Бол у зглобовима, несаница, лоше расположење и енергија - ако сте искусили било који од ових симптома, уф, осећамо за вас. Симптоми попут ових могу заиста да ометају наш квалитет живота, али су често узроковани недостацима у исхрани који се могу лако отклонити додавањем хране и додатака богатих хранљивим материјама, попут магнезијума, у вашу исхрану.
О томе 50 одсто Американаца има недостатак магнезијума, минерал који је кључан за преко 300 есенцијалних хемијских реакција у телу. Магнезијум нам помаже да храну претворимо у енергију, формирамо нове протеине за мишићно ткиво, стварамо и поправљамо нашу ДНК, скупљамо и опуштамо мишиће и регулишемо наш нервни систем, да споменемо само неке. Дакле, унос више магнезијума у вашу исхрану може вам помоћи да спорије старите, имате више енергије, боље спавате - па чак и да смршате! (Кликните да бисте сазнали више о магнезијум и губитак тежине .)
Међу многим предностима, за магнезијум се такође каже да ублажава симптоме депресије. Ин студија објављено у часопису Магнесиум Ресеарцх , одрасли са дијагнозом депресије добијали су 450 мг магнезијума дневно и приметили су побољшања расположења једнака онима на лековима за депресију. Неки стручњаци чак тврде да би уклањање магнезијума из модерне хране кроз опсежну прераду могло бити главни узрок симптома депресије, с обзиром на то да минерал игра тако значајну улогу у регулацији расположења у мозгу. Занимљиво!
Још једна велика предност магнезијума је то што је снажно противупално. Упала је основни узрок многих болести, као и проблема попут болова у зглобовима и мишићима. Низак унос магнезијума је повезан са хроничном упалом. Поред болести, хронична упала може изазвати проблеме као што су прерано старење и гојазност, што значи да је повећање уноса магнезијума важно ако желите да одржите здраво тело и тежину током времена. (Кликните да бисте открили како магнезијум може смањити анксиозност и стрес.)
Друга студија од 100 старијих одраслих особа открило је да суплементација магнезијумом значајно снижава инфламаторне маркере код испитаника у поређењу са плацебо групом. А због својих антиинфламаторних својстава, магнезијум се такође користи као моћно средство за ублажавање болова у мишићима и зглобовима, мигрене , и чак и ПМС симптоми!
Магнезијум заиста помаже телу да се опусти, и у том погледу је одлична помоћ за спавање. Магнезијум регулише неуротрансмитере који повезују нервни систем и мозак, помажући да се подстакне осећај смирености у телу. Такође има утицај на хормон мелатонин који је одговоран за циклусе спавања и буђења у телу. Заправо, магнезијум се везује за исти неуротрансмитер, ГАБА , који користе лекови за спавање на рецепт као што је Амбиен. То је потпуно природна снага сна без нежељених ефеката поспаности!
Поред свих ових предности, магнезијум је хваљен због своје способности да снизи крвни притисак, бори се против ефеката дијабетеса типа 2, побољша перформансе вежбања и још много тога. Дакле, ако сте спремни да почнете да га уграђујете у своју свакодневну здравствену рутину, не можемо рећи да вас кривимо. Срећом, постоји неколико начина да добијете више магнезијума. Мноштво намирница је препуно минерала, попут масне рибе, бадема и индијских орашчића, авокада, спанаћа, семенки бундеве и да — црне чоколаде (то је верзија са 70 до 80 процената какаа, наравно).
Међутим, ако желите да узмете додатак магнезијума да бисте повећали унос, постоји много опција које можете изабрати. Као и увек, разговарајте са својим лекаром пре узимања нових суплемената. Магнезијум може утицати на оне који узимају лекове за срце, диуретике или антибиотике.
Додаци магнезијума за испробавање
Нестед Натуралс магнезијум глицинат
Најбољи додатак магнезијуму за спавање
Амазон
Божић у кући Грециленд за празнике
Ако ваш квалитет сна није онакав какав желите, покушајте Магнезијум глицинат Нестед Натуралс . То је показала студија из 2012 магнезијум може бити користан за оне који пате од несанице , посебно како старимо. Са магнезијум глицинатом – обликом магнезијума који пружа високе нивое апсорпције и биорасположивости – који се налази у овом додатку, добићете све умирујуће и умирујуће предности које су вам потребне да вам помогну да одлетите у земљу снова, стат.
купи садаПриродна крема са магнезијумом од седам минерала
најбоља крема са магнезијумом за бол
Смирите болове у коленима, грчеве у ногама и болове у мишићима са кремом од седам минерала од какао путера са витамином Е. Осим што ублажавају бол, какао путер и витамин Е помажу да се обезбеди дуготрајна влага. Ова крема је органска и не садржи вештачке мирисе, соју или конзервансе. Такође, овај производ можете купити са поверењем. Ако нисте у потпуности задовољни куповином, добићете пуни повраћај новца.
купи садаАсутра топикални спреј са магнезијум хлоридом
најбољи спреј са магнезијумовим уљем
Изворно из нетакнутог Зехштајнског мора у Холандији, Астура Пуре Зецхстеин магнезијумово уље обећава брзу трансдермалну апсорпцију преко коже до ваших ћелија. Једноставно попрскајте ово уље тамо где је потребно и ослободите се болова, грчева у ногама и мишићних грчева. Купци су такође пријавили да повећава ниво енергије и функцију бешике. Поред тога, овај спреј са магнезијумовим уљем долази са бесплатном електронском књигом од 30 страница која садржи све што треба да знате о магнезијуму. Књига се дотиче нутритивних извора магнезијума и савета за управљање нивоима магнезијума. Одмах након наручивања, књига ће вам бити послата е-поштом, тако да можете почети да читате пре него што добијете спреј.
Рецензент Кцб верује да је ово најбоље магнезијумово уље на тржишту. Волим овај магнезијумски спреј, написала је. Користим га два пута дневно на ногама и помаже код главобоље при спавању и проблема са варењем. Производ нема мирис и немам иритацију коже. Ово је најбољи магнезијум који сам икада купио!
купи садаЖенски свет има за циљ да представи само најбоље производе и услуге. Ажурирамо када је то могуће, али понуде истичу и цене могу да се промене. Ако нешто купите преко једне од наших веза, можда ћемо зарадити провизију. Питања? Обратите нам се на схоп@вомансворлд.цом
За више о здравственим предностима магнезијума, наставите да читате!
је Арцхие бункер још увек жив
Лек из апотеке је одмах смирио моје немирне ноге — коначно могу да заспим!
Откријте најбољи магнезијум за спавање — и шта може да учини за вас