Ексклузивно Џена Џонсон из ДВТС-а: Њени савети за бригу о вашим стопалима овог лета — 2025

Сунце је изашло, прсти напољу! Ако својим стопалима дате мало свежег ваздуха овог лета, вероватно имате посла са неколико тегоба по врућем времену. Отечена стопала, болна стопала (равни не пружају много потпоре), уврнути глежњеви од ходања по трави, напукла кожа пете, па чак и атлетско стопало могу брзо да покваре ваше планове за забаву. На спасавање: Плес са звездама професионална плесачица, Јенна Јохнсон Цхмерковскии, која има неколико трикова како би ваша стопала била у врхунској форми.

Џонсон Чмерковски, који се први придружио емисији као а члан трупе 2014 и постао професионалац 2016. године, зна понешто о проблемима стопала (и зглобова). Она је лично патила од увијених глежњева, отока, пликова, атлетског стопала. Дакле, проналажење начина да размази своја стопала и ојача их постало је од суштинског значаја за здравље њене каријере.

Волела бих да сам била паметнија када сам била млађа и да сам се мало више бринула о својим стопалима и глежњевима, признаје она. Мислим да заборављамо шта раде наша стопала и да нас воде около по цео дан. Знате, тако су невероватни и толико сам их занемарио. Срећом, она сада дели пет мудрости о стопалима које је научила током година - тако да сви можемо да радимо на томе да у будућности уживамо у размаженим, снажним и здравим стопалима.

1: Оперите ноге ујутру и увече.

Овај корак може изгледати претеран (зашто прати ноге ако сте целе ноћи били у кревету?), али је важно ако имате атлетско стопало, урасли нокти, посекотине, пликове или жуљеве. Бактерије и гљивице воле мрачне, влажне просторе, а стварају знојне чарапе савршено окружење за развој бактерија или гљивица . А пошто је општа препорука за атлетско стопало да носите чарапе у кревету како бисте спречили ширење гљивица , тешко је избећи проблем знојних чарапа док спавате.

Као што Џонсон Чмерковски предлаже, решење је да одвојите пет минута на почетку и на крају дана да оперете стопала нежним средством за чишћење. Након сваког чишћења, осушите стопала пешкиром, обраћајући посебну пажњу на подручја између прстију. Будите нежни око посекотина, пликова и отворених рана.

Након чишћења и сушења је савршено време за наношење фластера и других производа за третман. Одатле сте спремни да започнете дан или да се попнете у кревет.

2: Омекшајте испуцале пете.

Док пукотине на петама обично не изазивају озбиљне проблеме, дубоке и суве пукотине су у опасности од инфекције. Али не може било који лосион; Џонсон Чмерковски више воли да користи крему са млечном киселином.

Млечна киселина је хемијски пилинг добијен од млека. Повећава промет ћелија уклањањем мртвих ћелија коже, а у концентрацијама од 12 посто и више може помоћи да се кожа учврсти. То га чини идеалним за пете у овом стању — заглађује и смањује пукотине и боре, а затим помаже у јачању коже како би се спречило будуће пуцање.

Крема са млечном киселином коју Џонсон Чмерковски препоручује: АмЛацтин Фоот Репаир Фоот Цреам ( Купите од Амазона, 9,29 долара ).

3: Пробајте ове производе за атлетско стопало.

Као неко ко је стално на прстима у уским ципелама, Џонсон Чмерковски није страна атлетско стопало. Звезда се удружила са компанијом Керасал како би промовисала њихове нове производе Атлетског стопала и укључила их у своју свакодневну рутину.

Далеко мој омиљени производ је невидљиви спреј у праху, дели она ( Купите од Амазона, 10,57 долара ). То је зато што је тако лако применити, посебно за некога ко је у покрету. Није мастан и не оставља мастан траг… А онда када обучем своју балску ципелу, не клизи, не клизи, не ствара иритацију, [и] се јако брзо суши .

