Врхунски нутрициониста назива овај природни сунцокретов прах „акцелератором за испирање масти“ — 2024

Шта ако вам кажемо да можете да додате потпуно природан прах у свој свакодневни смоотхие, а не само да би тај прах дао вашем смоотхиеју конзистенцију млечног шејка, већ би такође убрзао губитак масти. Па, управо тако се зове дериват сунцокретовог семена сунцокретов лецитин може испоручити према др. Фирст Лади оф Нутритион Анн Лоуисе Гиттлеман. Овај екстракт биљке испод радара такође је доказано да изоштрава размишљање, снижава холестерол, побољшава живост коже и чак можда помаже у ублажавању неких симптома МС. Читајте даље да бисте открили како ти може искористити његове здравствене предности за цело тело.

Шта је сунцокретов лецитин?

Сунцокретов лецитин се састоји од фосфолипиди — једињења која се уграђују у ћелијске мембране и играју кључну улогу у комуникацији од ћелије до ћелије — која се екстрахују из семена сунцокрета. Семе се дехидрира, а затим раздваја на три кључна дела: чврсте материје, уља и супстанцу налик гуми. Та гумена супстанца је лецитин.

Фосфолипиди попут сунцокретовог лецитина чине мембране које штите ћелијеАлфа МД/Схуттерстоцк

ишаран од малих простака

Сунцокретов лецитин је део специфичне подскупине фосфолипида тзв фосфатидилхолин , објашњава Цате Сханахан, МД , аутор Тхе Фатбурн Фик . То је важан молекул у свакој ћелији у нашем телу и сваком живом бићу.

Какву улогу игра сунцокретов лецитин у телу?

Осим што помаже у одржавању и састављању ћелијских мембрана, сунцокретов лецитин је природан емулгатор , што значи да стабилизује мешавине две течности које би се иначе одвојиле (попут уља и сирћета у италијанском дресингу). Користи се у храни, козметици и фармацеутским производима, често као алтернатива сојином лецитину, који може бити генетски модификован или изазвати реакције код оних који су алергични на соју.

У телу, лецитин у суштини служи истој сврси. Делује као емулгатор масти, разграђује и распршује масти како би повећао њихову количину биолошка расположивост , каже др Ен Луиз Гитлман, аутор Радикална дуговечност . Ваша јетра природно производи лецитин када има адекватне градивне блокове холина, али често овог хранљивог једињења недостаје. Унесите додатак сунцокретовог лецитина.

Топ 5 здравствених предности додатака сунцокретовом лецитину

Пошто није могуће добити препоручене 1 до 2 кашике сунцокретовог лецитина само једењем сунцокрета, стручњаци попут Гиттлемана препоручују да га конзумирате у облику додатног праха (наставите да скролујете да бисте сазнали више). Ево неколико предности које суплементација може донети:

1.) Сунцокретов лецитин олакшава губитак тежине

За оне који желе да се коначно ослободе тих тврдоглавих вишка килограма, сунцокретов лецитин би могао бити тајна за убрзавање метаболизма. Лецитин је акцелератор за испирање масти, диви Гиттлеман. Људи виде изузетне промене у свом струку када повећају унос.

Према Гиттлеману, корисна маст у лецитину разграђује штетне масти које учвршћују ћелијске мембране. Ово омогућава лецитину и другим здравијим мастима као што су авокадо и кокосово уље да их замене. Резултат су здравије ћелијске мембране и убрзан метаболизам.

Додавање кашике лецитина у свој смоотхие је као додавање детерџента у воду за судове - он топи масноћу са ваших бокова и бутина, разграђујући је тако да ваше тело може да искористи оно што му је потребно и испрати остатак, каже Гиттлеман. Ова недовољно цењена храна за топљење масти заслужује много више пажње него што добија!

Гиттлеман каже да је први пут схватила моћ лецитина када је замолила волонтере да тестирају
то. Сви су били запањени, присећа се она. Одједном су се осетили као милион долара. Чак је и квргави целулит, који је најтеже изгубити сало, почео да нестаје.

2.) Сунцокретов лецитин изоштрава памћење и може да одбије МС

Сунцокретов лецитин садржи холин , хемикалија коју мозак користи за комуникацију. Холин се може претворити у неуротрансмитер тзв ацетилхолин , који игра важну улогу у побољшању неуронских путева у мозгу ради побољшања памћења и учења. Холин је толико кључан за оштрије размишљање да истраживање у Амерички часопис за клиничку исхрану сугерише да исхрана богата холином може побољшати обоје вербално и визуелно памћење . (Кликните за више природних појачивача меморије.)

И та нервна заштитна моћ сунцокретовог лецитина може помоћи у борби против Мултипла склероза , такође. Лецитин чини око 30% вашег мозга, као и две трећине мозга мијелинске овојнице окружујући ваш мозак, нерве и кичмену мождину, каже Гиттлеман. Постоје докази да Мултипла склероза пацијентима недостаје лецитин, што има смисла када узмете у обзир да је МС болест мијелинских овојница.

