Затвор је подмукли узрок болова у леђима, каже доктор медицине - а ови једноставни кућни лекови обећавају брзо олакшање — 2024
Знате колико може бити узнемирујући напад затвора: болан притисак или грчеви у стомаку, натегнут стомак, осећај ситости. Али ако сте икада искусили нелагодност у доњем делу леђа у исто време, можда се питате да ли су то двоје повезани. Може ли констипација изазвати бол у леђима? Испоставило се да је одговор да. На срећу, враћање ствари у покрет чини све осећати се боље. Читајте даље да бисте сазнали зашто је затвор главни скривени узрок болова у леђима и најбољи кућни лекови за нежно, ефикасно олакшање.
Уобичајени узроци опстипације
Наравно, богата или тешка храна је често крива за ограничен број столица недељно или за потешкоће при њиховом излучивању. Али дијета није једини покретач затвора. Неки уобичајени разлози за затвор могу бити споро пролазно време кроз дебело црево или а дна карлице проблем који може да изазове проблеме са дефекацијом, објашњава гастроентеролог Иуиинг Луо, МД , доцент медицине на Моунт Синаи Вест & Морнингсиде у Њујорку, Њујорк. Проблеми са карличним дном су чешћи код жена. Фактори као што су лекови и хормонске промене за жене такође могу играти улогу у опстипацији. (Кликните на нашу сестринску публикацију да бисте открили предности масаже карличног дна .)
Како констипација може изазвати бол у леђима
Констипација често не пада на памет када су у питању окидачи бола у леђима, али не би требало. Затвор је и даље водећи узрок несносног бола у леђима, каже Грег Црисп, МД , интервентни лекар против болова у Спине Теам Паин Центер у Споканеу, ВА.
Ако констипација изазива бол у доњем делу леђа, то може бити због значајног оптерећења столицом што доводи до осећаја притиска, објашњава др Луо. Замислите реку која се сужава док се приближава брани. Велике количине воде притискају брану, примењујући велике количине притиска и расту из минута у минут. Ипак, брана неће дати. Сада замислите реку као своја црева, а брану као своју задњицу.
Ово изазива бол у леђима који се на почетку осећа као туп бол, али се може погоршати ако се дуже време оставите без надзора, каже др Крисп, додајући да може бити узрокован или редовним затвором или озбиљнијим стањем тзв. фекална импактација . Када сте затворени, вишак фекалне материје која се налази у вашем цреву чини црева отеченом, објашњава он. Ова блокада у вашем дигестивном тракту врши огроман притисак на мишиће вашег тела, посебно на леђа, што их доводи до болова и болова.
филм Валт Диснеи Мари Поппинс
Накупљање столице у цревима може изазвати бол у леђима.СЕБАСТИАН КАУЛИТЗКИ/НАУЧНА БИБЛИОТЕКА ФОТОГРАФИЈА/Гетти
Како изгледа бол у леђима изазван констипацијом
Као што др Црисп примећује, бол у леђима изазван затвором ће почети као благи бол у доњем делу леђа. Али на крају, ако се констипација не лечи, бол се може појачати и проширити по целом стомаку или чак на доње удове. За разлику од акутне повреде или модрице споља, бол ће се осећати као да потиче изнутра, притискајући позадину и доњи део леђа.
Повезан: Шта узрокује бол у леђима + лако стискање рамена које га чини да нестане
Други могући узроци болова у доњем делу леђа
Може постојати неколико других узрока болова у леђима који би могли да опонашају нелагодност затвора, каже др Крисп. Све зависи од тога одакле долази бол. Бол би могао да потиче из предњег дела кичме, као што су дискови, због дегенеративних промена или чак компресијских прелома, објашњава он. Бол такође може произаћи из стеноза , или сужавање око кичменог канала или нервних корена. Могло би чак доћи и из фасетни зглобови , дуж задњег дела кичме, или из лумбалних мишића. Други уобичајени узроци болова у доњем делу леђа укључују седење током дужег временског периода, положаје спавања који оптерећују кичму или једноставно ношење додатне тежине. (Кликните да бисте открили како ђумбир може помоћи код болова у леђима и других природних лекова против болова у леђима.)
Добре вести: Када је затвор узрок болова у леђима, обично га је лакше уочити. То је зато што ћете се такође осећати повучено или приметити промене у покретима црева, а бол ће се осећати као да притиска задњи део доњег дела кичме, а не предњи или бочни део.
7 најбољих кућних лекова за затвор
Ако је затвор узрок болова у доњем делу леђа, помоћ је ту! Један од ових природних лекова може да покрене ствари нежно и ефикасно - нису потребни оштри лаксативи. А када блокада нестане, биће и бол у леђима.
1. Пробајте меласу против затвора
Након што умутите маринаду за меласу, држите теглу слатког при руци. Према студији у часопис за етнофармакологију, овај густи, богат заслађивач делује једнако добро као и лаксативи за ублажавање затвора, минус нуспојаве као што су гасови и грчеви. Обилује минералима који имају благи лаксативни ефекат. И сипајте кашиком само 1 жлица. када се осећате повучено (или га умешате у шољу чаја!) може пружити олакшање за само осам сати. (Савет: Кликните да бисте сазнали како маслиново уље и лимунов сок и цвекла може ублажити и затвор.)
габриелабертолини/Гетти
2. Подигните ноге
Ако идете до тоалета у нади да ћете имати нужду, понесите са собом столицу или малу кутију која је висока најмање 7 на коју ћете ставити ноге. Ово ће ваше ноге поставити у идеалан положај чучњева у којем је људско тело дизајнирано да иде у купатило. То је ефекат који истраживања у Часопис за клиничку гастроентерологију утврђено да смањује напрезање код 90% људи, повећава празнину црева код 85% људи и смањује време проведено у купатилу за 71% људи.