Ево како Јохнсон Цхмерковскии користи друге производе у Керасал'с Атхлете’с Фоот линији:

• Да бисте ублажили пецкање и свраб на одређеним подручјима, нанесите Керасал Силки Цлеар Гел након прања и сушења стопала ( Купите од Амазона, 14,97 долара ).
• За ублажавање свраба на крају дугог дана, потопите стопала у Керасал'с Фоот Медицатед Соак ( Купите од Керасала, 14,99 долара ).

4: Користите епсом соли за ублажавање отока.

Крај дана је обично када вашим стопалима треба највише неге. Носили су вас унаоколо цео дан, а бол и оток можда неће нестати сами од себе. Лек Џонсона Чмерковског, натапање соли у Епсому, испробан је и истинит.

Једна од мојих омиљених ствари након пробе је нека врста намакања, каже она. Натапање целог тела је невероватно са мало епсом соли. Ако немате времена за цело тело (а желите да уштедите воду!), једноставно намакање стопала је савршен третман за опуштање.

трошак куће 1950

Иако нема довољно истраживања која би доказала да је епсом со извлачи токсине из ваше коже и смањује оток , постоје докази да може:

• лечити гљивичне инфекције (иако не би требало да се користи као примарни третман)
• пилинг мртвих ћелија коже
• ублажити болове
• уклонити крхотине
• ублажити бол од пликова

Неколико речи опреза: Епсом со може да иритира одређене ране. Такође, неки људи не би требало да потапају ноге у топлу воду или да користе епсом со, укључујући они са дијабетесом . (Дијабетес смањује осећај у стопалима и често је тешко рећи колико је топла вода. Поред тога, дијабетес може да изазове сува стопала, а епсом со може да погорша ту сувоћу). Обавезно разговарајте са својим лекаром пре него што пробате натапање стопала.

5: Ојачајте стопала и глежњеве помоћу траке отпора.

Ако желите да спречите превртање глежњева и бол у стопалима, укључите вежбе истезања и јачања у своју рутину неге стопала.

Џонсон Чмерковски наглашава да су вежбе јачања важне за спречавање повреда. Имам најмањи глежањ на свету… Они су омиљени део мог тела мог мужа, каже она, мислећи на колега ДВТС про Вал Цхмерковскии . Али они су тако, тако сићушни, и када морам да плешем, то може бити прилично опасно... Тако сам склона да преврнем глежањ, уврнем глежањ. То је најгоре.

Да би што боље ојачала своје глежњеве (и стопала), Џонсон Чмерковски се обраћа Тхера-бенду ( Купите од Амазона, 13,99 долара ). То је веома растезљива трака за отпор коју можете користити док седите да истегнете и ојачате мишиће листова, глежњева и стопала. Са Тхера-бандом можете да радите тако широк спектар вежби, додаје она.

За једноставну рутину Тхера-банд-а, погледајте овај ИоуТубе видео испод.

На крају, Џонсон Чмерковски има још један савет за јачање стопала и забаву док то радите: плес. Никад није касно да почнете да плешете, каже она. Видите то из прве руке Плес са звездама . Имамо људе у 60-им, 70-им, скоро у 80-им… [плес] је за свакога. Мислим да је највећа препрека коју треба превазићи само да се пријавите и кажете: „Урадићу то“ и да направите први корак. Можда нећете моћи да радите сплитове и друге ствари, али никада не знате за шта је ваше тело способно ... никад није касно за плес.

Не можемо се више сложити! Надамо се да ћете пронаћи праве алате да размазите своја стопала и забавите се ове сезоне.

Женски свет има за циљ да представи само најбоље производе и услуге. Ажурирамо када је то могуће, али понуде истичу и цене могу да се промене. Ако нешто купите преко једне од наших веза, можда ћемо зарадити провизију. Питања? Обратите нам се на схоп@вомансворлд.цом .