Сјеменке бундеве могу побољшати сан, олакшати симптоме менопаузе и побољшати здравље мишића — 2025

Баш на време за бундеву све сезона… Добре вести о омиљеној америчкој јесењи тикви: Њихово семе чини укусно хранљиву ужину са мноштвом здравствених предности за жене. Међу њима су ублажавање симптома менопаузе, бољи сан и заштита мишића.

Баш као сунцокрет , наћи ћете бројне сорте семенки бундеве (такође тзв нуггетс ) у продавници. Иако постоји неколико избора које можете изабрати, најбоље је да купите сорту као што је Храна за живот органских проклијалих семенки бундеве ( Купите у Валмарту, 8,49 долара ) јер су сирови и неслани. Ово вам омогућава да добијете највећу корист од семена у њиховом најчистијем облику. Можете их појести шаку самостално или додати у јогурт за слану хрскавицу. Такође смо љубитељ прављења мешавине грицкалица богатих хранљивим састојцима семенке сусама, лана и сунцокрета .

Како год да кренете, а порција од једне унце семенки бундеве обезбеђује 42 одсто препорученог дневног уноса магнезијума. Минерал је неопходан за одржавање доброг здравља костију и мишића , који постају још важнији како старимо јер нам помаже да избегнемо преломе. Семе бундеве је такође препуно седам грама протеина - још један витални допринос да останете јаки док старите - по унци.

Ако имате проблема са спавањем, једење семенки бундеве пре спавања може помоћи. Према Удружење за спавање Успављујуће дејство семенки бундеве је последица њиховог високог нивоа магнезијума и триптофана, који подижу ниво серотонина да опушта ваше тело. др Оз предлаже мешање једне шоље семенки или 1/2 шоље праха семена бундеве са шољицом соса од јабуке за укусну ноћну ужину која обезбеђује непрекидан ноћни одмор.

Такође можете пробати уље семенки бундеве, за које се показало да помаже у уклањању симптома менопаузе. Студија објављена у Цлимацтериц открили да су жене које су додале два грама уље семена бундеве у свакодневној исхрани имали мање болова у зглобовима и мање валунга и главобоља након 12 недеља.

Истраживачи су тврдили да су једињења у семенкама бундеве позната као фитоестрогени у стању да обезбеде ово олакшање и снизе ниво крвног притиска. Бучино уље можете купити у продавници или на мрежи ( Купите у Валмарту, 13,09 долара ).

Без обзира на то како у свој живот додате више семенки бундеве, сигурно ћете добити гомилу фантастичних здравствених предности.

Женски свет има за циљ да представи само најбоље производе и услуге. Ажурирамо када је то могуће, али понуде истичу и цене могу да се промене. Ако нешто купите преко једне од наших веза, можда ћемо зарадити провизију. Питања? Обратите нам се на схоп@вомансворлд.цом .