После дугог дана путовања у посету породици за празнике, нема ничег бољег него да се спустите на мекани, мекани кревет. Али овог пута, стављате своје торбе у спаваћу собу за госте само да бисте открили - О, не! — ваздушни душек који су вам поставили мора да је прокишњавао и потпуно је испухан. Шта треба да радите - спавате на поду? Како се испоставило, можда бисте заправо желим до. Спавање на поду има користи за ваше здравље, а неке културе га практикују вековима. Сазнајте више о спавању на поду и како вам ова навика може помоћи у наставку.
Које културе практикују модерно спавање на поду?
Људи спавају на земљи од праскозорја, а неколико модерних култура то и даље чини. У Јапану је популарније спавати на поду него спавати у западњачком стилу, ван душека. Ипак, ово нису хладни, тврди, дрвени подови које можда замишљате. Напротив, јесу татами простирке, које су велике, танке простирке од пиринчане сламе које се могу развући за спавање и намотати за складиштење. Јапански футони — подни јастуци који се мотају и чувају током дана, а ноћу постављају за спавање — полажу се на простирке. Лети се користе лакши футони; оне теже зими.
Зашто Јапанци спавају на поду? Да, они су посвећени традицији, али спавање на поду такође има неколико предности. И њихова здравствена мишљења су вредна пажње - Јапан је доследно рангиран једна од најздравијих земаља у свету, са најдужим животним веком.
Зашто да спавам на поду?
Сада када знате да милиони људи бирају да спавају на поду сваке ноћи, то не звучи тако апсурдно, зар не? Не кажемо да треба да баците свој душек - али постоје неки добри разлози да покушате да спавате на поду. Не само да штеди простор (нарочито ако користите футон који се може котрљати као у Јапану), већ може и да ублажи неке непријатне здравствене проблеме.
Могао би ублажити бол у леђима.
чему служи петља на полеђини кошуље
Ако имате болове у леђима, далеко од тога да сте сами. Према истраживање са Универзитета Џорџтаун 16 милиона одраслих (8 процената свих одраслих) редовно пати од неког степена болова у леђима, што их доводи до тога да су мање активни и свеукупно несрећнији. А ако осетите јачи бол у леђима ујутру, имате стари душек или имате проблема да се осећате удобно ноћу, кревет би могао бити део вашег проблема . Пошто трошите око пола живота у кревету , вреди набавити нешто што ради за вас. Можда мислите да када је у питању бол у леђима, што је душек мекши, то боље - али истраживања су показала да је средње чврста површина за спавање резултирала најмањом количином нелагодности за оне који пате од болова у леђима. Тако однесите неколико јастука на под следећи пут када вас бол у леђима држи будним ноћу.
То те држи хладним.
Нема ничег горег од буђења са осећајем врућине и зноја са некада меком, сувом пиџамом која се лепи за кожу и чини вас лепљивом и непријатном. Поврх свега, ваша кожа обливена знојем на крају вас чини превише хладним да бисте спавали ван покривача, остављајући вам несрећну средину и лошу ноћ за одмор. Многе жене губе сан због валунге у менопаузи , а када се ставите на мекани душек који задржава топлоту, лако је схватити зашто. Добре вести: јер топлота расте, спавање на поду је много хладније . Осим што спречава таласе врућине, хладније окружење за спавање доводи до бољег сна, каже наука .
Може побољшати мобилност и дуговечност.
Падање у кревет на крају дугог дана не захтева много труда. Али клечање и устајање које захтева спавање на поду могло би помоћи да задржите свој зглобови јачи и гипкији . Можда се не чини као значајна вежба, али редовно понављање ових покрета - сваки пут када одете у кревет или устанете из њега - се додаје. И према бразилској студији из 2014 , ваша способност да устанете из седећег положаја на поду без употребе руку или колена је добар предиктор дуговечности .
Како да почнем да спавам удобно на поду?
Пре него што почнете да мењате целу рутину спавања, имајте на уму да наука није недвосмислено прогласила спавање на поду бољом опцијом. Тхе Слееп Фоундатион напомиње да би то заправо могло повећати бол у леђима код неких људи, као и доводе до излагања алергенима. А ако имате проблема са мобилношћу, спавање на поду можда није ваша најсигурнија опклада. Међутим, ако мислите да би користи за вас надмашиле све потенцијалне ризике, Тхе Слееп Фоундатион нуди неколико савета за почетак.
Пазите на свој кревет.
Од јастуци и душеци направљене да се постављају директно на под на једноставне простирке за извлачење, постоји неколико опција за кревете за спавање на поду. Узмите у обзир своје жеље: Да ли желите додатну подршку? Да ли желите да се ваш подни кревет лако складишти и одлаже током дана? Ако спавате у одређеном положају, да ли ће вам требати додатни јастуци да бисте били удобнији? Пошто је хладније, да ли ће вам требати додатна ћебад? Постоји много фактора које треба узети у обзир. Ако желите да идете традиционално, погледајте овај јапански футон за спавање ( Купите од Амазона, 175 долара ).
Одржавајте под чистим.
Пошто је прелазак са подигнутог, западног кревета на спавање на поду прилично ментална и физичка промена, желите да будете сигурни да је барем што је могуће чистији за оптималну удобност док се прилагођавате. Осим тога, помаже вам одржавање чистоће пода избегавајте алергене који се прате на вашим ногама. Такође ћете желети да се уверите да је подручје очишћено од било каквих предмета на које бисте могли да налетите током ноћи.
Уроните ножне прсте у воду пре роњења.
је ли др Пхил имао пластичну операцију
Пре него што учините спавање на поду рутином, пробајте га са дремком или чак пробајте недељу дана и видите како се осећате. Није срамота вратити се на стари начин ако откријете да не уживате у спавању на поду. Да ли вас је читање овога учинило поспаним? Ако јесте, побрините се да зграбите јастук пре него што ударите у сено ... или под.
Женски свет има за циљ да представи само најбоље производе и услуге. Ажурирамо када је то могуће, али понуде истичу и цене могу да се промене. Ако нешто купите преко једне од наших веза, можда ћемо зарадити провизију. Питања? Обратите нам се на схоп@вомансворлд.цом .
Овај садржај није замена за професионални медицински савет или дијагнозу. Увек се консултујте са својим лекаром пре него што започнете било који план лечења .