Спалите до 19 фунти за 7 дана као Схерри Схепхерд тако што ћете направити ово једно кето подешавање — 2025

Схерри Схепхерд је изгубила више од 30 фунти на кето дијети када је пандемија коронавируса погодила. Била је потресена свиме што се дешавало, али, мислио сам, бар ће ми закључавање дати времена да направим здраве рецепте и правилно вежбам своје тело, присећа се прва 30 Роцк и Поглед звезда, која се повукла у свој дом у ЛА са сином Џефријем, 16.

Шериин оптимизам је био кратког века. Пандемије су застрашујуће - и буквално ниједан човек није дизајниран да издржи живот са расположеним тинејџером 24/7, каже она уз церекање. Почео сам да се осећам лудо. Остао сам будан до 5 ујутру, гледајући пијанство Дектер и пијући о Цхеетосу. Њена тежина и шећер у крви су јој порасли. Имам дијабетес типа 2, и када ми шећер порасте, толико сам уморан, као да сам укочен. У основи сам био зомби. Месеци су пролазили у магли; коначно, појавили су се рани знаци да се пандемија можда успорава. Одједном сам схватио: Свет ће се поново отворити, а када се то догоди, не желим да се осећам овако лоше.

Ускоро је Схерри седела у свом дворишту и разматрала свој живот. Могла је да види да су је навике које су имале за циљ да јој донесу утеху заправо довеле до лудила, да није могла добро да спава и да је често била нестрпљива са својим сином. Вратила је изгубљену тежину, а њен дијабетес се погоршао. Лекари су упозорили да то значи већи ризик од проблема са бубрезима, срчаним обољењима, можданим ударом. Могао бих да умрем чак и ако не добијем ЦОВИД , помислила је, одмахујући главом.

Схерри је дубоко удахнула и у даљини угледала свог сина. Одмах се насмешила. Он је разлог зашто је моје здравље важно. Морам то да запамтим и да се уверим да ћу бити овде све док му требам. Заклела се да ће се вратити на прави пут. Велики кораци, мали кораци - није важно.

Само треба поново кренути у правом смеру, рекла је. Тог дана је дала Џефрију своје кнедле и помфрит, али је јела на кето стил: лепе порције протеина, пуно поврћа, порције здраве масти, доста зачина и ниједан од угљених хидрата који повећавају шећер у крви. Чак је навела Џефрија да прошета са њом по комшилуку. Може ли мама добити петицу? упитала га је после. Дао јој је пола срца, али то је било доста.

Схерри је носила 197 фунти на свом оквиру од 5'1 инча када јој је дијагностициран дијабетес типа 2 2007. Био је то позив за буђење јер је моја мама умрла млада од компликација дијабетеса, каже рођена Чикага, која сада има 54 године. и пандемија за Схерри да пронађе заокрет на кето који је радио магично за њу. Да би задржала свој нови замах, обратила се ХеалтхиВаге.цом . Кладите се у новац на себе, тако да је забавно и чини вас одговорним, каже она. И то радите са много људи који су заиста охрабрујући. Мој циљ је био да изгубим последњих 15 фунти, а изгубио сам 20!

Какве резултате можете видети од кето дијете и повременог поста?

Шери је открила да што је више добрих ствари учинила за своје тело, то се боље осећала, па је наставила са тим. И захваљујући споријем темпу пандемијског живота, приметила је ствари које је раније пропустила. На пример, чинило се да је млечно и масно месо надувавало. Тако је направила укусне замене, уместо павлаке и лососа уместо бифтека. Разлика је била невероватна. Чинило се да је килограм тежине воде нестао преко ноћи. Пробудим се ујутру и заправо имам енергије, зачудила се пријатељици Ким Витли, док су снимали своју Тво Фунни Мамас подцаст .

Отприлике у исто време, Схерри је наишла на чланак о повременом посту. У почетку није звучало забавно, али је постало привлачно како је сазнала више. Основна идеја је била да рано заврши вечеру, а затим престане да једе за ноћ, дајући телу дужи период да се свари и одмори пре доручка. Поврх тога, Схерри је прочитала да би ови дневни мини постови могли помоћи њеном телу да излечи оштећења изазвана високим шећером у крви. То је савршено за мене, помислила је. Одмах је почела. Да би избегла искушење да грицка док гледа ТВ, обратила се мало раније - још један трик који је прочитала и који помаже телу да регулише шећер у крви.

