Колико би било сјајно када би нежно наговарање вашег тела да се окрене здрављу такође истопило једну, две или чак три фунте дневно? То је управо оно што др Оз најновији план може учинити. Под називом Систем 20, то је свеобухватна научно заснована здравствена реконструкција са којом заправо можете живети, недавно је открио.
Шта је систем 20 план?
Доктор је провео годину дана припремајући смернице за стварни свет и његов труд се исплатио. Људи који користе само неколико стратегија Система 20 могу уживати у коктелима и данима варања док пријављују велике губитке (50, 75, 100 фунти!). Такође побољшавају расположење, памћење, енергију, шећер у крви, крвни притисак и још много тога. Као што је др Оз рекао, то је био најуспешнији план који смо икада спровели!
Ево како изгледа дан на систему 20: Пробудите се и уживате у кафи са специјалном кремом (МЦТ уље) која подстиче сагоревање масти, убија апетит и покреће енергију. Затим, искористите снагу коју пружа за било коју забавну активност пумпања крви. Сачекаћете док не огладнете да једете, што значи да ће сваки дан бити бранч, рекао је др Оз.
оно што се на цену извлачи цареи-јева зарада је тачно
И ручак и вечера ће бити мешавина богатих хранљивим материјама, протеин за борбу против масти , пасуљ и зеље; такође можете попити опциони коктел плус грицкалице са мало угљених хидрата по потреби пре 19:00, када престанете да једете током дана. Ноћу, потражите мале начине да се опустите и подмладите - и покушајте да навалите на сено мало раније. Супер је лако, обећао је доктор. Такође је веома ефикасан.
Зашто је ефикасан?
Према др Озу, једење првог оброка касније у току дана и довршавање последњег залогаја до 19 часова је једноставан начин да се практикује повремени пост, стратегија коју је прогласио најбољим начином да изгубите тежину, спречите болести, па чак и да живите дуже.
Испоставило се да једење хране у мањем временском периоду омогућава вашем телу да сагори сав шећер у крви у вашем систему - у том тренутку почиње да претвара ускладиштену масноћу у кетоне које користи као гориво. То се дешава када људи иду на кето дијету, објаснио је др Оз. Али добијате ову кето корист док још увек можете да уживате у угљеним хидратима.
И као да то није довољно, истраживање Националног института за здравље и Џона Хопкинса такође показује да овај стил исхране чини ћелије јачима, пружајући драматично опште побољшање здравља. Др Оз даје свој план још једном на кето тако што га пуни пасуљем. Њихов скроб укида жудњу изазвану екстремним смањењем угљених хидрата, плус ослобађају једињења која убрзавају метаболизам тако моћна да, према налазима Универзитета Колорадо, исхрана богата пасуљем повећава сагоревање масти за 25 процената. Иста једињења побољшавају инсулин за тов стомака до 73 процента.
Скептични сте да пасуљ победи кето? У студији на Универзитету Лома Линда у Калифорнији, људи који су јели пасуљ у сваком оброку изгубили су се као да су били на кето дијети док су конзумирали много више хране и много више угљених хидрата и добили много више здравствених користи од својих колега са ниским садржајем угљених хидрата!
Од пасуља до дана варања (за које су истраживачи Корнела открили да заправо шокира наш систем и убрзава метаболизам), све компоненте Система 20 су засноване на чврстој науци, рекао је др Оз. Овде се не ради о дијети. Овде се ради о томе да имате систем да живите свој најбољи живот.
Какав је план исхране?
На систему 20 једите између 11 и 19 часова дневно. Оброци су порција немасних протеина величине длана, пола шоље пасуља и једна шоља зеленила. (Опција заснована на биљци: тофу или додатни пасуљ као протеин.) Опциони додаци укључују биље, зачине, јабуково сирће, више поврћа и мале количине здравих појачивача укуса попут маслиновог уља, сира и орашастих плодова. Уживајте у бобицама свакодневно и у дану варања сваке недеље. Увек дозволите лекару да испробате било који нови план.
Пиће : Пијуцкајте воду и незаслађени чај током целог дана. Опционо: Кафа са једном до две кашике МЦТ уља пре бранча и дневни коктел са једном учом чистог алкохола, селтзера и лимете.
венчање натасха рицхардсон и лиам неесон
Брунцх : Баците чинију зеленила здравим преливом; додајте порцију куване пилетине, пола шоље сланутка и додатно поврће и здраве додатке по укусу.
Грицкалице : Идите на здраве опције са мало угљених хидрата као што су маслине, ораси, сир, тврдо кувана јаја и немасно деликатесно месо, грицкајући довољно да контролишете глад између оброка.
Вечера : Уживајте у порцији домаћег чилија (било које врсте са немасним протеинима и пасуљем), зеленој салати и бобицама за десерт.
Овај чланак се првобитно појавио у нашем штампаном часопису.