Излечите своју „метаболичку жлезду“ дијетом са мало угљених хидрата и изгубите до 45 фунти овог месеца — 2024

Вероватно сте чули да мало угљених хидрата може учинити сјајне ствари за ваш струк. Тако да није шокантно да многи људи хрле у Аткинсова дијета — план за мршављење који наглашава оброке са мало угљених хидрата — за мршављење. Сада, постоје и узбудљиви докази да такође може учинити сјајне ствари за вашу штитну жлезду. Замислите своју штитну жлезду као своју метаболичка жлезда, пошто овај део вашег ендокриног система игра тако кључну улогу у регулисању те важне функције. Недавно су италијански научници замолили људе са спорим радом штитне жлезде да смање угљене хидрате како би достигли нивое Аткинсове дијете.

Шта се десило? Испитаници су изгубили 5 процената своје телесне тежине за само три недеље. Што је још важније, приметили су пад од 44 процента одметнутих једињења у својој крви, која изазивају и погоршавају болест штитне жлезде. У међувремену, група од које је затражено да смањи калорије уместо угљених хидрата видела је пораст једињења која оштећују штитну жлезду. Закључак: Аткинс помаже да ваша штитна жлезда буде здрава - и што је ваша штитна жлезда здравија, лакше ћете изгубити тежину и задржати је, рекла је Цолетте Хеимовитз, МС, Аткинсов врхунски нутрициониста.

Дуо мајке и ћерке из Тексаса Валери и Ешли Пју подржавају је. Обоје су се борили са Веигхт Ватцхерс, па када је Ешлиин доктор предложио смањење угљених хидрата, пар је започео Аткинсову дијету за хипотиреозу. Нисам мислила да смо способни да смршамо тако брзо као што смо то урадили, чуди се 27-годишња Ешли, која је сада лакша за 72 фунте. Валери, 57, не може се више сложити. Раније сам увек ударио у зид после 20 фунти. Овај пут сам изгубио 45! Звучи као да се њихова хипотироидна Аткинсова дијета сигурно исплатила.

Размишљате да испробате Аткинс за здравље штитне жлезде? Ево како да сазнате да ли је план прави за вас.

Аткинсова дијета за штитну жлезду: Водич за брзи почетак

Шта једете: Да бисте се што више приближили смерницама италијанске студије, пратите Аткинсов план 40, који омогућава 40 грама угљених хидрата дневно. Као опште правило, сваки главни оброк треба да садржи 4 до 6 оз. протеина, порција масти и до 10 грама угљених хидрата. То оставља 10 грама угљених хидрата за ужину. Наћи ћете бесплатни трагач угљених хидрата Аткинс.цом то чини ограничење вашег боравка испод угљених хидрата. За оптимално здравље, Хеимовитз додаје да најмање 15 грама угљених хидрата треба да долази из поврћа.

Како сечење угљених хидрата мршави: Научници већ дуго знају да тело претвара угљене хидрате у шећер у крви, а затим тај шећер користи као гориво. Проблем је у томе што када једемо у вишку угљених хидрата - што је данас лако учинити - то доводи до прекомерне производње инсулина, хормона који промовише брзо складиштење масти, објашњава Хеимовитз. Ограничавање угљених хидрата на Аткинсовој исхрани штитне жлезде приморава тело да престане да сагорева шећер у крви и почне да сагорева масти као главно гориво. Бонус: Сагоревање масти као главног горива ослобађа природна једињења која се називају кетони који драматично смањују глад.

патси цлине слатки снови о теби

Како резање угљених хидрата утиче на штитне жлезде: Према истраживању Универзитета у Мичигену, смањење калорија да бисмо изгубили тежину може нас послати у режим гладовања који потискује штитну жлезду. Срећом, на Аткинсу не смањујете калорије, тако да не оптерећујете штитну жлезду. Такође кључно: Италијански тим је открио да смањење угљених хидрата смањује аутоимуне нападе на наше штитне жлезде. Аутоимуни напад је када наша тела стварају антитела која оштећују нашу штитну жлезду - и то је најчешћи узрок болести штитне жлезде. Налази Универзитета Мериленд сугеришу да протеини у житарицама могу покренути стварање антитела. Пошто смањујемо унос житарица када смањујемо угљене хидрате, ово помаже у заустављању проблема, каже стручњак за аутоимуност Мицхаел Русцио, ДЦ.

Аткинс и здравље штитне жлезде: Приче о успеху

Др Русцио рутински прописује приступ са смањеним уносом угљених хидрата како би заштитио штитне жлезде својих пацијената, што значи да је Аткинсова дијета такође одлична дијета за дуговечност. Резултати могу бити запањујући, са губицима до 45 фунти за 30 дана. Разговарајте о неким озбиљно импресивним Аткинсовим једномесечним резултатима! Енна Јонес, 42, каже да је Аткинс ублажила све њене симптоме успорене штитне жлезде. Коначно сам успео да изгубим 55 фунти! она каже.

Дона Грант-Пејџ, која има породичну историју проблема са штитном жлездом, додаје: Пробала сам сваку дијету, али ниједна се није осећала добро све до Аткинса. Уместо да гладујем, једем храну коју волим док не будем срећан! 48-годишња мама из Вирџиније изгубила је 124 фунте за годину дана.

