Изненађење: Студије показују да чај од гинсенга може помоћи у лечењу хроничног умора, смањењу глади, преокретању проређене косе и још много тога! — 2024

Са коренима у традиционалној кинеској медицини (ТЦМ), гинсенг чај користе здравствени практичари на Далеком истоку хиљадама година за промовисање виталности и побољшање благостања. И са добрим разлогом, кажу савремени научници који су недавно истакли невероватне предности чаја од гинсенга.

Азијска биљка гинсенга откривена је пре више од 5.000 година у планинама Манџурије у Кини. Толико су моћна била лековита својства ове биљке, да су је могли користити само племићи и други племићи. Заиста, приче о моћним предностима гинсенга шире се надалеко и нашироко, због чега је добио надимак Краљ биља . Али краљица биља би могла имати више смисла, јер су њена природна једињења посебно корисна за жене.

Ево ближег погледа на те предности кроз сочиво модерне науке, тако да можете да утврдите да ли је чај од гинсенга прави за вас:

Јианг Хонгиан/СхуттерстоцкЈИАНГ ХОНГИАН/Схуттерстоцк

Шта је чај од гинсенга?

Гинсенг чај је биљни додатак направљен од корена гинсенга. Можете скувати сам корен или купити кесице чаја од гинсенга у продавници.

улога оригиналних ловаца на духове

За прављење чаја од гинсенга користе се две биљке:

Азијски гинсенг (Панак гинсенг) и амерички гинсенг (Панак куинкуефолиус, Л). Оба имају сличне предности, али различите хемијске саставе.

Можда ћете чути да се гинсенг помиње у смислу боја : И једно и друго бели гинсенг и црвени гинсенг потичу из азијске биљке гинсенга, али се припремају другачије. Бели гинсенг се суши на сунцу, док се црвени гинсенг кува на пари, а затим суши све док не буде мање од 15% влаге.

Азијски гинсенг се сматра више стимулативним и енергизирајућим, док се амерички гинсенг сматра више расхлађујућим и умирујућим, каже Мери Сабат, МС, РДН, ЛД , регистровани дијететичар нутрициониста и АЦЕ сертификовани тренер.

Научници нису сигурни одакле долази лековита моћ гинсенга, али гинсенозиди играју улогу. Ова једињења, која производи биљка гинсенга, се хвале антиалергијска, антидијабетичка и антиинфламаторна својства.

Које користи може пружити чај од гинсенга?

Без обзира коју врсту чаја од гинсенга изаберете, његово испијање нуди низ потенцијалних предности. Многи људи га користе као адаптоген — супстанцу која помаже телу да се носи са стресом и промовише опште благостање, каже Сабат. Због своје способности да повећа енергију и промовише здрав имунитет и старење, није ни чудо што се гинсенг често назива зеленим златом!

Ево 6 предности чаја од гинсенга.

1) Губитак тежине

Неколико студија је навело везу између чаја од гинсенга и губитка тежине. Један, објављен у Часопис за вежбање и рехабилитацију , открили су да гинсенозиди повећавају ефекте холецистокинина (ЦКК), хормона који помаже варење. Научници су то открили на животињским моделима, гинсенозиди учинио да се испитаници осећају пуније, дуже . Покушајте да попијете шољу чаја од гинсенга када осетите жељу између оброка да бисте искористили предности мршављења.

2) Побољшана енергија

Жене су скоро дупло вероватније да патите од умора као мушкарци, тако да има смисла укључити чај од гинсенга у вашу исхрану. Узмите у обзир да је преглед 10 различитих студија то открио гинсенг је значајно побољшао ефекте синдрома хроничног умора у поређењу са плацебом.

Бонус: Не само да чај од гинсенга има потенцијал да вам помогне да се осећате будније, већ то чини уз ризик од треме које изазива кофеин.

3) Здравија кожа која изгледа млађе

Гинсенг је популаран састојак многих производа за негу коже и користи се у деловима Азије као помоћ за лепоту вековима. На пример, прича се да је Хванг Јини, корејски песник и плесач који је живео током 1500-их, пио чај од гинсенга да би одржао леп тен.

Чај од гинсенга може подржати здраву кожу на неколико начина, каже Билл Брадлеи, РД , регистровани дијететичар и коаутор Храна Крита: Традиционални рецепти најздравијих људи на свету ( Купите од Амазона, 20,00 долара ). Његова антиоксидативна својства помажу у заштити коже од оштећења. Нека истраживања такође сугеришу да гинсенг може да промовише хидратација коже , смањити боре и појачати производњу колагена , што може помоћи у одржавању еластичности коже.

