Можда сте у продавници када то осетите. Или седите за рачунаром и пијете кафу. Можда сте се управо сместили у кревет када се појавио осећај: то чудно лепршање, лупање или неправилно ударање у грудима. Ако сте икада искусили лупање срца - тренутне неправилне откуцаје срца - знате колико они могу бити изненађујући и непријатни.
Срећом, они су вероватно бенигни и постоји неколико једноставних ствари које можете учинити да их зауставите.
Успори са кафом.
Метрополитан кардиоваскуларни консултанти напомиње да кофеин узрокује да тело ослобађа норадреналин и норадреналин, два хормона који повећавају број откуцаја срца и крвни притисак. Кофеин стога може повећати вероватноћу палпитација.
Међутим, то није цела прича. Ако је ваше тело навикло на кофеин - рецимо да пијете две шољице кафе дневно , на пример - неће имати велики утицај на ваш откуцај срца и крвни притисак. Ако ретко пијете, можда ћете бити подложнији палпитацијама.
росеанне барр биолошка деца
То не значи да треба да повећате унос кофеина да бисте имали мање епизода треперења срца, али то значи да треба да водите рачуна о томе колико кофеина конзумирате дневно. Ако мислите да ваша навика кафе или чаја доприноси лупање срца, покушајте да је смањите.
Препустите се јоги или лаганом истезању.
Тхе Кливлендска клиника напомиње да стрес и анксиозност у великој мери доприносе лупање срца. И једно и друго може изазвати реакцију вашег тела на борбу или бежање, што доводи до убрзаног рада срца и великих промена крвног притиска. Чак и након што емоционална епизода нестане, она може оставити трајан отисак на вашем телу и изазвати необичан ритам у вашим грудима.
Извођење умирујуће активности која фокусира ваш ум и тело на нешто друго може помоћи смањите ниво стреса и смањити палпитације. Јога вас обучава у умирујућим техникама дисања, које можете користити кад год се осећате под стресом или анксиозност.
Можете покушати и са другим умирујућим активностима ако су од помоћи. Без обзира да ли волите да читате, гледате емисију или идете у шетњу да бисте олакшали свој ум, то може направити велику разлику.
Пробајте смирујући додатак.
Ако имате палпитације и патите од стреса, несанице или промена расположења, додатак Асхвагандха би могао бити прави за вас. Ашваганда је биљни лек, а њена друга имена укључују индијски гинсенг и зимску трешњу.
чланови породице Аддамс из улоге
Истраживање из Афрички часопис традиционалне, комплементарне и алтернативне медицине напомиње да Асхвагандха може смањити стрес снижавањем нивоа кортизола у телу, хормона стреса. То би чак могло помоћи да се побољша ментална јасноћа.
За висококвалитетан додатак, препоручујемо Нутрицост Асхвагандха екстракт корена, 600 мг ( Купите од Амазона, 14,95 долара ). Или пробајте Асхвагандха Гумми Витаминс од Голи Нутритион ( Купите од Амазона, 18,95 долара ). Такође можете покушати екстракт матичњака , што може имати сличне умирујуће ефекте.
Разговарајте са својим лекаром о вашим лековима.
Јохнс Хопкинс Медицине наводи да одређени лекови могу изазвати лупање срца. То укључује:
- Таблете за штитну жлезду.
- Лекови против прехладе.
- Лекови за астму.
- Бета блокатори (користе се за висок крвни притисак или срчана обољења).
- антиаритмици (лекови који лече неправилан срчани ритам).
Ако узимате један или више ових лекова, разговарајте са својим лекаром. Лекар ће моћи да разговара о вашим могућностима са вама и може вас пребацити на други лек ако је потребно.
Без обзира да ли узимате један од горе наведених лекова или не, увек је добра идеја да разговарате са својим лекаром о палпитацијама. Лекар ће моћи да утврди да ли је то лепршање или прескакање ритма знак већег проблема. То укључује аритмију, болести срца, абнормалности срчаних залистака или неко друго стање. Са правим планом лечења, можете умањити те абнормалне трепере срца.
Женски свет има за циљ да представи само најбоље производе и услуге. Ажурирамо када је то могуће, али понуде истичу и цене могу да се промене. Ако нешто купите преко једне од наших веза, можда ћемо зарадити провизију. Питања? Обратите нам се на схоп@вомансворлд.цом .