Постоји једна ствар око које се сви можемо сложити: Радујемо се што ћемо уживати у нашој омиљеној празничној храни у наредним недељама—и не желимо да плаћамо за уживање у мрвљивим слатким шећерним колачићима наше сестре или узимање додатка тетке Идин чувени сос тако што смо се ограничили на пиринчане колаче и шаргарепу између прослава.
Наравно да има салата, али ко има времена да их прави усред свеколике гужве у ово доба године? Сви мисле, да бисте смршали, морате да једете салату, а за то постоји разлог. Салате раде, али их је тешко урадити, рекао је Мехмет Оз, МД, публици у емисији Др Оз.
Зато је др Оз развио свој Веггие Флусх Смоотхие са пет састојака: да помогне женама које су презаузете за прављење салата да се ослободе хране за куниће. Снажна мешавина сировог спанаћа, краставца, целера, лимуна и крушке у напитку преплављује тело разним моћним једињењима која исцељују варење и ублажавају глад. Можда нећете веровати у ово, рекао је др Оз публици док су пијуцкали његову креацију, али да је једна чаша коју држите у руци довољна за поврће за цео дан.
Озов смути је пун ензима за варење који спљоштавају стомак. Ова природна једињења, која се обично производе у цревима, раде са пробавном течношћу како би разбили храну коју једемо. Али стручњаци наводе да 80 одсто жена старијих од 40 година не производи довољно дигестивних ензима, тако да храна стиже у црева само делимично сварена. Резултат је сличан сервирању огромног оброка лошим бактеријама у цревима, каже др Оз. Те бактерије испуштају гас и воила – црева вам се надувавају, осећате се препуно и грчевито, а панталоне вам не пристају. Испијање смутија враћа те ензиме и елиминише непријатно надимање и гасове.
Слатки гутљај лечи системе мршављења тела. Јетра и панкреас су способни да производе ензиме, тако да често делују као резерва за црева. Али када стално опорезујемо те органе, они постају троми и неспособни да обављају друге функције, објашњава др Мишел Шофро Кук, аутор књиге 60 Сецондс то Слим (6,39 долара, Амазон) . Прекид који панкреас и јетра захвате прерадом смутија — уместо целе хране — омогућава им да се усредсреде на друге метаболичке задатке, укључујући сагоревање масти, детоксикацију и регулацију шећера у крви. Заиста, шпанске студије показују да особе на дијети које повећавају унос ензима губе 2,5 пута више масти од оних који то не чине.
Веггие Флусх Смоотхие такође елиминише глад и жудњу. То је зато што је спанаћ богат извор тилакоида, биљног једињења која пригушује глад. Тилакоиди подстичу тело да производи више хормона који помажу у смањењу уноса хране, објашњава Франк Гринвеј, доктор медицине, главни медицински службеник у Центру за биомедицинска истраживања Пенингтон у Батон Ружу, Луизијана. Заиста, добијање редовне дозе тилакоида — који се ослобађају само када лиснато зеље прође кроз блендер — смањило је глад довољно да помогне женама у једној студији да изгубе 42 процента више тежине од оних које нису добијале редовну дневну дозу тилакоиди.
Најбоље од свега: не морате да прескачете своје омиљене празнике да бисте добили резултате. Не желим да замењујете оброке. Желим да се ово дода оброцима, рекао је др Оз. То значи да можете уживати у празничним посластицама као што су пита од бундеве, колачићи и сирни кромпир - и даље гледати како се килограми топе!
Побољшано варење и мршављење без борбе су само почетак. У једној анкети у којој је учествовало више од 500 људи који су прешли на исхрану пуну хране богате ензимима и смутија, 91 одсто је изјавило да се осећа боље, а 82 одсто је рекло да су искусили побољшања у памћењу и креативности. Одмах сам добила више енергије, каже 61-годишња Д. Марциа Јонес, која је изгубила 185 фунти додајући зелене смутије у своју свакодневну исхрану. Временом сам чак успео да скинем лекове за крвни притисак и холестерол. Сада немам здравствених проблема и контролишем свој живот! Спремни да започнете своју трансформацију? Читајте даље за једноставан рецепт за смоотхие и стручне савете како бисте убрзали мршављење.
Веггие Флусх Смоотхие
Пијење Веггие Флусх Смоотхие-а помогло је хиљадама жена да се осећају најбоље и да постану мршаве. Ово је дизајнирано да смањи надутост, сагоре масти и смањи стомак за само месец дана, рекао је Мехмет Оз, МД, својој ТВ публици. Заиста, испијање само једног од ових супер-снажних смутија сваког дана чини губитак килограма практично без напора – чак и док уживате у омиљеној празничној храни.
Иако је један смути дневно све што вам је потребно да бисте искусили предности лечења и мршављења, др Оз је охрабрио своје гледаоце да посегну за Веггие Флусх Смоотхиеом као здравом ужином. Желим да се осећате слободним да пијете вегетаријанско пиће током целог дана, рекао је у емисији Др Оз. Ово је важно - посебно за многе жене које кажу да су стално гладне.
