Прошло је више од 10 година од здравственог подцастера Даве Аспреи представио своју сада већ легендарну Буллетпрооф Цоффее. Инспирисан енергијом и фокусом које је искусио након што је попио чај од јаког путера током путовања у Тибет 2004 , Аспреи је провео године истражујући и рафинирајући сопствено пиће које је на крају постало познато као Буллетпрооф Цоффее.
Аспреиева идеја која стоји иза Буллетпрооф Цоффее је да се традиционални доручак са високим садржајем угљених хидрата замени напитком од кафе са високим садржајем масти и мало угљених хидрата, у нади да ће побољшати менталну јасноћу, смањити глад и обезбедити стабилну, дуготрајну енергију. Да бисте направили напитак, скува се шоља кафе од зрна кафе са мало буђи и сипа у блендер са две кашике путера храњеног травом (са више омега-3 масних киселина од традиционалног путера) и две супене кашике уље триглицерида средњег ланца —иначе познато као МЦТ уље.
Док је мода мешања путера у кафу избледела, пракса додавања МЦТ уља у јутарњи напитак – па чак и само узимање на кашичицу – не показује знаке опадања.
где је глумачка кућица у прерији
Шта је МЦТ уље?
МЦТ уље, скраћено за уље триглицерида средњег ланца, је врста масти која се често добија из кокосовог уља или уља палминог језгра. Док већина масти које конзумирамо јесте дуго -ланчани триглицериди (ЛЦТ), МЦТ су, као што име каже, краћи. Ова разлика у величини има драматичан утицај на то како их тело метаболише. Пошто су МЦТ краћи, могу се брже разградити и тако су одличан извор енергије. Али то је само врх леденог брега у смислу предности које долазе од тога да МЦТ уље постане део ваше свакодневне исхране.
Како МЦТ уље убрзава губитак тежине?
Још једна запањујуће корисна карактеристика МЦТ уља: Јединствено је међу изворима здравих масти по томе што говори телу да пређе са сагоревања шећера на сагоревање масти (кључ за успех на кето дијети). МЦТ се брзо разграђују и иду право у јетру, објашњава специјалиста за исхрану Универзитета у Питсбургу Јое Мароон, МД . Тамо се или одмах сагоревају за енергију или се претварају у кетоне, једињења направљена од масти која делују као гориво за ћелије тела у одсуству шећера.
Нема сумње да узимање МЦТ уља побољшава вашу способност да пређете у режим сагоревања масти, потврђује реномирани неуролог Давид Перлмуттер, МД , најпродаванији аутор девет књига, укључујући Дроп Ацид. Заиста, може помоћи у опонашању ефеката кето дијете - без смањења угљених хидрата! Ако имате адекватне МЦТ у својој исхрани, можете генерисати исту снагу кетона као што бисте постили или јели на традиционални кето начин, тврди Стевен Р. Гандри, МД , аутор Откључавање Кето кода . Штавише, тело апсорбује МЦТ тако брзо да изазива пораст производње кетона и сагоревања масти, додаје др Марун.
МЦТ је сигурно виткији, каже Нев Иорк Тимес аутор бестселера и сертификовани консултант за исхрану Наоми Вхиттел , ЦНЦ, аутор Глов15: Научно заснован план за губитак тежине, ревитализацију коже и јачање живота . Њена компанија је лидер у необичном чиста формулација од уља. Научно је доказано да МЦТ уље елиминише жудњу, подиже метаболизам и циљану тежину добијену у нашим срединама, каже она. У основи поништава све проблеме са гојењем изазване хормоналне промене везане за узраст .
Најбоље од свега: јутарња доза МЦТ уља умањује глад и елиминише жудњу. То је зато што МЦТ сузбијају производњу грелин , хормон који нам говори када да једемо, објашњава др Марун. Као резултат тога, људи који додају МЦТ у своју исхрану доживљавају значајно смањење глади. Чак се и највећи апетити драматично смањују!
Најбоље МЦТ уље за мршављење
МЦТ уље се може добити од кокосовог или палминог уља, али стручњаци са којима смо разговарали предлажу одабир бренда који се добија од кокосовог уља. Разлог? Жене наводе да је мања вероватноћа да ће ова врста суплемента изазвати стомачне тегобе. За још ефикасније МЦТ уље, Др. Мароон нуди неколико додатних савета: Потражите производ који је означен као „кремаст“ или „емулгован“. Студије показују да се ово још брже апсорбује за додатну енергију. Штавише, истраживање на Универзитету Схерброоке у Квебеку открива да кремасти МЦТ подстичу сагоревање масти и до 200%. За екстра укусан додатак, испробајте Наоми Вхиттел Кремасти МЦТ Ванилла Цоцонут Свирл .
