Вежбање је део здравог живота, а најбоље вибрационе плоче могу побољшати здравље костију, изградити мишиће и помоћи вам да изгубите тежину. Ако нисте упознати са уређајем, вибрациона плоча је платформа која шаље вибрације велике брзине кроз ваше тело када стојите на њој. Ово стимулише ваше мишиће, чинећи их јачим.
Можда звучи као хир, али иза ове машине за вежбање стоји нека импресивна истраживања. Показало се да преокреће симптоме дијабетеса типа 2, бори се против упале, па чак и побољшава састав тела. Пре него што поделим наш преглед, хајде да на кратко заронимо у то како они функционишу.
Понуде за најбоље вибрационе плоче:
- Најбоља укупна вибрациона плоча: Лифепро Румблек Плус 4Д вибрациона плоча
- Најбоља вибрациона плоча за мале просторе: Лифепро Вавер Мини вибрациона плоча
- Најбоља вибрациона плоча за лимфну дренажу: ГоПлус Мини вибрациона плоча
- Најбоља Лифепро вибрациона плоча: Лифепро Рхитхм Вибрациона плоча
- Најбоља компактна вибрациона плоча: Вибрациона плоча са најбољим избором производа
- Најбоља вибрациона плоча на Амазону: Блуефин Фитнесс 4Д вибрациона плоча
- Најбоља Поверфит Елите вибрациона плоча: ПоверФит Елите Вибратион Платформа
- Најбоља ФитНатион вибрациона плоча: ФИТНАТИОН Роцк Н Фит вибрациона плоча за цело тело
- Најбоља вибрациона плоча за губитак тежине: ЕИЛИСОН ФитМак вибрациона плоча
- Најбоља вибрациона плоча за старије особе: Цонфиденце Фитнесс Вибратион Траинер Платформ
- Најбоља плоча са високим вибрацијама: ВТ003Ф Плоча са високим вибрацијама
- Најбоље машине за веслање за сениоре
- Најбољи лежећи бицикли за вежбање
- Одлично за губитак тежине
- Вишеструки режими вибрација
- Укључује даљински управљач за сат
- Укључује даљински управљач
- 99 подешавања брзине
- Одлично за путовања
- Долази са додатним прибором за обуку
- Вишеструки режими интензитета
- Тих мотор
- Компактан, али издржљив оквир са рукама
- Велика, лако читљива контролна табла
- Држи 330 фунти
- 10 унапред подешених програма
- Уграђена транспортна ручка
- Држи 330 фунти
- Сензори стопала за магнетну терапију
- Вишесмерне вибрације
- Више од 1.400 рецензија на Амазону!
- Једноставан за руковање
- 99 нивоа интензитета
- Три стојећа положаја
- Укључује седиште које се закључава
- 30-дневно бесплатно чланство у Ецхелон Фит-у
- Прилагодљива вибрација
- 1,351 Амазон рецензија!
- Површина акупресуре
- Укључује фитнес трацкер
- Цомпацт
- 50 подешавања брзине
- Издржљив оквир
- Подлоге против клизања
- Вибрације меких и дубоких ткива
- Платформа комерцијалног квалитета
Које су најбоље вибрационе плоче?
Да ли вибрационе плоче заиста раде?
Понекад се називају вибрационе платформе или електричне плоче, вибрационе терапије користи се од шездесетих година. Али као некога ко је одрастао уз мото без бола, без добитка, одређена фитнес опрема ме је увек чинила варком. Дебели појасеви за пескарење и мајстори за бутине? скептичан сам. На срећу, вибрационе плоче нису то.
Вибрациона плоча се често пореди са отпором или тренингом са теговима, али ако бих морао да дам директно поређење, назвао бих је убрзаном гимнастиком, каже Јоел Готтехрер , суоснивач и извршни директор Лифепро . Вибрациони тренинг или терапија заправо нису засебна „ствар“, [већ] машина која додаје стимулацију, изазивајући брзе мале покрете мишића док радите одређене вежбе, истезања или чак масаже на њој.
