Као и многе жене, осећам се као да сам испробала сваку врсту дијете под сунцем, са изузетком петодневног ресетовања из Крома Веллнесс-а. Некада сам имао на уму циљну тежину, али данас сам више фокусиран на храну која је добра за моје тело. Међутим, додуше, безуспешно сам покушавао да смршам неколико килограма. Упркос свакодневном вежбању и прилично избалансираној исхрани, сваки губитак тежине који сам покушао изгледа да је на платоу. То је изазвало моје интересовање за Крома Веллнесс, компанију која нуди а Ресетовање целог тела и исхрана суперхраном . Ево шта се догодило на мом 5-дневном путовању!
Крома Веллнесс: Шта је то?
Крома Веллнесс нуди неколико програми за ресетовање целог тела и исхрана суперхраном производи као што су чајеви, еликсири, чорбе, смутији, грицкалице и још много тога. Бренд посматра храну као лек и ослања се на мајку природу природно покреће ум, тело и душу . Суперфоодс без шећера од трске, пунила, млечних производа, глутена и ГМО су ослонац за Крому. Као и адаптогени и друга храна и зачинско биље богате хранљивим материјама.
Крома 5-дневно ресетовање је једноставан и елиминише нагађање. Послали су вам кутију са вашим петодневним планом оброка. Сваки дан је сегментиран и долази са девет пакета означених бојама. Ово су ваши оброци и суплементи које треба конзумирати током дана.
Постоје латте, смутији, кашице и чорбе од костију, што се све може прилагодити и додати у зависности од ваших здравствених циљева. На пример, додала сам бадемово млеко у своје кашице, смутије и кашице. Такође сам убацио протеине и поврће у своје чорбе јер за мене 1.050 калорија сваког дана не би то смањило.
Научио сам то путем покушаја и грешака ограничења калорија могу довести до успоравања метаболизма у телу . Ово олакшава враћање тежине када се све каже и уради.
Слично овој рецензији, сајт Крома наглашава како се ради о овом програму ИСХРАНА и не о гладовању и лишавању. Увек се консултујте са лекаром пре него што започнете било какав програм чишћења или дијете.
Како саветник Крома др Вилл Цоле, ИФМЦП, ДНМ/ДЦ, Соутхерн ЦА Университи истиче на сајту, Крома Ресет је прилагодљив вашим здравственим циљевима и показује вам какав је осећај хранити своје тело на прави начин како бисте могли да донесете најбоље изборе за себе, чак и када прелазите преко 5 дана.
јохнсон смитх каталог пдф
Крома протоколи: животни стил, мршав и активан
Крома-ин 5-дневни ресет је изузетно прилагодљив на основу ваших циљева, здравствених потреба и нивоа активности. Лифестиле протокол је за оне који желе да изгубе неколико килограма, створе боље навике или осећати се боље у целини. Ово је најограниченији од протокола — у суштини конзумирате све пакете сваког дана и ограничавате храну ван програма.
Леан протокол је дизајниран да убрзати губитак тежине и промовисати дубљу елиминацију... без угрожавања енергије или виталности. Према водичу који долази уз ресетовање, можда нећете морати да завршите све у Леан протоколу, али такође препоручује додавање поврћа у дневне супе ако осећате да вам треба више.
Крома Веллнесс 5-дневно ресетовано издање потписа
Програм за ресетовање целог тела
Користите код ввресет за 20% попуста!
5-дневно ресетовање Прос
- Лако пратити
- Већина производа има добар укус
- Флексибилан и лако модификован на основу личних потреба
5-дневно ресетовање Цонс
- Калоријски само око 1050 калорија дневно без додатака (Леан Протоцол) — знатно мање од препорученог 1.600-1.800 калорија које жене старије од 50 година треба да уносе дневно
Трећа и последња опција протокола за Крома-ино 5-дневно ресетовање је активни протокол (онај који сам одлучио да пратим). Чини се да је ово најфлексибилније и омогућава додајући све што вам је потребно укључујући додатне протеине, орашасте плодове, авокадо и кокосову крему.
