Поклоници др Оза користе најтоплији тренд исхране 2021. године - технику тзв временски ограничена исхрана - на потпуно нови ниво користећи свој план дијете за супу. Тајна? Прво, конзумирате сву храну током истог осмочасовног периода сваког дана, стратегија која је толико добра у трансформацији хемије тела, да је то најбољи начин да изгубите тежину, спречите болести и чак живите дуже, каже др Оз.
доларско дрво се затвара
А ево шта је ново: да бисте приступ учинили шокантно лаким, упарите га са пуно супе. Ниједан други оброк није бољи у контроли глади и луде жудње, инсистира на 70 килограма виткија мајка из Филаделфије Керолин Вилсон (50), која се два пута појавила у емисији др Оза и испробала његов план исхране за супу. А пошто супа такође преплављује тело хранљивим материјама за мршављење, помаже вам да сагоревате масти и подижете метаболизам, каже др Оз. Није ни чудо што људи изненада изгубе једну, две, чак три фунте дневно!
Један велики разлог због чега једење ограничено на време и супа убрзавају вишак килограма: јести осам сати значи не јести 16 сати сваког дана - довољно брзо да ваше тело потроши сав шећер у крви и мора да почне да сагорева ваше ускладиштене масти за гориво , објашњава др Оз.
Има још: Узбудљиво ново истраживање јапанског универзитета Кјото открило је да периоди нехране изазивају ослобађање 42 различите хемикалије у телу, укључујући једињења која повећавају енергију, боре се против дијабетеса, јачају имунитет и још много тога.
У суштини, то је начин на који тело брзо турбо пуни здравље како би нам помогао да преживимо и напредујемо у периодима оскудице, сматра водећи научник др Такаиуки Теруиа. Као бонус за мршављење, познато је да бројна једињења која се ослобађају специфично циљају на трбушну масу. Ваш струк ће се смањити као луда, обећава Керолин. Изгубио сам 14 инча од свог!
Како план исхране за супу др Оза ублажава глад
Једите више супе и брже ћете смршати, према налазима Пенн Стате. То је делимично зато што супа даје телу одмор од шећера и прерађене хране док га преплављује хранљивим материјама које се лако апсорбују. На пример, супа вам помаже да више упијете тилакоиди, једињења у спанаћу и кељу која делују као блокатори масти. И добићете више флавоноида антиоксиданси из намирница као што су лук и броколи; то је одлична вест јер флавоноиди побољшавају контролу шећера у крви, убрзавају метаболизам и активирају мршаве гене.
Поврх тога, супа чини да је лако уновчити магију временски ограничене исхране. Студије показују да суспензија чврсте хране у течном бујону хакује механизме које тело користи да искључи глад, тако да остајете пуњени много дуже него што бисте јели исте састојке у било ком другом облику. Супа је у суштини средство за сузбијање апетита мајке природе!
План дијете за супу др Оза
Др Оз предлаже да једете све оброке и грицкалице између 11 и 19 часова. Оброци - и супе и опције са виљушком и ножем - треба да укључују 1 порцију протеина, ½ шоље пасуља и 1 шољу зеленила. Додајте природне зачине, поврће и мале количине здравих појачивача укуса као што су маслиново уље, сир и ораси. Да бисте појачали резултате, циљајте на супу бар једном дневно. Изван прозора за јело, пијуцкајте воду или кафу/чај уз опциону дозу МЦТ уља које убија глад. Позовите доктора да испроба било који нови план.
Кафа за сагоревање масти — У блендеру са вентилацијом умутите врућу кувану кафу и 1 жлица. МЦТ и/или кокосово уље са опционим циметом, мушкатним орашчићем и стевијом док не постане пенасто.
ручак — Топли остаци протеина, пасуљ, зеленило, додатно поврће (остало или замрзнуто) и зачини по укусу у бујону; прелијте мало сира, по жељи.
ужина — Било која мала опција са мало угљених хидрата, као што је воће са ниским садржајем шећера или крекери са мало угљених хидрата са 1 оз. сира или мало путера од гвакамола или ораха.
вечера — Нарежите порцију посног одреска или лососа преко велике мешане салате; попрскати лимуном и послужити са ⅓ шоље хумуса као прелив.
Овај чланак се првобитно појавио у нашем штампаном часопису.
За више о томе како супа може помоћи да будете здрави и витки:
Изгубите до 100 фунти преко 50 са супом: 10 најбољих састојака супе за мршављење
стевен спиелберг банд браће
Отопите до 19 фунти недељно додавањем овог омиљеног оброка за хладно време својој исхрани
У рату за губитак тежине, једење супе од пасуља и поврћа може бити најефикасније