Вибрационе платформе раде тако што шаљу вибрације кроз тело. Да би се стабилизовали, ваши мишићи скачу у акцију. Мала студија у БМЦ Гериатрицс показало да уређај може да изазове замор мишића и контракције, што доводи до раста. Одржавање или добијање мишића промовише не само снагу, већ и одржавање наш метаболизам од успоравања са годинама.
Вибрирајуће платформе такође побољшавају наш опсег кретања. Часопис Канадског удружења киропрактичара, истраживачи су открили да вибрационе платформе не само да активирају мишиће, већ чине учеснике флексибилнијим. Постоје и неки докази (из Међународни часопис за молекуларну науку ) да могу побољшати здравље црева .
У експерименту који је укључивао мишеве, научници су открили да су вибрације потресле имуне ћелије и микробиом. Приметили су да је подрхтавање повећало бактерију Алистипес, борац против упале. Иако истраживачи још увек покушавају да схвате зашто се то дешава, то има узбудљиве импликације, посебно за оне са проблемима зглобова и дијабетесом типа 2. То је већ добро документовано запаљење доприноси хроничној болести и бол. Ако вас ово брине, додавање вибрирајуће плоче вашој рутини вежбања може помоћи.
Како да користим вибрационе плоче?
Тренинг вибрацијама функционише тако што ствара различите микро-покрете мале амплитуде током извођења вежби, [као што су] позиције истезања или благо модификоване позиције на површини покретне платформе, објашњава Готерер. Ове вежбе могу укључивати чучњеве, искораке или трбушњаке.
Већина најбољих вибрационих плоча укључује отпорне траке како би коришћење уређаја било привлачније. На пример, тхе Вибрациона плоча Фитпулсе долази са омчама, као и шипкама за руке. Ово последње је одлично за склекове, а када се користи са вибрационом плочом, можете их изводити модификоване, што је лакше на доњем делу леђа.
[Вибрационе плоче] су првобитно коришћене за опоравак мишићне масе и густине костију, али истраживања су се проширила на све, од почетника и корисника склоних повредама до професионалних спортиста, каже Готерер. Доследност је кључна за дугорочне добитке као и било шта друго, али људи заиста уживају у томе како се осећају и имају тенденцију да се тога држе.
Да ли вибрационе плоче раде ако само стојите на њима?
Према Сциенце Даили , најбоље вибрационе плоче могу помоћи у губитку тежине и смањењу масти на стомаку. Слично као најбоље елиптичне машине за дом или најбољи усправни бицикли за вежбање за губитак тежине , нуде тренинг са малим утицајем. Иако је потребно више истраживања, они би могли бити одржива опција за старије особе које не могу да дижу тегове због ограничене покретљивости. Одређене предности су тренутне и јављају се сваки пут када користите машину, чак и [само стојећи], а неке се добијају на дужи рок, каже Готтехрер.
је био Петер Биллингслеи у вилењаку
Предности могу укључити повећање циркулације, кретање лимфе, равнотежу, стабилност, па чак и повећање нивоа енергије може се осетити у року од минут или два од употребе. Вероватно најистакнутија предност је то што олакшава стварне вежбе, омогућавајући опоравак док радите. [Ово] је привлачно корисницима који не могу да поднесу [велики] утицај или дуге вежбе.
Како да изаберем вибрационе плоче?
Када купујете најбоље вибрационе плоче, обратите пажњу на образац кретања плоче и фреквенцију - видећете да је потоња приказана у херцима (Хз).
Неке вибрирајуће платформе имају основни шаблон осциловања. То је покрет клацкалице који нуди вибрације целог тела. Да бисте одржали равнотежу, морате ангажовати своје језгро . Друге вибрационе плоче стварају линеарно кретање помоћу точка и опруга, или нуде комбинацију оба узорка. Поседовање више шаблона вибрација смањује стрес на зглобовима и ангажује више мишића.
