Фиброиди материце су изненађујуће чести - до 75% нас ће имати барем један од бенигне израслине до наших 50тхрођендан. И док нису канцерогени, фиброиди могу изазвати бол у стомаку, цурење бешике и хронични бол у доњем делу леђа. Пад естрогена који доживљавамо током менопаузе може довести до смањења фиброида, али израслине и даље могу изазвати досадне симптоме док идемо у 60-е и 70-е године. Читајте даље да бисте научили како да спречите да се фиброиди материце после менопаузе икада формирају - и како да смањите постојеће пре него што изазову праве проблеме.
Како и зашто се формирају фиброиди материце
Фиброиди материце су неканцерозне израслине које се развијају у зиду материце. Фиброиди почињу од једне мишићне ћелије и могу се кретати од величине семена до кошаркашке лопте или веће, објашњава сертификовани акушер/гинеколог Марија Софокле, др , медицински директор за здравствену заштиту жена на Принцетону. Израслине могу изазвати симптоме као што су обилне менструације, надимање и грчеве у карлици .
Викторииа Илина/Гетти
Тачан узрок фиброида материце није у потпуности схваћен, каже Јилл Крапф, МД , сертификовани гинеколог, специјалиста за здравље вулве и вагине и медицински саветник за Евви . Али хормонски токови, генетска предиспозиција и животне навике (наставите да скролујете за више о томе) могу утицати на раст фиброида.
Како менопауза утиче на фиброиде материце
Ваш ризик од фиброида материце након менопаузе опада, а постојеће израслине могу изазвати мање симптома. То је зато што на миоме утичу хормони који регулишу репродуктивни систем, као нпр естрогена и прогестерон , објашњава др Крапф. Како се жене приближавају менопаузи, обично у касним 40-им или раним 50-им годинама, нивои хормона почињу да опадају. То често доводи до смањења раста и развоја фиброида. (Кликните на нашу сестринску публикацију да сазнате како главни хормон ДХЕА може помоћи у драматичном смањењу симптома повезаних са менопаузом .)
Али док ризик од развоја фиброида прелази 50 капи, неке жене и даље могу да доживе досадне симптоме миома материце након менопаузе. Многе жене настављају да доживљавају симптоме фиброида јер се њихова величина једноставно не мења - или се мења довољно - након менопаузе да би смањиле притисак у бешици, цревима или карлици, објашњава др Софоклес.
Како спречити фиброиде материце након менопаузе
Добре вести: Истраживања показују да уопште можете спречити стварање проблематичних израслина. Ево како.
Упију сунце
Проведите 20 минута дневно сунчајући се (и ојачати своје залихе витамина Д ) и ризик од фиброида ће пасти за 32%, према студији Националног института за здравствене науке о животној средини. А ако већ имате миоме, боравак на отвореном такође може помоћи да их смањите. Излагање сунцу подстиче кожу на производњу витамин Д-3, хранљиви састојак који је неопходан за одржавање здравих ћелија материце. Не често на отвореном? Узимање 2.000 ИУ витамина Д-3 дневно такође се показало заштитним. (Кликните да бисте видели још невероватно здравствене предности витамина Д-3 .)
Иди у шетњу
Жене које свакодневно прате 30 минута физичке активности, попут шетње по комшилуку да би се дивиле цвећу у цвату, имају 33% мање шансе да развију фиброиде од оних које се најмање крећу, Истраживање Универзитета Џонс Хопкинс сугерише. Истраживачи објашњавају да кретање смањује количину естрогена који кружи у телу. Осим тога, повећава нивое протеина који се везују за естроген. А ако сте забринути због ниског нивоа естрогена, као што су многе жене током и након менопаузе, физичка активност такође може помоћи у регулисању нивоа хормона, каже др Крапф. (Кликните на нашу сестринску публикацију да сазнате како ходање убрзава губитак тежине. )
Уроните у додатни сос за тестенину
Добијање доста биљни пигмент што парадајз чини црвеним ( ликопен ) може преполовити ризик од фиброида, према студији на животињама Експериментална биологија. А ако кувате парадајз, добићете још већи подстицај! Истраживачи Универзитета Корнел су то открили кување парадајза за само 2 минута удвостручио количину ликопена. А после 30 минута кувања, парадајз је имао 164% више хранљивих материја. Штавише, то је открила посебна студија парадајз куван на маслиновом уљу повећао је ниво ликопена у крви за 82%, док је некувани парадајз имао мали или никакав утицај. (Кликните да бисте открили више лековитих моћи ликопена.)
