Ови лаки, изненађујући савети за само-негу могу да преокрену болест десни, кажу стоматолози — 2025

Наравно, знате да је одржавање добре оралне хигијене важно за здравље ваших зуба. То значи бољи дах, мање каријеса и здравије десни. Али одржавање здравих уста може имати и користи за цело тело, укључујући смањење ризика од можданог удара и проблема са памћењем. Овде делимо све што треба да знате о самозбрињавању болести десни, укључујући како да преокренете болест десни, кућне лекове који могу помоћи да ваше десни буду здраве и да ли је болест десни излечива.

Шта је болест десни?

Прво, брзи подсетник: зуби се држе на месту виличном кости, а десни прекрива зуб, слично као што завеса покрива прозор, објашњава Тереза ​​Јанг, ДДС , стоматолог из Лос Анђелеса и аутор књиге Ништа осим зуба: Инсајдерски водич за здравље зуба . Здраве десни су обично ружичасте, чврсте на додир и не крваре током четкања или чишћења концем.

Али имати савршено здраве десни није тако уобичајено као што мислите. Скоро 50% одраслих старији од 30 година имају неки облик болести десни, такође познат као зубне болести . И тај број се само повећава са годинама. Прва фаза болести десни се назива гингивитис , или запаљење десни, примећује др Јанг. Ово запаљење је последица нагомилавања плак око зуба, који се углавном састоји од нездравих бактерија.

Милијарде сићушних организама живе у вашим устима, објашњава стоматолог Ми смо Хосс, ДДС , суоснивач Супер зубари и аутор Кад би твоја уста могла да говоре . У здравом стању, ови микроби су у хармонији, помажући преносу минерала између зуба и пљувачке. Међутим, ако се здравље ваших уста погорша, ова микробна равнотежа се може покварити, претварајући корисне микробе у штетне. Када се стање у устима погоршава, јавља се гингивитис.

Ако се гингивитис не контролише, временом може напредовати у другу фазу болести десни, пародонтитис , што је озбиљније. Како се болест десни погоршава, пародонтитис се јавља када се изгуби део кости која учвршћује зуб на месту, каже др Јанг. То може довести до попуштања зуба, до инфицирања, па чак и до губитка зуба.

ТефиМ/Гетти

Уобичајени знаци болести десни

Пошто гингивитис често не боли, може дуго остати неоткривен, каже др Хос. Заиста, редовне посете стоматологу могу бити једини начин да се ухвати гингивитис пре него што напредује у пародонтитис и постане озбиљнији. У том тренутку, или непосредно пре него што напредује, можете приметити следеће знаке:

шта се десило са Мауреен Мццормицк

• Крварење током четкања или јела
• Црвене, натечене или осетљиве десни
• Рецеединг десни
• Лош задах
• Лабавост, померање или губитак зуба
• Гној цури из десни

Повезан: Зубари кажу да је *ово* ГИ сметња подмукао узрок лошег задаха - плус како то поправити

Шта повећава ризик од болести десни?

Постоји неколико кључних фактора који могу повећати ваше шансе за развој болести десни. Једна од највећих је старост. ЦДЦ то отприлике процењује 68% људи старијих од 65 година има болест десни . Један од разлога је тај што се плак накупља на зубима током дужег временског периода. А пошто многе старије особе немају зубно осигурање након одласка у пензију, мања је вероватноћа да ће посетити свог зубара ради рутинског чишћења које би могло раније да добије болест десни. Штавише, људи старији од 65 година чешће узимају лекове који могу да допринесу Сува уста , што омогућава размножавање бактерија. А за оне који носе протезе, лоше пристајање или неправилно чишћење могу такође поставити сцену за раст бактерија. (Кликните да бисте сазнали шта лекари и стоматолози желе да знате ако редовно пробудити се са сувим устима .)

Још један уобичајени покретач болести десни код жена је менопауза. Ваше десни су веома подложан променама хормона , што вашем телу отежава одржавање здраве равнотеже оралних бактерија и одбијање инфекција. Ваше шансе за остеопороза , или ослабљене кости, такође се повећавају током менопаузе. Ово укључује кост вилице, која може омогућити померање зуба или осећај лабавости. Коначно, пошто се производња пљувачке успорава током менопаузе, повећавају се шансе за сува уста, што повећава ризик од раста бактерија.

Али то нису једини кривци за болести десни. Остали фактори ризика укључују:

• Пушење или употреба дувана
• Висок ниво стреса
• Неправилни зуби или неправилан загриз
• Генетска предиспозиција
• Претходна употреба антибиотика
• Агресивни производи за оралну негу који нарушавају равнотежу бактерија у устима
• Неисправне зубне пломбе
• Употреба одређених лекова, као што су стероиди или лекови против нападаја

Да ли је болест десни излечива?

