Излечите своју штитну жлезду и скините 8 фунти недељно на овој дијети која убрзава метаболизам — 2024

Све већи докази, укључујући нову студију Универзитета Дјук, показују да наша метаболичка жлезда трпи ударе у савременом свету. У ствари, стручњаци процењују да 40 милиона нас има озбиљну потребу за повећањем штитне жлезде.

Др Оз у помоћ! Његов арсенал научно поткријепљених тајни доказано покреће спору штитну жлијезду, тако да можете сагорјети више масти, осјећати се више енергије и пробудити свој метаболизам као никада раније, недавно је обећао ДоцторОз.цом . Колико добро функционишу његови савети? Жене наводе да их користе да би потпуно обновиле своје здравље док изгубе килограм дневно - или више!

Сем Еллиотт Бутцх Цассиди и сунданце кид

Додирните врат на дну грла и прогутајте. Осећате да вам мала кврга додирује прсте? То је ваша штитна жлезда, рекао је др Оз. Мала кврга производи хормоне који контролишу огроман број ћелијских и функција органа - а када немамо довољно хормона штитне жлезде, брзина којом претварамо калорије у енергију се успорава, као и системи који контролишу све, од раста косе до срца стопа.

Стрес, свакодневни токсини, лоша исхрана, чак и хронична дијета могу отежати правилно функционисање штитне жлезде, напомиње Кент Холторф, МД, шеф Националне академије за хипотиреозу. Без обзира у каквој сте форми сада, постоје само добре стране за бољу бригу о штитној жлезди.

Добијте појачање штитасте жлезде

Др Холторф даје велику подршку најновијим стратегијама за повећање штитасте жлезде др Оза, које су, како каже, и моћне и ох-тако практичне у стварном свету.

Надоградите свој доручак.

Једна ствар која вам је потребна сваког јутра је 30 грама протеина да бисте покренули штитну жлезду, рекао је др Оз. Јаја и ћурећа кобасица или смути са протеинским прахом ће се лепо снаћи. Испоставило се да су протеини грађевни блок хормона штитне жлезде - а показало се да доручак са високим садржајем протеина повећава нивое тироидних хормона. Такође помаже у одржавању глади током целог дана!

Прескочите грубе ствари.

Када је ћерка др Оза Зое добила проблеме са штитном жлездом, њен тата ју је научио да тргује храном која је често веома запаљива, као што су ултра-прерађена јела, пшеница и млечни производи, за антиинфламаторна храна , попут поврћа, воћа, орашастих плодова, морских плодова, зачина и здравих масти. Др Холторф објашњава да храна која изазива запаљење изазива ослобађање хемикалија које блокирају способност ћелија да користе хормоне штитне жлезде. Др Холторф додаје да како се запаљење смири, тироидни хормони се лепо појачавају, повећавајући сагоревање калорија за око 500 калорија дневно!

Иди на паметну со.

Др Оз је назвао јод кључним састојком који вам је потребан за штитну жлезду. Не можемо да правимо хормоне штитне жлезде без њега - и то је разлог што се додаје кухињској соли од 1920-их. Али многи од нас не добијају довољно хранљивих материја.

Један од разлога: популарност гурманске соли (попут кошер соли и морске соли) значи да до 80 процената онога што истресемо на храну више нема додат јод, рекао је др Оз. Још горе ствари, уобичајени токсини (које су научници Дуке открили да се крију чак иу најобичнијој кућној прашини) могу спречити апсорпцију јода. Срећом, додавање мало обичне соли у вашу исхрану је обично све што је потребно за обнављање производње хормона штитне жлезде. Др Оз'с Рк: Прстохват јодиране кухињске соли сваки дан.

Бонус: Селен је још једна хранљива материја кључна за функцију штитне жлезде, помажући активирању хормона. Др Холторф каже да чак постоје докази да помаже у борби против аутоимуних стања штитне жлезде. Најбољи извор? Бразилски ораси. Др Оз је недавно твитовао: Једите два бразилска ораха дневно за здравље штитне жлезде.

Узорак менија за повећање штитне жлезде

Да бисте побољшали своју метаболичку жлезду на начин Др. Оза, мењајте храну која изазива запаљење (прерађена храна, пшеница и млечни производи) и дајте подстицај својој штитној жлезди помоћу опција које ублажавају упале (као што су немасни протеини, поврће, воће, ораси, семенке, житарице без глутена и здраве масти).

Такође, дневно додајте прстохват јодиране соли! Као и увек, замолите доктора да испроба било који нови план. Доживљавате повећање телесне тежине, умор, проређивање косе, хладне ноге? Тражите преглед штитне жлезде; можда ће вам требати лекови на рецепт да бисте заштитили своје здравље.

доручак — 3 јаја било које врсте са прстохватом јодиране соли и 1 оз. ћурећа кобасица; уживајте уз опциону страну зеленила прженог на кокосовом уљу и порцију воћа.

ручак — Уживајте у издашној салати са сезонским додацима попут печене тиквице од буттернут и семенки нара. Додајте и винаигрет и пилетину на жару, ако желите.

ужина — Изаберите целер са путером од орашастих плодова, 1 до 2 бразилска ораха, поврће са гвакамолом или грицкалице од морских алги (укусан извор јода; пронађите их у одељку за азијску храну).

вечера — Одрезак храњен на трави, печене шпаргле или боранија и карфиол пасирани са прочишћеним путером, кокосовим млеком и зачинима по укусу.

глумац који је глумио луцерку

*Никада немојте престати да узимате лекове на рецепт осим ако вам то не упути лекар.

Ова прича се првобитно појавила у нашем штампаном часопису.