Ако сте икада имали жгаравицу, онда знате колико то може бити непријатно. Горушица - позната и као рефлукс киселине — је пецкање у грудима и/или грлу узроковано враћањем желудачне киселине у једњак. Може бити изазвано посебно богатим, зачињеним или масним оброком, или једењем пре спавања. Одређени лекови вас могу учинити склонијим горушици, а многе жене доживљавају горушицу током трудноће. Ако се жгаравица јавља сваке ноћи недељама, лекари то сматрају стањем тзв гастроезофагусна рефлуксна болест или ГЕРБ. Процењује се да један од пет Американаца пати од ГЕРБ-а . И док постоје лекови на рецепт и лекови без рецепта за лечење горушице, ти лекови често имају озбиљне нежељене ефекте, остављајући људе у потрази за природним леком.
Један природни лек против жгаравице који се анегдотски појављује је чај од ђумбира. Пошто је чај од ђумбира укусан, јефтин и једноставан за прављење, желели смо да заронимо дубље у науку која стоји иза његове ефикасности. Тако смо прислушкивали неке врхунске докторе, као и жену која је излечила своју хроничну горушицу пијући чај од ђумбира. Ево шта су имали да кажу:
5 начина на који корен ђумбира лечи црева
Вековима, ђумбир је коришћен за лечење бројних проблема са ГИ , од мучнине и стомачних тегоба до надимања, гасова, мучнине кретања и још много тога.
1. Ђумбир олакшава нелагодност „јео сам превише“.
Знате онај осећај пуцања дугмета након што поједете велики оброк? Ђумбир може помоћи да се то брзо ублажи. Ђумбир може помоћи у варењу тако што промовише кретање хране кроз пробавни тракт, каже Бахар Адели, МД, гастроентеролог из Филаделфије. Такође може побољшати пражњење желуца, што је процес премештања хране из желуца у танко црево. Ово може помоћи у ублажавању осећаја ситости или нелагодности након оброка.
2. Ђумбир смирује упалу црева
Једињење у ђумбиру тзв гингерол може помоћи у ублажавању хроничне упале у дигестивном тракту за неке пацијенте са стањима као што је инфламаторна болест црева, каже др Адели. А запаљење црева је повезано са бројним симптомима ГИ, укључујући затвор , бол, дијареја и још много тога .
3. Ђумбир смирује узнемирени стомак
Неколико студија је подржало ефикасност ђумбира у смањење мучнине и повраћања , каже др Адели. Ђумбир такође помаже у смањењу симптома гастроинтестиналних тегоба, као што су надимање и гасови. (Кликните да видите чај од ђумбира такође може помоћи у губитку тежине .)
4. Ђумбир олакшава варење масне хране
Ђумбир може помоћи у стимулацији ензима панкреаса који играју важну улогу у варењу, објашњава Рудолпх Бедфорд, МД , гастроентеролог у Здравственом центру Провиденце Саинт Јохн'с у Санта Моници, Калифорнија. То заправо може помоћи у варењу масне хране, додаје др Бедфорд, ништа што би могло бити корисно за свакога ко има тенденцију да доживи жгаравицу након што једе оброке богате мастима.
5. Ђумбир помаже у балансирању микробиома
Ђумбир има позитиван утицај на састав цревних бактерија , каже Линдзи Малоун, МС, РДН , ЛД, инструктор на Одсеку за исхрану на Медицинском факултету Универзитета Цасе Вестерн Ресерве. Неки од антиинфламаторних ефеката ђумбира могу бити последица његовог утицаја на микробиом црева. Другим речима, ђумбир помаже да се обезбеди добар баланс лековитих бактерија у цревима - фактор који је повезан са бољим здрављем варења.
Ђумбир и жгаравица: мало може много помоћи
Ђумбир може бити стимуланс за варење, а помоћ варењу може помоћи код жгаравице, каже интегративни лекар Дана Цохен, МД , аутор Угасити. За већину људи, ђумбир може помоћи код жгаравице. Недавно истраживање је показало да ђумбир може помоћи смањити симптоме диспепсије (медицински израз за узнемирени стомак) укључујући жгаравицу. Друга студија из 2014. је то показала конзумирање ђумбира ублажило горушицу са мало нежељених ефеката. Комбинујте то са горе наведеним предностима црева и имаћете импресивног исцелитеља црева. Мало ђумбира много помаже код жгаравице.
Али више ђумбира није нужно боље: превише ђумбира обично није добра ствар, упозорава др Бедфорд. Имао сам пацијенте који узимају разне суплементе ђумбира и имају ужасну жгаравицу јер ђумбир тежи да опусти доњи мишић сфинктера једњака, што је један од узрока жгаравице. Заиста, студије показују конзумирање више од 5 грама ђумбира дневно може довести до нежељених ефеката . (То је еквивалент око 5 кашичица нарибаног ђумбира или 5 кесица чаја од ђумбира купљених у продавници.)
потсие срећних дана сада
Индивидуални одговори на ђумбир могу варирати, а оно што делује за једну особу можда неће деловати на исти начин за другу, каже др Адели. Дакле, да бисте добили предности, пожелећете да почнете са не више од кашичице дневно како бисте могли да осетите шта је право за вас.
(Мислите да сте осетљиви на ђумбир? Кликните на најбољи тестови осетљивости на храну код куће .)
Како искористити предности ђумбира
Један од најлакших — и најефикаснијих — начина да додате ђумбир вашој исхрани је да направите чај од ђумбира тако што ћете огуљене кришке корена ђумбира намакати у води око 10 минута, а затим извадити ђумбир пре него што уживате.
