Када сам започео свој пут губитка тежине, био сам преплављен свим подацима које сам требао пратити. Чинило се да су ми задаци као што су израчунавање макроа и бројање калорија преузели дане, а нисам био убеђен да ишта од тога помаже. Наравно, пут до губитка тежине изгледа другачије за све нас. Неки људи се заклињу у кето, док други губе килограме једноставним додавањем шетње у своју дневну рутину. Моје путовање је укључивало мешавину здраве исхране и вежбања - као што је већина успешних прича о губитку тежине - али морао сам да прођем кроз гомилу упитних савета да бих то схватио.
Један број према којем сам одувек био скептичан је индекс телесне масе ( ака БМИ). Као један од кључних показатеља за праћење тежине и здравља, БМИ графикон је сталница у скоро свакој лекарској ординацији у Америци. Обезбеђује мерења која се могу мерити, због чега се генерално сматра основном линијом за управљање здравственим стањима, посебно онима који се односе на тежину, као што су болести срца или дијабетес типа 2.
где су сад срећни дани
Али свако ко се борио на свом губитак тежине или дебљање путовање зна да постоје много фактора укључени у одређивање наше тежине. Ови фактори превазилазе однос телесне масти и висине и могу укључивати генетику, етничку припадност, породичну историју и још много тога. Иако је БМИ био користан алат за пружање здравствених информација у прошлости, постоји неколико ствари које треба имати на уму када мерите телесну тежину и разговарате о могућностима губитка тежине са својим здравственим радницима.
Шта је БМИ?
Једноставно речено, вредност БМИ мери ниво телесне масти коју особа има на основу њене висине и тежине. Опсег здравог БМИ варира више за децу и адолесценте, јер они расту различитим брзинама, али опсег је конзистентан за одрасли БМИ мерења. Формулу БМИ увео је у 19. веку математичар и социолог по имену Ламберт Адолпхе Јацкуес Куетелет, а првобитно је била дизајнирана за употребу у студијама веће популације и за одређивање стопе гојазности у просперитетним западним регионима. Од 1980-их, користе га међународне организације попут Светске здравствене организације (СЗО) као стандард за мерење гојазности широм света.
Функционише овако: Када се ваш индекс телесне масе мери на основу висине и тежине, категоришете се у један од четири квадранта - мања тежина, нормална тежина, прекомерна тежина и гојазност. Према смерницама, категоризација се може користити за пружање боље информисаних дијагноза и бољу здравствену подршку и смернице.
Може ли БМИ бити погрешан?
Упркос својој свеприсутности, Индекс БМИ се суочио са критикама као алат за мерење телесне масти и одређивање доброг стања. Ево само неколико разлога због којих БМИ може да доведе у заблуду и како можете прилагодити свој план здравствене заштите тако да боље одговара вашим потребама.
Подаци о становништву наспрам појединачних података
Иако Куетелет можда није био лекар, он је био статистичар и социолог, и инсистирао је да подаци прикупљени за различите категорије БМИ нису тачан приказ здравља и кондиције појединца. Уместо тога, требало је да се користи као метод за анализу информација о популацији и извлачење закључака о приступу ресурсима и здрављу за већи фонд података. БМИ узима у обзир висину, која је важан фактор при одређивању здраве тежине појединца. Међутим, не успева да узме у обзир многе друге одлучујуће факторе и утицаје који утичу на појединачне пацијенте.
Мишићна маса, састав тела и још много тога
Док шири подаци прикупљени о БМИ могу бити корисни у одређивању регионалних или националних здравствених трендова, постоји много места где подаци могу бити недовољни за појединца. То је зато што бројни фактори одређују гојазност, а БМИ не узима у обзир све њих. Један од најважнијих фактора који здравствени радници узимају у обзир када траже знаке гојазности је обим струка . То је зато што прекомерне абдоминалне масти може довести појединце у већи ризик од хроничних здравствених проблема попут дијабетеса типа 2 и високог крвног притиска.