Добре вести: У већини случајева одговор је да! У раној фази, гингивитис је потпуно реверзибилан и кључна је добра орална хигијена, каже др Јанг, који додаје да је стоматолог или стоматолошки хигијеничар најбоља особа која ће вас уверити да је ваша орална хигијена на правом путу. Али ако гингивитис напредује у пародонтитис, оштећење које се јавља може бити трајно.

Ова тешка инфекција десни узрокује неповратно оштећење система подршке зубима као што су десни, алвеоларна кост , цементум , анд тхе пародонтални лигамент , објашњава др Хосс. У раним фазама, неинвазивни третмани попут скалирања и планирања корена могу бити ефикасни, где стоматолог уклања каменац (такођер стврднути плак) са зуба и корена. Али како се болест погоршава, можда ће бити потребне хируршке интервенције као што су смањење џепова, пресађивање десни, ласерски третмани и регенеративне процедуре. У зависности од тежине, ваш стоматолог може такође предложити локалне или системске лекове.

Сакурра/Гетти

Стручњаци се слажу да је најбољи метод за бављење болести десни да се предузму кораци који ће спречити да она икада прерасте у пародонтитис. (Зато је брига о самоме себи тако важна!) И ако то радите, нећете само очувати здрава уста, већ ће заштитити и ваше срце, мозак и расположење.

Повезан: Стоматолози кажу да ових 6 савета помажу да се природно заустави крварење десни

Предности здравих десни за цело тело

Када су ваше десни без бактерија и накупина плака, ваше цело тело добија подстицај. Ево како самозбрињавање болести десни може користити вашем телу од главе до пете:

1. Ваш ризик од депресије опада

Плак и каменац који се накупљају дуж десни могу узроковати бол, неугодан задах, па чак и губитак зуба, што отежава уживање у свакодневном животу. Али истраживање објављено у часопису БМЈ Опен сугерише да може преокренути болест десни смањити ризик од анксиозности и депресије до 37% блокирањем ових здравствених проблема.

2. Ваш ризик од можданог удара опада

Можда се не чине повезаним, али ваше десни играју улогу у одржавању здравља вашег срца. У ствари, истраживања сугеришу да су људи без болести десни спремни 50% мање шансе за мождани удар него они са обољењем десни. Веза: Болест десни изазива упалу, која се може проширити по целом телу и повећати ризик од акумулације плака у артеријама. Штавише, бактерије у устима могу ући у крвоток, где могу оштетити ћелије које облажу артерије и довести до угрушка који изазива мождани удар. (Кликните за лакше превенција можданог удара савети.)

3. Ваш ризик од Алцхајмерове болести опада

На исти начин на који оралне бактерије могу да путују кроз крвоток да утичу на срце, то такође може утицати на ваш мозак и подстаћи упалу која оштећује памћење. Али одржавање десни здравих може потенцијално смањити ризик од губитка памћења. Студија у Алцхајмеровом истраживању и терапији сугерише да они са здравим деснима могу бити спремни 70% мања вероватноћа да ће имати Алцхајмерову болест него они са пародонтитисом. За више информација о вези између болести десни и Алцхајмерове болести, погледајте видео испод.

Како преокренути болест десни уз самопомоћ

Одржавање уста и осмеха у врхунском облику не мора да буде тешко. Ови једноставни лекови за самопомоћ могу смањити накупљање плака и преокренути болест десни.

1. Почните са сувом четкицом за зубе

Пре него што почнете да перете зубе пастом као што то иначе радите, проведите два минута претходног четкања сувом четкицом за зубе. Студија објављена у Међународни часопис за зубну хигијену утврдио да ова стратегија смањује накупљање плака за 58% . Заслуга припада начину на који су суве чекиње боље у стању да уклоне део лепљиве наслаге дуж линије десни.

2. Свакодневно чистите четкицу и конац

Знамо да ово познајете, али то је заиста толико важно. Перите зубе два пута дневно по два минута, каже др Јанг. Најважније време за четкање је непосредно пре спавања, јер храна коју једемо током дана може допринети стварању плака. И очистите зубе концем или користите конац за воду за чишћење између зуба, додаје др Јанг.

Савет : Ако имате обичну ручну четкицу за зубе, можда је време да пређете на електричну. Студија у Часопис за клиничку пародонтологију открили су да људи који користе електричне четкице за зубе имају 22% мање рецесије десни и 18% мање каријеса од оних који користе ручну четкицу. (Кликните да бисте видели најбоље електричне четкице за зубе за повлачење десни и сазнали колико често треба да мењате четкицу за зубе.)

Марина Демидиук/Гетти

3. Изаберите праву пасту за зубе и водицу за испирање уста

За кућно одржавање, неопходно је одабрати и користити праве оралне производе, каже др Хосс. За пасту за зубе препоручује да потражите ону која садржи нано-хидроксиапатит , што се показало да обнављају деградиране површине зуба , према истраживању у Одонтологија.

