Изазов са јабуковим сирћетом: Изгубите до 17 фунти за 72 сата са овим тродневним планом исхране — 2024

Да ли смо званично пропустили прилику да смршамо пред празнике? Апсолутно није прекасно! инсистирају хиљаде љубитеља посебног плана за почетак из ЕатЛикеАБеар.цом . Једна прабака из државе Вашингтон га је чак користила да изгуби 17 фунти за три дана! Суштина ове прослављене мини дијете: 72 сата понављате исти образац, једући природну храну током кратког дневног периода, а затим додајете дозе јабуковог сирћета да бисте убили глад између гозби. То је то!

Када дуже време не једете, ваше тело не само да се пуни ускладиштеном масноћом, већ покреће невероватне промене које олакшавају губитак тежине и све остало, објашњава мршавији од 140 фунти Аманда Росе, ПхД , који је креирао приступ. Роуз се нада да ће свако ко покуша њен тродневни изазов бити заувек привучен. Открио сам веома практичан начин да се ослободим нежељених килограма и постигнем блиставо здравље - и желим да га поделим!

И Роузина тродневна и дугорочна стратегија су верзије њеног јединственог окретања на временско ограничену исхрану, технике која смањује сате које проводимо једући сваки дан. Мајка из Калифорније, која има докторат друштвених наука, смислила је то на основу објављених истраживања и свог животног искуства на дијети.

Чинила сам последњи притисак да видим да ли је операција за губитак тежине моја једина опција, присећа се Роуз, која је почела да се пуни за бранч тоном поврћа, протеина, природних прелива са мало угљених хидрата и прелива од јабуковог сирћета; затим је пила само воду, црну кафу или чај до ручка следећег дана. Очекивао сам јаку глад, али то се није догодило. И напредујем боље него на било којој другој дијети. (Кликните за више о основама Једите као медвед дијета .)

Повезан: Стручњаци се слажу: јабуково сирће је главна намирница у кухињи која јача здравље која је потребна свакој жени

Постаје мршав, у стилу медведа

Како је Роуз изгубила 50, 75, 100 фунти, људи су јој рекли да умире од глади. Живим у земљи медведа, и управо сам почео да објашњавам да једем као медвед. Повремено бих се пунила природном храном - зеленилом, лососом, орашастим плодовима, бобичастим воћем - а онда бих 'хибернирала' између оброка и пустила своје тело да живи од сопствене масти, каже она. Објава на Фејсбуку у том смислу постала је вирална; пре него што је то схватила, помагала је безбројним људима да постигну резултате попут ње. Смислила сам тродневну идеју за свакога ко се осећа радознало, али оклева, каже она.

Три дана можете да радите било шта - а такође је довољно дуго да видите да ли сте један од многих људи који сматрају да им овај начин исхране савршено одговара! Стручњаци за исхрану нису изненађени свим успесима медведа. Ево зашто: Након 10 до 12 сати без уноса калорија, остајемо без шећера у крви. У том тренутку, тело почиње да сагорева нагомилане масти као своје примарно гориво, према ауторитету за повремени пост Џонс Хопкинс Марк Матсон, др. Ако не једете, рецимо, 20 сати, до 10 од њих је чисто сагоревање масти!

Хулк Хоган ради

Има још тога: Омогућавање нашим телима да се одморе од хране омогућавају нашој унутрашњости да зацели – нешто што нам је често заиста потребно док старимо. То доводи до боље контроле шећера у крви, боље регулације хормона, смањене упале и још много тога, напомиње Ејми Ша, МД, стручњак за веллнесс са обуком са Харварда. Све су то фактори који могу довести до краткорочних резултата, дугорочних успеха и уздигнуто здравље.

Разлика у сирћету

Увек сам користила јабуково сирће у преливу за салату јер ми се свиђа, дели Роуз. Касније сам прочитао да помаже у губитку тежине. Урадио сам ињекцију разблажену у води и био сам изненађен колико је приметно смањење апетита. Истраживања показују да моћна киселина у сирћету „искључује“ глад и блокира скокове шећера у крви. Пијте га пре оброка и производите мање инсулина, хормона који изазива жудњу и успорава сагоревање масти. Роуз каже да је то посебно корисно за оне који користе њен тродневни изазов. (Кликните да бисте сазнали више о томе како хром у јабуковом сирћету може убрзати губитак тежине и да ли се јабуково сирће поквари .)

План исхране јабуковог сирћета пре и после: Мелинда Трокел

Јеанние Лиаутауд Мау

Мелинда Трокел размишљала о кето дијети када је видела видео Аманде Роуз. Њен начин исхране морао је да схвати много мање од кетоа. То ми се допало, присећа се бака из Мисурија, 58, која је јела два пута дневно у периоду од четири сата. Открила сам да када сам у свој први оброк додала прелив од јабуковог сирћета, нисам била гладна ни на секунд. Тако је искористила тродневни изазов да пређе на један оброк дневно. За 18 месеци, Мелинда се смањила са величине 22 на 6 и изгубила 102 фунте. Више немам предијабетес или маглу мозга. А моја енергија је невероватна. Мелинда додаје: Не може бити лакше - или здравије!

3-дневни изазов

Да бисте испробали овај тродневни изазов, одлучите се за период за исхрану (од једног до осам сати) током којег ћете уживати у неограниченом броју поврћа, 8 оз. протеина и неколико порција природних додатака са мало угљених хидрата (ораси, бобице, авокадо, сир, уље). Гутљајте јабуково сирће у напитку пре оброка. У наставку делимо узорке оброка; званични изазов (са листама за куповину и рецептима) је бесплатан ЕатЛикеАБеар.цом . Увек дозволите лекару да испроба било који план.

Велики печени омлет: Кувајте 4–5 размућених јаја са прженим поврћем у тигању за рерну док се скоро не стегне; зачините и пеците 6 минута на 400ºФ.

Коктел против глади: Помешајте 1-2 кашике. јабуковог сирћета (као што је Браггс или било који бренд са мајком) у 4 оз. вода са зачинима по укусу.

Салата велике величине: Врхунско неограничено поврће без скроба са 8 оз. протеински и опциони прелив од сира, авокада и без шећера.

---

За више начина да користите временски ограничену исхрану (који се назива и повремени пост), кликните на:

Имам 71 годину и повремени пост ме је спасио од инвалидских колица — плус изгубио сам 121 фунту!

Може ли прескакање оброка бити од користи вашем телу и уму? Ево шта каже наука

Отопите до 19 фунти недељно додавањем овог омиљеног оброка за хладно време својој исхрани

Овај садржај није замена за професионални медицински савет или дијагнозу. Увек се консултујте са својим лекаром пре него што започнете било који план лечења .

Верзија овог чланка првобитно се појавила у нашем штампаном часопису , Женски свет .