Шта је супа за губитак тежине? То је један од најбржих и најлакших начина да изгубите сало преко 50 година — 2025

Постоји научно подржана дијета која треба да једете све што вам је потребно и која помаже неким људима да изгубе девет килограма у једној недељи - а то чак није ни најбољи део. Убедили смо једног од најцењенијих светских стручњака за исхрану да приступ, који је изграђен око непрерађене биљне хране, претвори у оно што је можда најлакша и најефикаснија исхрана за супу икада.

Можете направити велику количину моје супе и имати довољно укусних оброка који се загреју и јести да трају недељама, и мислим да ћете бити изненађени колико је супа задовољавајућа, каже Мицхаел Грегер, МД , аутор одбеглог бестселера Како не умрети: Откријте намирнице за које је научно доказано да спречавају и преокрећу болест (15,99 долара, Амазон) . То је савршена стратегија за почетнике, свакога ко се мучи са контролом порција или свакога ко је заиста заузет. Надам се да ће вам ова супа помоћи да изгубите толико килограма и да се осећате много боље да ћете трајно бити навучени на начин исхране који вам доказано помаже да живите најдужи и најздравији живот.

Колико ће вам дијета за супу др Грегера функционисати? Померите се испод да бисте сазнали.

Јуха за мршављење: Водич за брзи почетак

Шта једете: Кушајте обилне чиније Др. Грегерове супе од пасуља од поврћа до два пута дневно. Остатак времена уживајте у свим необрађеним биљним намирницама без уља које желите. Зашто нема животињских производа? Склони смо да их једемо у нездравом вишку, истискујући више корисних биљних опција. А зашто без уља? То је део биљке са највише калорија и најмање хранљивих материја, који лако претвара оброке у калоријске бомбе.

Добићете сву потребну маст из целих биљака попут орашастих плодова и авокада без потребе да бринете о контроли порција, каже Грегер.

Зашто ради: Када су читаоци тестирали ову дијету за супу за нас, просечна жена је губила девет фунти недељно, а наш највећи губитник је пао 16. То је отприлике дупло више од износа пријављене када смо тестирали стару супу од купуса! Грегер каже да је заслуга самој супи и ономе што је унутра (а не унутра) његове супе. За почетак, студије показују да сагоревамо много више калорија разлажући непрерађену храну – око 65 додатних калорија само за главно јело. Поврх тога, једење само биљне хране пуни нас довољно хранљивих материја да убрзамо метаболизам чак и док спавамо. Истраживања показују да биљне дијете имају 11 посто већу стопу метаболизма у мировању. Има још тога: сва влакна у непрерађеној биљној храни убијају глад и доказано поспешују раст мршавих бактерија у нашем дигестивном тракту, фактор који је повезан са лаком контролом тежине и дуговечном исхраном.

Хајде сада да причамо о супи. Лабораторијски тестови показују да његова јединствена мешавина чврстих материја суспендованих у течности шаље сигнале за престанак једења нашем мозгу брже од било које друге хране. Ефекат је довољно драматичан да у а Пенн Стате студија Људи који су на дијети уносили супу у своју исхрану два пута дневно изгубили су 50 посто више тежине од оних који нису. Дакле, када комбинујете супу и исхрану на биљној бази, користите приступ који је већ мега ефикасан и чини да функционише драматично боље.

Јуха за мршављење прича о успеху: Хедер Гудвин

Хедер Гудвин, 48, започела је свој први програм мршављења са 11 година, али никада није достигла здраву тежину све док није прешла на биљну исхрану и учинила супу главним оброком. У прошлости сам се увек борио против апетита. Уз супу и биљну исхрану, могла бих да имам толико укусне хране, а да и даље губим на тежини, каже мама из Орегона, која је губила до 16 фунти недељно и укупно запањујућих 304 фунте. Излечио сам своју астму, апнеју за време спавања, дијабетес, мигрене, висок холестерол и страшне болове у зглобовима. Речено ми је да изгледам 10 година млађе. Осећам се као нова жена! Женски свет читалац Шарлот Чејс је такође импресиониран. Нисам била сигурна у ову дијету јер не једем пуно поврћа, признаје мама из Западне Вирџиније (58). Али супа ми се толико допала — и била је тако једноставна за припрему. Осим тога, изгубио сам 14,5 фунти за недељу дана - без глади, без жудње и толико енергије. Охрабрујем све да испробају ову дијету.

Рецепт за супу за мршављење:

Др. Грегер'с Цхампион супа од пасуља од поврћа је издашна, утешна и пуна укуса.

