Како се извинити некоме кога сте повредили - на прави начин (јер дефинитивно постоји погрешан начин) — 2025

Може бити застрашујуће извинити се некоме кога сте дубоко повредили. Зашто? Јер признање наших грешака и проналажење правих речи да се искупимо захтевају храброст, понизност и љубав. Искрено извињење је врста молбе, која захтева од нас да признамо своје грешке и лоше понашање - и да их променимо. Ако се уради исправно, извињења су лековита и обнављају. Они могу поправити ломове у односима и чак их учинити јачима. Међутим, они такође могу поћи ужасно погрешно; конкретно, када је лоше формулисано или понуђено неискрено. Имајући ово на уму, ево листе шта треба и шта не треба радити за извињење некоме кога сте повредили.

Шта да кажем када се извињавам?

Када се некоме извињавате, имајте на уму следеће.

Почните са искреношћу.

Признајте своју грешку и изразити жаљење због наношења бола или повреде другој особи . Користите фразе као што су „Жао ми је и извињавам се“.

Преузмите одговорност за своје поступке.

Прихватите пуну одговорност за своју грешку без прављења. Избегавајте пребацивање кривице на особу којој се извињавате и уместо тога се усредсредите на оно што можете да урадите да исправите ситуацију.

зашто Нетфлик уклања Анди Гриффитх-а

Будите конкретни за шта се извињавате.

Када се извињавате, будите што је могуће прецизнији у томе шта сте погрешили. Ово показује да разумете озбиљност својих поступака и да сте се заиста кајали.

Покажите емпатију и разумевање.

Искрено извињење показује емпатију и разумевање за осећања — тужна, љута, огорчена или другачија — особе којој је учињена неправда. То значи да сте спремни да слушате (и заиста чујете) како је повреда коју сте нанели утицала на особу којој се извињавате.

Понудите да то исправите.

Кључ за право извињење је питање како да исправите ствари. Ово може бити гест или чин љубазности, као што је понуда да урадите нешто што је другој особи потребно или да питате шта можете да урадите да бисте помогли.

Прихватите последице.

Схватите да ваши поступци имају последице и будите спремни да их прихватите. Да бисте то урадили, можда ћете морати да промените своје понашање или једноставно будете самосвеснији и свеснији.

Схватите да ће можда бити потребно време за лечење.

За опоравак од рана у вези потребно је време. Будите стрпљиви са примаоцем вашег извињења и поштујте његова осећања док обрађују ваша жаљења.

Шта треба да избегавам да кажем док се извињавам?

Поред наведеног, избегавајте доле.

Немојте то о вама.

Фокусирајте се на другу особу и њена осећања, а не на то како се осећате у вези са ситуацијом. Често желимо да разговарамо о сопственим осећањима кривице или жаљења, али то чини извињење усредсређеним на себе, а не искреним.

Не правите изговоре.

Изоставите изговоре и објашњења за своје поступке. Прављење чини извињење бесмисленим, јер је то знак да не преузимате пуну одговорност за своје грешке.

Не пребаците кривицу.

Носите тежину својих недјела, а да њихов терет не стављате на примаоца извињења. Ово значи узимање власништво над вашим поступцима .

Не минимизирајте ситуацију.

Водите рачуна о томе како изговарате своје извињење и не покушавајте да умањите или умањите утицај онога што сте урадили. Признајте озбиљност ситуације и покажите да вам је заиста жао због своје грешке. Натерати другу особу да се осећа малом или занемареном није циљ извињења.

Не захтевајте опроштај.

Запамтите да опрост није дат. Мора се зарадити, а не тражити. Не очекујте то само зато што сте рекли да вам је жао. Захтевање опроштаја чини извињење неискреним и смањује вероватноћу смисленог решења.

Немојте журити.

Искрено извињење треба направити промишљено и без журбе. Одвојите време да заиста размислите о томе шта говорите и како то може бити примљено.

Не очекујте тренутни опроштај.

Коначно, важно је схватити да можда нећете одмах добити одговор или опроштај. Може потрајати да се поверење поново успостави и ране зацеле.

Када треба да се извиним?

Тајминг је важан фактор када је у питању извињење.

