Ова древна биљка може ублажити анксиозност, побољшати сан, повећати губитак тежине и још много тога — 2024
Километарске листе обавеза и напорни дани остављају многе од нас да се осећају под стресом и анксиозношћу. И док често чујемо о сложеним ритуалима опуштања како бисмо увели смиреност, ко има времена? На срећу, једноставан биљни лек може помоћи. Овде стручњаци објашњавају како да користите свети босиљак за анксиозност, плус откривају више предности ове вековне биљке.
Шта је свети босиљак?
Свети босиљак, тзв тулси , је древна биљка. Иако је биљка део исте породице као и босиљак који користите у сосу од парадајза или цапресе салати, свети босиљак није кулинарска биљка. То је света биљка која се традиционално користи у ајурведској медицини, објашњава БреАнна Гуан, НД , доктор природе.
Аиурведа је индијски систем холистичке медицинске неге који користи исцелитељске моћи биљака, као и исхрану, вежбу и начин живота. У ајурведској медицини, свети босиљак је толико поштован, често се назива краљицом биља или еликсиром живота, а користи се хиљадама година.
Према Марц М. Цохен, ПхД , практичар интегративне медицине и водећи стручњак за свети босиљак, екстракти из листова биљке су уобичајени третмани за респираторне болести као што су бронхитис и астма. Узимање биљке прописано је за паразитске инфекције, главобоље, упале и разне друге болести. Каже се да пијење тулси чаја помаже код проблема са варењем. А листови и стабљике биљке чак се користе за лечење уједа комараца, додаје он. Али можда оно што биљка највише сија је у њеној моћи да смањи стрес.
Пенпак Нгамсатхаин/Гетти
Свети босиљак за анксиозност
Свети босиљак је био популаран природни лек за ублажавање стреса последњих година, и то са добрим разлогом. Почињемо да видимо како западна наука потврђује неке од историјских употреба светог босиљка, каже Цхрис Д’Адамо, др , директор истраживања Центра за интегративну медицину на Медицинском факултету Универзитета Мериленд.
Свети босиљак припада категорији супстанци познатих као адаптогени . Као што име имплицира, адаптогени помажу телу да се прилагоди физичким, емоционалним и еколошким стресорима и да се носи са њима. Стрес може бити физички токсичан, повећавајући се кортизол нивоа и упале у телу, каже Гуан. Свети босиљак помаже у снижавању нивоа кортизола и делује умирујуће и умирујуће на тело. кортизол је хормон стреса који такође игра улогу у регулисању имунолошког система, метаболизму и контроли упале. (Кликните да бисте сазнали како снизити кортизол ујутру , како свети босиљак смањује кортизол и како свети босиљак може победити сагоревање , такође.)
глумачки члан династије патки
Колико брзо свети босиљак делује против анксиозности?
Ако сте управо доживели стресан догађај, као што је пропуштање важног састанка, свети босиљак вам може брзо олакшати анксиозност. Истраживања из Аустралије открила су да пијуцкање једне шољице чаја од светог босиљка може опасти ниво кортизола за 36% у року од 40 минута. Тулси'с урсолна киселина повећава нивое ФРОНТ , смирујућа хемикалија за мозак која смањује скокове кортизола.
А када се узима редовно, свети босиљак такође има дуготрајне резултате за анксиозност. Истражи у Границе у исхрани открили су да су људи који су узимали 125 мг светог босиљка два пута дневно пријавили осећај 37% мање под стресом у року од 8 недеља. Такође су приметили смањење резултата несанице за 48%, пријавили су 53% више здравог сна и приметили значајан пад нивоа кортизола. Даљи доказ да функционише: студија у Непал Медицал Цоллеге Јоурнал открили да су људи који су узимали 500 мг два пута дневно искусили приметно мање стреса и депресије у року од 60 дана.
онај са глумачким кадром ноћног суда
Повезан: Ова арктичка биљка показује велико обећање у лечењу умора и депресије
Више здравствених користи од светог босиљка
Док је свети босиљак врхунски природни лек за анксиозност, постоји више него што древна биљка може да уради. Бројне студије извештавају о предностима тулсија на факторе ризика за кардиоваскуларне болести, контролу шећера у крви, антиинфламаторну и антиканцерогену активност, каже Коен. Ево више начина да побољшате ваше здравље.
