Једите као медвед да бисте смршали? 200+ жена које су изгубиле 100+ фунти по плану кажу „Кладиш се!“ — 2024

Једи као медвед је вероватно последњи савет који очекујете ако желите да смршате, али то је револуционарна стратегија која привлачи све више и више поклоника — посебно жена старијих од 50 година — и помаже им да изгубе запањујућу количину тежине у врло кратком временском периоду. Ако сте уморни од компликованих дијета, фрустрирани математиком исхране, уморни сте од трошења новца на трикове који не функционишу – или све горе наведено – дијета попут медведа може бити савршена и за вас.

Дијету Еат Лике а Беар креирао је друштвени научник Аманда Росе, Пх.Д. , коју су инспирисали медведи који живе у близини њене куће у Калифорнији. Након година неуспелих покушаја губитка тежине, Роуз је копирала неке кључне елементе начина на који медведи једу. Приметила је да јој је енергија порасла, бол у колену је нестао - и открила је да је изгубила 100 фунти за само 30 недеља (и даље је изгубила 140 фунти укупно). Резултати су били толико снажни да је Роуз одустала од планова за баријатријску операцију, покренула блог и почела да подучава десетине хиљада пратилаца свом плану.

Љубазношћу Аманде Роуз

Открила сам веома практичан начин да се решим нежељених килограма и постигнем блиставо здравље - и желим да га поделим, рекла је Женски свет . Видимо импресивне резултате, чак и међу дијабетичарима типа 2, женама старијим од 50 година и многим другима који се боре да изгубе једну унцу користећи традиционалније начине.

Заиста, након што је изградила мало царство књига и дигиталних опција, Росе је прешла прекретницу у помагању више од 200 жена изгуби више од 100 фунти у априлу 2021. — а случајеви из века се настављају. Може ли дијета Еат Лике а Беар помоћи ти смршати? Читајте даље да бисте сазнали.

је Стан Лее ожењен

Шта је дијета Еат Лике а Беар?

Бхакте Еат Лике а Беар уживају у природној храни попут зеленила, бобичастог воћа, орашастих плодова и лососа сваког дана током кратког периода, често само у једном великом оброку у току једног сата. Затим „хибернирају“ између седења, дозвољавајући својим телима да живе од сопствене масти. Овај приступ ограничавања сати у дану када једете зове се испрекидан пост , или временски ограничена исхрана .

За Роуз, то функционише овако: она се у суштини ставља за бранч сваког дана, обично уживајући у „смешно великој салати“ (попут њене популарне Биг Мац салата ) или велики оброк у тигању који садржи огромну количину поврћа заједно са протеинима и природним преливима са мало угљених хидрата. Затим само пијуцка воду, кафу или чај док не дође време за ручак следећег дана. Очекивала сам јаку глад, али то се није догодило, присећа се Роуз. Промена њених старих навика понекад је била изазовна. Али напредовао сам боље него на било којој другој дијети коју сам икада пробао.

Да бисте следили Роузин траг, изаберите дневни прозор за јело (што може трајати само сат времена сваког дана; неки се одлучују за прозоре од четири, шест, чак и осам сати). За то време ћете јести до краја природном храном са мало угљених хидрата. Имаш само један велики оброк? Спакујте га хранљивим материјама и најмање 1200 калорија; требало би да се осећате 'Дан захвалности пуњени'. Једите умереније ако користите дужи период за јело.

Зашто дијета Еат Лике а Беар доводи до значајног губитка тежине?

Постоји чувена студија УСДА током којих су људи који су јели један велики оброк дневно значајно изгубили на тежини, док група која је јела потпуно исту храну током три оброка није пала на унцу. Али зашто? Према речима стручњака који су разговарали са Женски свет , након што смо прошли око 12 сати без калорија, наша тела су потрошила сав лако доступан шећер у крви.

Након тога, ваше тело ће сагоревати ускладиштене масти као своје примарно гориво, према ауторитету за периодични пост Џонс Хопкинс др Марк Матсон , аутор Револуција повременог поста . Дакле, ако постите 18 сати дневно, шест од њих је чисто сагоревање масти. Идите 20-23 сата између оброка, а ваше тело ће трошити сопствене залихе масти око половине сваког дана, каже он. Процес коришћења масти за гориво ствара једињења тзв кетони који такође потискују глад. Дакле, као што је Роуз лично открила, може се осећати лако.

План Еат Лике а Беар не само да једете ређе, већ препоручује избегавање шећера, скроба и прерађене хране. Испоставило се да и честа седења и вишак угљених хидрата подстичу производњу инсулина, главног хормона одговорног за дебљање, каже стручњак за пост и Код гојазности аутор Јасон Фунг, МД . Када је инсулин висок, ми складиштимо масти, не сагоревамо их. Смањите инсулин и тежина се аутоматски смањује.

Зашто је Еат Лике а Беар добар за жене старије од 50 година?