Неки стручњаци препоручују тражење вибрационе плоче која нуди 20 до 45 херца. При овој брзини активирају се и велики и мали мишићи око колена. Према Јоурнал оф Мусцулоскелетал анд Неуронал Интерацтионс слатка тачка за ово је 30 херца.
Која је најбоља вибрациона плоча за губитак тежине?
Вибрационе платформе које прихватају физичка ограничења, док нуде варијације покрета или додатке за вежбање могу помоћи да изгубите килограме. Једна од најбољих вибрационих плоча за мршављење је Лифепро Румблек 4Д . Његова фреквенција иде до 40 Хз, укључује више узорака вибрација и долази са отпорним тракама. Одличан је за опоравак од повреда, подстиче циркулацију и још много тога. Свиђа ми се!
Још једна Лифепро вибрирајућа платформа која заслужује помен је Вибрациона плоча ритма . Нема супер високу фреквенцију, али има управљач. Као неко ко често заборавља да се истегне и повредио је колена од трчања, понекад ми је потребна помоћ да дубоко чучну. Ова машина то чини много једноставније. Њени таласи су такође довољно јаки да подстичу циркулацију и подстичу лимфну дренажу. Све што ми покреће крв и смањује изглед целулита вредно је мог времена. И за разлику од најбоље машине за лимфну дренажу — које су одличне, за вашу информацију — вибрације су удвостручене као вежба!
Која вибрациона плоча је најбоља?
Већ сам поменуо Лифепро Румблек 4Д , али то је заиста једна од најбољих вибрационих плоча које можете купити. Нуди и централно и линеарно кретање, што је изазовно, али и глаткије од померања са једне стране на другу. Међутим, постоји много других вибрационих плоча које су такође добре.
Тхе ПоверФит Елите Вибратион Платформа је одличан за почетнике. Садржи отпорне траке за рад на горњем делу тела и вибрира у више смерова. Интензитет се повећава до 99, али чак и ако држите ствари на ниском нивоу, и даље ћете ангажовати своје мишиће. Алтернативно, тхе БлуеФин Фитнесс 4Д вибрациона плоча окреће се и нуди линеарне и микро-вибрације. Долази са омчама за руке и редовним отпорним тракама за бутине.
Спремни за тресење, звецкање и котрљање? Погледајте које су нам вибрационе платформе омиљене.
Тражите још више опција? Погледајте наше остале препоруке:
Погледајте још наших најбоље препоруке производа .
Пишемо о производима за које мислимо да ће се допасти нашим читаоцима. Ако их купите, добијамо мали део прихода од добављача.
Најбоље вибрационе плоче
Лифепро Румблек Плус 4Д вибрациона плоча
Најбоља укупна вибрациона плоча
Лифепро
15% попуста!Купите од Амазона, 339,99 долара (било је 399,99 долара)
Зашто нам се свиђа:
Ово је крема од вибрирајућих плоча, посебно ако желите да изгубите килограме. Тхе Румблек Плус 4Д фреквенција иде до 40 херца, а према Америчко друштво за истраживање костију и минерала то је савршен број за губитак тежине. Међутим, овај уређај нуди много више од тога. Вибрира у више праваца, активирајући цео ваш оквир. Широка основа је незакривљена за стабилизацију и подршку зглобова. Петље за руке за тренинг отпора су укључене са стране машине, а дно против хватања вас спречава да се окрећете у другу просторију. Даљински управљач за зглоб вам омогућава да прелазите између унапред подешених програма и повећате интензитет вибрације без паузирања тренинга.
Обећавајућа рецензија: И мој муж и ја имамо проблема са леђима, а свакодневна употреба овога је дефинитивно помогла код неких болова. Такође смо приметили да када га користимо на веома ниској поставци касније током дана боље спавамо. Користимо га са тренингом отпора и јогом. Не могу то довољно препоручити.
