Да ли сте се икада запитали како да изгубите сало на стомаку или пожелели да вам је струк тањи? Најновије истраживање открива шта узрокује вишак масног ткива на стомаку и нуди једноставне трикове за губитак масти на стомаку и брз губитак тежине. Најбољи део? У том процесу ћете смањити ризик од срчаних болести за 72 процента, а ризик од рака, можданог удара и других хроничних болести за половину.
Како брзо изгубити сало на стомаку
Запамтите, сало на стомаку није само проблематично јер вас чини несрећним када се погледате у огледало. Прекомерна тежина око средине која се повећава сваке године може повећати ризик од дијабетеса типа 2, болести срца, деменције и још много тога. Али ако се питате шта можете да урадите да то спречите, ови трикови да брзо изгубите сало на стомаку могу много помоћи.
Како сагорети сало на стомаку помоћу влакана
Људи са флуктуирајућим нивоима шећера у крви имају већу вероватноћу да имају масноћу на стомаку него људи чији је ниво шећера релативно стабилан. Покушајте да свакодневно узимате суплементе од 750 мг до 1.500 мг глукоманана, екстракта јапанског корена који вам може помоћи да изгубите до шест килограма сала са стомака за два месеца, кажу научници са Универзитета Колумбија. (Важно: Обавезно се прво консултујте са својим лекаром.)
Како брзо изгубити сало на стомаку за жене
Овај естрогенски трик је идеалан за оне који се боре са смањењем естрогена у постменопаузи. Избегавајте да једете или пијете било шта (осим воде) 40 минута након било какве интензивне физичке активности. Вежбање подстиче ћелије панкреаса да ослобађају липазу, повећавајући сагоревање масти на стомаку за чак 51 проценат и помаже вам да изгубите 14 фунти за годину дана ако се ради свакодневно.
Како брже изгубити сало на стомаку спавањем
Више студија показује да они који слабо спавају имају тенденцију да добију више на тежини, укључујући масноћу на стомаку. У ствари, 16-годишња студија је открила да људи који спавају мање од пет сати по ноћи имају много веће шансе да добију на тежини од људи који спавају седам сати. Ако сте добро одморни, смањујете жељу за шећером и помажете да се осећате сити током дана.
Како брзо изгубити сало на стомаку за жене
Испоставило се да се најлакши трик за губитак масти на стомаку може урадити за неколико секунди. Стручни савет? Устаните усправно и прилагодите своје држање. Овај једноставан трик за губитак масти на стомаку функционише јер трбушни мишићи користе енергију да нас држе усправно. Када се погнете, успавате ове мишиће, што значи да не могу сагорети масноћу на стомаку. Исправљање лошег држања може учинити да одмах изгледате виткији за 5 фунти, рекла је специјалиста за снагу и кондицију Дебора Л. Муллен Превенција .
да ли је робин мцграв имао мождани удар
Како изгубити сало на стомаку пијуцкајући вино уместо пива
Цветови биљке хмеља који пиву даје укус су богати фитоестрогенима, који опонашају хормон естроген у вашем телу, изазивајући стварање масти на стомаку! Осим тога, пиво има један и по пута више калорија од вина, напомиње натуропата Мишел Шофро Кук, др. 60 секунди до витка (13,92 долара, Амазон) .
Победите масноћу од стреса шареном храном.
Сваки од живописних пигмената који храну чине црвеном, наранџастом, жутом, зеленом, плавом и љубичастом такође је фитонутријент који смањује производњу кортизола (главни узрок масноће на стомаку) и укључује ензиме који подижу 25 процената више масти на стомаку за гориво, кажу истраживачи са Универзитета Бриџпорт.
Умутите своју средину орасима.
Чак троје од четири од нас има мало магнезијума, минерала који је неопходан за ослобађање и сагоревање ускладиштене телесне масти. Једење пола шоље орашастих плодова или семенки као део ваше дневне исхране може смањити ваш струк за шест инча за шест месеци, према истраживању Универзитета на Хавајима.
Поравнајте средину циметом.
Цимет је природни дестабилизатор шећера у крви, који помаже у спречавању инсулинске резистенције, фактора који доприноси вишку масног ткива на стомаку. Узмите додатак од 500 мг или додајте 2 кашичице цејлонског цимета у храну и пиће дневно (али увек прво проверите са својим доктором!).
барбара еден некада и сада
Убрзајте предности вежбања зеленим чајем.
Појачајте се зеленим чајем. Не видите резултате вежбања које желите? Попијте шољу зеленог чаја после сваког тренинга и ваша средина би требало да буде мања у року од 12 недеља, према Јоурнал оф Нутритион.
Избегавајте транс масти са кокосовим уљем.
Транс масти се не јављају у природи, тако да наша тела нису дизајнирана да их метаболизирају, каже Сцхоффро Цоок. То значи да се не могу правилно сварити, смањујући ниво шећера у крви и доприносећи гојазности. Шестогодишња студија је открила да је дијета са високим садржајем транс-масти која укључује храну попут маргарина довела до повећања масти на стомаку за 33 одсто. Насупрот томе, каже она, кокосово уље убрзава сагоревање масти.
КО стрес са дубоким дисањем.
Стрес не само да може да стимулише апетит, већ може и да подстакне складиштење абдоминалне масти у преоптерећење, каже она. Лак противотров: техника дубоког дисања доказано снижава ниво стреса за 60 секунди. Једноставно удахните док тихо бројите до седам. Задржите дах још седам рачунања, а затим га полако отпустите за седам рачунања. Поновите осам до 10 пута.
Како изгубити сало на стомаку помоћу стевије
Већина људи мисли да нас једење масти чини дебелим, каже Шофро Кук. У стварности, конзумирање шећера нас чини дебелим. Више студија подржава ову тврдњу, доказујући да шећер посебно повећава масноћу на стомаку. Зашто? Шећер узрокује да панкреас испумпава инсулин како би угушио висок шећер у крви - а инсулин сигнализира телу да складишти више масти, објашњава она.
Слатко потпуно природно решење: стевија! Направљен од листа биљке сродне хризантемама, овај бекалорични заслађивач има низак гликемијски индекс. Не доприноси нестабилном шећеру у крви и дебљању јер садржи гликозиде, који су природно слатког укуса, али не садрже молекуле шећера, објашњава Шофро Кук.
Море Фром Женски свет
12 начина за детоксикацију сало са стомака
донни Осмонд деца и унуци
10 најбољих мултивитамина за жене старије од 50 година да остану здраве и живахне
Гледате своју тежину? Можда ћете желети да се окренете овој неочекивано храни богатој мастима