Кокосова вода: Супер пиће које може олакшати упалу, снизити крвни притисак и убрзати губитак тежине — 2025
Уморни сте од пијења обичне воде? Важно је да останете хидрирани, али то не значи да ваша пића морају бити без укуса и досадна. Унесите кокосову воду: одлична алтернатива са важним хранљивим материјама. Не само да је сладак и хидратантан, већ садржи и минерале који су од виталног значаја за ваше благостање. Поред тога, истраживања показују да кокосова вода може имати импресивне здравствене предности код упале, високог крвног притиска и високог крвног притиска. То може чак помоћи у вашем путу губитка тежине. Сазнајте више о овом супер пићу у наставку.
који је написао још једну суботњу ноћ
Кокосова вода може ублажити упалу.
Истраживања су показала да кокосова вода садржи антиоксиданте, који могу смањити упале у телу. У ан проучавање животиња , истраживачи су сазнали да кокосова вода смањује упалу код пацова на дијети са високим садржајем фруктозе (комплексног шећера). Други студија открили су да концентровани облик кокосове воде олакшава упалу у ћелијама јетре животиња. Зашто би ово пиће могло да делује на упале? Антиоксиданси штите наша ткива од оксидативни стрес — природни феномен који настаје када нестабилни молекули, познати као слободни радикали, оштете наше ћелије.
Може смањити крвни притисак.
Незаслађена кокосова вода садржи калијум, који опушта зидове крвних судова . И то није једини доказ да може помоћи у смањењу крвног притиска. А Студија о животињама из 2016 открили да екстракти кокосове воде садрже антиоксиданте који имају а хиполипидемијски ефекат, што значи да помажу у смањењу нивоа холестерола у крви. Имајте на уму да ћете можда морати пазите на унос кокосове воде ако узимате лекове за крвни притисак — питајте свог лекара за више информација.
Може убрзати мршављење.
Иако нема довољно студија да кокосова вода директно убрзава губитак тежине, то је одличан напитак који можете додати вашој исхрани ако покушавате да смршате. Остати хидрирани може вам помоћи сагорети више калорија и смањити жељу за глађу. Једна шоља садржи само 60 калорија , 4 процента вашег дневног калцијума, 4 процента вашег дневног магнезијума, 2 процента фосфора и 15 процената калијума — витамини који су важни за одржавање правилних функција тела док смањујете калорије.
Може стабилизовати шећер у крви.
Нека истраживања показују да кокосова вода без укуса може помоћи људима да одрже здрав ниво шећера у крви - посебно ако су дијабетичари. На пример, један студија објављена 2015 открили да кокосова вода има антидијабетичка својства код животиња, захваљујући својој Л-аргинин (аминокиселина која помаже телу да изгради протеин). Други студија објављена 2021 приметио да кокосова вода смањује ниво шећера у крви код животиња. (Кликните да видите како чај од нане такође стабилизује шећер у крви.)
Смоотхие од кокосове воде за пробати
Питате се како можете да укључите више кокосове воде у своју рутину? Препоручујемо безопасне жетве органске смутије од кокоса ( Купујте у локалној продавници, цене се разликују ). Испробајте ове укусне рецепте за смоотхие.
Смоотхие од кокосовог спанаћа
Гетти Имагес
Ова укусна мешавина може да се бори против бора, губитка косе и упале.
Састојци:
- 8 унци кокосове воде
- 1 шака лиснатог поврћа, кеља или спанаћа
- 1 шоља смрзнутог ананаса или комадића манга (или користите ½ шоље оба!)
- ¼ зрелог авокада
- 1 мерица колагена у праху
Упутства:
Комбинујте састојке у блендеру. Уживати!
Смоотхие од кокоса и манга
Гетти Имагес
оливиа невтон јохнс ћерка слике
Уживајте у укусу лета уз ову укусну, кремасту мешавину. Овај смоотхие такође садржи спанаћ, али ако нисте љубитељ, једноставно га изоставите.
Састојци:
- 12 унци кокосове воде
- 1 шоља смрзнутих комада манга
- 1 шоља или шака спанаћа (или било којег лиснатог поврћа)
- 2 кашике чиа семена
Упутства:
Комбинујте све састојке у блендеру. Уживати!
Смоотхие од јагодичастог кокоса
марцин јуцха/Схуттерстоцк
Замените свој десерт овом укусном мешавином и бићете на добром путу ка здравом начину живота.
Састојци:
- 3 шоље смрзнутих бобица
- 2 кашике топле воде
- 1 шоља јогурта од кокосовог млека или ваше омиљене алтернативе
- 1 шоља кокосове воде
- 1 банана
- 1 кашичица млевеног цимета (опционо)
Упутства:
Комбинујте састојке у блендеру. Уживати!
Јохн Денвер хеј добро је вратити се кући
Овај садржај није замена за професионални медицински савет или дијагнозу. Увек се консултујте са својим лекаром пре него што започнете било који план лечења .
Женски свет има за циљ да представи само најбоље производе и услуге. Ажурирамо када је то могуће, али понуде истичу и цене могу да се промене. Ако нешто купите преко једне од наших веза, можда ћемо зарадити провизију. Питања? Обратите нам се на схоп@вомансворлд.цом .
Верзија овог чланка првобитно се појавила у нашем штампаном часопису , Женски свет .