Сећате се успеха Асхлеи Пугха у мршављењу на дијети Аткинс? Занимљиво је да је заправо одлучила да користи мање рестриктивну верзију дијете, дозвољавајући себи до 40 грама угљених хидрата дневно. Планирао сам да одустанем од угљених хидрата када се мој губитак тежине успори - али то никада није успело! каже тексашки дизајнер свадбених хаљина. Такође није имала глад. Упркос хипотиреози и ПЦОС-у, Ешли каже да је њена енергија порасла. Ако је тако добро функционисало за мене, мислим да може помоћи било коме. Само бих волео да ми је неко рекао за то раније. Асхлеин најбољи савет: Придружите се њеној Фацебоок групи! То се зове Сугар Риот , и показујем шта једем и делим забавне рецепте са интернета.

Аткинсов мени за ревирање штитне жлезде

Инспирисан италијанским истраживањем које је открило да штитне жлезде имају користи када смањимо угљене хидрате на око 10 процената укупних калорија, наш тим за исхрану је креирао ове меније засноване на Аткинсовој дијети за жене попут вас. Омогућава 40 грама нето угљених хидрата дневно. Шта је нето угљени хидрат? То је укупан грам угљених хидрата наведен на етикети хране минус било који грам влакана на листи. Испоставило се да су влакна врста угљених хидрата које тело не може да разгради, тако да се не рачунају. Авокадо, на пример, има 17 грама угљених хидрата, 13 грама влакана и четири нето угљена хидрата. Док користите овај план, пијте пуно воде. Додајте друга пића и додатке са ултра-ниским садржајем угљених хидрата (кафа, чај, сирће, зачини, заслађивач без калорија) по жељи. Наравно, увек се обратите лекару пре него што испробате било који нови план.

Доручак

Опција 1: Два јаја било ког стила, две до три кришке сланине. Муффин за минут: У шољицу за кафу помешајте 1/4 шоље бадемовог брашна, 1 кашичицу. заслађивач без калорија, 1/4 кашичице. прашак за пециво, 1/2 тсп. цимет, и мало соли. Умешајте 1 јаје и 1 тсп. растопљено кокосово уље док се добро не сједини. Микроталасна један минут.

који је свирао мр зелене фармерке на капетанском кенгуруу

2. опција: 2 оз. шунка. Смоотхие од бадема и малине: У блендеру, блитз 4 оз. обичан грчки јогурт, 1/2 шоље малина, 20 бадема и 1/2 шоље незаслађеног бадемовог млека.

Ручак и вечера

Опција 1: 4 до 6 оз. конзервирана туњевина или лосос, 1 кашика. мајонез, 1 кашичица. сласт од копра и 1 шоља кришке краставца. 1 шоља малина, опциони заслађивач без калорија, покапајте густу павлаку.

2. опција: 4 до 6 оз. печена пилетина, 1 шоља паприке, 1/2 шоље гвакамола.

Опција 3: 4 до 6 оз. кувани рак или шкампи са отопљеним путером. Пиринач од морских плодова: Одмрзните 1 шољу пиринча карфиола и осушите папирним убрусима, пропржите са путером или маслиновим уљем и прстохватите зачине Олд Баи, додајте 1/2 шоље зеленог грашка.

Опција 4: Но-Цхоп чили: У средњем тигању, браон 1 лб. млевеног меса, мешајући у 2 до 3 кашике. Чили у праху. Умешајте 1 шољу припремљене благе салсе. Прави четири порције. Украсите сваку порцију са 1/3 шоље исецканог цхеддар сира, 1/3 шоље сецкане зелене паприке и 2 кашике. павлака.

Опција 5: 4 до 6 оз. говеђе печење, говеђе месо, 1 шоља печурака. Упарите са 10 шаргарепа печених са маслиновим уљем и зачинским биљем, или 2 шоље мешаног зеленила са преливом без угљених хидрата по избору.

Грицкалице

Опција 1: 2 до 3 оз. говеђе месо или остатак протеина.

том селлецк кратке гаћице

2. опција: 2 кашике. семенке бундеве или 25 бадема.

Опција 3: 4 слане карамелне торте од сира (рецепт испод).

Опција 4: Коктел са мало угљених хидрата, као што су вотка и сода са кречом.

Аткинсов рецепт: Залогаји од сланог карамелног колача од сира

• 1/2 шоље густе павлаке
• 1/3 шоље обичног протеинског праха
• 2 кашике. стевиа
• 6 оз. крем сир, на собној температури
• 1/3 шоље сецканих бадема
• 1 кашика. карамелни сируп без шећера
• 1 тсп. екстракта ваниле
• 1/8 тсп. ксантан гума (опционо)
• 1/4 тсп. морска со

У великој посуди умутите крему, протеински прах и стевију док не постане глатка. Додајте крем сир, орахе, сируп и ванилију; блендајте док не постане глатко. Поспите ксантанском гумом и поново мешајте 30 секунди. Кашиком ставите смесу у обложен плех за мини мафине или силиконски калуп за слаткише. Поспите сољу и замрзните најмање један сат. Прави 18 залогаја. Чувати у замрзивачу до 1 месеца.

Ова прича се првобитно појавила у нашем штампаном часопису.

Море Фром Женски свет

Почните да губите тежину уз дијету за супу која је заиста одличног укуса

6 чудних начина да брзо ојачате свој имуни систем

5 кућних лекова за лечење преактивне бешике