Како кафа од цикорије може побољшати здравље црева, уравнотежити шећер у крви и подстаћи губитак тежине — 2024
Желите да смањите унос кофеина? Знамо колико тешко може бити без јутарње јаве - а без кофеина се може осећати као да се само шалимо. Испоставило се да постоји алтернатива природно без кофеина са додатним здравственим погодностима које вам можда недостају: кафа од цикорије.
Упркос имену, кафа од цикорије заправо уопште није кафа. Има укус као обична шоља џоеа, али је направљен од млевеног корена цикорије, а не од било каквог пасуља. Корен се такође дешава да садрже хранљиве материје попут магнезијума, витамина Б6, калијума, па чак и мало протеина.
Али можда најупечатљивија ствар у вези са кафом од цикорије је њена способност да помогне у одржавању здравих цревних бактерија као једног од највећих природних извора пребиотских растворљивих влакана званих инулин. Истраживања су показала да су ова влакна посебно корисна за балансирање шећера у крви, па чак и за губитак тежине.
је био смокеи робинсон у искушењима
Једна студија који се посебно фокусирао на жене са дијабетесом, открио је да инулин помаже у смањењу нивоа шећера у крви наташте, што је резултирало много бољом дуготрајном равнотежом. Други група научника пронашла да је инулин смањио инсулинску резистенцију тако што је смањио ниво масти у јетри њихових учесника - за који тврде да може да преокрене дијабетес типа 2.
Што се тиче губитка килограма, студија упоредили су ефекат инулина у односу на целулозна влакна на тежину учесника током периода од 18 недеља. После девет недеља, открили су да су учесници којима је дат инулин изгубили значајнију количину од групе целулозе. Истраживачи су приметили како ово такође може помоћи у смањењу ризика од развоја дијабетеса, али може бити једнако лепо за свакога ко једноставно жели да изгуби неколико центиметара.
Један недостатак: корен цикорије потиче из исте породице биљака као и полен амброзије и брезе. Ако сте алергични на њих, вероватно би требало да се клоните пића.
Али ако то није проблем, лако је пронаћи цикорију на мрежи ( Купите од Валмарта, 5,99 долара ) и скувајте га баш као и нормалну кафу. За оне који нису баш спремни да у потпуности одустану од кофеина, могли бисте да испробате мешавину попут Френцх Маркет Рестаурант Бленд Цоффее & Цицори ( Купите од Валмарта, 5,48 долара ). Ова популарна мешавина обичне кафе и цикорије у Њу Орлеансу пружиће вам све здравствене предности, плус повећање енергије - али са мање опасности од нежељених ефеката прекомерног уноса кофеина.
Барбра Стреисанд и Јамес Бролин ожењени
Попити на искап!
Овај чланак је ажуриран 28. септембра 2022.
Женски свет има за циљ да представи само најбоље производе и услуге. Ажурирамо када је то могуће, али понуде истичу и цене могу да се промене. Ако нешто купите преко једне од наших веза, можда ћемо зарадити провизију. Питања? Обратите нам се на схоп@вомансворлд.цом .