Колико би било сјајно када би нежно наговарање вашег тела ка добром стању такође истопило једну, две, чак три фунте дневно? То је управо оно што др Озов трик о посту може учинити. Назван Систем 20, његов нови план је свеобухватна научно заснована здравствена реконструкција са којом заправо можете живети, недавно је открио.
Доктор је провео годину дана припремајући смернице у стварном свету и његов труд се исплатио. Људи који користе само неколико Систем 20 стратегије су у могућности да уживају у коктелима и данима варања док пријављују велике губитке (50, 75, 100 фунти!). Такође побољшавају расположење, памћење, енергију, шећер у крви, крвни притисак и још много тога. Као што је др Оз рекао, то је био најуспешнији план који смо икада спровели!
Ево како изгледа дан на систему 20: Пробудите се и уживате у кафи са специјалном кремом (МЦТ уље) која подстиче сагоревање масти, убија апетит и покреће енергију. Затим, искористите енергију коју испоручује за било коју забавну активност пумпања крви. (Мршављење на страну: нова британска студија открила је да лагане вежбе пре првог оброка сагоревају много додатне масти.)
титаниц где је потонуо
Сачекаћете док не огладнете да једете, што значи да ће сваки дан бити бранч, рекао је др Оз. И ручак и вечера ће бити мешавина протеина богатих хранљивим материјама, који се боре против масти, пасуља и зеленила; такође можете попити опциони коктел плус грицкалице са мало угљених хидрата по потреби пре 19 часова, када престанете да једете током дана. Ноћу, потражите мале начине да се опустите и подмладите - и покушајте да навалите на сено мало раније. Супер је лако, обећао је доктор. Такође је веома ефикасан.
Смарт Кето Хацк
Према др Озу, први оброк јести касније у току дана и завршити последњи залогај до 19 часова. је једноставан начин вежбања испрекидан пост, стратегију коју је прогласио најбољим начином да изгубите тежину, спречите болести, па чак и да живите дуже.
Испоставило се да једење хране у мањем временском периоду омогућава вашем телу да сагори сав шећер у крви у вашем систему – у том тренутку почиње да претвара ускладиштену маст у кетони користити као гориво. То се дешава када људи иду на кето дијету, објаснио је др Оз. Али добијате ову кето корист док још увек можете да уживате у угљеним хидратима. И као да то није довољно, истраживање Националног института за здравље и Џонса Хопкинса такође показује да овај стил исхране чини ћелије јачима, пружајући драматично опште побољшање здравља.
Сецрет-Веапон Царбс
Др Оз даје свој план још једном на кето тако што га пуни пасуљем. Њихов скроб укида жудњу изазвану екстремним смањењем угљених хидрата, плус ослобађају једињења која убрзавају метаболизам тако моћна да, према налазима Универзитета Колорадо, исхрана богата пасуљем повећава сагоревање масти за 25 процената.
Иста једињења побољшавају инсулин за тов стомака до 73 процента. Скептични сте да пасуљ победи кето? У студији на Универзитету Лома Линда у Калифорнији, људи који су јели пасуљ у сваком оброку изгубили су се као да су били на кето дијети док су конзумирали много више хране, много више угљених хидрата и добијали много више здравствених користи од својих колега са мало угљених хидрата!
Од пасуља до дана варања (за које су истраживачи Корнела открили да заправо шокира наш систем и убрзава метаболизам), све компоненте Система 20 су засноване на чврстој науци, рекао је др Оз. Овде се не ради о дијети. Овде се ради о томе да имате систем да живите свој најбољи живот.
Здрав начин да изгубите
На систему 20 једите између 11 и 19 часова. дневно. Оброци су порција немасних протеина величине длана, 1⁄2 шоље пасуља и 1 шоља зеленила. (Опција заснована на биљци: тофу или додатни пасуљ као протеин.) Опциони додаци укључују биље, зачине, јабуково сирће, више поврћа и мале количине здравих појачивача укуса попут маслиновог уља, сира и орашастих плодова. Уживајте у бобицама свакодневно и у дану варања сваке недеље. Увек дозволите лекару да испробате било који нови план.
Пиће — Пијуцкајте воду и незаслађени чај цео дан. Опционо: Кафа са 1 до 2 жлице. МЦТ уље пре бранча и дневни коктел са 1 оз. чисти алкохол, селцер и креч.
бранч — Баците чинију зеленила здравим преливом; додајте порцију куване пилетине, 1⁄2 шоље сланутка и додатно поврће и здраве додатке по укусу.
нина симоне мр.бо јанглес
Грицкалице — Идите на здраве опције са мало угљених хидрата попут маслина, орашастих плодова, сира, тврдо куваних јаја и немасног деликатесног меса, грицкајући таман толико да контролишете глад између оброка.
Вечера — Уживајте у порцији домаћег чилија (било које врсте са немасним протеинима и пасуљем), зеленој салати од лишћа и бобичастом воћу за десерт.
*Губитак тежине пријављен у овој причи заснован је на искуствима жена које су разговарале Женски свет. Индивидуални резултати ће се разликовати. Др Оз ставља нагласак на опште здравље.
Овај чланак се првобитно појавио у нашем штампаном часопису.