Када се одмах извинити

Ако ситуација укључује хитну ствар или изазива тренутни поремећај, најбоље је да се извините што је пре могуће. Ово показује да преузимате одговорност за своје поступке и да сте спремни да исправите ствари.

Када је прикладно чекати

У ретким случајевима, боље је да се извините касније (у односу на раније). Ова времена укључују када оштећеној особи треба времена да се охлади или када простор за интиман, један на један разговор захтева посебне аранжмане. (Јавна извињења обично нису добра идеја.)

Како одредити када се извинити

Узмите у обзир осећања и потребе друге особе када бирате право време и место за извињење.

Суочавање са тешким извињењима

Понекад извињење може бити теже него што се очекивало. Ево неколико савета за суочавање са изазовним и/или непријатним извињењима.

Када друга особа неће прихватити ваше извињење

Ако особа одбије да прихвати ваше извињење, морате поштовати њену одлуку. Искрена извињења нису принудна. Ако оштећена особа није спремна или вољна да прими ваше извињење, прихватите њене жеље и дајте им времена и простора – схватајући да се можда никада неће појавити.

Када је друга особа љута

Ако је особа љута или непријатељски расположена, останите мирни и отворени да чујете њена осећања. Признајте њихове емоције и направите простор за њихову фрустрацију. Пажљиво слушање може помоћи да се смири бес и непријатељство.

Када се не осећате као да сте у криву

Ако се не осећате као да нисте у праву, још увек можете да изразите разумевање за осећања друге особе. Ово се може урадити признавањем ваших различитих перспектива и стављањем на располагање за обострано прихватљиво решење.

Када је ситуација сложенија

Ако ситуација укључује више људи или је компликована на неки други начин, може потрајати знатно више времена да се реши. Понудите да седнете и поразговарате о томе и признајте да ствари неће бити исправљене преко ноћи.

Важност говора тела и тона

Када се извињавате, важно је обратити пажњу на говор тела и тон.

Утицај невербалних знакова

Невербални знаци, као што су изрази лица, гестови и држање, имају велики утицај на начин на који се извињење прима. Уздржите се од уздисања, врпољења, превртања очима, прекрштања руку испред груди и упирања прстима. За најбољи могући исход, одржавајте позитиван, отворен и позивајући говор тела када се извињавате.

Моћ искреног тона

Тон вашег гласа треба да одговара искрености ваших речи и да показује да преузимате пуну одговорност за своје грешке. То може помоћи другој особи да се осећа пријатно и да се чује.

Моћ руком писане белешке

Руком писана белешка је а моћно средство за изражавање кајања и један је од најефикаснијих и најефикаснијих начина за извињење. То показује да одвајате време да пажљиво размислите о ономе што говорите и да сте спремни да уложите напор да ствари исправите. Такође служи као опипљив подсетник на ваше извињење и начин да га друга особа држи близу. Када пишете извињење, будите искрени, промишљени и јасни. Признајте проблем и свој удео у њему и изразите како планирате да исправите ствари.

Како даље после извињења?

Коначно, важно је знати како даље након извињења.

Поново изградите поверење.

Обнова поверења након извињења је тежак, али пресудан процес. Ова фаза опоравка односа укључује постављање граница, успостављање здраве комуникације и предузимање корака да будете свјеснији својих поступака и њиховог утицаја.

Спречите будуће грешке.

Такође је важно размислити о ситуацији и развити стратегије за спречавање будућих свађа. Ово ће укључивати проналажење основног узрока ваше грешке, преузимање одговорности за своје поступке и проналажење начина за учење из искуства.

како изгледа Цхер данас

Потражите помоћ споља.

Ако ситуација постане претешка за самостално решавање, можда је најбоље потражити помоћ споља. Ово може укључивати разговор са терапеутом или поузданим пријатељем или чланом породице за савет.

Завршна реч

Извињење је кључни део сваке здраве везе и моћно средство за исправљање застоја. Следите горе наведене савете да бисте се ефикасно извинили и почели да поново градите поверење у вашој вези. Запамтите, никад није касно да кажете да вам је жао. Преузимање одговорности за своје поступке, пажљиво слушање и изражавање искреног кајања могу увелико помоћи да се ствари исправе. имате ово.