Не опет, застењала је Кејт Чепмен, затварајући очи на високи врисак у њеним ушима. Годинама је 51-годишњу певачицу из Колорада мучио звук, због чега је често изгубила кључ у којем је певала. Али то није утицало само на њену каријеру; константна звоњава донела је физичку напетост између њених лопатица и врата и оставила је растресену и забринуту.
Доктори су рекли Кејт да има тинитус, звоњаву или зујање која може да дође и нестане или да буде константна... и не постоји тачан узрок или лек за то стање. Годину за годином, како је звоњење постајало све ометајуће, Кејт је покушавала да слуша звучне пејзаже како би прикрила звук, али није прошло много пре него што је бука поново пробила. И једног дана, са својим тинитусом горим него икада раније, Кејт је коначно била доста. не могу овако, очајавала је. Морам да пронађем решење - и то брзо!
гњечити звезде које су умрле
Како пјевушење може помоћи тинитусу?
У том тренутку, Кејт се спремала за радионицу певања коју је водила о томе како певање може да смири нервни систем. Размишљајући о вежбама које би могла да донесе на догађај, започела је једну у којој је певушила доследан тон, померајући га по целом телу. Почевши од подножја кичме, замислила је како се зујање улива у то подручје и ковитла се около, бележећи да ли се звук померао или се осећао заглављен.
Док је померала буку на стомак и груди, обратила је пажњу на то где јој је ум лутао. Ако је, на пример, почела да размишља о свом рамену, питала би се зашто и покушавала да има свест о томе како се зујање осећа у тој области. Ако је осетила да се звук заглавио, направила је менталну белешку, пазећи на његово присуство.
Када је дошла до ушију, Кејт је приметила фреквенцију звона и природно је ускладила тон са својим зујањем. За неколико секунди, била је запањена: зујање исте фреквенције потпуно је зауставило зујање у њеним ушима! Док ју је запљуснуо талас олакшања, чекала је да се тон врати. Када је то урадило кратко време касније, поново је ускладила фреквенцију са својим зујањем, и звук је поново нестао.
Током наредних неколико недеља, Кејт је вежбала ову вежбу, коју је назвала рекалибрација, када је звонило, сваки пут бивајући све креативније. Ако тинитус није престао након што је пјевушио одговарајућу фреквенцију, она би пјевушила у нескладу, хармонији, кратким импулсима или гласним оштрим тоновима.
Што је више вежбала, било је лакше зауставити звоњење, а данас и Кејт, која је такође животни тренер , и има ИоуТубе канал , каже да је скоро потпуно без тинитуса. Појављују се неки погрешни тонови, али врло брзо одјекују: не морам више ни да певушим! сија она. Лакнуло ми је што имам бесплатан, лак, без нежељених ефеката начин да себи помогнем да се осећам боље.
Које су друге стратегије за лечење тинитуса?
Пробајте гинко. Узимање 120 милиграма екстракта гинкго билобе ( Купите од иХерба, 7,35 долара ) смањује упале у пужници, делу уха кључном за здрав слух. Студија у Неуропсихијатријска болест и лечење открио да гинко звони како би вам помогао да чујете 36 посто боље.
Додајте истезање вилице . Истраживачке емисије да истезање мишића вилице смањује напетост на структурама уха које играју улогу у тинитусу и заустављају зујање.
Урадите: Полако отворите и затворите уста 10 пута. Савијте кажипрст и поставите средњи зглоб између горњих и доњих предњих зуба. Држите 30 секунди. Када то можете лако да урадите, отворите уста шире и ставите средњи прст на кажипрст; држите 60 секунди. Поновите шест пута дневно.
је живи Хаилеи Миллс
Верзија овог чланка првобитно се појавила у нашем штампаном часопису , Женски свет .
Женски свет има за циљ да представи само најбоље производе и услуге. Ажурирамо када је то могуће, али понуде истичу и цене могу да се промене. Ако нешто купите преко једне од наших веза, можда ћемо зарадити провизију. Питања? Обратите нам се на схоп@вомансворлд.цом .