4) Јача, гушћа коса

Чак 50% жена доживи губитак косе у неком тренутку током свог живота, а тај број се повећава на 80% како старимо. Губитак косе може негативно утицати на самопоуздање и самопоштовање, али природни лек као што је чај од гинсенга може пружити олакшање.

Једна студија открили да гинсенг има једињења која помажу у регулисању протеина одговорних за раст косе. Други открили да је гинсенг повећао број дермалних ћелија на кожи главе, помажући у јачању фоликула длаке и корена косе. Да бисте добили погодности, покушајте да умасирате чај од гинсенга (када се охлади) у косу или купите шампон са инфузијом гинсенга.

(Кликните за ново истраживање које открива како сок од лука ради на преокретању танке косе и успоравању процеса сиједења.)

5) Побољшан ниво шећера у крви

Дијабетес погађа људе свих узраста и пола, али за жене, компликације су често теже . Ако се борите да држите шећер у крви под контролом, чај од гинсенга може помоћи.

Утврђено је да одређена једињења у гинсенгу имају антидијабетичке ефекте тако што повећавају лучење инсулина, побољшавају метаболизам глукозе и смањују отпорност на инсулин, каже Сабат.

Покушајте да пијете чај од гинсенга као допуну дијабетеса лековима. Ваш лекар вас може упозорити на потенцијалне нежељене ефекте и интеракције са лековима.

6) Појачан имунитет

Аутоимуни поремећаји, као што су реуматоидни артритис и Гравеова болест, погађају много више жена него мушкараца , а здрав имуни систем може помоћи у смањењу ризика од њиховог развоја. Још једном се окрећемо чају од гинсенга.

Биљка гинсенга има моћ антибактеријска, антифунгална и антивирусна својства . Студије на животињама потврђују ове предности. Један је, посебно, открио да су глодари који су јели црвени гинсенг искусили повећање имуних ћелија и антиоксиданата јетре . Величина узорка је била мала, али научници мисле да би се ове користи за јачање имунитета могле превести на људе.

ницк нолте еддие мурпхи 48 сати

Постоји ли неко ко не би требало да пије чај од гинсенга?

Чај од гинсенга је безбедан и обично се добро толерише, али код неких људи изазива нежељене ефекте.

Труднице и дојиље треба да користе гинсенг опрезно, јер се не зна довољно о ​​његовим ефектима током ових стања, каже Бредли. Такође је важно узети у обзир да гинсенг може да интерагује са другим лековима и медицинским стањима, као што су висок крвни притисак (хипертензија) и проблеми повезани са хормонима.

Разговарајте са својим лекаром или другим квалификованим здравственим радницима пре него што почнете да редовно уживате у чају од гинсенга или га узимате у додатке. Они могу пружити смернице на основу ваше личне здравствене историје и тренутних лекова, каже Бредли.

Како да направим чај од гинсенга код куће?

Да бисте направили чај од гинсенга код куће, потребни су вам следећи састојци:

• 1 цео, сушени корен гинсенга или 1-2 кашичице. од гинсенга у праху
• 1 шоља воде
• Мед или други заслађивач по укусу (опционо)

Упутства:

Корак 1: Ако користите корен гинсенга, танко га исеците на 5-8 делова.

Корак 2: Сипајте шољу воде у лонац или чајник и ставите да проври.

Корак 3: Додајте кришке корена гинсенга или прах гинсенга у кипућу воду.

4. корак: Смањите ватру, поклопите шерпу и оставите да се крчка 15-20 минута.

5. корак: Процедите чај у шољу, додајте заслађивач (по жељи) и уживајте!

Која је препоручена доза чаја од гинсенга?

Препоручена доза чаја од гинсенга варира у зависности од врсте гинсенга који користите (сушени корен гинсенга или гинсенг у праху) и здравственог стања(а) које покушавате да лечите.

Већина људи почиње са 1-2 грама корена гинсенга или 200-400 мг праха корена гинсенга. То је зато што концентрација активних једињења (или гинсенозида) варира у зависности од облика.

Без обзира на то, Бредли препоручује да почнете са малом дозом и постепено повећавате количину. Укус гинсенга је прилично јак и јединствен, што неки људи сматрају одвратним. Ако сте нови у гинсенгу, почните са мање концентрованим чајем (користите мање гинсенга или више воде) и постепено прилагођавајте укус свом укусу.

Овај садржај није замена за професионални медицински савет или дијагнозу. Увек се консултујте са својим лекаром пре него што започнете било који план лечења .