Долазим из породице са Јамајке, тако да је ђумбир главна намирница, каже др Бедфорд. Сећам се да је моја мајка гулила корен ђумбира и кувала их у води. Ђумбир долази у суплементима без рецепта, али лично верујем да је свеж ђумбир увек најбољи. Ако можете да добијете корен и направите га на танке кришке, онда га прокувајте у води, која наизглед помаже код сметњи у варењу. (Кликните на нашу сестринску публикацију да бисте сазнали како чувати ђумбир у фрижидеру или замрзивачу да остане свеж.)
Ако не волите чај, можете пробати и са свежим ђумбиром или ђумбиром у праху, сисати жвакање ђумбира или додати екстракт ђумбира.
Али постоји једна врста ђумбира неће помоћ: ђумбир але. Иако може имати пријатан укус ђумбира, важно је разумети да комерцијално пиво од ђумбира често садржи врло мало правог ђумбира, а укус ђумбира обично потиче од вештачких или природних арома, а не од свежег корена ђумбира, каже др Адели.
Два додатка да би чај од ђумбира за горушицу био јачи
НоирЦхоцолате/Гетти Имагес
Сок од лимуна: Комбинација лимуновог сока и ђумбира може имати симбиотски ефекат, каже др Бедфорд. Ђумбир помаже да се повећа покретљивост желуца, а лимунов сок помаже у неутрализацији желудачне киселине, тако да комбинација може бити корисна код пацијената који имају лоше варење или који су склони мучнини. Само пази да не претерујеш, каже он. Лимунов сок садржи много лимунске киселине, која може да стимулише више жгаравице јер повећавате излучивање киселине из желуца. Као и у свему, све је умерено.
Душо. Студије на животињама показују мед олакшава рефлукс киселине. Густа, слатка течност додаје заштитни омотач једњаку, фактор који може помоћи да се киселина не врати назад и изазива жгаравицу, према истраживању у БМЈ. Џејми Кауфман, др каже да њени пацијенти пријављују побољшање симптома рефлукса након конзумирања манука мед , моћна врста меда коју праве пчеле у Аустралији и Новом Зеланду. Она саветује конзумирање 1/2 кашичице манука меда после вечере да би се ублажио рефлукс.
Прича о успеху: Кат Сивлеи, 54
Кат Сивлеи пробудила се са тргом, са нечим што је изгледало као лава која јој је бубрила у грлу. Пробуђење усред ноћи са жгаравицом није било ништа ново за 50-годишњака из Портланда, Орегон. Од детињства је патила од тешког рефлукса киселине, понекад толико екстремног да јој је киселина дошла све до носа. Овако се не живи, очајавала је.
Али како је узимала неке лекове без рецепта, Кет је знала да ако делује, то ће резултирати само краткотрајним олакшањем. Покушала је да пије млеко, које је такође деловало кратко време, али је открила да млечни производи генерално погоршавају рефлукс киселине.
цаст оригиналних даллас
Чак су и лекови на рецепт деловали само ако је јела бљутаву храну, попут младог сира и пудинга. Кет није могла да замисли да се држи такве дијете заувек. Осим тога, читала је о озбиљном нежељени ефекти повезани са дуготрајном употребом . Не могу да ризикујем. Морам да нађем нешто природно, она је одлучила.
Како је Кат открила чај од ђумбира за горушицу
Претражујући интернет, Кат је наишла на воду са лимуном и ђумбир као могући лек. Од средње школе је пила воду са лимуном због других наводних здравствених користи, као што су чишћење, помоћ у варењу и губитку тежине. Такође је волела умирујући чај од ђумбира на који ју је пре много година натерао стари дечко. Али никада није размишљала о томе да их пије заједно или да ублажи жгаравицу. Хоће ли ово радити? питала се она.
Гледајући дубље, Кат је сазнала да је фенолни једињења у ђумбиру раде на ублажавању гастроинтестиналне иритације и смањењу желучаних контракција, помажући у спречавању отицања желудачне киселине у једњак. И док лимунов сок има кисели пХ, када га тело метаболише, производи алкалне нуспроизводе, што може помоћи у неутрализацији киселине у желуцу .
90-годишњи глумци
Чај од ђумбира је преко ноћи ублажио Катину жгаравицу!
Како није имала шта да изгуби, Кет је исекла мало свежег ђумбира који је имала при руци и додала га у шољу кључале воде, оставивши да одстоји неколико минута пре него што је исцедила свеж лимун. Пила га је пре спавања, а те ноћи се ниједном није пробудила због рефлукса киселине. У нади, Кат је почела да пије чај од ђумбира и лимуна пре спавања сваке ноћи. Такође је променила своју исхрану како би укључила више целих намирница и мање рафинисаних угљених хидрата.
Одједном, Кетин рефлукс је нестао - и није се вратио. У ретким приликама када поједе нешто превише кисело, као што је тежак оброк у ресторану, она једноставно зграби мало хладног чаја од ђумбира који држи у фрижидеру, дода мало сока од лимуна и пијуцка док се епизода не смири.
Данас, 54 године и 70 килограма лакша, Кет не може бити срећнија. Ја сам тип особе која ако пронађем нешто што мења живот, вриснућу то са рогова. Ако имате рефлукс киселине, ђумбир и лимун ће вам променити живот!
Овај садржај није замена за професионални медицински савет или дијагнозу. Увек се консултујте са својим лекаром пре него што започнете било који план лечења .
Верзија овог чланка првобитно се појавила у нашем штампаном часопису , Женски свет .
За више лекова против жгаравице :
9 природних начина да се брзо решите горушице ноћу - и пробудите се срећни
МД: Ваша „жгаравица“ може бити узрокована *ниском* желучаном киселином — једноставан тест код куће
Ови лекови против горушице одобрени од стране МД смањују опекотине за чак 74%