Остале предности МЦТ уља: повећан ментални фокус + анти-агинг
Када је Даве Аспреи избацио своју Буллетпрооф Цоффее, његов главни фокус је био начин на који укључивање МЦТ уља у вашу јутарњу кафу драматично побољшава менталну јасноћу. И у последњој деценији, милиони људи су искусили скоро појачан фокус који, чини се, постижете без напора само започињући дан са МЦТ уљем. Углавном, ово је сјајан начин за повећање менталне јасноће, балансирање енергије и побољшање расположења, слаже се др Перлмутер.
Други здравствени истраживачи су се фокусирали на начине на које МЦТ уље може да преокрене процес старења. Показало се да МЦТ уље промовише аутофагија , природни процес који ваше тело користи да залечи хабање својих ћелија, објашњава Вител. Аутофагија чак доводи до самоуништења ћелија које не функционишу, тако да тело има прилику да их замени новим. Ваша кожа, ваш метаболизам, ваш имунитет — свака ћелија и систем су освежени!
јасон свештеник брад питт
Како да унесете МЦТ уље у свој дан
Било да се одлучите да добијете своје МЦТ из самог МЦТ уља или из кокосовог уља (један од најбогатијих природних извора МЦТ), најбољи начин да искористите предности је да га додате у јутарњи напитак (кафа или чај) и пијете то на празан стомак. Прескочите доручак и постите до поднева.
Пронађите своју оптималну дозу
Док се стручњаци слажу да МЦТ снажно подстичу губитак тежине, они се такође слажу да више није нужно боље - посебно у почетку. Пребрзо узимање превише МЦТ уља може довести до мучнине, грчева и других непријатних проблема са ГИ. Не ускачите узимајући две супене кашике првог дана, упозорава др Перлмутер. Уместо тога, почните са кашичицом једном или два пута дневно, а затим надоградите, додајући још једну кашичицу свака три дана док не дођете до супене кашике. Ако осетите симптоме у било ком тренутку, једноставно повуците дозу - вашем телу ће можда требати више времена да се прилагоди - варењу триглицерида средњег ланца.
Узмите доста протеина за ручак и вечеру
За најбоље резултате, стручњаци саветују да свој ручак и вечеру направите око 4 оз. протеина, као што су јаја, пилетина, млевена ћуретина, бифтек и лосос, пре него што скренете пажњу на стране. Др Перлмутер препоручује да остатак свог тањира напуните разним поврћем богатим влакнима, не скробним, попут лиснатог поврћа, броколија и патлиџана који су кувани у здравим мастима, попут кокосовог уља или гхее. Укључивање дневне дозе МЦТ уља у ову основну формулу за исхрану помаже да се осигура да сте достигли своју дневну квоту масти, враћају апетит и олакшавају избегавање житарица, шећера и прерађених масти које могу успорити губитак тежине.
Читајте даље за још више начина да унесете МЦТ уље током дана:
Укусни оброци од МЦТ уља који убрзавају ваш метаболизам
ДОРУЧАК: Помешајте 1/2 шоље бадемовог млека, 1 кашику МЦТ уља, 1 мерицу колагенских пептида (снага протеина са благодетима против старења, који се налазе у продавницама здраве хране), 1 кашику чије, пола авокада и пола шоље смрзнутих бобица.
РУЧАК: Слатхер хлеб са мало угљених хидрата са путером од ораха и џемом без шећера. Да бисте направили свој хлеб са МЦТ уљем који убрзава метаболизам, погледајте рецепт на СимплиГООДФАТС.цом .
УЖИНА: Да направите мајонез, умутите два жуманца и две кашичице Дижона; полако додајте једну трећину шоље МЦТ уља. Када се згусне, додајте једну кашичицу сирћета, једну кашичицу лимуновог сока и две трећине шоље МЦТ уља. Употријебите четвртину шоље за ђаво шест тврдо куваних јаја.
у 238 лабораторија за атомску енергију
ВЕЧЕРА: Огулите и исеците једну јицама; пари осам минута. Охладите и осушите. Прелијте са две кашике МЦТ уља и зачините сољу. Пеците на 400 степени Фаренхајта 30 минута. Уживајте уз хамбургер који се храни травом.
Овај садржај није замена за професионални медицински савет или дијагнозу. Увек се консултујте са својим лекаром пре него што започнете било који план лечења .