Постоје бројни начини да побољшате своје опште здравље и добробит, од редовних посета лекару до додавања хране богате хранљивим материјама у вашу исхрану. Једна од намирница са изузетним предностима је ацаи бобица, светло љубичасто воће које се може додати у смутије, чиније и друге укусне посластице.
Здрава исхрана је више од држања тежине под контролом. Помаже повећати ниво енергије, подржавају здравље мозга , смањити холестерол, и побољшати сан сваке ноћи . Ево ближег погледа на ацаи, једну од најукуснијих и хранљивих суперхрана.
Шта је ацаи воће?
Тхе ацаи бобице потиче од ацаи палме, која се налази у Јужној и Централној Америци, првенствено у прашумским срединама као што је Амазон. Мање су од грожђа (ближе величини боровнице) и имају боју од дубоке црвенкасто-љубичасте до зелених нијанси, у зависности од зрелости ацаи бобица. Док се ацаи бобице спомињу и често групишу са бобицама, оне су заправо коштичаво воће (иста класификација којој припадају брескве, трешње и ораси).
пат свештеник од чудовишта
Ацаи бобице су хваљене због својих здравствених предности, од којих је једна подршка губитку тежине и сагоревању масти. Додатне предности ацаија укључују разноврсност воћа, што омогућава да се користи у свему, од чинија за смути и мешавина сокова до слатког пиреа. Може се додати чак и тамна чоколада и сладолед за додатни укус и боју.
Међу многим разлозима због којих ацаи пире чини тако одличан додатак тамној чоколади је и његов јединствени укус. Већина бобичастог воћа, као што су малине и боровнице, је слатка, мало киселкаста или нека комбинација ова два. Насупрот томе, ацаи бобица има земљани укус са примесама горчине, као из корена. Заправо, ацаи бобице немају природне шећере . Ово је можда разлог зашто су ацаи чиније описане као укусне као црна чоколада.
Где могу да купим ацаи?
Ацаи се може купити у многим облицима. Иако је могуће јести ацаи бобице сирове, оне имају тенденцију да се покваре. У већини случајева, продавнице прехрамбених производа и други трговци на мало нуде ацаи производе који су сачувани за дуже коришћење, као што су ацаи сок, смрзнути пире, смрзнути ацаи или ацаи у облику праха. Дужи рок трајања чини уживање у здравственим предностима ацаија практичнијим.
Како се изговара ацаи?
Ацаи је можда плодан, али његов исправан изговор није. То је зато што обично читамо - а не чујемо - назив ове суперхране. На први поглед изгледа да би се ацаи изговарао а-ка-еие, али то није случај. Да бисте изговорили ацаи наглас, користите дуг звук, звук са и двоструки звук ее. Све у свему, ацаи се изговара ах-сигх-ее.
Предности суперхране од Ацаија
Суперхрана заправо није категорија хране. Уместо тога, то се односи на храну која је богата хранљивим материјама и има мало калорија. Постоји неколико врста суперхране, укључујући авокадо, лиснато поврће, бели лук и зачине попут ђумбира и цимета. Ево неколико од многих предности које можете очекивати када додате суперхрану од ацаи бобица у своју исхрану.
Богат је антиоксидансима.
Током периода стреса или екстремних услова околине, тело често ствара слободне радикале, који могу изменити или оштетити ДНК код и ћелијске мембране. Оксидативни стрес се може развити након прекомерног излагања слободним радикалима , што може допринети хроничним дугорочним здравственим стањима, укључујући дијабетес и болести срца. Тело бори се против ових слободних радикала помоћу заштитника познатих као антиоксиданси.
Цхрис Фарлеи Цхиппендалес видео
Антиоксиданси појављују се у витаминима као што су витамин Е и витамин Ц, и једење одређене хране и узимање одређених дијететских суплемената могу побољшати њихову функционалност. Ацаи бобица је богата антиоксидансима . (Садрже више, на пример, од бруснице.) Ови антиоксиданси потичу од антоцијана, биљног једињења одговорног за јединствену боју ацаи бобица. Антоцијанини се такође могу наћи у црном пасуљу и боровницама. Да бисте искористили потпуне антиоксидативне предности ацаи бобица, посегните за ацаи пулпом уместо ацаи соком.
Нуди хранљиве материје.