За неколико дана, Схерри се осећала потпуно новом. Имала је издржљивост да дода забавније вежбе попут онлајн часова плеса и клизања. Добила је инспирацију да пронађе терапеута, који је помогао да се ослободи старих повреда које би могле да изазову жудњу за удобном храном. Шери се фокус изоштрио, што јој је омогућило да се чешће моли и медитира. Више од тежине, почела сам да се фокусирам на опрост и мир, каже она. То је довело до пада тежине!

На свом последњем прегледу, присећа се Шери, мој доктор је рекао: „Шта год да радиш, ради.“ Осећала сам се затегнуто и лагано. „Шећер вам је нормалан, а остатак крви је невероватан!“ Па када јој је црвена мацерица запела за око на друштвеним мрежама, запитала се: Могу ли то да изведем? па сам наручио велику величину. Када је стигао, Схерри га је испробала, сигурна да ће бити превише припијена. Али то је буквално висило са мене, каже она кроз смех. Морао сам да зовем и молим за мању величину!

Од своје највеће тежине свих времена, Схерри је пала за 49 фунти, а њен струк је 10 инча мањи. Са 54 године, ово је најбоље што сам икада осетио! она каже. Њен савет онима који су инспирисани њеним успехом? Прво, разговарајте са собом на начин на који бисте разговарали са својим најбољим пријатељем. Изненадит ћете се какав ћете лифт добити, каже она. Затим смислите неколико практичних ситница и радите их сваки дан. Када погледате горе, добијате велике резултате!

Гетти Имагес

Зашто кето дијета са повременим постом функционише тако добро?

Као и многе жене које су пријавиле одличне резултате, Схерри је појачала своју кето дијету облик повременог поста . Суштина: Постављате временски оквир - попут поднева до 20 поподне - током којег поједете сву своју кето храну за тај дан. Изван прозора, то су само пића без угљених хидрата. За његову књигу Прекидач , научник Џејмс Клемент анализирао је више од 18.000 студија и утврдио да су кето и повремени пост најефикаснији начин да изгубите тежину и да се осећате одлично.

Испоставило се да кето и пост активирају посебан хемијски пут у нама, који научници називају мТОР. Замислите то као прекидач за пригушивање ваших светла, каже стручњак за борбу против старења Клемент. Кето дијета плус повремени пост стално окреће прекидач горе-доле, а овај циклус укључивања и искључивања покреће тело да очисти оштећене ћелије, а затим да расте здраве нове. То је процес који подмлађује сваки орган и систем, потврђује Код гојазности аутор Јасон Фунг, МД.

Од нивоа хормона до метаболизма, расположења и имунитета, све се побољшава. Постајете здравији како постајете мршавији, напомиње др Фунг. Утицај је толико снажан да жене изгубе до 19 фунти за седам дана и преокрену дијабетес за само 12 недеља!

Шта треба да једете на овој модификованој кето дијети?

Да бисте пратили Шеријево сагоревање масти, користите бесплатну апликацију попут оне на ЦарбМанагер.цом да задржи угљене хидрате испод 40 грама дневно. Такође имајте за циљ да поједете касни доручак и престаните да једете током дана до 20:00. А да бисте још више побољшали резултате, свакодневно повећавајте број откуцаја срца забавним активностима попут ходања, плеса и клизања. Увек се обратите лекару да испроба нову дијету.

ДОРУЧАК: Врхунске кето житарице богате влакнима, као што је Касхи ГО, са бадемовим млеком и бобицама.

РУЧАК: Пеците пилетину на роштиљу и уживајте у великој салати са преливом од авокада и без шећера.

цаст срећних дана некада и сада

ВЕЧЕРА: Пржите шкампе са маслиновим уљем, лимуном, белим луком и зачинским биљем; послужите са резанцима од тиквица.

Верзија овог чланка првобитно се појавила у нашем штампаном часопису , Женски свет .