Црис Цантон/Гетти
Послужите страну броколија
Било да је у питању броколи, купус или кељ, уживајте у 1 шољици вашег омиљеног крстоносно поврће дневно може смањити ризик од фиброида за 45%. И то може зауставити њихов раст ако их већ имате, према студији објављеној у Јоурнал оф Обстетрицс анд Гинецологи Ресеарцх . Истраживачи објашњавају да ово поврће садржи једињења која помажу у регулисању нивоа естрогена како би се спречио раст фиброида. (Савет: Не бацајте стабљике! Кликните за генијалне начине да користите остатке стабљика броколија.)
Кувати са сусамовим уљем
Други начин да се фиброиди држе на одстојању: обуздавање високог крвног притиска, или хипертензија . Истраживање Харварда сугерише да за сваки пад од 10 поена повишен крвни притисак , ризик од фиброида се смањује за до 10%. Тачни механизми нису у потпуности схваћени, напомиње др Крапф. Постоји неколико фактора који би могли да објасне зашто би висок крвни притисак могао повећати ризик од фиброида, као што су функција крвних судова, упала ниског степена и хормонски утицаји. Зато одржавајте крвни притисак у здравом опсегу (испод 120/88 ммХг ) је кључно за смањење ризика. Да бисте спречили да вам крвни притисак расте, једноставно додајте 1 оз. сусамовог уља у свакодневну исхрану. Истраживања у Иале Јоурнал оф Биологи анд Медицин е нашао снижава висок крвни притисак до 19 поена за два месеца. (Кликните да бисте видели више предности сусамовог уља.)
Како смањити миоме материце након менопаузе
Иако је тачно да се фиброиди материце могу уклонити хируршки (процедура која се зове а миомектомија ), операција може бити дуготрајна, скупа и потенцијално узроковати стварање ожиљног ткива. Пре него што одете под нож, размислите о овим ефикасним природним лековима.
Гутљај зелени чај
Уживајући у четири чаше Зелени чај (врући или ледени) дневно могу смањити миоме за 33% у року од четири месеца и значајно побољшати симптоме фиброида, према студији у Међународни часопис за здравље жена . Насупрот томе, истраживачи су открили да су они који нису пијуцкали напитак видели да су њихови фиброиди порасли за 24% у истом временском периоду. Научници то објашњавају ЕГЦГ , активни састојак зеленог чаја, блокира раст ћелија које чине миоме, као и убија постојеће ћелије како би смањио израслине. (Кликните да бисте сазнали како зелени чај може додати здраве године вашем животу.)
И док унос кофеина може утицати на ниво хормона, истраживање на скоро 22.000 жена показало је да постоји нема директне везе између уноса кофеина и раста фиброида . Али ако пазите на унос кофеина, можете се одлучити за напитак без кофеина или једноставно добити погодности од дневног додатка ЕГЦГ, као што је Лифе Ектенсион без кофеина мега екстракт зеленог чаја ( Купите од Лифе Ектенсион, 22,50 долара ).
АТУ Имагес/Гетти
Поспите ланено семе у свој смоотхие
Бацајући неке ланено семе на вашем јогурту или у вашем смутију може помоћи у смањењу фиброида за чак 40%, кажу истраживачи са Универзитета Илиноис. Како? Ланено семе смањује упалу и блокира активност ензима који помажу ширењу естрогена који подстиче фиброиде по целом телу. (Кликните да бисте видели једноставне начине да додате ланено семе својој свакодневној исхрани.)
Узми ово ензим
Допуна моћним ензимом Серрапептасе може помоћи у разбијању и смањењу фиброида. Серрапептаза је оно што је познато као а протеолитички ензим , или ензим чија је улога у телу да разбије везе између амино киселине , градивни блокови протеина. Према истраживању у часопису Лекови, посебно је ефикасан код сломити се фибрин , протеин од којег се састоје фиброиди материце. За најбоље резултате, узмите серапептазу ујутру и непосредно пре спавања. Један за пробати: НОВ Фоодс Серрапептасе ( Купите од иХерба, 13,38 долара ).
Читајте даље за више начина за спречавање (и смањење) фиброида материце:
- Ова једноставна процедура излечила је фиброиде једне жене без операције
- Природне алтернативе хирургији за фиброиде, бол у коленима и још много тога
- Фиброиди материце: све што треба да знате о лечењу и превенцији
Овај садржај није замена за професионални медицински савет или дијагнозу. Увек се консултујте са својим лекаром пре него што започнете било који план лечења .
Верзија овог чланка првобитно се појавила у нашем штампаном часопису , Женски свет .
луцерка мали ниткови сада
Женски свет има за циљ да представи само најбоље производе и услуге. Ажурирамо када је то могуће, али понуде истичу и цене могу да се промене. Ако нешто купите преко једне од наших веза, можда ћемо зарадити провизију. Питања? Обратите нам се на схоп@вомансворлд.цом .