Без обзира на протокол који изаберете да следите, требаће вам неколико ствари да бисте започели, укључујући:
- Не-млечно млеко
- Смрзнуто и свеже воће и поврће
- Свеже бобице (за кашу)
- Маслиново уље и/или гхее
- Протеини (за Лифестиле и Ацтиве протоколе)
Крома Веллнесс Ревиев
Пре него што започнем Крома 5-дневно ресетовање, прочитао сам цео водич и преузео апликацију, која има корисне савете и трикове, плус тајмер поста тако да можете да запамтите у које време почињете и прекидате пост сваки дан. Ако нисте сигурни који је протокол прави за вас, постоји квиз у апликацији Крома који ће вам помоћи да одаберете на основу ваших циљева и здравствених потреба.
Када сам завршио петодневно ресетовање, направио сам неколико модификација:
- Додао сам протеине и поврће у моје чорбе да ово ресетовање буде одрживије након што се заврши јер, како Крома каже, никада не би требало да се осећате гладно или исцрпљено.
- Сваке вечери сам конзумирао уравнотежену вечеру и третирао чорбе више као ужину.
- Мој пост је почео у 19:00 и 19:30. сваке ноћи и није поново јео до 12 сати касније.
Први дан Крома Веллнесса 5-дневно ресетовање
Почео сам дан са Беаути Матцха Латте и Супер каша , којој сам додао предложених 5-10 бобица, тако да је било садржајније. Уживао сам у оба! Матцха Латте садржи ђумбир, који му је дао пикантан квалитет, али сам такође додао колаген за повећање протеина као што бих иначе радио са кафом. Каша је била пуна семена и различитих биљних протеина, тако да сам се осећао сито када сам завршио упркос порцији од 52 грама.
Ја сам неко ко обично пије пуно воде сваки дан (обично имам 100 оз.), али Крома предлаже да узмете још најмање две чаше/боце воде. Дакле, био сам веома пажљив да унесем више воде.
Касније сам имао Еликсир за хидратацију бруснице пре вежбе веслања у стилу табата и шетње од 2 миље. Није ми донело много енергије, али је била лепа промена темпа од воде!
Тхе Смоотхие на бази ваниле и цимета служио ми је као ужина после тренинга. Када је дошло време за ручак, додао сам мало остатака пилећих прса Бујон од пилеће кости да би био садржајнији. Касније сам имао Супергреенс Еликир и Ултимате Виталити Латте заједно са мерицом ОМГ путер од колачића . Ово можете купити одвојено и апсолутно бих препоручио/купио још након овога!
Пре вечере, требала ми је ужина. Окренуо сам се шаци ољуштених пистаћа и а То је то воћни бар . Ово су грицкалице одобрене од целих 30, па сам закључио да су у реду. Такође сам имао Чорба од говеђе кости пакет који је требало да буде мој оброк. Али као што сам споменуо, тражим резултате који су одрживи, тако да једем вечеру сваки дан.
Водим рачуна о томе шта једем и покушавам да се држим чистих састојака. Колико вреди, појео сам 3/4 онога што бих иначе јео за вечеру (вероватно ону супу од костију унапред!).
Скоро сам заборавио да имам Умиривање + враћање магнезијума пре него што сам почео пост, па сам то брзо попио уместо свог уобичајеног чаја за спавање или коктела за спавање. Све у свему, нисам се осећао превише исцрпљено. Крома каже да је други дан најтежи од ресетовања, али ја покушавам да не дозволим да то унапред одреди како ће сутра бити.
Други дан Крома Веллнесса 5-дневно ресетовање
Диа 2 је почео снажно. Нисам се пробудио гладан. Али пробудио сам се око сат времена пре него што је требало да прекинем пост. Ометајући се стварима по кући и проверавајући е-пошту, то време брзо пролази. За доручак сам имао кашу и матцха латте комбинацију, додајући малине у овсене пахуљице за додатно задовољство.