купи садаЛифепро Вавер Мини вибрациона плоча
Најбоља вибрациона плоча за мале просторе
Амазон
15% попуста!Купите од Амазона, 127,49 долара (било је 149,99 долара)
Зашто нам се свиђа:
Само зато што идете на одмор не значи да морате да напустите свој живот у форми. Ово Мини вибрациона плоча компаније ЛифеПро лако улази у ваш аутомобил и пружа све предности његов већи пандан . Са мотором од 200 вати и вибрацијама целог тела, то је само оно што ће вам мишићи бити јаки и окретни. Ово је такође одлична опција ако имате мањи дом, стан или не можете да поднесете идеју да унесете још један комад гломазне опреме за фитнес.
обећавајућа рецензија: Тражио сам машину за вежбање која је ојачала мишиће ногу и била је вежба са малим ударом. Нашао сам ову вежбу са вибрационим плочама по приступачној цени у поређењу са другим брендовима, што ме може коштати читаво богатство. Машина је дошла са великом кутијом укључујући плочу за вибрације, додатак за кабл, неке растезљиве траке, прибор за вежбање и даљински управљач. Могу рећи да је машина добро направљена, чврста и тешка. Има толико подесивих подешавања брзине и девет аутоматских програма. На нижем нивоу интензитета његове вибрације су нежне и пружају велику релаксацију за мишиће. Ставио сам машину испред своје софе у породичној соби, тако да могу да седнем и гледам телевизију док ми ноге опуштају на вибрационој плочи. Површина плоче је противклизног дизајна, тако да могу да ставим своје босе ноге тамо без икаквих нелагодности. На вишем нивоу интензитета машина је ставила силу на све мишиће и постала одлична машина за вежбање. До сада сам углавном користио мали интензитет да бих се тело навикло на машину. После недељу дана употребе, видим да ми мишићи ногу нису напети као некада. Ноге су ми увек напете јер по цео дан стојим на послу. Сада после посла једва чекам да одем кући да користим машину, тако да се моје ноге могу размазити.
купи садаГоПлус Мини вибрациона плоча
Најбоља вибрациона плоча за лимфну дренажу
Валмарт
Купите од Валмарта, 87,99 долара
Зашто нам се свиђа:
Лимфна дренажа промовише проток крви, побољшава циркулацију и помаже у спречавању накупљања течности. Док неки људи добијају масажу да би се ово десило, можете користити и ГоПлус Мини вибрациона плоча . Његов најнижи начин интензитета је дизајниран за детоксикацију система. Све што треба да урадите је да згазите, држите се у срцу и дозволите себи да трепери. Наравно, можете то подићи и направити неке чучњеве или чак ниже трбушњаке. Машина укључује не само отпорне траке, већ долази и са шипкама за руке које су савршене за даске, дрип и полу-нагнуте покрете.
Обећавајућа рецензија: Овај вибратор је супер лак за употребу. Моје вене и циркулација се осећају добро. И осећам се лакше. Осећај се одлично након употребе!
купи садаЛифепро Рхитхм Вибрациона плоча
Најбоља Лифепро вибрациона плоча
Валмарт
Купите од Амазона, 305,99 долара (било је 519,99 долара)
Зашто нам се свиђа:
Закорачите и припремите се за спаљивање. Лифепро'с Рхитхм Вибратион Плате је једна од најбољих вибрационих плоча за старије особе или оне на рехабилитацији од повреда. Његова издржљива основа и управљач пружају подршку, док машина шаље нежне таласе кроз тело. Постоје уграђени сензори откуцаја срца, а контролна табла је довољно велика да прескочите наочаре. Држите шине док почнете, а затим идите без руку или користите траке за руке. Само 15 минута неколико дана у недељи учиниће да се осећате снажније и да изгледате затегнутије. Такође долази са доживотном гаранцијом!
Обећавајућа рецензија: Волим машину. Осећам се као да сам имао масажу након употребе. Постајем јачи и осећам да то [помаже] у мојој напредној пракси јоге. Имам 78 година и желим да останем јак и здрав до своје 100. године!
