Да ли је ваш плантарни фасциитис толико јак да не можете да ходате? Подијатри откривају зашто вам вероватно *не треба* операција — 2025
У последње време сте били заузети (ко није?), обављајући послове и јурећи са једне активности на другу. Али ако је овај пораст активности изазвао оштар бол у пети, то би могао бити знак плантарног фасциитиса. Ово уобичајено, болно стање утиче на ваше стопало и пету, а посебно је узнемирујуће након спавања. За неке људе, међутим, бол се временом погоршава и постаје јак, остављајући вас да се питате Зашто имам тако лош плантарни фасциитис да не могу да ходам? Овде ћемо истражити узроке и најбоља решења за ублажавање чак и најинтензивнијег бола.
Разумевање плантарног фасциитиса
Плантарни фасциитис чини више од милион посете лекару годишње. А да бисте то боље разумели, важно је прво знати шта је плантарна фасција заправо јесте. Замислите своје стопало: Постоји влакнаста трака која се протеже од ваше пете до лоптице вашег стопала, пружајући апсорпција удара и подршка лука . Бол, посебно у или око пете, може се десити ако се ова трака упали.
То је синдром прекомерне употребе, објашњава Лори Барнетт, ДПМ , подијатар у Лехигх Валлеи Пхисицианс Гроуп са седиштем у Аллентовну, ПА. Већину времена сматрам да људи раде по распореду тренинга са тачкама, каже она. Дакле, они ће ходати дуго времена, и добро им је, а онда морају да зауставе неко време из било ког разлога. А онда се врате на исти ниво са можда старијим паром ципела или једноставно нису условљене. Иако можда нећете одмах приметити бол, уз континуирану прекомерну употребу и ударање по пети, може се појавити, каже она.
Пиковит44/Гетти
Чешћи узроци плантарног фасциитиса
Гарет Нгујен, заменик премијера , хирург за реконструкцију стопала и скочног зглоба на Институту за ортопедију и кичму Палеи – Центар за стопала и скочни зглоб у болници Ст. Мари у Вест Палм Бичу, ФЛ, додаје да је то обично повезано са променом активности, траумом или неодговарајућом опремом за ципеле . Често види да се стање појављује код викенд ратника, људи који су повећали своју активност или оних који су на обуци за неки догађај, али који се нису бавили том врстом активности последњих година. То обично подстиче или подстиче ту врсту упале и бола, примећује он.
Други фактори су такође у игри, као што је ходање са лошом биомехаником, због, на пример, равних стопала, каже др Барнет. (Неће сви са равним стопалима добити плантарни фасциитис, примећује она.) Друга ствар која се дешава је да пета има масну тапку испод себе. Временом, са тежином, са понављајућим покретима, тај масни јастучић се шири и спљошти, објашњава она. То значи да вам је потребна још већа подршка у тој области пете како старите да бисте избегли бол.
Повезан: Најбољи начин да избегнете бол у стопалима од цеодневног стајања: промените тежину *на овај* начин, каже Боди Мецханицс Про
Плантарни фасциитис тако лош да не могу да ходам: јак бол
Иако плантарни фасциитис може утицати на свакога, уобичајен је међу одраслим особама средњих година. Добре вести: Наши стручњаци процењују да ће се за око 80-90% људи плантарни фасциитис решити конзервативнијим третманима. То значи ствари као што су истезање или мењање ципела ради боље подршке.
Такође може укључивати ствари као што су физикална терапија, ињекције стероида или чак терапија ударним таласима, где се светлосни таласи пулсирају у пету да би се ублажила упала. У једној студији људи који су имали терапију ударним таласима, сви су видели а смањење бола и повећање квалитета живота до 12 недеља.
тренутна фотографија Цхер
Физикална терапија може помоћи у ублажавању бола плантарног фасциитисаХенглеин и Стеетс/Гетти
Ипак, неки људи завршавају са озбиљнијим болом плантарног фасциитиса који је толико лош да не могу да ходају. То би једноставно могло бити зато што нису видели знакове, објашњава др Барнет. Имам људе који имају годину дана болова у пети који су само мислили да је то ствар старења, а очигледно је много више од тога, каже она.
