Биљка од 15 центи која снижава нивое кортизола да би сагорела „стресни стомак“ – толико је ефикасна да је чак и лекари користе! — 2025
Ако сте попут нас, чини се да што сте више под стресом, више ћете имати масти око средњег дела. И то није ваша машта: хормони који расту када сте под стресом говоре вашем телу да депонује масноћу у стомаку да би се користила као гориво у случају нужде. Веза је толико јака да су научници сковали фразу стресни стомак. Шта може помоћи? Све више људи који сумњају да стрес узрокује дебљање окреће се биљци под називом асхвагандха за губитак тежине. Када је бака из Њу Џерсија Паулетте Сзалаи пробала верзију суплемента од 15 центи дневно да помогне код анксиозности, открила је да је то убрзало њену заустављену штитну жлезду и помогло јој да убрза 105 фунти. Наставите да читате да бисте сазнали више о науци која стоји иза ашваганде за мршављење, препорукама лекара о томе како да је користите, искуствима жена из стварног живота - и да откријете да ли вам биљка може помоћи да се осећате смирено и да постанете витки.
Шта је ашваганда?
Ашваганда - позната и као индијски гинсенг или зимска трешња - је зимзелени грм са густим кореном налик шаргарепи и црвеним бобицама које се користе због својих лековитих својстава. Биљка је богата неколико биоактивних једињења, укључујући и нека тзв витханолидес , који имају доказано антиинфламаторно и антиоксидативно дејство .
Коришћена као лек за проблеме повезане са стресом од давнина, ашваганда је нежна и моћна, „ адаптогени “ што помаже телу да побољша хормонску равнотежу, објашњава Кулреет Цхаудхари, МД , бивши директор Веллспринг Хеалтх у Сцриппс Мемориал Хоспитал у Сан Дијегу. Као и други адаптогени, укључујући гинсенг , рходиола росеа и Свети Василије , помаже телу да се прилагоди и напредује када се носимо са стресом.
Забавна чињеница: Асхвагандха има оштру арому, а њено име на санскрту значи да мирише на коњ. Ајурведски практичари који се у великој мери ослањају на биљку кажу да је такође моћна као коњ. (Кликните да бисте сазнали како ашваганда може да преокрене ломљиве нокте и удубљења на ноктима , такође.)
Како се ашваганда бори против стреса
Витханолидес и показало се да друга једињења у ашваганди помажу у јачању наших надбубрежних жлезда и супротстављају се биохемијском утицају стреса на наша тела. У једној студији, група људи која се бави хроничним стресом, ашваганда је довела до а драматичан пад хормона стреса кортизола . Стога није изненађујуће што су одвојени тестови открили да асхвагандха може побољшати или елиминисати проблеме узроковане или погоршане стресом - укључујући анксиозност , повишен шећер у крви и несаница . (Кликните да бисте сазнали више о здравствене предности ашваганде .)
Веза ашванганда-губитак тежине
Још једна предност здравих надбубрежних жлезда и пада кортизола: Наш струкови се смањују наравно, према налазима НИХ-а. Јер док кортизол покреће складиштење масти, посебно око стомака, како нивои опадају, вишак масти се ослобађа. (Кликните за више о томе како одржавање стреса на ниском нивоу смањује масноћу на стомаку и замор надбубрежне жлезде код жена .)
Само нижи ниво кортизола осећа добро Такође. Корисници Асхвагандха пријављују значајне побољшања у стварима попут оптимизма , осећај благостања и осећај контроле л . То помаже да се објасни још једна предност: потреба корисника за стресном исхраном почела је да нестаје, што може помоћи утростручити брзину губитка тежине , ради чак и ако не промените начин на који једете.
Др Цхаудхари каже да се ослања на асхвагандху у тренуцима када живот постане ужурбан и када би могла да једе под стресом, а да не зна. У новембру дуплирам дозу, открива аутор Главни циљ: Припремите и поправите своје тело за спонтани губитак тежине . Омогућава ми да уживам у печеним производима које пацијенти доносе као поклоне без преједања или добијања.
