Ово укусно тропско воће може помоћи у борби против бора, заштити вида и побољшању здравља црева — 2025
Пореклом из југоисточне Азије, постоје стотине различитих врста манга, од којих свака има различите боје и укус. Вероватно сте највише упознати са онима са црвеном и зеленом или наранџастом кожом, и слатким, сочним, светло наранџастим месом изнутра. Као и већина других укусних тропских плодова мајки природе, манго се може похвалити озбиљним здравственим предностима. Није узалуд то што су га неке културе назвале краљем воћа!
Предности манга за ваше здравље
Добра брига о цревима је неопходна из много разлога, а једење манга може вам помоћи у томе. Комбинација воде и растворљивих влакана у мангу подржава здраву елиминацију. Растворљива влакна апсорбују воду и претварају се у гел у дебелом цреву, помажући да се отпад помера ефикасније - ваууу за здраву какицу! Манго такође садржи дигестивне ензиме тзв амилазе који помажу у разградњи хране у нашем дигестивном тракту, омогућавајући нам да боље апсорбујемо хранљиве материје из њих. Прилично импресивно!
Поред повећања стомака, манго такође садржи полифеноле (нпр мангиферин ) који смањују упалу и боре се против оксидативног стреса. Када су штетни слободни радикали присутни у телу, ризик од озбиљних здравствених стања расте. Узимање више полифенола из наше исхране може помоћи да се ублажи нека штета од слободних радикала, а показало се да су они у мангу посебно моћни. Нека истраживања су показала да полифеноли манга смањују штету од слободних радикала и уништавају дебело црево, плућа , и карцином дојке ћелије.
Два специфична антиоксиданса у мангу - лутеин и зеаксантин - раде заједно како би подржали здрав вид. Ова једињења акумулирају се унутар мрежњаче ока, апсорбујући вишак светлости и штитећи га од оштећења. А пошто је манго такође добар извор витамина А — још једног хранљивог материја за побољшање вида — ваши пееперс ће вам сигурно бити захвални ако почнете да једете више манга.
оно што су носили у одећи 80-их
Ако то није било довољно за продају ових укусних лепотица, манго такође може побољшати нашу косу и кожу! Имају висок садржај витамина Ц, који је снажан антиоксиданс бори се против оштећења ћелија наше коже од слободних радикала . Такође је прекурсор колагена, протеина који кожи даје структуру и чврстину. Уношење више витамина Ц у вашу исхрану може вам помоћи у борби против знакова старења као што су опуштање и боре. Витамин А у мангу такође може помоћи заштитите кожу од оштећења од сунца , и чак подстичу раст косе повећањем производње себума (или уља) на скалпу. Све то у једном плоду!
Манго је супер укусан и лако га можете додати у свакодневну рутину. Можете га јести обичног или нарезати мало манга и додати га у салату. Волим да бацим пар смрзнутих комада манга у рецепте за смоотхие током лета, погледајте један од мојих омиљених рецепата за тропске летње смутије, овде!