У међувремену, постоје и други који прате све конзервативне методе лечења само да би открили да се баве и додатним проблемима, као што је абнормално кидање траке плантарне фасције, каже др Нгујен. (Снимање, попут магнетне резонанце, може помоћи да се то утврди.) Са друге стране, неки људи имају јак бол јер је тешко пратити третмане. Као што др Нгујен напомиње, нису се баш извукли, или ће можда бити боље за дан или два, а онда на неки начин напусте опције лечења. (Кликните да видите како је једна жена користила јапанке за ублажавање бола плантарног фасциитиса .)
Две врсте операције плантарног фасциитиса
Дакле, ако је ваш бол у плантарном фасциитису толико јак да не можете да ходате, да ли бисте требали размислити о операцији? Осим ако не дођете са прилично тешким случајем, педијатри или хирурзи стопала и скочног зглоба - то је врста доктора који може и да лечи и изведе операцију плантарног фасциитиса - обично ће прво проћи кроз све мање инвазивне опције.
Како др Нгујен објашњава, они желе да прођу кроз план А, Б, Ц и Д пре него што пређемо на З, опцију хируршког лечења. Али заиста мала већина пацијената не добија олакшање са конзервативним опцијама лечења о којима морамо да говоримо о операцији.
За оне који урадите захтевају операцију, две уобичајене процедуре су:
Инстеп плантарна фасциотомија
Др Барнет објашњава да се овом процедуром прави мали рез на дну стопала. Доктор ће одрезати мали део плантарне фасције да би је ослободио и ублажио бол. То је амбулантна процедура, тако да нема ноћења у болници. И то је брзо, било где од 10 до 15 минута, каже др Барнет.
То је мој циљ и имала сам добре резултате с тим, објашњава она. Истраживања сугеришу да је стопа успеха је висока , са једном студијом која износи преко 90%. Најчешћа компликација, према ауторима студије, били су ожиљци.
Ендоскопска плантарна фасциотомија (ЕПФ)
Овом минимално инвазивном процедуром, мали рез се прави на унутрашњој страни пете. Користећи малу камеру за визуелизацију траке плантарне фасције, део лигамента се ослобађа, ублажавајући абнормалну напетост узроковану плантарним фасциитисом. Ово на крају смањује упалу и бол у пети, омогућавајући пацијентима да се брже врате својим свакодневним активностима уз минималне или никакве компликације, објашњава др Нгујен.
Ово је такође брза амбулантна процедура, и стопа успеха може бити и до 90% , сугерише истраживање. Као што др Нгујен примећује, изузетно је успешан, са минималним или малим компликацијама, малим резовима и малим застојем.
Уз оба поступка, након тога ћете морати да ледите и подигнете стопало, а можда ће вам такође бити речено да не можете да возите кратак временски период. Чизма се носи после операције. Уз ЕПФ процедуру, др Нгујен напомиње да можете одмах ходати и носити тежину. Лекари саветују само неопходно кретање, попут шетње до купатила, прва три дана. Очекујте да ћете носити чизме неколико недеља након операције са било којом процедуром.
Кућни лекови који олакшавају бол од плантарног фасциитиса
Без обзира да ли чекате на операцију или сте одлучили да прво испробате конзервативне третмане, постоје лаки кућни лекови који вам могу помоћи да ублажите бол у плантарном фасциитису тако да ходате са мање нелагодности. Ове тактике могу бити од помоћи за бол у плантарном фасциитису широм света, од благог до хроничног бола.
1. Испробајте трик са флашом воде
Овај једноставан трик у великој мери помаже у ублажавању упале. Др Нгуиен препоручује коришћење пакета леда првих 4 до 6 недеља након почетне повреде. Када се тај период заврши, покушајте да преврнете стопало и пету преко боце са смрзнутом водом. Не само да помаже код упале, већ и нежно растеже плантарну фасцију како би спречио поновну појаву, каже др Нгујен. Док котрљају и примењују нежан притисак, пацијенти могу да држе боцу воде на одређеним местима где осећају бол. Пацијенти могу да обављају ову рутину 3 до 5 пута дневно не дуже од 10 до 20 минута како би спречили повреде меког ткива од хладноће, објашњава он.