Повезан: Генијални трик тапкања кроти хронични стрес + више једноставних начина за смањење кортизола
Ашваганда и штитна жлезда
Најновија истраживања показују 21 милион нас може развити проблем са штитном жлездом у неком тренутку нашег живота, са најчешћим условима који доводе до ниске енергије и тврдоглавог повећања телесне тежине. Асхвагандха би можда могао да помогне. То је зато што биљка стимулише наш ендокрини систем, који заузврат стимулише штитну жлезду - малу жлезду у врату која покреће метаболизам и нивое енергије. Једна студија је чак открила да асхвагандха може појачати функцију штитне жлезде и производњу тироидних хормона за више од 41 одсто. (Кликните за више о узимању ашваганде за здравље штитне жлезде.)
Асхвагандха прича о успеху: Паулетте Сзалаи, 59
Лаура ДеСантис Олсон, Гетти
Не тако давно, Паулетте Сзалаи отишао на консултације о гастричном бајпасу, надајући се да ће то окончати дугу борбу да постане мршав и здрав. Сећам се да је хирург рекао: „Мораћете да изгубите 20 фунти пре него што закажемо процедуру“, присећа се она. Паулетте је била ужаснута, чак и док је доктор објаснио да би губитак тежине смањио ризик од компликација, убрзао опоравак и побољшао дугорочни успех.
За већину људи моје величине, 20 фунти не би било много. Али ја сам била другачија, каже она. Од када јој је дијагностификована спора штитна жлезда, њено тело је у основи било заглављено у режиму добијања-појачања. Пробала је дијету, али је постајала све већа и болеснија. Увек је била уморна, њен рефлукс и крвни притисак су се стално погоршавали. Веровао сам да је операција моја најбоља нада да се поново осећам добро. Онда сазнам да га не могу добити осим ако не смршам. И проблеми са губитком тежине су били разлог зашто ми је била потребна операција. Нисам знала да ли могу то да урадим, признаје Полет.
Како је почело Паулино путовање мршављења
Полако је Паулетте почела да бира боље храну. И истраживала је стратегије које би покушала. Прочитала је да шећер, глутен и млечни производи иритирају штитну жлезду. Волим протеине, воће и поврће, па сам мислила да се фокусирам на те ствари, присећа се она .
Паулетте је заказала састанак са Метју Бутера, РДН . Потврдио је да је на правом путу. Протеини ће помоћи у заштити ваших мишића и метаболизма током губитка тежине, рекао је он. Такође би испоручио аминокиселине за лечење оштећења штитне жлезде - а могао би и да убије глад. Подстицао ју је да настави да једе пуно поврћа и воћа. И био је обожаватељ малих доза добре масти за ублажавање скривене упале повезане са спором штитном жлездом и другим здравственим проблемима.
Паулетте је користила апликацију Фитбит да прати шта једе, циљајући на око 100 грама протеина и 1.500 калорија дневно. Спуштајући до 10 фунти недељно, заказала је нови преглед код свог хирурга. Доктор је изнео запањујуће вести: Смршали сте 40 фунти, рекла је. Ви то радите сами. Не треба вам операција. Убрзо је рутински тест крви открио да су јој нивои штитне жлезде били толико бољи, да су јој лекови преполовљени.
Како је асхвагандха направила разлику
Затим су прошле недеље без напретка, па се Полет вратила Мету. Предложио је да помеша њену вежбу и да исече порције. Она је покушала; није помогло. Приметила је да њен стрес расте. Тада је пријатељ препоручио асхвагандху. Касније те ноћи, интернет претрага је открила да је додатак доказано да смањује стрес и појачати функцију штитне жлезде. Уз Матов благослов, Паулетте је купила нешто - Валмартов бренд Спринг Валлеи , која кошта само 15 ¢ по дози.
По другој дози могла је рећи да делује. Полет се осећала опуштенијом и вага се поново померала. Рекла је свом лекару, који је урадио још тестова - и поново је преполовио лекове за штитну жлезду.
