Сви смо имали те дане када смо се осећали супер уморно и магловито. Срећом, ови савети засновани на студијама о томе како да добијете више енергије ће вам помоћи да се вратите у трен.
1. Интегришите црвену боју у свој дан
Брзо решење за случај грогија? Ставите црвени шал или пређите на употребу црвене оловке у канцеларији. Истраживачи Универзитета у Рочестеру кажу смела, рубин нијанса може повећати вашу енергију за 31 проценат, јер стимулише део мозга који преокреће умор и подстиче будност.
2. Будите носталгични
Да бисте брзо ублажили поспаност, загледајте се у драгу породичну фотографију. Истраживачи са Станфорда кажу да слике позитивних успомена могу подстаћи ослобађање хемикалије која ревитализира мозак која ће вас охрабрити за само 60 секунди.
шта се десило са шпангуром
3. Замените угљене хидрате
Уживајте у 1⁄2 шољице домаћег помфрита од слатког кромпира са кајганом и повећаћете своју енергију. Истраживачи са Универзитета Јејл објашњавају да бетакаротен који се налази у слатком кромпиру подстиче производњу енергетских хормона. Резултат: Повећаћете своју снагу и снагу за 55 процената!
4. Устани и истегни се
Одвојите само 25 минута дневно за једноставно истезање или јога позе може да изоштри вашу способност планирања и обављања задатака за 65 процената и повећа енергију за 51 проценат, према студији објављеној у часопису. Свесност. Истраживачи приписују нежним покретима повећање дотока крви у мозак како би хранили нервне ћелије како би могле да функционишу на свом врхунцу.
5. Удахните тамјан
Да бисте повећали будност за само један минут, полако удахните земљани мирис етеричног уља тамјана (19,98 УСД, Амазон ). Канадски научници кажу јединствена једињења у уљу зване босвелинске киселине активирају фокусни центар мозга.
6. Окупајте се пред спавање
Иако се може чинити контраинтуитивним, ако се ујутру прво осећате уморно, вероватно не спавате довољно дубоко. Да бисте дубље дремнули и пробудили се освеженији, опустите се у топлој купки један сат пре спавања. Нова студија у часопису Рецензије медицине за спавање открили да вам то помаже да заспите 10 минута брже. Такође ћете потрошити знатно мање времена на бацање и окретање преко ноћи.
мр ед у боји
7. Гутљајте чај од пасифлоре
Опуштате се уз велику шољу чаја од пасифлоре (21,95 долара, Амазон ) увече вам помаже да спавате целу ноћ ефикасно као Валиум, Немачки научници кажу . То је зато што фитонутријенти у биљном напитку успоравају производњу хормона који упијају.
8. Направите умирујућу листу песама
Поремећен распоред спавања повећава нивое хормона стреса кортизола, што заузврат исцрпљује вашу енергију. Да бисте укротили анксиозност и вратили снагу у корак, откуцајте опуштајућу песму, као Веигхтлесс Маркони Унион . Ново истраживање Универзитета у Пенсилванији показало је да умирујућа музика ублажава стрес једнако ефикасно као и лекови против анксиозности.
9. Мазите се са својим штенетом
Већ знате да вас ваш четвороножни пријатељ измами осмехом. Сада, Истраживачи са Универзитета Вашингтон рецимо да мажење вашег пса или мачке само 10 минута такође опада и ваш ниво стреса!
10. Жваћи мало кардамома
Канадски научници кажу да жваћу три махуне кардамома (7,99 долара, Амазон ) као што бисте жвакаћа гума смирује нервни систем и ослобађа пробавне ензиме који сада смирују бол, плус смањују ризик од будућих болова у стомаку за 55 процената, све док их редовно једете.
66 батмобиле на продају
11. Користите боцу топле воде
Наношење боце са топлом водом (9,99 долара, Амазон ) током 10 минута подстиче производњу дигестивних ензима који опуштају грчеве у стомаку.
Ова прича се првобитно појавила у нашем штампаном часопису.
Женски свет има за циљ да представи само најбоље производе и услуге. Ажурирамо када је то могуће, али понуде истичу и цене могу да се промене. Ако нешто купите преко једне од наших веза, можда ћемо зарадити провизију. Питања? Обратите нам се на схоп@вомансворлд.цом