Да би оптимизовала предности, стручњак за природно здравље др Мишел Шофро Кук препоручује да се Веггие Флусх пије на празан стомак. Оваква пића богата ензимима су посебно моћна на празан стомак, тако да могу брзо да прођу кроз наш систем за варење и да не буду заглибљени од друге хране која се вари, објашњава она. А за ваше најбрже мршављење икада, укључите ове једноставне стратегије успеха:
Уживајте у мастима за доручак. Све већи број доказа сугерише да исхрана са смањеним уносом калорија богата мононезасићеним масним киселинама може помоћи у контроли шећера у крви, смањивању масног ткива на стомаку, па чак и висцералне масти, рекао је др Оз. Зато препоручује да за доручак једете авокадо, маслине, орашасте плодове и семенке. То је паметна стратегија, каже стручњак за интегративно здравље Таснеем Бхатиа, МД, аутор Супер Воман Рк (16,36 долара, Амазон) : Једење здравих масти ујутру помаже у регулисању апетита током целог дана. Да бисте имали користи, скувајте јаја у маслиновом уљу, намажите пола авокада на парче тоста или поспите 1⁄4 шоље бадема, ораха или макадамије на овсене пахуљице или јогурт.
Комбинујте воће и влакна за ручак. Др Оз препоручује комбиновање растворљивих бобица богатих влакнима са сумпорним поврћем богатим нерастворљивим влакнима, као што су прокулице и кељ. Прелеп део овога као лекара је то што заправо преварите свој систем за варење, јер када комбинујете те различите врсте влакана, то убрзава време транзита. Та храна се креће кроз ваше тело, рекао је публици. Поред тога, и бобице и сумпорно поврће садрже много ензима који лече варење, док једињења сумпора такође подржавају елиминацију токсина. Укусан предлог: Баците беби кељ са свежим брусницама, орасима и фета сиром. Затворите кухињу после вечере.
Када попијете последњи залогај хране увече, нећете поново јести све до следећег дана, 12 сати касније, рекао је др Оз својој публици. То је оно што многи дизачи тегова и бодибилдери и модели и глумице користе... Омогућава вашем телу да се опусти пола дана да обради шта год унесете. Заиста, истраживачи са Националног института за здравље открили су да су жене са прекомерном тежином које су свакодневно практиковале ову стратегију изгубиле 50% више масти од оних на традиционалној дијети са ограниченим уносом калорија.
Иди на прави шећер. Многе жене посежу за вештачким заслађивачима у покушају да смање шећер, али истраживање Универзитета Дуке показује да ови лажни шећери смањују број корисних буба у цревима до 67 процената, а одвојено истраживање Вајцмановог института за науку открило је да је мање корисне бубе пригушују производњу дигестивних ензима у телу. Пазите на вештачке заслађиваче, и када је могуће, избегавајте их, предложио је др Оз. За здравију алтернативу, размислите о преласку на нектар агаве или стевију, који обезбеђују слаткоћу без нежељених ефеката.
Веггие Флусх Смоотхие Рецепт
Иако рецепт садржи само пет састојака, они се морају мешати одређеним редоследом како би се оптимално ослободили сви хранљиви састојци за мршављење. Не треба вам соковник, рекао је др Оз публици. Потребан вам је само блендер.
Да бисте направили једну порцију (око 2 шољице) Др. Оз'с Веггие Флусх, помешајте 1 шољу спанаћ са 1 шољицом вода док се потпуно не инкорпорира - ово ослобађа једињења која сузбијају апетит у спанаћу. Затим додајте половину исечену на коцкице, неољуштену краставац и 1 коцкице целер стабљика; мешавина. Када буде глатко, додајте половину исечену на коцкице, неољуштену крушка и 2 жлице. оф сок од лимуна; поново мешати. По жељи разблажите додатном водом.
Савет: Жене су ПРВЕ разговарале предложиле да се рецепт удвостручи и половина, покривена, чува у фрижидеру за подневну ужину.
3 додатка који ће вам помоћи да смршате брже
Пијуцкање Др. Оз'с Веггие Флусх Смоотхие-а свакодневно лечи пробавни систем и враћа глад како би губитак тежине био лакши. За додатно појачање, додајте један од ових избора, који дају укусне укусе и погодности за мршављење
Интензивне жудње? Додајте авокадо
Мононезасићене масне киселине у овим драгуљима могу смањити ризик од пада шећера у крви - и жудње коју изазивају - на пола до четири сата, кажу истраживачи УЦЛА. Додајте 1⁄4 авокада да бисте имали користи. Бонус: Такође ће ваш смоотхие учинити супер кремастим.
Ниска енергија? Додајте манго
Мешање 1 шоље овог тропског воћа (свежег или замрзнутог) у смоотхие даје енергију уморној штитној жлезди, олакшава умор и подстиче губитак тежине за само недељу дана. Истраживачи приписују полифеноле плода за његове предности у лечењу жлезда.
Болови? Додајте куркуму
Куркумин, активно једињење у куркуми, олакшава упалу и смањује укоченост мишића и зглобова за 73 процента. Додајте 2 тсп. златног зачина у ваш смоотхие да бисте добили погодности без промене укуса гутљаја.
Ова прича се првобитно појавила у нашем сестринском штампаном часопису, Фирст фор Вомен.
Више од Женски свет
Изгубите 12 фунти недељно и смањите ризик од дијабетеса на овој дијети за контролу шећера у крви
Смањите масноћу на стомаку прскањем овог уобичајеног састојка у све своје оброке
с ким Бренда заврши 90210
Сок од целера је најтоплије пиће за детоксикацију - може ли то бити тајна губитка тежине?