купи садаВибрациона плоча са најбољим избором производа
Најбоља компактна вибрациона плоча
Валмарт
Купите од Амазона, 99,99 долара (било је 109,99 долара)
Зашто нам се свиђа:
Не треба вам пуно простора да бисте вежбали са овом машином. Компакт Вибрациона плоча од Бест Цхоице Продуцтс нуди комбинацију вибрација високог интензитета и ниских осцилирајућих покрета који јачају ноге. Траке отпора на петљу могу се користити на и ван машине за мноштво фитнес покрета, као што су прегиби на бицепс или усправни редови. Постоји 99 брзина и 10 програма за избор. Користите пре кардио сесије, за тренинг снаге или за декомпресију након дугог дана.
Обећавајућа рецензија: Одувек сам желео да почнем да вежбам и да мало смршам, али немам места за опрему за вежбање у свом дому. Био сам скептичан према овој платформи за вибрације целог тела, али ми се апсолутно свиђа! Након употребе са тракама отпора, већ осећам опекотину у рукама.
купи садаБлуефин Фитнесс 4Д вибрациона плоча
Најбоља вибрациона плоча на Амазону
Амазон
Зашто нам се свиђа:
Сећате се када сам поменуо да су платформе са вишеструким шаблонима вибрације биле најбоље? Па, Блуефин Фитнесс 4Д вибрациона плоча има их све: централно осцилирајуће, линеарне, вертикалне и микро. Сваки циља на другачији регион, чинећи мишиће оживљеним. Али најбоља карактеристика је сама платформа: ослонац за ноге има магнетне куглице за масажу које активирају тачке притиска, промовишући детоксикацију и опуштање. Није лош додатак за сесију зноја, зар не? Машина такође долази са различитим отпорним тракама и сатом за праћење фитнеса!
Обећавајућа рецензија: Након што сам први пут користио поставку за терапију масаже, могао сам да осетим како ми напетости попуштају у ногама и глежњевима. Сада га користим само 10 минута након сваке радне смене. Више немам уморне ноге. Одушевљен сам резултатима!
КУПИ САДАПоверФит Елите Вибратион Платформа
Најбоља Поверфит Елите вибрациона плоча
КВЦ
Купите од Валмарт, 99,99 долара
Зашто нам се свиђа:
Нисте сигурни да вибрациона плоча може бити једнако задовољавајућа као трчање напољу? Нека ПоверФит Елите Вибратион Платформа предомислите. Има три стојећа положаја, од којих сваки симулира другачији тренинг. Држите стопала у средини да бисте покренули мишиће који се користе у ходању. Даље искорак опонаша џогирање, а постављање стопала према ивици је као трчање. Ако желите да ствари буду једноставније, само изаберите један од три програма. Машина има до 99 нивоа интензитета и укључује даљински управљач за једноставно руковање.
Обећавајућа рецензија: Ја сам активан 66 година, али бедра и кукови су ме мучили од укочености и упале. После недељу дана, моји кукови су [осећали] јачи… Нисам желео да смршам нужно, али сам се учврстио и смршао.
купи садаФИТНАТИОН Роцк Н Фит вибрациона плоча за цело тело
Најбоља ФитНатион вибрациона плоча
КВЦ
Смањење цена!Купите од Валмарта, 199,99 долара (било је 249,99 долара)
Зашто нам се свиђа:
Ако сте спремни да се оспособите, али морате да олакшате ствари, ово вибрирајућа плоча из ФитНатион-а је за вас. Укључује седиште, које се закључава у платформу и чини га одличним за покрете седења, попут подизања ногу или савијања у страну. Уређај нуди вибрације целог тела, пет програма и 10 нивоа интензитета. Уклоните седиште и користите га за подизање телади, искораке једном ногом или испробајте једну од две различите траке отпора за вежбање горњег дела тела. Бесплатно 30 дана Ецхелон Фит чланство долази са њим ако преузмете апликацију. Даје могућност прилагођавања сопствене рутине, а иако постоји контролна табла на платформи, даљински је укључен.