Једење у кратком дневном интервалу или повремени пост је као вежба за ћелије која им помаже да ојачају, примећује Матсон. Јаче ћелије раде све боље и чак могу помоћи да се преокрене оштећење нашег ДНК које је повезано са старењем. Резултат? Према Матсону, можете успорити старење, смањити анксиозност, изоштрити памћење, снизити крвни притисак, смањити ризик од срчаних болести, можданог удара и још много тога.

Контрола шећера у крви такође има тенденцију да се побољша — а уравнотежени шећер у крви додатно помаже у повећању сагоревања масти. Све су то фактори који олакшавају губитак тежине, напомиње Ами Схах, ​​М.Д. , стручњак за веллнесс са двоструким бордом сертификован са обуком из Корнела, Колумбије и Харварда. Хормони глади се смањују, енергија расте, расположење се подиже. Добијате бенефиције поврх погодности!

Роуз је такође створила забавну заједницу жена средњих година које имају исто мишљење које све једу као медвед, губе на тежини и воле живот. Да бисте постали део тога, идите на њену веб страницу и почните овде . Такође можете пратити Росе даље инстаграм и придружи јој се Фејсбук група , где можете да поделите успоне и падове на свом путу губитка тежине са 121.000 других чланова групе да једу као медвед.

Да ли је дијета Еат Лике а Беар безбедна?

Док постоји истраживања што сугерише да једење само једног оброка дневно може повећати крвни притисак и холестерол, стручњаци такође примећују да нема озбиљних опасности ако једете само једном дневно. А ако вам то ради, сигурно је далеко сигурније од ношења, рецимо, 50 или 100 фунти вишка килограма. Једење једног оброка дневно, или ОМАД, је мало екстремније од типичне дијете, па се обавезно обратите лекару пре него што пробате.

Роуз напомиње да једење једног оброка дневно није услов, већ само општа преференција међу њеним следбеницима. Неки људи на дијети Еат Лике а Беар дозвољавају себи дужи период једења од, рецимо, четири сата дневно и уживају у два оброка за то време. За више информација о другим облицима испрекидан пост , кликните овде .

волонтерски програм за слаткише

То је успело за Гејл - изгубила је 73 фунте и добила 5 лекова

Не тако давно, Гејл Томпсон имала константне болове, њен крвни притисак, холестерол и шећер у крви су јој били високи. Једва сам могла да ходам својим прилазом, сећа се она. Онда је један од Росеиних видео записа искочио на њеном рачунару. Деловала је као драга и изгубила је половину своје тежине за годину дана, па сам закључио да вреди покушати. Тако је Гејл почела да једе једну џиновску салату дневно. Било је мало глади, али генерално, моје тело је то волело. Отпустио је сву ову тежину воде уз велики звук и управо сам почео да се осећам одлично!

Придружила се Фејсбуку Једи као медвед група за мотивацију. Тамо је научила да може да прилагоди план тако да одговара свом укусу и распореду, да има два оброка дневно ако воли или да промени време оброка да ужива у празничној гозби са својом породицом. Али углавном сматра да јој једна велика салата дневно добро иде. Ако икада будем гладан, имам 1-2 кашике сирћета у води и то умирује глад. За шест месеци изгубила је 73 килограма и изгубила је пет лекова. Све је боље. Моји болови су нестали. Осећам се боље него пре 25 година!

Еат Лике а Беар'с 'смешно велика' салата

топотисхка/Схуттерстоцк

Нећете веровати колико је укусна и заситна Росеина салата са потписом. Осим тога, тако је лако - само баците и уживајте:

• Баците 6 шољица исцепане зелене салате са поврћем као што су краставац, парадајз и зелени лук.
• Врх са 8 оз. кувани протеини (попут јаја и пилетине).
• За укус додајте авокадо, сир и/или сланину.
• Обуците се издашно са пуномасним преливом без додатка шећера.
  Прави 1 велику порцију

Више волите топли оброк? Пробајте овај оброк у тигању Еат Лике А Беар

Аре Медиа

Прилагодите овај рецепт било којим сосом са мало угљених хидрата или протеинима који волите.

Огромна тава од сезама

Састојци:

• 3-4 шоље нарезаног купуса и различитог поврћа
• 4 тсп. сусамово уље или било које уље, подељено
⅓шоља соја соса
• 2 тсп. суви зачини, као што је лук у праху, бели лук у праху или млевени ђумбир
• 2 тсп. сок од лимете (опционо)
• 6–8 оз. кувана пилетина
• Сусам, сецкани кикирики и/или зачинско биље за украшавање

Упутства:

• Додајте поврће и 2 тсп. уља у загрејану тигању. Промешајте, зачините сољу и бибером и поклопите.
• Помешајте преостало уље, соја сос, зачине и сок од лимете; додати у поврће.
• Када поврће омекша, додајте пилетину и загрејте. Украсите и послужите. Прави 1 велику порцију

Волите супе? Погледајте нашу причу о супама Еат Лике а Беар!

Верзија овог чланка првобитно се појавила у нашем штампаном часопису , Женски свет .