Данашњи тренинг је био интензивнији 25-минутни тренинг снаге, тако да сам унапред имао препоручену кашику ОМГ путера од колачића за гориво, затим воду и еликсир за хидратацију током тренинга. Пошто сам дизао тегове, додао сам мало екстра протеинског праха од ваниле Смоотхие са биљним протеинима Ацаи од боровнице после тренинга заједно са некима Креатин из Спортс Ресеарцх .
И данас и јуче, додуше, осећао сам се мало расејано. Али то приписујем смањењу кофеина и угљених хидрата ( мозак и тело главни извор енергије ) у мојој исхрани.
Ручак је био Веге бујон са мисом + биљним протеинима , који је имао само 70 калорија и 7 грама протеина. Пошто сам радио, дефинитивно сам морао да се изменим. Припремила сам га са бујоном од пилећих костију и додала мало остатака пилећих прса и свежег броколија да бих му дала мало више омаха.
У овом тренутку пожелео сам нешто слатко. Обично бих јео гранолу, али сам се одлучио за зеље и говеђи штапић Цхомпс. Касније сам имао Спици Пассион Латте са бадемовим млеком и порцијом Витални протеини колаген пептиди за додатни извор протеина.
Открио сам да ми се баш и не свиђа укус зеленила, али имам план за њих за трећи дан.
Вечера је била чорба од пилећих костију, затим порција лондонског печења и печених тиквица. Завршио сам дан са сервирањем магнезијума за смирење + обнављање, а затим сам почео пост у 19 часова.
Трећи дан Крома Веллнесс 5-дневног ресетовања
Трећи дан је почео са још једном Матцха Латте и кашом. Пре тренинга (час циклуса) имао сам еликсир за хидратацију бруснице, углавном зато што сам се осећао као да нисам пио довољно воде да бих прошао кроз тренинг.
Тај план који сам поменуо за зелене? није успело. Комбиновао сам их са шејком на бази какао-банане после тренинга (који је тренутно распродат) и Фаирлифе Цоре Повер Елите протеински шејк мислећи да ће прикрити витамински укус зеленила, али заправо није.
Авај, тај шејк ме је задржао до ручка, а то је била још једна супа направљена од чорбе од костију и палео-пријатељске пилеће кобасице за додатне протеине.
Кромин пакет водича и апликација навели су ме да верујем да је 2. дан био најтежи, али сам се осећао најуморније на средини 3. дана, који би иначе требало да буде део за активирање и напредовање на путу. Напомињем да нисам детоксирао своје тело кофеином препоручених пет дана пре чишћења (једва сам чекао да поделим своје искуство са свима вама!). Ово би могао бити један од разлога зашто сам у овом тренутку у игри погодио тај пад средином дана.
Две мерице путера од колачића и моје Виталити Латте послужиле су ми као средином поподнева. Нисам осећао да ми треба додатна ужина данас као јуче. Напредак!
Наравно, вечера је почела са чорбом, а затим је следила салата преливена поврћем, прелив од домаћег плавог сира (користећи углавном органске састојке) и Само голе пилеће траке .
Увече трећег дана сам био супер гладан, али мислим да је то зато што сам вечерао око 17 часова. и почео сам пост у уобичајено 19 часова, али нисам отишао у кревет до око 22 сата. Обично идем раније на спавање, дајући себи мало мање времена да размишљам о томе да сам гладан. Али такође обично грицкам после вечере док гледамо телевизију, тако да се моје тело можда прилагођава новим временским ограничењима у којима га храним.
4. дан Крома Веллнесс 5-дневног ресетовања
Рутина је настављена и данас уз кашу (са додатком бадемовог млека и бобица) плус матцха латте (са бадемовим млеком и колагеном) за доручак. Ужурбано јутро навело ме је да занемарим хидратантни еликсир и смоотхие. Уместо тога, отишао сам право на ручак и попио Веге бујон са биљним протеинима . Пошто сам ја, у свој оброк сам додала Амилу карамелизовани лук и гауда пилећи бургер.