Алкална водица за испирање уста (са пХ изнад 7) која садржи нано-хидроксиапатит и природне антиинфламаторне компоненте као што су МСМ (метилсулфонилметан) а витамин Ц може бити користан и за превенцију и за лечење раних болести десни, додаје др Хос. Алкалност ће помоћи у одржавању равнотеже бактерија у устима, док антиинфламаторна средства укроћују оток.

Др Хоссова компанија СуперМоутх прави пасту за зубе и водицу за испирање уста која одговара свим захтевима: СуперМоутх Хидрокамин Тоотхпасте ( Купите од СуперМоутх-а, 14,99 долара ) и водица за испирање уста СуперМоутх Хидрокамин ( Купите од СуперМоутх-а, 16,99 долара ). Више паметних избора: Бока нано-хидроксиапатитна паста за зубе ( Купите од Амазона, 11,99 долара ) и водица за испирање уста Др. Брите против плака ( Купите од ДрБрите, 12,99 долара ).

4. Узмите пробиотичку пасту

Пошто равнотежа бактерија у устима игра тако кључну улогу у развоју болести десни, није изненађење да добре бактерије познате као пробиотици могу помоћи. Научници извештавају у Међународни часопис за фармацију и биолошке науке открили су да 30 дана узимају пробиотичке пастиле које су погодне за уста смањити плак за 44% , смањио гингивитис за 42% и зауставио крварење десни за 52%. Они наводе сој добрих бактерија тзв саливариус Ст , или М18, због своје способности да убија С. мутанс , микроб одговоран за развој болести десни. Штавише, учесници студије су наставили да виде резултате чак и месец дана након што су престали да узимају пастиле. Један за испробати: Лифе Ектенсион Флорассист орална хигијена ( Купите од Амазона, 13,50 долара ). (Кликните да видите како етерично уље еукалиптуса такође смањује крварење десни.)

5. Гутљајте сок од бруснице

Или додајте слатко кисело воће (свеже или смрзнуто!) у јутарњи смоотхие. Када је у питању самозбрињавање болести десни, ово је једно од најлакших и најукуснијих решења. Према истраживању објављеном у Бритисх Дентал Јоурнал , бруснице садрже моћне полифенола и фитокемикалије . Ова корисна једињења смањују способност бактерија да се залепе за десни до 85% . (Кликните да бисте сазнали како бруснице могу спречити УТИ , такође.)

Дмитриј Иванов/Гети

6. Одлучите се за жваку од зеленог чаја

Жвакаћа гума након што једете повећава производњу пљувачке, што може увелико помоћи да ваша уста буду здрава. Пљувачка игра кључну улогу у одржавању одговарајућег пХ нивоа, храни микробиом , и нуди заштиту од инфекција путем антитела, објашњава др Хосс. У студији у часопис за стоматологију, људи који су жвакали жваку од зеленог чаја 15 минута два пута дневно видели су а 68% смањење накупљања плака и 70% смањење крварења десни након три недеље. Зашто баш зелени чај? Садржи катехини и ЕГЦГ , једињења која спречавају упалу и накупљање бактерија. Једна коју треба пробати: Ксилобурст Греен Теа Гум ( Купите од Амазона, 16,99 долара ).

7. Прелијте кокосовим уљем

Након ноћног прања зуба, попрскајте 1 жлицу. органског хладно цеђеног кокосовог уља у устима пет минута. (Пљуните уље у канту за отпатке када завршите како бисте избегли зачепљење судопера.) Ова техника самопомоћи традиционалне медицине, позната као повлачење уља , смањује накупљање бактерија које изазивају болести десни.

Студија у Јоурнал оф Интернатионал Социети оф Превентиве & Цоммунити Дентистри утврдио да је свакодневно шуштање ефикасна као и стандардна водица за испирање уста на смањење нивоа штетних С. мутанс . Кокосово уље, које садржи лауринска киселина , трансформише се у супстанцу налик сапуну у присуству пљувачке, каже др Јанг. Када се уради како треба, вискозно уље постаје тање и млечно бело. Нисте љубитељ кокосовог уља? Др Јанг каже да би органско сунцокретово или сусамово уље такође деловало.

Тунару Дорин/Гети

---

За више начина да заштитите (и осветлите!) свој осмех:

Једна промена у рутини четкања ће вам дати беље зубе

10 најбољих електричних четкица за зубе за повлачење десни у 2022

Козметички стоматолози: 7 најбољих начина за избељивање осетљивих зуба код куће

Овај садржај није замена за професионални медицински савет или дијагнозу. Увек се консултујте са својим лекаром пре него што започнете било који план лечења .

Женски свет има за циљ да представи само најбоље производе и услуге. Ажурирамо када је то могуће, али понуде истичу и цене могу да се промене. Ако нешто купите преко једне од наших веза, можда ћемо зарадити провизију. Питања? Обратите нам се на схоп@вомансворлд.цом .