БМИ не узима у обзир обим струка или неколико других утицајних фактора који могу значајно да промене број на скали. Међу овима је мишићне масе . Твоје мишићна маса ће се променити значајно на основу вашег нивоа физичке активности и исхране, што може довести до категоризације гојазности, чак и када је особа иначе врхунског здравља. Кости су гушће и од мишића и од масти, што значи да здраве, јаке кости могу заправо да региструју телесну тежину особе као већу, упркос томе што немају везе са телесном масноћом. Термин састав тела односи се на разлагање тежине мишића, костију и масти, у односу на укупну тежину тела. Без нијансиране перспективе која узима у обзир све факторе који доприносе, многи појединци могу бити категорисани као људи са високим БМИ из погрешних разлога, а други као са ниским БМИ, што им смањује приступ основним здравственим информацијама.
Генетика и породична историја
Недавно је спроведено много студија о корелацији између генетика и гојазност . Иако је тешко извући коначан закључак о томе како се гојазност преноси кроз генерације, јасно је да нека веза постоји. Постоје и докази који указују на то рано изложеност глади или несигурности хране може утицати на то како тело задржава енергију, што доводи до вишка телесне масти. Иако ова тема није довољно истражена, она указује на шири утицај на гојазност и повећање телесне тежине од једноставних уноса и излаза калорија. БМИ не узима у обзир оба утицаја на животну средину, као што је генетика и где и како је особа одрасла.
Што више научника буде у стању да истражује ову корелацију између генетике, породичне историје и животне средине, то ћемо боље моћи да разумемо шта узрокује гојазност. Ово ће нам омогућити да створимо свеобухватније методе за губљење телесне масти и смањење ризика од хроничних стања.
Хомогеноус Студи
Други разлог зашто је важно узети БМИ са резервом је начин на који спроведена је студија . Оригинални индекс је коришћен у Европи на хомогеној популацији. Конкретно, подаци су прикупљени скоро искључиво о пацијентима беле расе, уклањајући могућност увида на основу етничке припадности или породичне историје. Примена података прикупљених од искључиво беле популације на црне пацијенте и друге обојене пацијенте не решава варијације међу популацијама. На пример, индекс БМИ не узима у обзир предиспозицију за специфичне алергије или стања за одређене етничке групе. Уместо да покушавамо да надоградимо непотпуну студију података од пре више од једног века, морамо да направимо инклузивнију студију тежине и здравља.
Солид Дистинцтионс
Индекс БМИ поставља различите квадранте за сваки од четири квадранта тела - премало, нормално, гојазно и гојазно. Особа може да се креће између ова четири квадранта једноставним губитком или добијањем неколико килограма, јер се БМИ мери само на десетинку тачке. У истини, тежина редовно варира засновано на многим факторима који утичу, међу којима су окружење, недавни оброк, нивои хидратације и здравствени услови. Поделити расподелу телесне тежине на четири једноставна квадранта значи пропустити многе важне факторе који одређују тежину и опште здравље. Боља анализа телесних чињеница би укључивала густину костију и мишићну масу, ниво физичке активности, личне здравствене информације, историју болести или хроничних стања и још много тога.
Упркос свему, индекс БМИ остаје плодан због својих квантитативних способности за мерење здравља, које се могу користити за алокацију ресурса, осигурање цена и успостављање отпорности становништва, између осталог. Али квантификативна природа БМИ такође значи да нема места за тумачење или нијансе, од којих су обоје од суштинског значаја за разумевање гојазности и креирање плана за смањење ризика. Када је реч о корисном показатељу здравља, постоје и други алати и ресурси који могу пружити бољи увид без децималне запете.
Шта све то значи?
БМИ калкулатор већ дуго користе институције као што су Светска здравствена организација и Центри за контролу болести (ЦДЦ) као алат за мерење процента телесне масти и повезаних здравствених ризика и стања здравља. Али док БМИ може имати своје место у медицинском пољу, појединачни пацијенти треба да имају на уму спољне факторе и утицаје када траже негу.
породични долар према долару генерално
Алат дизајниран за прикупљање података великих група који не укључује факторе као што су састав тела, породична историја и генетика, етничка припадност, пол и још много тога можда није најбоље мерило здравља за појединачне пацијенте. Ако сте забринути за своју тежину и како би то могло да вас изложи ризику од хроничних болести, разговарајте са својим лекаром или здравственим радницима о својим забринутостима. Они ће са вама радити на креирању персонализованог плана здравствене неге који узима у обзир ваше специфичне здравствене и веллнесс потребе.