Изгубите 10 фунти за недељу дана уз помоћ Др Оз'с Еаси Твист на медитеранској исхрани — 2025

Ако тражите начин за мршављење, без стреса да вратите своје здравље на прави пут, нови систем др Оза план 21 има много иде на то. Надоградио је свој препознатљиви приступ исхрани са временским ограничењима - што заправо значи само мењање доручка за бранч - укусним медитеранским додатком. А жене нам кажу да им стратегија омогућава да једу укусну храну док изгубе пет, 10, чак 14 фунти недељно. Поврх тога, осећају се невероватно: мање болова, срећније расположење, чвршћи сан. Они чак поништавају болести, остављају лекове и граде ултра-имунитет. Систем 21 је здравствени план за ваше цело тело и ум, рекао је доктор недавно својим фановима. Можемо себи дати нови почетак какав заслужујемо!

Др Оз је постао страствени заговорник популарног тренда повременог поста, фаворизујући верзију која се лако ради, која једноставно држи све оброке и грицкалице између 10 и 18 сати. Његово резоновање? Добијате користи ако смањите број сати које једете сваки дан. Наша тела нису дизајнирана да једу сваког будног минута, објаснио је.

Испоставило се да смањење нашег дневног прозора за исхрану изазива биохемијске промене које су се развиле како би помогли људима да преживе и напредују када је хране било мало. Истраживања повезују ове промене са побољшањем шећера у крви, крвног притиска, холестерола, емоционалног благостања и још много тога. Такође подстиче тело да сагорева много више масти за гориво - толико да је нова студија са лондонског Универзитета Краљица Мери показала да повремени пост у Оз стилу доводи до значајног губитка тежине чак и ако се користи само пет дана у недељи!

1970 квартал са 1941

Како функционише план исхране Систем 21?

Након што је перименопауза довела до тога да Јана Хауард нагомила килограме, провела је више од деценије на јо-јо дијети. Имала сам 58 година и мој доктор је причао о томе да ме стави на лекове за крвни притисак и холестерол, присећа се мама из Алабаме. нисам то желео.

Па када је од др Оза чула за временски ограничену исхрану, одлучила је да проба. Знао сам да је медитеранска храна добра за мене, па сам то јела. Јанин омиљени оброк: салата са пасуљем, поврћем и протеинима. Јела од поднева до 20 сати, изгубила је 65 фунти када је пандемијски стрес довео до срчаног удара. Било је застрашујуће, али опоравак је био брз јер сам променио своје здравље. Сада са 74 килограма, Јана, 59, осећа се без напора здравом. Не морам ни да размишљам о томе. Ја само једем током свог осмочасовног периода!

Дакле, шта је натерало доктора да упари технику са медитеранским намирницама као што су лосос, зеленило, пасуљ, интегралне житарице, маслиново уље и вино? Нова наука каже да медитеранска дијета може још више повећати предности повременог поста, рекао је др Оз.

Која наука стоји иза тога?

Не тако давно, тим Универзитета у Минесоти завршио је осам година тестова како би утврдио зашто медитеранска исхрана чини људе тако здравим. Открили су не једну, већ две изненађујуће ствари. Прво, успех исхране се у великој мери може приписати високом садржају маслиновог уља и других добрих масти. Друго, главна супермоћ масти - њена способност да укључи ген повезан са снажним здрављем и контролом тежине без напора - активира се само вежбањем или повременим постом. Водећи истраживач Доуг Масхек, доктор наука, напомиње да се маст привремено складишти као микроскопске капљице у нашим ћелијама као облик горива. Када се масноћа разграђује током поста, онда се остварују благотворни ефекти, сматра др Машек.

глумачки састав зачараног филма

А ево шта је заиста поколебало др Оза, кардиохирурга: Истраживање каже да медитеранска дијета богата омега-3 масним киселинама у комбинацији са повременим постом може смањити ризик од срчаних болести више од било које друге дијете за коју знамо.

Такође је вредно напоменути да студије показују да добре масти природно смањују апетит, помажући онима који су на медитеранској дијети да изгубе 300 посто више тежине од традиционалних. Да бисте добили праву количину ових масти, циљајте на две кашике маслиновог уља дневно плус три недељне порције рибе богате омега-3 (као што су лагана туњевина са ниским садржајем живе, тилапија, лосос и сардине). У данима када не једете рибу, размислите о додатку рибљег уља са 600 до 1.000 милиграма ДХА масне киселине. Увек дозволите свом лекару да узме нови додатак.

апарати за удубљење и огреботине се смањују

Како је ова дијета деловала за друге?

Као медицинска сестра, Шерил Грембан је знала да иде ка срчаној болести - њен струк је био преко 40 инча, а њен крвни притисак и триглицериди су били превисоки. Покушала сам са више дијета, али успех је био кратког века, присећа се бака из Калифорније која воли крофне, 64.

Један сарадник је предложио повремени пост. Гуглала сам и наука је била убедљива, присећа се Шерил. Тако је почела, са циљем да једе медитеранску храну која је здрава за срце у року од осам сати. Признајем, прво сам гледала на сат, присећа се она. Срећом, наишла је на локацију ГинСтепхенс.цом и прочитајте да би прескакање заслађивача без калорија током поста могло помоћи. Након тога, моја глад је била потпуно контролисана.

Како су килограми нестајали, тако су нестајале и њене жудње. Некада сам скоро непрестано жудео за шећером. Сећам се да сам била изненађена када сам уместо тога почела да жудим за салатом, присећа се Шерил, која је написала књигу о свом искуству под називом Здравствени експеримент. Све у свему, смањила се са величине 14 на величину четири. Њен доктор јој је дао А+ за побољшање здравља срца — а нестао је и њен јак бол у карпалном тунелу. Одлучите шта вам се чини подесним и само почните, каже она. Дајте му 30 дана и видите како вам ради. Кладим се да се никада нећеш вратити!

Овај чланак се првобитно појавио у нашем штампаном часопису.