Паулетте данас: 105 лбс виткија
Паулетте, 59, сада има 105 фунти. Одвикава се од лекова за штитну жлезду и крвни притисак. Сумњала сам да могу чак и изгубити 5 фунти, присећа се она. Али када сам почео, мало по мало сам одвајао. Било је лакше како сам ишао, посебно након што сам пронашао ашваганду.
спеарцхуцкер јонес тимотхи бровн
Полет, наставница науке, чак је завршила и са другом каријером. Док је ћаскала са студенткињом која је имала споредну свирку као модел, Полет је признала да је манекенство њен тајни сан. Моја ученица је разговарала са својим агентом. Укратко, она је сада и мој агент, осмехује се. Радио сам билборде, рекламе, емисије на писти. Никада раније не бих имао енергије или самопоуздања за ово. Волим свој нови живот!
Колико ашваганде узети
Већина студија асхвагандха користи дозе до 1.000 милиграма дневно до 12 недеља. Паулетте је почела са дозом од 500 милиграма. Ова биљка се генерално сматра безбедном за краткотрајну употребу, али увек разговарајте са својим лекаром пре него што додате било који нови додатак и да пронађете најбољу дозу за вас.
Такође важно: Док Паулетте приписује да јој је асхвагандха помогла да престане да узима лекове за штитну жлезду, она је то учинила под надзором лекара. Никада немојте прекидати или смањивати лекове на рецепт осим ако вам то не каже лекар.
Када је најбоље време за узимање ашваганде?
Студије сугеришу да се ашваганда накупља у нашим системима, делујући постепено, а не одмах. Тако да га можете узети кад год вам одговара. Али ако желите да га користите да побољшате свој сан, размислите о мешању асхванганде у праху заједно са другим зачинима попут куркуме у вечерњу чашу млека за пиће названо Месечево млеко. Кликните да бисте сазнали више о месечево млеко .
масх тв цаст где су сада
Једите овако да бисте максимално искористили ашваганду
Да бисте побољшали предности ашваганде, у већини седења упарите протеине који лече штитну жлезду, производе богате антиоксидансима и добре масти. Избегавајте потенцијалне иритације штитне жлезде, односно шећер, млечне производе и глутен. Повремени десерт без глутена или скроб је у реду. Ево идеја за 3 оброка, плус рецепт за бонус ужину за почетак:
1. Омега-3 Омлет
Припремите омлет користећи омега-3 јаја, здраво уље (као што су маслиново, авокадо или кокос) и пуно поврћа и зачинског биља
2. Салата са лососом
Прелијте велику мешану салату са туњевином или остатком куваног лососа, маслинама и мало винаигрета од маслиновог уља
3. Схеет Пан Диннер
Баците комаде пилећих прса и омиљеног поврћа са маслиновим уљем и зачинима; пеците на 400ºФ док се пилетина не скува, око 20 минута.
Бонус рецепт: Хаппи Тхироид Поп 'Емс
Владислав Чусов/Гети
Хранљиве материје у овим посластицама помажу у заштити и лечењу штитне жлезде.
Састојци:
- 1 шоља незаслађених кокосових комадића
- ½ шоље бадемовог путера
- ¼ шоље протеинског праха
- 3 Тбс. мед или алулозни сируп
- 3 Тбс. кувана кафа
- 2 Тбс. незаслађени какао прах
- 2 Тбс. кришке бадема, тостиране
Упутства:
У процесору за храну умутите све састојке. Разваљајте у 18 лоптица. По жељи украсите додатним кокосом. Чувати у фрижидеру или замрзнути.
Да бисте сазнали више о предностима ашваганде, кликните на:
Помоћ стручњака за мало дискутоване, али уобичајене симптоме менопаузе: мрзовоља
Лекари су утврдили узрок тог осећаја умора - и јефтин биљни лек
Овај органски корен од 10 долара ослободио је стрес, несаницу и умор једној жени
Верзија овог чланка првобитно се појавила у нашем штампаном часопису , Женски свет .
Овај садржај није замена за професионални медицински савет или дијагнозу. Увек се консултујте са својим лекаром пре него што започнете било који план лечења .