Касније поподне, попио сам Виталити Латте, затим шејк дана и еликсир од бруснице. Одлучио сам да се одрекнем зеленила данас. Осећао сам се довољно задовољно оним што сам имао и баш и не идем по укусу. Протеински шејк је такође скоро прескочен. Међутим, одлучио сам да то поједем пре још једне ране вечере од иверка, тиквица и малина од поврћа.
Прескочио сам и супу за вечеру и напитак од магнезијума. Имаћу их спремне када се програм заврши!
5. дан Крома Веллнесс 5-дневног ресетовања
Скоро сам остао без ОМГ путера од колачића, који сам одлучио да додам својој уобичајеној каши овог последњег дана ресетовања. Прескочио сам Матцха Латте и попио сам еликсир за хидратацију средином јутра само за промену темпа. После тренинга (ред), попио сам протеински шејк са неколико додатака укључујући више протеина, креатина и мало ПБ2.
Ручак је био сличан јучерашњем: Амилу пилећа пљескавица и чорба од костију. Али уместо уобичајене комбинације чорбе од костију / чорбе од кости, направио сам је са водом. И ја сам се осећао супер сито после ручка!
Још једном сам прескочио зеље, али сам после подне јео Виталити Латте. Пре вечере сам јео другу супу од костију, а затим парче пице из породичног ресторана. Одлучио сам да вечерас попијем напитак од магнезијума пре спавања да послужи као трешња на врху овог путовања.
Крома Веллнесс 5-дневни резултати ресетовања
Срећан сам што могу да пријавим после пет дана, осећам се виткије, иако исцрпљено. Не видим себе да одустајем од кофеина заувек у блиској будућности, али сам задовољан резултатима.
Изгубио сам 2,6 фунти и мој БМИ је благо опао (имам Етекцити Апек Смарт Блуетоотх БМИ фитнес вага ). Ово је супер охрабрујуће! Као прво, то значи да сам на одрживом путу губитка тежине. Направивши неколико замена које су боље за мене током ове недеље и пажљивије надгледајући шта сам јео ван ресетовања, уверен сам да ћу то наставити да радим.
Други разлог зашто је губитак тежине, иако незнатан, охрабрујући је тај што није драстичан губитак тежине. И нисам желео да буде. Леан протокол би вероватно резултирао драматичнијим губитком тежине. Али до краја викенда када се настави нормално једење, сигуран сам да би се тежина вратила.
Постоји неколико производа које могу да видим као додатак мојим навикама у исхрани у будућности. Кад бих морао да изаберем једну производ за препоруку из Крома , то би био ОМГ путер од колачића. Сада је главна ствар у мојој остави - заиста сам опседнут. Такође сам заиста уживао у свему чорбе Крома Веллнесс понуде. Крома'с Латтес су још једна ствар у којој сам заиста уживао током овог ресетовања!
Једина ствар без које бих могао да живим је зеленило. Није ми се допао укус и схватио сам да их пијем само да унесем хранљиве материје.
Испробајте Крома Веллнесс и сами!
Ја нисам медицински професионалац, и увек се треба консултовати са својим пре него што покушате нешто овако! Али ако желите да покренете боље навике, препоручио бих Крома-ин 5-дневни ресет.
Желите да пробате сами? Читаоци Женског света могу добити 20% попуста са кодом ввресет .
Желите више веллнесс садржаја? Настави да читаш!
Март је национални месец исхране: 9 алата који ће инспирисати бољу исхрану и здравствене навике
Шта купити: 14 најбољих производа које сам пробао у фебруару 2024
Најбољи избор: Најбоље кућне сауне у 2024
Овај садржај није замена за професионални медицински савет или дијагнозу. Увек се консултујте са својим лекаром пре него што започнете било који план лечења .