Лецитин чини 66% мијелинског омотача, односно заштитног слоја масти и протеина, који окружује нервне ћелијеудаик/Схуттерстоцк

3.) Сунцокретов лецитин снижава холестерол и одржава крвне судове здравим

Мозак није једини орган који има користи од сунцокретовог лецитина. Ваше срце и крвни судови такође могу пожњети награде на више начина. Истраживања сугеришу да фосфатидилхолин у лецитину снижава ниво лошег ЛДЛ холестерола. Делује тако што смањује апсорпцију холестерола од хране у цревима. У ствари, истраживање у часопису холестерол открили да суплементација лецитином смањује ЛДЛ холестерол за чак 56% и укупног холестерола до 42% у року од два месеца. (Кликните за више начина за снижавање холестерола без лекова.)

Сунцокретов лецитин такође има антиинфламаторна својства која га чине корисним за кардиоваскуларни систем. Фосфатидилхолин у сунцокретовом лецитину инхибира производњу протеина који изазивају запаљење тзв. цитокини . Ово смањење запаљења има потенцијал да побољша функцију крвних судова, олакшавајући оптерећење вашег тикера.

4.) Сунцокретов лецитин одржава кожу младом

Богат извор фосфолипиди , сунцокретов лецитин делује изнутра како би побољшао еластичност коже, спречио оштећења узрокована старењем и смањила надутост и упалу, према истраживању у ЈИД Инноватионс . Лецитин је такође добар извор антиоксиданата. Ова моћна једињења помажу штите ћелије коже од оштећења слободних радикала , истраживање у Интернатионал Јоурнал оф Пхармацеутицс открива, што може довести до бора и флека на јетри. (Кликните да бисте открили најбољи начини за избледење флека на јетри. )

5.) Сунцокретов лецитин штити од ГИ поремећаја познатих као улцерозни колитис

Истражи у Дисгестиве Дисеасес открили да лецитин може побољшати варење код људи са улцеративни колитис , хронична инфламаторна болест црева која узрокује чиреве и упале у вашем дебелом цреву. То је зато што функција сунцокретовог лецитина као емулгатора побољшава заштитну слузницу црева. Ово олакшава варење и штити органе од упале.

Како додати више сунцокретовог лецитина вашој исхрани

Сунцокретов лецитин се може наћи у облику праха, гранула, течности или капсулаОлга Лесцхенко/Схуттерстоцк

Цитат од 11. септембра

Сунцокретов лецитин је доступан у различитим облицима, од капсула до праха, течности и гранула. Додатак има благ, благо орашасти укус за који Гиттлеман каже да се лако може мешати у другу храну или пиће, посебно у течном облику.

Најбољи начин да додате сунцокретов лецитин у своју исхрану/здравствени режим је да додате 1 до 2 кашике у своје дневне преливе за смоотхие или салату, каже Гиттлеман. (Кликните да бисте сазнали како учините да ваш смоотхие за мршављење буде испуњенији .)

Популарне су и грануле лецитина, посебно ако више волите смути гушће конзистенције. Грануле чине смутије лепе и густе - скоро као млечни шејк, каже Гитлман, који предлаже чување лецитина у фрижидеру како би се продужио његов рок трајања. Такође можете покушати да додате лецитин у праху или гранулирани у сосове, сосове или супе да би постали кремастији.

Иако ћете имати користи од узимања сунцокретовог лецитина у било које доба дана, Гиттлеман каже да је јутро пожељније јер помаже у сузбијању апетита, одржавајући вас ситима до ручка. Генерално, сунцокретов лецитин се добро подноси, иако може изазвати нежељене ефекте као што су Поремећај ГИ, дијареја или лабава столица када први пут почнете са суплементацијом.

Заинтересовани сте да пробате сунцокретов лецитин? Гиттлеман препоручује Фоодс Аливе Ликуид Сунфловер Лецитхин ( Купите на иХерб.цом, 13,10 долара ). Други паметни избори укључују микро састојци органски сунцокретов лецитин у праху ( Купите на Амазон.цом, 29,95 долара ) и меке капсуле од органског сунцокретовог лецитина Легендаири Милк ( Купите на Амазон.цом, 21,99 долара ). Коју год формулацију желите, Гиттлеман саветује да се одлучите за органски сунцокретов лецитин кад год је то могуће.

За више савета о природним начинима да се искористи моћ масних киселина за убрзање губитка тежине, кликните на нашу сестринску публикацију Додавање *овог* путера у вашу исхрану може пробити ниво губитка тежине, тако да губите брже него икад .

Овај садржај није замена за професионални медицински савет или дијагнозу. Увек се консултујте са својим лекаром пре него што започнете било који план лечења .

Женски свет има за циљ да представи само најбоље производе и услуге. Ажурирамо када је то могуће, али понуде истичу и цене могу да се промене. Ако нешто купите преко једне од наших веза, можда ћемо зарадити провизију. Питања? Обратите нам се на схоп@вомансворлд.цом .