Да би функционисала оптимално, наша тела се ослањају на низ витамина и хранљивих материја. Конзумирање ацаи бобица помаже да добијете све хранљиве материје које су вам потребне за енергију, здравље мозга, здравље срца и дуговечност. Ацаи бобице са мало калорија и релативно високим садржајем здравих масти, што побољшава енергију. Ацаи бобице су такође богате хранљивим материјама, пре свега угљених хидрата, масти, омега-3 масних киселина и протеина. Такође имају витамин А, калцијум и количине гвожђа и цинка у траговима.
Помаже код холестерола.
Док су студије још увек у раној фази, постоје докази који то указују ацаи бобице могу бити корисне за побољшање нивоа холестерола. Висок холестерол може бити резултат неколико фактора, укључујући лошу исхрану, недостатак вежбања и активности, гојазност и прекомерну употребу цигарета и алкохола. Може утицати на проток крви кроз артерије и, током времена, чак може изазвати стварање угрушака, због чега се јављају срчани и мождани удари. Иако увек треба да разговарате са својим лекаром када је у питању медицински савет, могуће је да ова суперхрана може помоћи у снижавању холестерола, посебно када се конзумира у комбинацији са другим методама и праксама.
Помаже код губитка тежине.
Важно је напоменути да ацаи бобице нису директно повезане са губитком тежине. Међутим, конзумирање ацаи бобица може помоћ да подржи губитак тежине и одржавање тежине током времена. То је зато што су ацаи бобице, са својом благом слаткоћом, добра замена за превише слатке посластице попут колачића и слаткиша које губимо (али настављамо да жудимо) када започнемо нову исхрану и режим мршављења. Када крећете на пут губитка тежине, важно је да пронађете храну у којој уживате, уместо да постављате систем који вас оставља ускраћеним. Ацаи бобице се уклапају у укусну здраву храну .
Бетти Буцклеи 8 је довољна
Може подржати здраво старење.
Наш мозак пролази кроз многе промене како старимо и еволуирамо . Ацаи бобице, као и друге врсте воћа и поврћа, имају предности против старења које могу помоћи у јачању функције мозга и пружити заштиту од оштећења које старост наноси мозгу. Ово је делимично последица њихових антиоксиданата. Када запаљење и оксидација утичу на мозак , може утицати на наша сећања и наше способности учења. Антиоксиданси помажу у борби против ефеката упале и оксидације, што може значити мањи губитак памћења и глаткије, лакше старење током времена.
Они могу бити добри за кожу и нокте.
Поред тога што помаже вашем телу и мозгу, витамини и хранљиви састојци Показало се да ацаи бобице подржавају здраву косу, кожу и нокте . Исти слободни радикали који могу оштетити тело и допринети хроничним и акутним стањима такође може утицати на кожу и довести до оштећења и промене боје. Антиоксиданси који помажу у борби против слободних радикала испод површине такође су корисни за заштиту коже и може чак побољшати његову текстуру и изглед . Ове антиоксиданси су чак корисни за заштиту коже од иритација из околине , као што су прекомерно излагање сунцу, загађивачи и алергени.
Поред тога, ацаи бобица је богата витаминима, укључујући Витамин Е . Витамин Е се показао корисним у лечењу коже , због чега се тако често налази у производима за негу коже и лосионима. Ако тражите храну која побољшава кожу, додајте ацаи бобице на своју листу. Помаже у заштити коже од загађивача и оштећења и помаже у поправљању површине коже ако је већ дошло до оштећења. Ваша кожа ће се осећати и изгледати глаткије уз додатак ацаи бобица у вашу исхрану, мада можете пронаћи и производе за негу коже који користе својства ацаи-ја који се могу нанети директно на кожу. Наравно, увек треба да истражите и тестирате закрпе пре него што се посветите било ком производу за негу коже.
Закључак
Једна храна која заиста може да направи разлику у вашој исхрани је ацаи бобица. Ацаи бобица је невероватно корисна из много разлога и има укусан укус који олакшава додавање у чиније за гранолу и смоотхие. То користи уму и телу, и то може се чак показати корисним током процеса мршављења као замена за висококалоричне бомбоне и колаче. Погледајте зашто је ова суперхрана данас тако супер!
Овај садржај није замена за професионални медицински савет или дијагнозу. Увек се консултујте са својим лекаром пре него што започнете било који план лечења .