Ако сте се икада суочили са болом у леђима, мучнином и/или повећаним нагоном за мокрењем који потиче од камена у бубрегу, знате колико је важно зауставити нападе пре него што почну. И док је тачно да се код жена ризик од камена у бубрегу повећава током менопаузе, постоје лаки начини да се надмудри невоље. Овде стручњаци деле најбоље природне лекове за камен у бубрегу који драматично смањују ризик од стварања камена у бубрегу.
Шта су каменци у бубрегу?
Главна улога наших бубрега је да уклоне отпад из крвотока и претворе га у урин како би се могао излучити из организма. Међу овим отпадом су и вишак залиха калцијума и других растворених минерала и соли. То обично није проблем, али камен у бубрегу може настати када је концентрација једињења која стварају камен у урину превисока, објашњава Мелани Бетз, РД , дијететичар из Чикага који је специјализован за здравље бубрега.
Камен у бубрегу има различите величине и може бити мали као зрно песка или велики као бисер. Неки каменци остају у бубрегу, док други путују у уретер, цев између бубрега и бешике. Камење се или задржава у уретеру, где блокира урин и изазива бол, или пролази када уринирате. Док већина камена у бубрегу пролази сама, ако је камење посебно велико и болно, или ако се заглави у уретеру, можда ће бити потребно да одете код свог лекара ради лечења. Опције лечења могу укључивати литотрипсија ударних таласа , који користи звучне таласе да разбије камење на мање честице које се излучују урином, или уретероскопија , у коме се у мокраћну бешику убацује опсеж да би се камен ослободио.
оренсила/Гетти
Како се формирају каменци у бубрегу
Постоји више врста камена у бубрегу, али они који се састоје од калцијума чине око 80% камења . Најчешће, ови каменци настају када се накупи превише отпада у бубрезима и нема довољно урина да га испрати. Ово се дешава када сте хронично дехидрирани , што постаје све чешће како старите.
Висок унос од оксалати – једињења која се налазе у храни као што су лиснато поврће, соја и кромпир – такође вас излажу ризику од камења. Често називани антинутријентима, оксалати се везују за минерале у желуцу и цревима, који спречава тело да апсорбује и користи здрава једињења. Они су такође кључни грађевински блок камена у бубрегу. (Осим тога, оксалати могу бити разлог зашто не можете да смршате. Кликните да бисте сазнали како избегавање оксалата може убрзати мршављење .)
Поврх тога, одређене лекове као што су диуретици или антибиотици могу повећати ризик од камена у бубрегу. Као и менопауза. Зашто? Естроген има заштитни ефекат на уринарни тракт и бубреге. Како нивои опадају током менопаузе, повећава се ризик од камења. И пошто естроген такође регулише метаболизам калцијума у телу, пад у овом хормону може да избаци ваше нивое калцијума који ствара камен. Без обзира на то како се формирају, камен у бубрегу може изазвати нежељене симптоме као што су бол у леђима, болови у стомаку, мучнина, осећај пецкања при мокрењу и/или крв у урину.
Скувајте кромпир ако сте склони камену у бубрегу
Здрава исхрана може помоћи у отклањању болних каменаца. Али за оне који су склони камену у бубрегу, боље је да преузму храну богату оксалатима, посебно кромпир. Остале намирнице са високим садржајем оксалата укључују спанаћ, соју, бадеме, цвеклу, пасуљ и рабарбару. Оксалати се обично избацују из тела као отпад. Али када тело такође избацује минерале као што је калцијум, оксалати могу да вежу минерале, смањење апсорпције хранљивих материја и потенцијално доводе до камена у бубрегу.
Савет: Ако сте под повећаним ризиком од камена у бубрегу, али вам је тешко да се одрекнете фаворита попут кромпира или лиснатог поврћа, постоји једноставан начин да смањите ризик од изазивања појаве камена у бубрегу. Истраживања у Часопис за пољопривредну и прехрамбену хемију показује да кувана храна може смањити садржај оксалата до 74% . Истраживачи су открили да је кување као метод кувања ефикасније од кувања на пари (које уклања до 53% оксалата) и печења (користи се само за кромпир, без губитка оксалата).
колико је деце имала Керол Бурнет
Најбољи природни лекови за камен у бубрегу
Добре вести: Једноставно подешавање ваше исхране један је од најбољих природних лекова за спречавање камена у бубрегу.
1. Ужина на сиру
Калцијумски камен у бубрегу је далеко најчешћи, тако да може изгледати контраинтуитивно додати више калцијума у вашу исхрану да бисте их спречили. Али повећање уноса калцијума у исхрани храном попут сира, пасуља и семена може смањити ризик од стварања камена у бубрегу за 30% . Калцијум се везује за оксалате у цревима, смањујући количину оксалата које бубрези могу апсорбовати и формирати камење. Само пазите на високе нивое натријума у неким од ових намирница, јер сол може извући калцијум из костију у урин . Швајцарска, моцарела и козји сир су добри избори са високим садржајем калцијума и нижим садржајем натријума, сугерише Бетз. Дакле, само напред и наручите ту слатку пицу!
Савет : Стручњаци често саветују да се држите хране богате калцијумом уместо да посежете за суплементом. Зашто? Додатни калцијум може повећати ризик од камена у бубрегу за 20%. Један од могућих разлога: вероватније је да ће калцијум из исхране бити у цревима у исто време када и оксалати, које такође добијамо нашом исхраном. Због тога је већа вероватноћа да ће се везати и избацити штетна једињења пре него што се камење формира.