1. Помаже у губитку тежине
Ако сте попут нас, вероватно имате неколико тврдоглавих килограма које једноставно не можете да скинете. Свети босиљак може помоћи. Једна мала студија у Индијски часопис за клиничку биохемију открили да људи који су без напора узимали 250 мг светог босиљка два пута дневно изгубио више од 2 фунте за 8 недеља (без промена у исхрани или вежбању). Осим тога, побољшали су ниво холестерола и инсулинску резистенцију. Тулси може помоћи у балансирању нивоа шећера у крви и помоћи код других симптома метаболички синдром , објашњава Коен. И све то може допринети одржавању здраве тежине.
2. Поспешује раст косе
Да бисте помогли да надмудрите проређену косу, додајте 5 капи есенцијалног уља светог босиљка у бочицу за прскање напуњену водом и распршите кожу главе једном дневно. Студија о малим животињама у Часопис за фармакогнозију и фитохемију предлаже да свети босиљак подстиче раст косе једнако ефикасно као миноксидил када се примењује локално. (Кликните да бисте сазнали како уље црног семена помаже у расту косе , такође.)
Ридофранз/Гетти
3. Смањује упалу
Хронична упала доприноси свему, од срчаних болести до проблема са варењем до дијабетеса, па чак и депресије. Ту долази свети босиљак. Противупални ефекти светог босиљка су вероватно повезани са његовом високом концентрацијом еугенол , каже Гуан. Еугенол, једно од најмоћнијих једињења која се налази у светом босиљку, делује као антиоксидант модулатор упале . То значи да смањује производњу једињења у телу која изазивају упалу. (Кликните да бисте сазнали како се свети босиљак може побољшати функција надбубрежне жлезде и излечите своје надбубрежне жлезде, такође повећајте енергију.)
4. Смањује ризик од рака
Када је реч о надимцима, светом босиљку приличи еликсир живота. Зашто? Може помоћи у одбрани од рака. Истраживачи извештавају у часопису Молецулес открили су да антиинфламаторни ефекти еугенола такође могу помоћи штите ћелије од мутација које могу постати канцерогене . Поред тога, иста студија је открила да еугенол и друга једињења у светом босиљку такође могу имати неке антитуморске ефекте.
Како добити користи од светог босиљка за анксиозност (и више)
Свети босиљак може играти улогу подршке у укупном здравом начину живота, каже Гуан. А кухање свежих листова светог босиљка у чај (или куповина растреситог или пакираног тулси чаја) је једноставан начин да добијете предности. Као дневни тоник, Гуан препоручује да се пије шоља чаја од светог босиљка једном или два пута дневно између оброка. Чуо сам да се свети босиљак описује као „течна јога“, каже Гуан. Волим да користим чај од светог босиљка као део сопственог свакодневног ритуала успоравања и пијења нечега што ме чини смиреним и подржава моје здравље. Један за пробати: Органски Индијски чај Тулси ( Купите од Амазона, 5,69 долара ).
СунандаМалам/Гетти
Нисте љубитељ чаја? Нема проблема! Такође можете свакодневно допунити светим босиљком. Већина студија о биљци користи око 500 мг дневно (укупно), обично подељено између две дозе. Два за испробавање: Ново поглавље Света сила Василија ( Купите од Амазона, 41 УСД ) и Гаиа Хербс Подршка стресу Лист босиљка ( Купите од Амазона, 28,12 долара ).
За више начина да природно ублажите стрес и анксиозност:
уређаји за огреботине и удубљења у близини моје локације
Под стресом сте цео дан и не можете да спавате ноћу? Психолог каже да *овај* екстракт може да реши оба проблема
30 часописа који подстичу блаженство, смањују стрес и анксиозност - за неколико минута!
Овај садржај није замена за професионални медицински савет или дијагнозу. Увек се консултујте са својим лекаром пре него што започнете било који план лечења .
Женски свет има за циљ да представи само најбоље производе и услуге. Ажурирамо када је то могуће, али понуде истичу и цене могу да се промене. Ако нешто купите преко једне од наших веза, можда ћемо зарадити провизију. Питања? Обратите нам се на схоп@вомансворлд.цом .