Такође паметно: дубоко удахните 5 до 15 када седнете на тоалет. Дубоко дисање укључује дијафрагма , који побољшава опуштање док ствара унутрашњу акцију масаже. Није ни чудо што студија у колоректална болест предлаже технику колико удвостручује успех пражњења црева .
3. Пробајте масажу Волим те
Нежно масирајте стомак када се осећате повучено смањује време проведено у тоалету за 57% и повећава одласке у тоалет за 70%, студија у Часопис за физикалну терапију и рехабилитацију нашао. Једна лака стратегија: масажа Волим те. Овај једноставан метод се показао да смањити чак и јак затвор за 65% када се ради по 15 минута два пута дневно, према истраживању у Комплементарне терапије у медицини .
Да бисте урадили: Прецртајте свако слово 10 пута пре јутра на следеће. Прво, оцртајте слово И нежно притискајући надоле од испод левог ребра до леве кости кука. Затим оцртајте слово Л тако што ћете руком прећи преко врха стомака с десна на лево, а затим наставите дуж леве И линије. На крају, оцртајте слово У, клизећи рукама од десног кука до грудног коша, преко стомака, а затим низ И линију на левој страни. (Кликните на нашу сестринску публикацију за другу ГИ масажа за болове у стомаку и затвор.)
4. Опустите се са облогом од рицинусовог уља против затвора
рицинус паковања ублажавају затвор тако што помажу цревима да се опусте и обезбеђују подмазивање и омекшавање затегнутих мишића, објашњава стручњак за женско здравље Анн Лоуисе Гиттлеман, ПхД. Једноставно потопите пресавијени вунени фланел у 100% чисто, хладно цеђено рицинусово уље и полако га загрејте у посуди за печење у рерни док се не загреје на додир. Затим утрљајте 3 жлице. рицинусовог уља на стомак, ставите натопљени фланел на врх и прекријте пластичном фолијом. Покријте подлогом за грејање и опустите се један сат. (Кликните да бисте открили читав низ предности повезаних са паковањима рицинусовог уља и детаље о томе како их направити.)
5. Пијте чај од сене за затвор
Листови из биљка сена садржати сенозиди који стимулишу црева да помогну да се ствари покрену. У ствари, студија објављена у Амерички часопис за гастроентерологију открили су да 69% људи са затвором који су добијали 1 грам сене, на пример са чајем од сене, доживео олакшање од затвора за само шест сати . То су резултати који су скоро шест пута бољи од оних који нису узимали сену. Један за пробати: НОВ Фоодс прави чај органска сена ( Купите на иХерб.цом, 5,13 долара ).
Суриани/Гетти
6. Ужина на сувим шљивама против затвора
Суве шљиве су један од најстаријих кухињских лекова за затвор из доброг разлога. Универзитет у Ајови научници кажу да јести само три до пет сувих шљива (или пијуцкати 1 шољу сока од сувих шљива) ради боље од псилијум влакана , кључни састојак Метамуцила, за олакшавање резервне копије ГИ. То је све захваљујући начину на који увлаче воду у црева како би убрзали олакшање. И у посебној студији у часопису Храна и функција , истраживачи су открили да суве шљиве повећавају нивое бактерија које лече црева лацхноспирацеае . То је користан подстицај који може обуздати ризик од будућих избијања опстипације .
Повезан: Да ли је јогурт добар за затвор? Да — и ових 9 других намирница
7. Узмите магнезијум оксид за затвор
За олакшање од затегнутих црева до јутра, покушајте да узмете магнезијум оксид пре спавања. То може побољшати функцију црева за само осам сати . Истраживања у Часопис за неурогастроентерологију и мотилитет открили су да минерал помаже мишићима гастроинтестиналног тракта да се стежу, померајући храну и ублажавајући резервне копије. Један за испробати: Глобал Хеалинг Оки-Повдер ( Купите на Валмарт.цом, 29,95 долара ). (Кликните да видите како повећавате свој унос магнезијум може убрзати губитак тежине , такође.)
Повезан: Доктори прекидају тишину о стресу и дијареји: шта желе да знате
Потребна вам је додатна помоћ за тврдоглави затвор?
Ако је затвор узрок болова у леђима, а кућни лекови не доносе олакшање које вам је потребно, размислите о иновативној опцији на рецепт. Нови третман за констипацију без лекова, који је одобрила ФДА раније ове године, укључује узимање пилуле која вибрира у вашем дебелом цреву како би подстакла кретање хране низ ваш ГИ тракт (аутоматски ћете је након тога избацити у цревима кретање). Истраживачи, који су своје налазе објавили у часопису гастроентерологија, утврдио да је ово удвостручио број пражњења црева људи су имали недељно. Осим тога, њихова студија сугерише да би то могло помоћи да се дебело црево поново оспособи за нормално функционисање током времена. Разговарајте са својим лекаром да видите да ли Живахне капсуле су прави за вас.
Читајте даље за више природних начина за ублажавање затвора:
Истраживање: Пакети рицинусовог уља доказано ублажавају затвор, менструалне грчеве и болове у зглобовима
Овај изненађујући лек против затвора доноси брзо олакшање
10 намирница које се боре против затвора и побољшавају здравље црева
Овај садржај није замена за професионални медицински савет или дијагнозу. Увек се консултујте са својим лекаром пре него што започнете било који план лечења .
Женски свет има за циљ да представи само најбоље производе и услуге. Ажурирамо када је то могуће, али понуде истичу и цене могу да се промене. Ако нешто купите преко једне од наших веза, можда ћемо зарадити провизију. Питања? Обратите нам се на схоп@вомансворлд.цом .