Вима/Гетти
2. Гутљај лимунаду
Када је у питању превенција камена у бубрегу, пијуцкање лимунаде (или топле воде са лимуном, када је хладно) један је од најбољих начина да избегнете невоље. Истраживање УЦ Сан Францисцо показује да кисели сок удвостручује нивое цитрата у урину , једињење које инхибира стварање камена. То је тако ефикасно, истраживање у часопису Нутриентс открили да људи који свакодневно пију лимунаду против камена у бубрегу смањили ризик од нових каменаца за 87% . Коаутор студије Ал Тринцхиери, МД , објашњава да вода разблажује урин тако да је мања вероватноћа да се формирају кристали, док биљне киселине лимуновог сока делују као природни инхибитори бубрежног каменца. (Кликните за више предности воде са лимуном.)
како сада изгледа лоретта свитцх
Савет: Нисте љубитељ лимуна? Студије показују да други цитруси, као наранџаста , сок од лимете , и сок од грејпфрута , такође може смањити ризик од развоја камена у бубрегу.
3. Узвратите уз пиво
Изненађујуће, испијање хладног пива је такође природни лек за камен у бубрегу. Разлог? Повећава излучивање урина, тако да је већа вероватноћа да ће ваше тело избацити једињења која изазивају камење. Заиста, једна студија у Амерички часопис за епидемиологију открио да ћеш смањите ризик од камена у бубрегу за 40% једноставним пијуцкањем једне боце вашег омиљеног напитка дневно. Али ако имате више од флаше или две, обавезно ротирајте и у чаши воде. Пошто алкохол може да вас дехидрира, превише пијења може повећати ризик од настанка камена у бубрегу.
4. Уживајте у још једној шољици јое
Пити мало више кафе дневно може смањити ризик од камена у бубрегу за 40% , извјештавају истраживачи у Амерички часопис о болестима бубрега. Учесници у њиховој студији који су повећали унос кафе са 1 шоље на само 1,5 шољице дневно видели су корист. Овај природни лек за камен у бубрегу делује захваљујући диуретичким својствима која повећавају мокрење, помажући у избацивању минерала који стварају камење из тела.
5. Пробајте јабуково сирће
Познато је да јабуково сирће (АЦВ) помаже у губитку тежине, уравнотежује шећер у крви и чак побољшава здравље срца. И према студији објављеној у часопису еБиоМедицине, такође је ефикасан природни лек за камен у бубрегу. Везивањем за калцијум и повећањем цитрата у урину, АЦВ смањио ризик од стварања новог камена за 69% . Да бисте добили предности, узимајте АЦВ, око 1 оз., дневно. Или разблажите сирће у око 4 оз. воде да ублажи кисели укус. (Заинтересовани сте за још ињекција за јачање здравља? Кликните да бисте открили предности ињекција ђумбира.)
Анико Хобел/Гети
6. Замените чај
Постоји изненађујући кривац који доприноси повећаном ризику од камена у бубрегу: чај. Црни чај је висок садржај оксалата који могу да формирају камење. А ледени чај је проблематичнији од вруће шоље, јер његово дуже време намакања подиже нивое оксалата. Компликоване ствари: Дехидрација може повећати ризик од формирања оксалата у камење у бубрегу, опрез Ању Иадав, МД , специјалиста за бубреге у Универзитетској болници Томас Џеферсон у Филаделфији. А пошто је чај природни диуретик, пијуцкање у великим количинама може повећати ризик од дехидрације. Али јел тако чај може спречити дехидрацију и смањити ризик од каменца у бубрегу. Њен савет: Пређите на зелени или биљни чај са мало оксалата са мало лимуна (било врућ или леден). Цитрус садржи цитрати , који помажу у растварању оксалата пре него што могу да формирају камење у бубрегу, објашњава др Јадав.
7. Пробајте дуо додатака
Свакодневно узимање комбинованог суплемента калијум-магнезијума може да ублажи апсорпцију оксалата који формирају камен. Резултат: Ви ћете смањити ризик од рецидивног камена у бубрегу за 85% . И у срећним вестима, научници из Југозападног медицинског центра Универзитета у Тексасу кажу да суплементи такође штите од дијабетеса и високог крвног притиска који могу да изазову слабљење бубрега. У ствари, открили су да су људи који су повећали ниво магнезијума побољшана функција бубрега 103%. Један за испробати: калијум за продужење живота са магнезијумом са продуженим ослобађањем ( Купите на иХерб.цом, 11,25 долара ).
Читајте даље за више начина да заштитите своје бубреге:
Природно побољшајте функцију бубрега да бисте драматично смањили надимање целог тела
Редовно пијење овог популарног напитка могло би смањити ризик од камена у бубрегу
МД открива кухињски елемент који надмашује болни камен у бубрегу за пени
Хронична болест бубрега погађа једног од 7 нас одраслих - ево како то спречити
Верзија овог чланка првобитно се појавила у нашем штампаном часопису , Женски свет .
Минесота двоглава девојка
Овај садржај није замена за професионални медицински савет или дијагнозу. Увек се консултујте са својим лекаром пре него што започнете било који план лечења .
Женски свет има за циљ да представи само најбоље производе и услуге. Ажурирамо када је то могуће, али понуде истичу и цене могу да се промене. Ако нешто купите преко једне од наших веза, можда ћемо зарадити провизију. Питања? Обратите нам се на схоп@вомансворлд.цом .