Имагехит/Гетти
2. Истегните се пешкиром
Истезање стопала заиста помаже да се ублажи бол, каже др Барнет. Поред истезања боце за воду изнад, можете користити једноставан пешкир да бисте олабавили мишић плантарне фасције. Др Барнет препоручује да ставите пешкир испод лоптице вашег стопала и нежно повуците предње стопало према себи. (Можете да држите благо савијено у колену.) Задржите 20 секунди, а затим отпустите. Поновите пет пута. Истезање ће се осетити у листовима и можда у пределу пете или лука, каже она. Она саветује да то радите три пута дневно, посебно пре него што устанете из кревета ујутру. За визуелни водич, погледајте кратки видео испод.
3. Одлучите се за антиинфламаторна средства
Др Нгујен наглашава важност смањења упале која изазива бол када имате плантарни фасциитис. Можете узимати антиинфламаторне лекове без рецепта, као што су Мотрин или Алеве, или опције на рецепт као што је Целекоксиб, што може бити лакше за стомак, каже он. (Са ОТЦ опцијама, контактирајте свог доктора о учесталости и трајању.)
Друга опција: Анти-инфламаторни гел, који се може користити на дну стопала. Заиста може помоћи да се смањи бол, а умасирање заиста помаже у томе, каже др Барнет, који препоручује да разговарате са својим лекаром пре употребе било каквих крема или гелова. Неколико које воли:
- Асперцреме са лидокаином крема за стопала ( Купите од Амазона, 9,98 долара )
- МагниЛифе ДБ крема за стопала против болова ( Купите од Амазона, 15,12 долара )
- МедиНатура Траумеел аналгетичка маст ( Купите од Амазона, 26,99 долара )
- Арника, као што је Боирон Арницаре Гел ( Купите од Амазона, 8,54 долара )
- Диклофенак гел, као што је Волтарен Артхритис Паин Гел ( Купите од Амазона, 18,48 долара )
4. Замените ципеле
Као што др Барнет објашњава, ако сломите стопало, стављамо вам гипс. За плантарни фасциитис, стављамо вас у добру ципелу. Др Нгујен се слаже, напомињући да одговарајућа обућа и ортозе пружају толико потребну подршку како не би погоршали плантарни фасциитис — и да би спречили будуће нападе како бисте могли да ходате без болова.
Обућа са дебелим међуђоном или дном је идеална за плантарни фасциитис, каже др Нгујен. И ципеле са чврстом потпором за пету такође ће минимизирати истезање плантарног фасциитиса и помоћи у ублажавању болова.
Др Нгујен такође препоручује замену ципела сваких 8 до 12 месеци; за патике за трчање, то је отприлике сваких 300 до 450 миља. У супротном, можете завршити са неуједначеним обрасцима хабања или губитком подршке, напомиње он. Да бисте пронашли најбоље решење, разговарајте са својим педијатром или посетите продавницу за трчање, идеално ону са специјалистом за стопала/глежањ. (Кликните да видите најбоље докторске улошке за плантарни фасциитис.)
За више начина за ублажавање болова у стопалима:
Највећи бол у стопалима је проблем са стопалом о коме нико не говори — доктори откривају како га надмудрити
Најбољи начин да избегнете бол у стопалима од цеодневног стајања: промените тежину *на овај* начин, каже Боди Мецханицс Про
Овај садржај није замена за професионални медицински савет или дијагнозу. Увек се консултујте са својим лекаром пре него што започнете било који план лечења .
Женски свет има за циљ да представи само најбоље производе и услуге. Ажурирамо када је то могуће, али понуде истичу и цене могу да се промене. Ако нешто купите преко једне од наших веза, можда ћемо зарадити провизију. Питања? Обратите нам се на схоп@вомансворлд.цом .