• 2 црвена лука, сецкана
• 1 шоља млевеног целера
• 6-8 шољица чорбе од поврћа без соли
• 4-6 шољица сецканих печурака
• 2 црвене паприке, ољуштене и исецкане
• 1-2 мале љуте чили папричице са семенкама и ситно млевене (опционо)
• 2 тиквице, сецкане
• 4 чена белог лука, млевено
• 6 кашика. парадајз паста у тегли
• 4 кашике. чили у праху, по укусу (опционо)
• 1/2 тсп. млевена куркума или комад свеже куркуме од 1 1/2 инча, нарендана
• 2 (14,5 оз.) конзерве парадајза исеченог на коцкице без соли, неоцеђеног
• 2 (15,5 оз.) конзерве пинто пасуља, оцеђене и испране
• 2 шоље зрна кукуруза
• 4-6 тсп. ваша омиљена мешавина зачина
• 1 тсп. димљена паприка

У великом лонцу на средњој ватри кувајте лук и целер у 4 шоље бујона док не омекшају пет минута. Додајте печурке, паприке, чили, тиквице и бели лук док не омекшају, повремено мешајте 10 минута. Умешајте парадајз пасту, чили у праху и куркуму док се добро не уклопе. Умешајте парадајз, пасуљ и преосталу чорбу. Кувајте, повремено мешајући, око 45 минута. Додајте још бујона ако супа постане гушћа него што желите. Умешајте кукуруз, мешавину зачина и паприку. Послужите топло. Рецепт чини осам порција од 2 1/2 шоље.

Брза дијета за супу:

Док користите овај посебан план за почетак који се заснива на супи, препоручујемо вам да једете супу као главни оброк до два пута дневно. Имајте на уму да је сва биљна храна без уља и непрерађена неограничена – тако да можете да једете до краја супе, као и било који доручак, прилог и грицкалице које желите. Док користите овај план, обавезно пијте пуно воде. Такође се подстичу кафа и чај. За најбоље резултате у мршављењу, лако се одлучите за опције богате калоријама као што су суво воће, ораси, семенке и авокадо. Слободно додајте непрерађене биљне додатке (зачини, сирће, зрнасти сенф, стевија). Као и увек, потражите лекарски преглед пре него што испробате било који нови план.

Доручак

Изаберите један дневно; по жељи додајте кафу/чај са опционом стевијом и/или млеком на биљној бази.

колико су високи сјајни данас

Опција 1: Др Грегер'с Бреакфаст Бовл: Прелијте било коју топлу или хладну 100% житарице од целог зрна (као што су овсене пахуљице или исецкана пшеница) са разним воћем, кашиком млевеног ланеног семена, кашиком било којих других орашастих плодова/семенки, опционих прелива на бази биљака (као што је цимет, незаслађени какао прах или сушено воће) и незаслађено биљно млеко.

2. опција: Енглески мафин од 100 посто целог зрна, мало путера од ораха или семена, поспите млевено ланено семе. Велика чинија исеченог воћа.

Ручак и вечера

Изаберите једну опцију на сваком седењу, са циљем да бирате супу 1-2 пута дневно; по жељи уживајте у исеченом воћу за десерт.

Опција 1: Рецепт за супу од пасуља од поврћа шампиона др Грегера (рецепт изнад).

2. опција: Др. Грегер’с ДИИ салат бар: Попуните велику чинију зеленила било којим поврћем и/или воћем које волите (укључујући киселе краставце и срца од артичоке без уља); додајте било који пасуљ, грашак или кувана цела зрна која волите (као што је киноа или смеђи пиринач); прелијте кашиком орашастих плодова, семенки, нарезаних маслина или сушеног воћа и преливом на биљној бази без уља (лаки винегрет: умутите 1/4 шоље балзамичног сирћета, 1 1/2 кашике дижон сенфа, 1/4 шоље воде, 1 1/2 кашике нутритивног квасца, 1 кашичица мешавине зачина, со и бибер по укусу. За 5-6 порција. Чува се у фрижидеру до пет дана).

Опција 3: Облог бескрајних могућности: Намажите тортиљу од целог зрна хумусом без уља, гвакамолом, умаком од црног пасуља или веганским крем сиром; додајте неограничено сирово и кувано поврће и пасуљ; сезона по укусу.

Грицкалице

Опција 1: Кокице направљене без уља (као што је бренд Блацк Јевел)

2. опција: Карфиол или броколи, умак или прелив без уља (као што је хумус без уља, салса или прелив Здравље почиње овде)

Опција 3: 1 јабука или банана са мало путера од ораха

Направите своје меније

Необрађена биљна храна без уља је неограничена. Да бисте максимизирали здравље, др Грегер предлаже да сваки дан циљате на 3 порције пасуља и 100 посто интегралних житарица; 1 порција бобица; 3 порције другог воћа; 1 порција поврћа крсташа, 2 порције лиснатог поврћа и 2 додатне порције поврћа; 1 порција ланеног семена и орашастих плодова; 1 тсп. куркума и пуно других биљака и зачина; и пет шољица зеленог чаја или чаја од хибискуса.

---

За више о томе како супа може помоћи да будете здрави и витки:

Изгубите до 100 фунти преко 50 са супом: 10 најбољих састојака супе за мршављење

Погодно за кето: Спустите до 18 фунти за једну недељу са овим удобним планом исхране за детокс супу

који пева ја и ти и пас по имену бу

Повремени пост: Отопите до 19 фунти недељно додавањем овог омиљеног оброка за хладно време својој исхрани

Ова прича се првобитно појавила у нашем штампаном часопису.