Обећавајућа рецензија: Чини се да вам ово заиста даје добар тренинг и можете осетити како ради на мишићима. Волим што можете да урадите 10 брзих минута и повећате брзину на шта год желите.
купи садаЕИЛИСОН ФитМак вибрациона плоча
Најбоља вибрациона плоча за губитак тежине
Амазон
26% попуста!Купите од Амазона, 199,99 долара
Зашто нам се свиђа:
За ово ћете желети да скинете ципеле вибрациона плоча . Његова платформа укључује магнете који активирају тачке притиска док машина вибрира. Ово помаже у промовисању протока крви, ослобађању токсина и може помоћи напори за смањење телесне тежине. Брзина вибрације се пење до 120. Покрените га и урадите сет чучњева — ваш џук ће дефинитивно изгорети. Вероватно ћете се осећати толико мотивисаним након сесије, да бисте можда желели да вежбате напољу. На срећу, овај уређај укључује фитнес трацкер, савршен за на и ван платформе. Може да издржи 350 фунти, одличан је избор без обзира где се налазите на свом фитнес путовању. Укључене су траке отпора и постоји пет унапред подешених програма за избор. Стотине Амазонових купаца то воле!
Обећавајућа рецензија: После месец дана употребе, могу јасно да видим промене у свом телу. Изгубио сам скоро 3,3 фунте само стојећи на њему… бесплатни фитнес трацкер је трешња на торти!
икеа продаја децембар 2018купи сада
Цонфиденце Фитнесс Вибратион Траинер Платформ
Најбоља вибрациона плоча за старије особе
Амазон
Купите од Валмарта, 269,99 долара
Зашто нам се свиђа:
Ово вибрирајућа платформа није тако преносив као други модели. Међутим, то је озбиљна подршка и савршено ако тек улазите у тренинг са телесном тежином. Поставите стопало на чврсту подлогу и радите искораке једном ногом или — мој лични фаворит — подизање стојећих ногу. Управљач нуди подршку док се спуштате у чучањ или изводите одскоке. Фреквенција машине иде до 60 херца, тако да је одлична и ако желите да смршате док јачате мишиће. Велика инструмент табла има три програма, а има 50 брзина вибрације. Више од 2.000 људи на Амазону даје му пет звездица! Такође доступан у Валмарту у белој боји .
Обећавајућа рецензија: Коначно, машина за вежбање која ради за мене! Примећујем разлику након мање од недељу дана коришћења 10 минута дневно. [Промене] које сам приметио су већа енергија, тонирање мишића, суптилан осећај боље снаге језгра и благо побољшано расположење. Имам 62 године и умерено сам активна, али не идем у теретану... Веома сам задовољан овом куповином.
купи садаВТ003Ф Плоча са високим вибрацијама
Најбоља плоча са високим вибрацијама
Амазон
Купите од Амазона, 329,99 долара
Зашто нам се свиђа:
Ако живите за задовољство дубоке масаже ткива, свидеће вам се ВТ003Ф Плоча са високим вибрацијама . Нуди високофреквентне вибрације које вас потресају до сржи — али на добар начин. Са три уграђена програма и отпорним тракама, платформа је прилагодљива вама. Ако сте нови у овој опреми, почните са ниским интензитетом, а затим пређите на нешто снажније како се навикнете на кретање. На дну се налазе четири подлога против клизања, тако да вибрације неће оштетити ваш под.
Обећавајућа рецензија: Ова ствар дефинитивно покреће вашу циркулацију, а у зависности од тога које вежбе радите и колико се споро крећете, то може бити веома изазовно. Ваш нервни систем се такође лепо ресетује, омогућавајући болним или уморним мишићима да се опусте и започну процес опоравка.
купи сада