изгубили велике килограме — 2025

Годинама, др Оз је био на мисији да губитак тежине учини ултра изводљивим, па чак и аутоматским. Са добрим разлогом: ако нам је лако да урадимо праву ствар, чинимо праву ствар! недавно је поделио са фановима. Дакле, пошто рекордан број нас пријављује да се бори са вишком килограма, доктор је појачао своје напоре, делећи проверене трикове како бисмо смањили свој струк и помогли нам да постанемо најздравији и најенергичнији. Жене које су пробале његове пречице које се зујају већ су много мршавије - и не могу да престану да бунцају.

Па како др Оз смислити стратегије он дели у својој емисији, на ДоцторОз.цом , иу његовим бестселер књигама? За почетак, у свом особљу има медицинске саветнике и безброј других врхунских доктора и нутрициониста на брзом бирању. Такође континуирано ажурира информације које дели на основу нових истраживања. И док је током година открио безброј невероватних трикова, стручњаци и мршави обожаваоци помогли су нам да укажемо на пет апсолутних изузетака.

1. Тајна времена

Први оброк једете у 10:00, а вечеру завршите до 18:00. је др Оз без фрке узети о веома популарном тренду испрекиданог поста, који је назвао најбољим начином за мршављење, превенцију болести и дужи живот. Истражите са места као што је Џонс Хопкинс потврђује да дужи период без јела у основи укључује мале прекидаче у нашим ћелијама како би им помогао да сагоре више масти, оптимизују кључне хормоне и постану јачи и здравији.

У давна времена, овај ефекат је помогао људима да преживе глад; данас побољшава жудњу, метаболизам, холестерол, дијабетес и још много тога - чак и ако не правимо велике промене у врстама оброка које једемо.

2. Масноћа која сагорева масти

Доказано је да неколико недељних порција ораха или лососа богатих омега-3 масним киселинама помаже људима да изгубе знатно више масти из средине него исте калорије из других извора, каже др Оз. Испоставило се да омега-3 запаљују сагоревање масти, повећавајући губитак тежине. Бонус: Универзитет у Минесоти истраживања показују да испрекидан пост који једу пуно добрих масти добијају бонус бенефиције, укључујући пад БМИ и побољшање инсулинске резистенције.

3. Мик-Ин Тхат Гас Хунгер

Једном дневно пре оброка размислите о додавању мало праха багремових влакана на воду, кафу, чај или смути. Његово влакна која се лако пију то ће вам помоћи да једете мање, рекао је др Оз на својој новој платформи Озтубе. Спушта се у ваша црева и убеђује га да сте сити. Дакле, црева ослобађа хормоне због којих сатима без напора једете мање. Багремова влакна такође „храњују“ бактерије у ГИ тракту које помажу у губитку тежине. Влакна која се продају у супермаркетима су без укуса и чак се добро уклапају у ствари попут јогурта, дресинга и хумуса.

4. Најбољи мршави сос

Осећате се авантуристички? Шприцајте мало срирацха на јаја, месо, пасуљ - шта год желите. Тајландски љути сос има 20 различитих хемикалија за сагоревање масти, приметио је др Оз. Има одличан укус и убрзаће ваш метаболизам за око пола сата!

5. Брзи метаболизам Гутљај

За само пени по шољици, зелени чај је још један једноставан, лак начин да убрзате метаболизам без потребе да патите, каже др Оз. Испоставило се да антиоксиданси овог пива покрећу сагоревање калорија. А Бразилска студија открили су да су људи старији од 60 година који пију три шоље пића на бази зеленог чаја дневно постали виткији и здравији без дијете или вежбања.

Како др Оз спаја ове савете?

Како можете укључити ове трикове у свој свакодневни живот? Др Оз препоручује ове врсте оброка, али консултујте се са својим лекаром пре него што започнете нови здравствени режим.

БРУНЧ: Врхунски вафли од целог зрна или кето вафли са грчким јогуртом и џемом од пуног воћа; уживајте у смутију направљеном од смрзнутог воћа, воде и кеља.

одакле су момци из династије патки

ГРИЦКАЛИЦЕ: Оцедити једну конзерву белог пасуља; блитз са две кашике маслиновог уља, две кашике багремових влакана, лимуном и зачинима по укусу; уживајте са поврћем.

ВЕЧЕРА: Маринирајте пилетину у срирачи, меду, соја сосу и белом луку по укусу; пеците на роштиљу и уживајте уз мешану салату од пасуља.

Верзија овог чланка првобитно се појавила у нашем штампаном часопису , Женски свет .